Mātes piens nodrošina mazuļa optimālu uzturu. Tas satur nepieciešamo uzturvielu daudzumu, ir viegli sagremojams un viegli pieejams.
Tomēr dažās sieviešu grupās zīdīšanas līmenis ir pat 30%. Dažas sievietes nebaro bērnu ar krūti, jo nevar barot bērnu ar krūti, un dažas neizvēlas barot bērnu ar krūti.
Pētījumi liecina, ka barošana ar krūti sniedz lielu labumu gan mātes, gan viņas mazuļa veselībai. rakstā "zīdīšanas priekšrocības", "zīdīšanas nozīme", "ko vajadzētu un ko nedrīkst ēst barojošai mātei"tiks pieminēts.
Kādas ir zīdīšanas priekšrocības?
Mātes piens nodrošina ideālu uzturu mazuļiem
Lielākā daļa veselības iestāžu iesaka barot bērnu ar krūti vismaz 6 mēnešus. Barošana ar krūti jāturpina vēl vismaz vienu gadu, jo mazuļa uzturā tiek ieviesti dažādi ēdieni.
Mātes pienā pareizās proporcijās ir viss, kas bērnam nepieciešams pirmajos sešos dzīves mēnešos. Tās sastāvs mainās atkarībā no mainīgajām mazuļa vajadzībām, īpaši pirmajā dzīves mēnesī.
Krūtis pirmajās dienās pēc dzemdībām, jaunpiens Tas rada biezu un dzeltenīgu šķidrumu, ko sauc Tas satur daudz olbaltumvielu, zemu cukura saturu un bagāts ar labvēlīgiem savienojumiem.
Jaunpiens ir ideāls pirmais piens un palīdz jaundzimušā bērna gremošanas sistēmai attīstīties. Pēc pirmajām dienām, kad bērna vēders aug, krūtis sāk ražot vairāk piena.
Vienīgais, kas trūkst mātes pienam D vitamīnsir Lai kompensētu šo deficītu, D vitamīna pilienus parasti iesaka zīdaiņiem pēc 2-4 nedēļu vecuma.
Mātes piens satur svarīgas antivielas
Mātes piens nodrošina antivielas, kas palīdz mazulim cīnīties ar vīrusiem un baktērijām. Īpaši tas attiecas uz jaunpienu, pirmo pienu.
Jaunpiens nodrošina lielu daudzumu imūnglobulīna A (IgA), kā arī daudzas citas antivielas. Kad māte ir pakļauta vīrusiem vai baktērijām, viņa sāk ražot antivielas.
Šīs antivielas pēc tam izdalās mātes pienā un tiek nodotas bērnam barošanas laikā. IgA neļauj mazulim saslimt, veidojot aizsargslāni mazuļa degunā, rīklē un gremošanas sistēmā.
Tāpēc mātes, kas baro bērnu ar krūti, nodrošina mazuli ar antivielām, kas palīdz cīnīties ar slimību izraisošo patogēnu.
Tomēr slimības gadījumā stingri ievērojiet higiēnu. Bieži mazgājiet rokas un mēģiniet izvairīties no slimības pārnešanas bērnam.
Maisījums nenodrošina antivielu aizsardzību zīdaiņiem. pneimonija zīdaiņiem, kuri netiek baroti ar krūti, caureja Ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka viņi ir neaizsargātāki pret tādām veselības problēmām kā infekcijas un infekcijas.
Barošana ar krūti samazina slimību risku
Iespaidīgie ieguvumi veselībai, ko sniedz zīdīšana ir. Tas var samazināt bērna risku saslimt ar daudzām slimībām:
vidusauss infekcija
Barošana ar krūti 3 mēnešus vai ilgāk var samazināt vidusauss infekcijas risku par 50%.
elpošanas ceļu infekcijas
Barošana ar krūti ilgāk par 4 mēnešiem samazina hospitalizācijas risku no šīm infekcijām līdz pat 72%.
Zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti tikai 6 mēnešus, var būt par 63% mazāks nopietnu saaukstēšanās un ausu un rīkles infekciju risks.
zarnu infekcijas
Mātes piens nodrošina zarnu infekciju samazināšanos par 64%.
Zarnu audu bojājumi
Priekšlaicīgi dzimušu zīdaiņu barošana ar krūti ir saistīta ar nekrotizējošā enterokolīta sastopamības samazināšanos par 60%.
pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms (SIDS)
Barošana ar krūti samazina pēkšņas zīdaiņa nāves risku par 1% pēc 50 mēneša un par 36% pirmajā gadā.
alerģiskas slimības
Barošana ar krūti vismaz 3-4 mēnešus, astma, atopiskais dermatīts un nodrošina par 27-42% samazinājumu ekzēmas riskam.
