migrēna Tas skar 10 no 1 cilvēkiem. Tika konstatēts, ka saslimstība ir lielāka sievietēm un studentiem, kas dodas uz skolu. migrēna Tas ir izplatīts stāvoklis, un tas ir nekas vairāk kā murgs tiem, kam ir simptomi.
Vai jums ir galvassāpes, ko izraisa tādi faktori kā stress, ēdienreižu izlaišana vai alkohols?
Vai simptomi pasliktinās pēc intensīvām aktivitātēm, ko pavada slikta dūša un vemšana?
Ja uz šādiem jautājumiem atbildējāt jā migrēna Jums ir lielāka iespēja tikt garām. Pieprasīt “Kas ir migrēnas slimība, kā diagnosticēt”, “kā ārstēt un novērst migrēnu”, “Kādi ir dabiskie līdzekļi pret migrēnu” atbildes uz taviem jautājumiem…
Kas ir migrēna?
migrēnair stāvoklis, ko var pavadīt maņu brīdinājuma pazīmes vai pirms tam var būt stipras galvassāpes.
Galvassāpes, ko izraisa migrēna Tas var ilgt stundas vai pat dienas. Parasti tas ir jušanas traucējumu rezultāts un bieži skar vienu galvas daļu.
Vecuma grupā no 15 līdz 55 ir vairāk migrēna attīstās.
Migrēna ir divu veidu. Šī klasifikācija ir balstīta uz to, vai indivīdam ir jutekļu traucējumi (aura).
Kādi ir migrēnas veidi?
Migrēna ar auru
migrēnaDaudziem cilvēkiem, kas cieš no auras vai maņu traucējumiem, tas darbojas kā brīdinājuma zīme par gaidāmajām galvassāpēm.
Biežākās auras sekas ir:
- Apjukums un grūtības runāt
– Dīvainu spilgtu gaismu vai zigzaga līniju uztvere apkārtējā redzes laukā
– Tukšas vai aklas vietas redzē
- Spraudītes un adatas jebkurā rokā vai kājā
– stīvums plecos, kājās vai kaklā
- Nepatīkamu smaku noteikšana
Lūk, ko ignorēt migrēnaDaži neparasti simptomi, kas saistīti ar:
- Neparasti stipras galvassāpes
– Acu vai oftalmoloģiskā migrēna redzes traucējumi, kas pazīstami arī kā
- maņu zudums
- Grūtības runāt
Migrēna bez auras
notiek bez maņu traucējumiem vai aurām migrēna, kas atbild par 70-90% gadījumu. Atkarībā no sprūda to var iedalīt daudzos citos veidos:
Hroniska migrēna
Šis veids notiek vairāk nekā 15 dienas mēnesī. migrēna izraisa galvassāpes.
Menstruālā migrēna
Migrēnas lēkmes notiek saskaņā ar menstruālo ciklu.
Hemiplegiskā migrēna
Šis veids izraisa īslaicīgu vājumu jebkurā ķermeņa pusē.
Vēdera migrēna
Šī migrēna rodas zarnu un vēdera neregulāras darbības dēļ. Tas ir izplatīts bērniem līdz 14 gadu vecumam.
Migrēna ar smadzeņu stumbra auru
Tas ir rets veids, kas izraisa neiroloģiskus simptomus, piemēram, ietekmētu runu.
Vestibulārā migrēna un bazilāra migrēna citi reti migrēnas veidid.
Kādi ir migrēnas simptomi?
Vidēji smagas vai stipras galvassāpes, kas var rasties vienā galvas pusē
- Stipras pulsējošas sāpes
- Paaugstinātas sāpes jebkuras fiziskas aktivitātes vai slodzes laikā
- Nespēja veikt ikdienas uzdevumus
- Slikta dūša un vemšana
– Paaugstināta jutība pret skaņu un gaismu, kas var darboties kā sprūda
Daži citi simptomi, kas var būt saistīti ar migrēnu, ir temperatūras izmaiņas, svīšana, caureja un sāpes vēderā.
