Kas izraisa taukainas aknas, kam tas ir piemērots? Simptomi un ārstēšana

Aknas taukainasTas kļūst arvien izplatītāks visā pasaulē, skarot aptuveni 25% cilvēku visā pasaulē.

Šis stāvoklis, kas saistīts ar aptaukošanos, 2. tipa diabētu un insulīna rezistenci, var izraisīt arī dažus citus traucējumus. Ja taukainās aknas netiek ārstētas, tās var izraisīt nopietnākas aknu slimības un citas veselības problēmas.

Kas ir taukainas aknas?

Aknas taukainas; Tas rodas, ja aknu šūnās uzkrājas pārāk daudz tauku. Lai gan neliels tauku daudzums šajās šūnās ir normāli, ja vairāk nekā 5% aknu ir taukainas, taukainas aknas tiek uzskatīts par.

pārāk daudz alkohola lietošanas taukainas aknas Lai gan daudzi citi faktori var ietekmēt šo stāvokli. 

Visbiežāk sastopamās aknu slimības pieaugušajiem un bērniem bezalkoholiska aknu slimībair. NAFLD tātad bezalkoholiska taukainu aknu slimībair pirmā un atgriezeniskā aknu slimības stadija. 

Diemžēl šajā periodā tas bieži netiek diagnosticēts. Laika gaitā NAFLD var attīstīties par nopietnāku aknu stāvokli, kas pazīstams kā bezalkoholiskais steatohepatīts vai NASH.

NASH nozīmē lielāku tauku uzkrāšanos un iekaisumu, kas bojā aknu šūnas. Tas var izraisīt fibrozi vai rētaudi, jo aknu šūnas tiek atkārtoti ievainotas un mirst.

Aknas taukainasIr grūti paredzēt, vai tas pāries uz NASH; Tas palielina cirozes un aknu vēža risku.

NAFLD; Tas arī palielina citu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un nieru slimību, risku. 

Taukaino aknu veidi

Bezalkoholiskā taukaino aknu slimība (NAFLD)

bezalkoholiska taukainu aknu slimība (NAFLD) rodas, kad tauki uzkrājas to cilvēku aknās, kuri nelieto alkoholu.

Bezalkoholiskais steatohepatīts (NASH)

Bezalkoholiskais steatohepatīts (NASH) ir NAFLD veids. Tas rodas, ja pārmērīgu tauku uzkrāšanos aknās pavada aknu iekaisums.

Neārstēts NASH var izraisīt aknu bojājumus. Smagos gadījumos tas var izraisīt cirozi un aknu mazspēju.

Akūtas taukainas grūtniecības aknas (AFLP)

Akūtas taukainas grūtniecības aknas (AFLP) ir reta, bet nopietna grūtniecības komplikācija. Precīzs cēlonis nav zināms.

AFLP parasti rodas trešajā grūtniecības trimestrī. Ja to neārstē, tas nopietni apdraud mātes un augoša bērna veselību.

Alkohola izraisīta taukaino aknu slimība (ALFD)

Pārmērīga alkohola lietošana kaitē aknām. Ja aknas ir bojātas, tās nevar pareizi sadalīt taukus. Tas var izraisīt tauku uzkrāšanos, ko sauc par alkohola izraisītām taukainajām aknām.

Ar alkoholu saistītā taukainā aknu slimība (ALFD) ir agrākā ar alkoholu saistītas aknu slimības stadija.

Alkoholiskais steatohepatīts (ASH)

Alkoholiskais steatohepatīts (ASH) ir AFLD veids. Tas rodas, ja pārmērīgu tauku uzkrāšanos aknās pavada aknu iekaisums. To sauc arī par alkoholisko hepatītu.

Ja ASH netiek pareizi ārstēts, tas var izraisīt aknu bojājumus.

Tauku aknu cēloņi

Aknas taukainasTas attīstās, kad organisms ražo pārāk daudz tauku vai nespēj pietiekami efektīvi metabolizēt taukus. Liekie tauki tiek uzkrāti aknu šūnās, kur taukainas aknas izraisa slimības.