Lai gan precīzs migrēnas cēlonis vēl nav zināms, ir aizdomas, ka to izraisa patoloģiska smadzeņu darbība.
Slimības ģimenes anamnēze var padarīt cilvēku ļoti jutīgu pret izraisītājiem. Parastie faktori, kas, domājams, izraisa migrēnu, ir šādi;
Kādi ir migrēnas cēloņi?
- Hormonālas izmaiņas
- grūtniecība
- Emocionāli izraisītāji, piemēram, stress, trauksme un depresija
– fiziski cēloņi, piemēram, nogurums, bezmiegs, muskuļu sasprindzinājums, slikta stāja un pārmērīga slodze
- Jet lag
- zems cukura līmenis asinīs
- Alkohols un kofeīns
- Neregulāras ēdienreizes
- dehidratācija
Zāles, piemēram, miegazāles, kontracepcijas tabletes un hormonu aizstājterapijas zāles
- Vides izraisītāji, piemēram, mirgojoši spilgti ekrāni, spēcīgas smakas, pasīvi dūmi un skaļi trokšņi
Visi šie faktori migrēnas attīstības risksvar to palielināt.
Cilvēki parasti migrēna sajauc to ar nejaušām galvassāpēm. Tāpēc ir jāzina atšķirība starp abiem.
Atšķirības starp migrēnu un galvassāpēm
Galvassāpes
– Var nenotikt atpazīstamā veidā.
Sāpes, kas saistītas ar galvassāpēm, kas nav saistītas ar migrēnu, parasti ir hroniskas un pastāvīgas.
– Tās ir daudz retāk sastopamas nekā citas spriedzes galvassāpes.
– Tā ir tāda sajūta kā pulsējošas sāpes galvas sānos.
– Simptomi mēdz pasliktināties līdz ar fiziskām aktivitātēm.
Ja Jums ir sākušās galvassāpes un simptomi migrēnaJa tā izskatās, labāk konsultēties ar ārstu, lai noteiktu pareizu diagnozi.
Migrēnas diagnostika
Ārsts, migrēnas diagnoze Viņš vai viņa, iespējams, apskatīs jūsu slimības vēsturi, simptomus un fizisko un neiroloģisko eksāmenu.
Ja jūsu simptomi ir neparasti vai sarežģīti, ārsts var ieteikt šādus testus, lai izslēgtu citas komplikācijas:
– asins analīzes, lai pārbaudītu asinsvadu problēmas vai infekcijas
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), lai meklētu audzējus, insultus vai iekšēju asiņošanu smadzenēs
– Datortomogrāfijas (CT) skenēšana, lai diagnosticētu audzējus vai infekcijas
jau tagad migrēnas ārstēšana neviens. Medicīnisko ārstēšanu parasti mērķis ir pārvaldīt simptomus, lai novērstu pilnīgu migrēnas lēkmi.
Migrēnas ārstēšana
Migrēnas medicīniskās ārstēšanas metodes sastāv no:
- Pretsāpju līdzekļi
- Zāles sliktas dūšas un vemšanas simptomu mazināšanai
– Botulīna toksīna aplikācija
- Ķirurģiskā dekompresija
Pēdējās divas ķirurģiskās iespējas ir tikai migrēnas simptomiTo uzskata, ja pirmās izvēles terapija, kuras mērķis ir mazināt sāpes, nav devusi rezultātus.
Dabisks līdzeklis un mājas ārstēšana migrēnas sāpēm
Lavandas eļļa
materiāli
3 pilieni lavandas eļļas
difuzors
Su
Pieteikums
– Pievienojiet trīs pilienus lavandas eļļas difuzoram, kas piepildīts ar ūdeni.
– Atveriet difuzoru un ieelpojiet smaržu, kas izplūst no apkārtējās vides.
– Varat arī sajaukt pilienu lavandas eļļas ar jebkuru nesējeļļu un uzklāt to deniņiem.
– To var darīt 1 līdz 2 reizes dienā.
Lavandas eļļa, migrēnas sāpesTam ir pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes.
Tas var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, divus no biežākajiem migrēnas lēkmju izraisītājiem.
Kumelīšu eļļa
materiāli
3 pilieni kumelīšu eļļas
1 tējkarote kokosriekstu eļļas vai citas nesējeļļas
Pieteikums
– Sajauc trīs pilienus kumelīšu eļļas vienā tējkarotē kokosriekstu eļļas.
– Labi samaisiet un uzklājiet uz deniņiem.
– Varat arī ieelpot kumelīšu eļļas aromātu, izmantojot difuzoru.
– To var darīt 2-3 reizes dienā, līdz pamanāt galvassāpju uzlabošanos.
kumelīšu eļļaTās potenciālās pretiekaisuma un pretsāpju īpašības var izmantot, lai atvieglotu migrēnas simptomus.
masāža
masāžas terapija migrēnas slimniekiem ir atzīts par efektīvu. Tomēr ir svarīgi, lai jūs saņemtu masāžu pie profesionāļa.
Masāža augšējai daļai, piemēram, kaklam un mugurkaulam, migrēna Tas būs efektīvs sāpju mazināšanā, kas saistītas ar
vitamīni
tu dzīvo migrēnas veidsAtkarībā no tā, noteiktu vitamīnu lietošana var arī palīdzēt mazināt simptomus.
B vitamīnu komplekss, aura migrēna E un C vitamīni ir saistīti ar paaugstinātu prostaglandīnu līmeni. menstruālā migrēnavar būt efektīva ārstēšanā
Palieliniet ar šiem vitamīniem bagātu pārtikas produktu patēriņu, lai tiktu galā ar šo stāvokli. Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu kompleksu, ir zivis, olas, mājputni, piens un siers.
– Pievienojiet nedaudz ingvera tasei karsta ūdens. Ļaujiet tai ievilkties 5 līdz 10 minūtes un pēc tam izkāš.
- Dzert karstu ingvera tēju.
– Ingvera tēju var dzert 2-3 reizes dienā.
Zaļā tēja
materiāli
1 tējkarote zaļās tējas
1 tases karsta ūdens
Pieteikums
– Pievienojiet tējkaroti zaļās tējas tasei karsta ūdens.
– Uzliet 5 līdz 7 minūtes un pēc tam izkāš. Siltai tējai.
– Zaļo tēju var dzert divas reizes dienā.
Zaļā tēja Tam ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības. Šīs īpašības var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus.
Iegūstiet Omega 3
Patērējiet 250-500 mg omega 3 bagātu pārtiku dienā. Taukainas zivis, soja, čia sēklas, linu sēklas un valrieksti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3. Pēc konsultēšanās ar ārstu varat lietot arī papildu piedevas šai uzturvielai.
iekaisums migrēnair viens no galvenajiem iemesliem. Šajā ziņā palīdz Omega 3 pretiekaisuma īpašības.
akupresūra
Akupresūra ir alternatīvās medicīnas tehnika, un tās princips ir līdzīgs akupunktūrai. Tā mērķis ir izraisīt noteiktus spiediena punktus organismā, lai palīdzētu mazināt sāpes un stresu.
Akupresūru parasti veic profesionāļi. kā slikta dūša migrēna Tas var arī palīdzēt mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar
Aukstā (vai karstā) komprese
materiāli
Ledus iepakojums vai komprese
Pieteikums
– Sāpošajā galvas pusē novietojiet ledus iepakojumu vai kompresi. Turiet to tur 15-20 minūtes.
– Labākai efektivitātei uz kakla varat uzlikt arī aukstu kompresi.
– Varat arī uzklāt siltu kompresi vai pat pārmaiņus izmantot karsto un auksto terapiju.
– To var darīt 1 līdz 2 reizes dienā.