Šo tauku uzkrāšanos var izraisīt dažādas lietas. Piemēram, pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt alkohola izraisītu taukainu aknu slimību.

Cilvēkiem, kuri nelieto daudz alkohola,. taukainu aknu cēlonis tas nav tik pašsaprotami. Viens vai vairāki no šiem faktoriem var ietekmēt šo stāvokli:

Kas izraisa taukainas aknas?

tuklums

Aptaukošanās veicina tauku uzkrāšanos aknās un izraisa zemas pakāpes iekaisumu. Tiek lēsts, ka 30–90% pieaugušo aptaukošanās ir NAFLD, un bērniem tas pieaug bērnu aptaukošanās epidēmijas dēļ. 

Pārmērīgs vēdera tauku daudzums

Cilvēkiem, kuriem ap vidukli ir daudz tauku, var attīstīties taukainas aknas, pat ja viņiem ir normāls svars.

Insulīna rezistence

Insulīna rezistence un augsts insulīna līmenis palielina tauku uzkrāšanos aknās cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un metabolisko sindromu.

Liela rafinētu ogļhidrātu uzņemšana

Rafinēti ogļhidrāti ir pārtikas produkti, kas ir zaudējuši lielāko daļu vai visu uzturvielu un veselīgu šķiedrvielu saturu, tostarp baltos miltus, balto cukuru, baltos rīsus un baltos makaronus. Rafinētiem ogļhidrātiem ir augsts glikēmiskais indekss un tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Bieža rafinētu ogļhidrātu lietošana izraisa tauku uzkrāšanos aknās, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru vai insulīna rezistenci. 

Cukurotu dzērienu patēriņš

Cukurotie un saldinātie dzērieni, piemēram, soda un enerģijas dzērieni, satur lielu daudzumu fruktozes, tādējādi izraisot aknu tauku uzkrāšanos bērniem un pieaugušajiem. 

Zarnu veselības pasliktināšanās 

Nesenie pētījumi liecina, ka nelīdzsvarotība zarnu baktērijās, zarnu barjeras funkcija (zarnu caurlaidība) vai citas zarnu veselības problēmas var veicināt NAFLD attīstību.

Tauku aknu riska faktori

Turpmākajos gadījumos taukainas aknasJums var būt lielāks risks:

- aptaukošanās

- Insulīna rezistence

– 2. tipa cukura diabēts

- policistisko olnīcu sindroms

- Esot stāvoklī

- Dažas infekcijas anamnēzē, piemēram, C hepatīts

- Ja ir augsts holesterīna līmenis

- Augsts triglicerīdu līmenis

- Augsts cukura līmenis asinīs

- Metaboliskais sindroms

Kādi ir taukainu aknu simptomi?

Aknas taukainasVēzim ir dažādas pazīmes un simptomi, bet ne visiem, kam ir taukainas aknas, ir visi simptomi. Jūs pat nevarat saprast, ka jūsu aknas ir taukainas.

Aknas taukainasSimptomi ir šādi:

- Nogurums un vājums

- Vieglas sāpes vai pietūkums vēdera labajā vai vidusdaļā

- Paaugstināts aknu enzīmu līmenis, tostarp ASAT un ALAT

- Paaugstināts insulīna līmenis

- Augsts triglicerīdu līmenis 

Ja taukainās aknas progresē līdz NASH, var rasties šādi simptomi:

- apetītes zudums

- Slikta dūša un vemšana

- Mērenas līdz stipras sāpes vēderā

- acu un ādas dzelte

Kas ir taukainu aknu ārstēšana?

Aknas taukainasTo parasti ārstē nevis ar medikamentiem, bet ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, alkohola atmešanu, svara zaudēšanu un tauku diētu. Progresīvās stadijās var tikt izmantotas arī tādas iespējas kā medikamenti un operācija.

Şimdi "taukaino aknu diēta" ve "Pārtikas produkti, kas ir noderīgi taukainām aknām" Izpētīsim to.

Kā samazināt taukainas aknas?

Tāpat kā svara zaudēšana un ogļhidrātu samazināšana taukainas aknasIr dažas izmaiņas uzturā, kas jāpiemēro, lai atbrīvotos no slimības. 

zaudēt svaru

Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, zaudējiet svaru taukainas aknas Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to mainīt.

Ir konstatēts, ka diētas un vingrinājumu kombinācija svara zaudēšanai veicina aknu tauku zudumu pieaugušajiem ar NAFLD pat tad, ja svara zudums nav izdevies.

Trīs mēnešus ilgā pētījumā ar pieaugušajiem ar lieko svaru, samazinot par 500 kalorijām, tika zaudēti 8% ķermeņa svara un taukainas aknastika novērots ievērojams uzlabojums. Līdz ar svara zudumu uzlabojās aknu tauku un insulīna jutība.

Samaziniet ogļhidrātu, īpaši rafinētu ogļhidrātu, patēriņu

Aknas taukainasVar šķist, ka loģiskākais veids, kā samazināt uztura taukus, ir samazināt tauku daudzumu. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēki ar NAFLD aknu eļļaliecina, ka tikai 16% eļļas nāk no naftas.

Drīzāk lielākā daļa aknu tauku nāk no taukskābēm, un aptuveni 26% aknu tauku veidojas procesā, ko sauc par (DNL).

DNL laikā liekie ogļhidrāti tiek pārvērsti taukos. DNL sastopamība palielinās, patērējot daudz fruktozi saturošu pārtikas produktu un dzērienu.

Vienā pētījumā pieaugušajiem ar aptaukošanos, kuri trīs nedēļas tika baroti ar augstu kaloriju daudzumu un rafinētiem ogļhidrātiem, aknu tauku daudzums vidēji palielinājās par 2%, pat ja viņu svars palielinājās tikai par 27%.

Pētījumi liecina, ka mazāk rafinētu ogļhidrātu patēriņš var palīdzēt mainīt NAFLD. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, Vidusjūras diēta un zema glikēmiskā indeksa diēta, taukainas aknas būs piemērots

Tauku aknu uzturs

Papildus ogļhidrātu patēriņa samazināšanai varat izcelt šādas pārtikas un pārtikas produktu grupas, lai novērstu pārmērīgu kaloriju patēriņu.

Mononepiesātinātie tauki: Pētījumi liecina, ka, ēdot pārtiku, kas bagāta ar mononepiesātinātajām taukskābēm, piemēram, olīveļļu, avokado un zemesriekstiem, var veicināt tauku zudumu aknās.

Sūkalu proteīns: Ir ziņots, ka sūkalu proteīns samazina aknu tauku daudzumu līdz pat 20% sievietēm ar aptaukošanos. Turklāt tas var palīdzēt pazemināt aknu enzīmu līmeni un sniegt citus ieguvumus cilvēkiem ar progresējošāku aknu slimību.

Zaļā tēja: Viens pētījums atklāja, ka antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas atrodami zaļajā tējā, var atrast cilvēkiem ar NAFLD. aknu eļļaAtklāju, ka tas mazina sāpes un iekaisumu.

Šķīstošā šķiedra: Daži pētījumi liecina, ka patērējot 10-14 gramus šķīstošās šķiedras dienā, var palīdzēt samazināt aknu tauku daudzumu, pazemināt aknu enzīmu līmeni un uzlabot jutību pret insulīnu.

Vingrinājumi, kas var palīdzēt samazināt aknu tauku daudzumu

fiziskā aktivitāte aknu eļļaTas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt

Pētījumi liecina, ka izturības vingrinājumi vai pretestības treniņi vairākas reizes nedēļā var ievērojami samazināt aknu šūnās uzkrāto tauku daudzumu neatkarīgi no svara zaudēšanas.

Četru nedēļu pētījumā 30 pieaugušie ar aptaukošanos ar NAFLD, kuri piecas dienas nedēļā vingroja 60–18 minūtes, piedzīvoja aknu tauku samazināšanos par 10%, lai gan viņu ķermeņa svars palika stabils.

Augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) aknu eļļaIr pierādīts, ka tas arī palīdz samazināt

Pētījumā, kurā piedalījās 2 cilvēki ar 28. tipa cukura diabētu, veicot HIIT 12 nedēļas, tika panākts iespaidīgs aknu tauku samazinājums par 39%.