Aukstās un karstās kompreses izmanto dažādu sāpju veidu ārstēšanai. Aukstajām un karstajām kompresēm ir pretiekaisuma, sastindzinošas un sāpes mazinošs raksturs migrēnas galvassāpes efektīvs priekš
Kādi pārtikas produkti un dzērieni izraisa migrēnu?
Uzturs klātienē pret migrēnas sāpēm kāpēc gan ne, bet migrēnas sāpes Cilvēkiem, kuri cieš, pārtika un dzērieni ir tikai viens no vairākiem iedarbinošiem faktoriem.
migrēnas pacientiem10-60% no dažiem pārtikas produktiem migrēnas galvassāpesapgalvo, ka ir to izraisījis.
šeit “Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnu” atbilde uz jautājumu…
Nogatavināti sieri
Siers, parasti migrēnas izraisītājs ēdiens ir definēts kā. Pētnieki atzīmē, ka izturēti sieri satur augstu tiramīna līmeni, aminoskābi, kas var ietekmēt asinsvadus un izraisīt galvassāpes.
Pārtikas produkti ar augstu tiramīna saturu ir novecojuši, žāvēti vai marinēti pārtikas produkti, piemēram, Čedaras siers, salami un burkāni.
Diemžēl tiramīns un migrēna Pierādījumi par to ir dažādi. Tomēr vairāk nekā puse pētījumu ietvēra tiramīnu un migrēna teica, ka pastāv attiecības starp migrēnas izraisītājs konstatēja, ka tas varētu būt faktors.
Tiek lēsts, ka aptuveni 5% cilvēku, kas cieš no migrēnas, ir jutīgi pret tiramīnu.
šokolāde
Šokolāde ir izplatīta pārtikas produkti, kas izraisa migrēnutas ir dan. Gan feniletilamīns, gan flavonoīdi, šīs divas vielas, kas atrodamas šokolādē migrēna ir ierosināts aktivizēt
Tomēr pierādījumi ir pretrunīgi. Vairāki pētījumi liecina, ka šokolādi var lietot jutīgiem cilvēkiem. migrēnaEs atklāju, ka tas var izraisīt.
Tā, piemēram, migrēnas slimniekiemViens neliels pētījums atklāja, ka 12 no 5 dalībniekiem ēda šokolādi vienā dienā. migrēnas lēkmes konstatēja, ka.
Tomēr daudzi citi pētījumi ir saistīti ar šokolādes patēriņu. migrēna Nevarēja atrast saikni starp tām.
Tāpēc lielākajai daļai cilvēku ir šokolāde. migrēna Visticamāk, ka tas nav svarīgs faktors Tomēr tiem, kuri šokolādi uzskata par izraisītāju, vajadzētu palikt tālāk no tā.
Sausa vai apstrādāta gaļa
Desas vai daži apstrādāti gaļas produkti satur konservantus, kas pazīstami kā nitrāti vai nitrīti, un apstrādātā gaļa bieži ir migrēnas izraisītāji tiek ziņots kā.
Nitrīti izraisa asinsvadu paplašināšanos migrēna tie var izraisīt.
Taukaini un cepti ēdieni
Eļļa, migrēna var ietekmēt tā jutīgumu. Tas var būt tāpēc, ka augsts tauku līmenis asinīs izraisa prostaglandīnu veidošanos.
Prostaglandīni potenciāli var izraisīt asinsvadu paplašināšanos. migrēnae un var izraisīt galvassāpes.
Pētījumā par šīm attiecībām atklājās, ka pētījuma sākumā dalībnieki, kuri katru dienu ēda ar augstu tauku saturu un vairāk nekā 69 gramus tauku, piedzīvoja gandrīz divreiz vairāk galvassāpes nekā tiem, kuri ēda mazāk tauku.
Viņi arī atklāja, ka dalībnieku galvassāpju biežums un intensitāte samazinājās pēc tam, kad viņi samazināja tauku uzņemšanu. Apmēram 95% dalībnieku ziņoja par galvassāpju uzlabošanos par 40%.