Vitamīni taukainām aknām

Vairāku pētījumu rezultāti liecina, ka daži vitamīni, augi un citi uztura bagātinātāji aknu eļļaTas norāda, ka tas var samazināt aknu slimības progresēšanas risku un samazināt aknu slimības risku.

Tomēr vairumā gadījumu eksperti saka, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu. Turklāt pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši, ja lietojat medikamentus, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Dadži

Dadži vai silimarīns, augs, kas pazīstams ar aknu aizsargājošo iedarbību. Dažos pētījumos ir atklāts, ka piena dadzis atsevišķi vai kombinācijā ar E vitamīnu var palīdzēt samazināt insulīna rezistenci, iekaisumu un aknu bojājumus cilvēkiem ar NAFLD.

Aknas taukainas 90 dienu pētījumā cilvēkiem ar cukura diabētu, grupa, kas lietoja silimarīna-E vitamīna piedevu un ievēroja zemu kaloriju diētu, salīdzinot ar grupu, kas ievēroja diētu bez uztura bagātinātājiem. aknu eļļapiedzīvoja divkāršu samazinājumu Šajos pētījumos izmantotā piena dadžu ekstrakta deva bija 250-376 mg dienā.

jūsu frizieri

jūsu frizieri Tas ir augu savienojums, kas ievērojami samazina cukura, insulīna un holesterīna līmeni asinīs, kā arī citus veselības rādītājus.

Daudzi pētījumi arī liecina, ka tas var dot labumu cilvēkiem ar taukainām aknām.

16 nedēļu pētījumā 184 cilvēki ar NAFLD samazināja kaloriju patēriņu un vingroja vismaz 150 minūtes nedēļā. Viena grupa lietoja berberīnu, viena lietoja insulīnu sensibilizējošus medikamentus, bet otra grupa nesaņēma nekādus uztura bagātinātājus vai zāles.

Tie, kuri lietoja 500 mg berberīna trīs reizes dienā kopā ar pārtiku, piedzīvoja aknu tauku samazināšanos par 52% un lielāku jutību pret insulīnu un citu veselības problēmu uzlabošanos nekā pārējās grupas.

Neskatoties uz šiem iepriecinošajiem rezultātiem, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu berberīna efektivitāti NAFLD, saka pētnieki.

Omega 3 taukskābes

Omega 3 taukskābes Tas ir pazīstams ar daudzajiem ieguvumiem veselībai. Garās ķēdes omega 3 taukskābes, EPA un DHA, ir atrodamas treknās zivīs, piemēram, lašos, sardīnēs, siļķēs un makrelēs.

Daudzi pētījumi liecina, ka omega 3 lietošana uzlabo aknu veselību pieaugušajiem un bērniem ar taukainām aknām.

Kontrolētā pētījumā ar 51 bērnu ar lieko svaru ar NAFLD, grupai, kas lietoja DHA, aknu tauku daudzums samazinājās par 53%; turpretim placebo grupā bija samazinājums par 22%. DHA grupa zaudēja vairāk tauku ap sirdi.

Turklāt, taukainas aknas Pētījumā, kurā piedalījās 40 pieaugušie ar zivju eļļa 50% lietotāju aknu eļļabija samazinājums.

Šajos pētījumos izmantotā omega 3 taukskābju deva bija 500-1000 mg dienā bērniem un 2-4 grami dienā pieaugušajiem.

Pārtika, kas piemērota taukainām aknām

Zivis

Taukainās zivis satur omega 3 taukskābes, kas palīdz mazināt iekaisumu un palīdz zaudēt svaru. Zinātnieki iesaka ēst zivis, kas bagātas ar omega 3 taukskābēm tauki aknās ir pierādījuši, ka palīdz samazināt

olīveļļa

olīveļļa, uzlabo asins lipīdu profilu, palielina glikozes vielmaiņu un glikozes jutību. Olīveļļa ir mononepiesātināto taukskābju avots, kas palīdz NAFLD pacientiem uzlabot viņu stāvokli.

avokado

Šis viegli aromatizētais auglis nodrošina mononepiesātinātās taukskābes (MUFA). MUFA palīdz samazināt iekaisumu un ar iekaisumu saistītu svara pieaugumu, samazina sliktā holesterīna (ZBL) un triglicerīdu līmeni asinīs un paaugstina labā holesterīna (ABL holesterīna) līmeni.

Tādēļ, avokado Ideāli piemērots svara zaudēšanai. Un, kad jūs zaudējat svaru kopumā, tauki aknās arī samazinās.

valrieksti

zinātniskie pētījumi riekstkoksTas ir izrādījies lielisks antioksidantu un veselīgu tauku avots. Tas palīdz samazināt aknu triglicerīdu līmeni un iekaisumu, uzlabo jutību pret insulīnu. 

Dārzeņi un augļi

Dārzeņu un augļu ikdienas lietošana var palīdzēt samazināt tauku procentuālo daudzumu, kas tauki aknās nodrošina samazinājumu. 

Zaļā tēja

Zaļā tējaTas ir viens no labākajiem dzērieniem, ko var izmantot svara zaudēšanai. Šī atsvaidzinošā tēja ir antioksidantu krātuve, kas palīdz samazināt aknu iekaisumu, samazināt aknu tauku daudzumu un samazināt aknu enzīmu līmeni NAFLD pacientiem.

ķiploki

ķiplokiTachi sastāvā esošais alicīna savienojums ir spēcīgs antioksidants, tas var pasargāt no dažādām slimībām, tostarp no alkohola un bezalkoholiskām taukainajām aknām. Tas darbojas, samazinot iekaisumu, attīrot toksīnus un samazinot ķermeņa tauku masu.

auzas

Auzu pārslasTas ir populārs svara zaudēšanas ēdiens, jo tas ir lielisks šķiedrvielu un omega 3 taukskābju avots. Regulāra auzu pārslu ēšana palīdz atgriezt NAFLD, palīdzot zaudēt liekos taukus.

brokoļi

brokoļiTas ir krustziežu dzimtas dārzenis, kas bagāts ar antioksidantiem. Regulāra brokoļu ēšana var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu un izvadīt toksīnus. Zinātnieki ir atklājuši, ka brokoļi palīdz samazināt aknu triglicerīdus un aknu makrofāgus, tādējādi aizsargājot aknu veselību.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās taukainu aknu gadījumā

spirts

Pārmērīga alkohola lietošana izraisa aknu steatozi, kas var izraisīt cirozi un vēzi. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atmest alkoholu.

Seker

Cukurs var izraisīt atkarību un, savukārt, veicina svara pieaugumu un insulīna rezistenci. Turklāt tas var izraisīt NAFLD.

Tāpēc ir jāierobežo vai jāizvairās no rafinētā cukura patēriņa. Tā vietā izmantojiet dabisku saldinātāju, piemēram, medu, jo tas satur nelielu daudzumu antioksidantu un paaugstina cukura līmeni asinīs mazāk nekā cukurs.

baltmaize

Baltmaize ir pārtikas produkts ar augstu glikēmisko indeksu, un tā tiek ātri sagremota. Tāpēc baltmaizi, pašam nemanot, ir ļoti viegli pārēsties.

Tā rezultātā tauki uzkrājas dažādās ķermeņa daļās. Ja netiek kontrolēts, taukainas aknasvar novest pie. 

sarkanā gaļa

Lietojot sarkano gaļu, tiek apdraudēta sirds un asinsvadu veselība, jo tajā ir daudz piesātināto tauku un tas var izraisīt triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

Trans tauki

Trans tauki atrodams daudzos ceptos ēdienos, cepumos un krekeros. Pārmērīgs šo pārtikas produktu patēriņš var izraisīt aptaukošanos, diabētu un NAFLD.

sāls

Pārmērīgs sāls daudzums var kavēt glikozes metabolismu organismā, izraisot ūdens aizturi, kas var izraisīt aptaukošanos, diabētu un taukainas aknasvar novest pie. Tāpēc, lai aizsargātu aknas, pārtikā izmantojiet minimālu sāls daudzumu.