Citā pētījumā par diētu ar zemu tauku saturu tika konstatēti līdzīgi rezultāti, samazinot galvassāpes un biežumu.
daži ķīniešu ēdieni
Mononātrija glutamāts (MSG) ir pretrunīgs garšas pastiprinātājs, kas pievienots dažiem ķīniešu ēdieniem un apstrādātiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu garšu.
Ziņojumi par galvassāpēm, reaģējot uz MSG patēriņu, ir bijuši izplatīti vairākus gadu desmitus. Tomēr pierādījumi par šo efektu ir pretrunīgi, un neviens labi izstrādāts pētījums nav pētījis MSG uzņemšanu. migrēna Nevarēja atrast saikni starp tām.
Alternatīvi var vainot šo pārtikas produktu parasti lielo tauku vai sāls saturu.
Tomēr MSG bieži vien ir galvassāpes un migrēnas izraisītājs turpina ziņot. Tāpēc migrēnas gadījumā jāizvairās no mononātrija glutamāta.
Kafija, tēja un soda
kofeīns To bieži lieto galvassāpju ārstēšanai. Interesanti, ka daži pierādījumi tomēr ir netieši izraisa migrēnu šovi.
Ir labi zināma parādība, ka rodas galvassāpes, īpaši, ja kofeīns tiek patērēts daudz.
Šis stāvoklis rodas, kad asinsvadi atkal paplašinās pēc tam, kad tie saraujas, reaģējot uz kofeīna patēriņu. Tiem, kas ir jutīgi pret šo efektu migrēnavar to izraisīt.
mākslīgie saldinātāji
Aspartāms ir mākslīgā saldinātāja veids, ko bieži pievieno ēdieniem un dzērieniem, lai tiem piešķirtu saldu garšu, nepievienojot cukuru.
Daži cilvēki sūdzas, ka pēc aspartāma lietošanas viņiem rodas galvassāpes, taču lielākā daļa pētījumu ir atklājuši nelielu efektu vai nekādu efektu.
Aspartāms migrēnaIr vairāki pētījumi, kuros ir pētīts, vai tas nelabvēlīgi ietekmē cilvēkus, kuri cieš no .
Diemžēl pētījumi ir nelieli, taču ir atklāts, ka dažiem migrēnas slimniekiem ir aspartāma ietekmētas galvassāpes.
Viens no šiem pētījumiem atklāja, ka vairāk nekā puse no 11 dalībniekiem pēc liela daudzuma aspartāma patērēšanas. migrēna konstatēts, ka biežums palielinās. Tāpēc migrēnas slimniekiemTiek uzskatīts, ka daži pacienti var būt jutīgi pret aspartāmu.
Alkoholiskie dzērieni ir viens no vecākajiem zināmajiem galvassāpju un migrēnas izraisītājiem. Diemžēl iemesls nav skaidrs.
cilvēki ar migrēnu, cilvēkiem bez migrēnas mēdz lietot mazāk alkohola un kā daļu no paģiru procesa migrēnas simptomi šķiet biežāk nekā citi.
Cilvēki parasti dzer sarkanvīnu, nevis alkoholu. migrēnas izraisītājs kā viņi parāda. Tiek uzskatīts, ka tādi savienojumi kā histamīns, sulfīti vai flavonoīdi, īpaši sarkanvīnā, var izraisīt galvassāpes.
Kā pierādījumu viens pētījums atklāja, ka sarkanvīna dzeršana izraisa galvassāpes. Tomēr precīzs iemesls tam joprojām nav zināms.
Neatkarīgi no tā, alkoholiskie dzērieni migrēnas sāpes Tiek lēsts, ka tas var izraisīt migrēnu aptuveni 10% cilvēku, kas ar to dzīvo. Lielākā daļa migrēnas slimnieksĪpaši jutīgiem cilvēkiem jāierobežo alkohola lietošana.
Aukstie ēdieni un dzērieni
Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar galvassāpēm, ko izraisa auksti vai saldēti ēdieni un dzērieni, piemēram, saldējums. Tomēr šos ēdienus un dzērienus var lietot jutīgi cilvēki. migrēnavar to izraisīt.
Vienā pētījumā viņi lūdza dalībniekus 90 sekundes turēt ledus kubiņu starp mēli un aukslējām, lai pārbaudītu aukstuma izraisītas galvassāpes.
76, kas piedalījās šajā testā migrēnas slimnieksViņi atklāja, ka tas izraisīja galvassāpes 74% pacientu. No otras puses, migrēna izraisīja sāpes tikai 32% no tiem, kas cieš no galvassāpēm, izņemot
Citā pētījumā iepriekšējā gadā migrēna sievietēm, kurām ir bijušas galvassāpes, pēc ledusauksta ūdens dzeršanas biežāk rodas galvassāpes, migrēnas sāpes Tika konstatēts, ka tas ir divreiz biežāk sastopams sievietēm, kuras nedzīvoja.
Tāpēc tie, kas saprot, ka viņu galvassāpes izraisa auksti ēdieni migrēnas slimniekiem vajadzētu palikt prom no ledus aukstiem vai saldētiem ēdieniem un dzērieniem, saldēta jogurta un saldējuma.
Uzturs un dažas uzturvielas, migrēna Tas ir viens no daudziem faktoriem, kas to var izraisīt. Tāpēc migrēnas slimniekiemvar gūt atvieglojumu, izvairoties no pārtikas produktiem, pret kuriem tie ir jutīgi.
Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai saprastu, kādi pārtikas produkti izraisa galvassāpes. Jūs varat uzzināt, kuri pārtikas produkti jūs ietekmē, pierakstot pārtikas produktus, kas palielina vai mazina galvassāpes.
Tāpat noteikti pievērsiet īpašu uzmanību iepriekš minētajā sarakstā iekļautajiem ēdieniem un dzērieniem. Ierobežot parastos pārtikas izraisītājus migrēnaTas palīdzēs samazināt biežumu un smagumu
Ko vajadzētu ēst tiem, kam ir migrēna?
Pārtikas produkti, kas var palīdzēt novērst vai ārstēt migrēnu, ir:
Pārtika, kas bagāta ar omega 3
Lasis vai sardīnes, zivis, rieksti, sēklas palīdz kontrolēt asinsriti un mazina iekaisumu.
Organiski, svaigi augļi un dārzeņi
Šajos pārtikas produktos ir daudz magnija un citu svarīgu elektrolītu, kas ir īpaši svarīgi, lai kontrolētu asins plūsmu un muskuļu darbību, kā arī novērstu elektrolītu līdzsvara traucējumus.
Tie nodrošina arī antioksidantus, kas palīdz mazināt iekaisumu, neitralizē toksīnu iedarbības ietekmi un līdzsvaro hormonus.
Pārtika, kas bagāta ar magniju
Daži no labākajiem avotiem ir spināti, mangoldi, ķirbju sēklas, jogurts, kefīrs, mandeles, melnās pupiņas, avokado, vīģes, dateles, banāni un saldie kartupeļi.
liesa olbaltumviela
Tie ietver ar zāli barotu liellopu un mājputnu gaļu, savvaļas zivis, pupiņas un pākšaugus.
Pārtika, kas satur B vitamīnus
Daži pētījumi liecina, ka migrēnas slimnieki var gūt labumu, patērējot vairāk B vitamīnu, īpaši B2 vitamīna (riboflavīna).
Riboflavīna avoti ir subprodukti un cita gaļa, daži piena produkti, dārzeņi, piemēram, zaļie lapu dārzeņi, pupiņas un pākšaugi, kā arī rieksti un sēklas.
Ko var darīt, lai novērstu migrēnu?
– Nepārslogojiet sevi.
- Regulāri un pietiekami gulēt (septiņas līdz astoņas stundas).