Celiakija
Kad mazuļi, kas baro bērnu ar krūti, pirmo reizi tiek pakļauti lipekļa iedarbībai celiakija Tās attīstības risks ir par 52% mazāks.
iekaisīga zarnu slimība
Zīdaiņiem, kuri baro bērnu ar krūti, var būt par aptuveni 30% mazāka iespēja saslimt ar iekaisīgu zarnu slimību bērnībā.
diabēts
Barošana ar krūti vismaz 3 mēnešus ir saistīta ar samazinātu 1. tipa diabēta (līdz 30%) un 2. tipa diabēta (līdz 40%) risku.
bērnības leikēmija
Zīdīšana 6 mēnešus vai ilgāk ir saistīta ar bērnu leikēmijas riska samazināšanos par 15-20%.
Turklāt zīdīšanas aizsargājošā iedarbība turpinās bērnībā un pat pieaugušā vecumā.
Mātes piens palīdz uzturēt svaru veselīgā diapazonā
Barošana ar krūti veicina veselīgu svara pieaugumu un palīdz novērst bērnu aptaukošanos. Pētījumi liecina, ka aptaukošanās rādītāji zīdaiņiem, kas baroti ar krūti, ir par 15-30% zemāki nekā ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem.
Svarīgs ir arī ilgums, jo katrs zīdīšanas mēnesis samazina jūsu bērna turpmākās aptaukošanās risku par 4%.
Tas var būt saistīts ar dažādu zarnu baktēriju augšanu. Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir lielāks labvēlīgo zarnu baktēriju daudzums, kas var ietekmēt viņu tauku krājumus.
Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir vairāk leptīna nekā zīdaiņiem, kas baroti ar krūti. LeptīnsTas ir svarīgs hormons, kas regulē apetīti un tauku uzglabāšanu.
Barošana ar krūti padara bērnus gudrākus
Daži pētījumi liecina, ka var būt atšķirības smadzeņu attīstībā starp zīdaiņiem, kas baroti ar krūti un ar mākslīgo maisījumu. Šī atšķirība var būt saistīta ar fizisko tuvumu, pieskārienu un acu kontaktu, kas saistīts ar zīdīšanu.
Pētījumi liecina, ka ar krūti barotiem zīdaiņiem, novecojot, ir mazāka iespēja attīstīt uzvedības un mācīšanās problēmas.
Zīdīšanas periods palīdz zaudēt svaru
Lai gan dažas sievietes pieņemas svarā zīdīšanas laikā, citas zaudē svaru bez piepūles. Barošana ar krūti palielina mātes enerģijas vajadzības par aptuveni 500 kalorijām dienā, bet organisma hormonālais līdzsvars ļoti atšķiras no parastās.
Šo hormonālo izmaiņu dēļ sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var palielināt apetīti un vairāk pakļautas tauku uzkrāšanai piena ražošanas laikā.
Mātes, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos 3 mēnešos pēc piedzimšanas var zaudēt svaru un pieņemties svarā mazāk nekā mātes, kuras nebaro ar krūti. Tomēr viņiem, visticamāk, pēc 3 laktācijas mēnešiem palielinās tauku dedzināšana.
Ir ziņots, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, zaudē vairāk svara 3-6 mēnešus pēc piedzimšanas nekā mātes, kuras nebaro bērnu ar krūti. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes ir vissvarīgākie faktori, kas nosaka, cik daudz svara jūs zaudējat zīdīšanas laikā.
Barošana ar krūti palīdz dzemdei sarauties
Grūtniecības laikā dzemde palielinās. Pēc piedzimšanas dzemde iziet cauri procesam, ko sauc par involūciju, kas palīdz tai atgriezties iepriekšējā izmērā. Oksitocīns, hormons, kas palielinās grūtniecības laikā, palīdz virzīt šo procesu.
Zīdīšanas laikā organisms izdala lielu daudzumu oksitocīna, lai palīdzētu dzemdībām un samazinātu asiņošanu.
Oksitocīns palielinās arī zīdīšanas laikā. Tas veicina dzemdes kontrakcijas un samazina asiņošanu un palīdz dzemdei atgriezties iepriekšējā izmērā.
Pētījumi liecina, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, parasti ir mazāks asins zudums un ātrāka dzemdes involucija pēc dzemdībām.
Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāks depresijas risks
Pēcdzemdību depresija ir stāvoklis, kas var attīstīties neilgi pēc dzimšanas. depresija veids. Tas skar 15% māšu. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāka iespēja saslimt ar pēcdzemdību depresiju nekā mātēm, kuras dzemdē priekšlaicīgi vai baro bērnu ar krūti.
Lai gan pierādījumi ir nedaudz pretrunīgi, ir zināms, ka barošana ar krūti izraisa hormonālas izmaiņas, kas veicina mātes aprūpi un saikni. Viena no acīmredzamākajām izmaiņām ir oksitocīna daudzuma palielināšanās dzemdību un zīdīšanas laikā.
Oksitocīnam ir ilgstoša prettrauksmes iedarbība. Tas arī veicina saikni, ietekmējot noteiktus smadzeņu reģionus, kas veicina barošanu un relaksāciju.
Barošana ar krūti samazina vēža risku
Mātes piens nodrošina ilgstošu aizsardzību pret vēzi un dažādām mātes slimībām. Kopējais laiks, ko sieviete pavada zīdīšanas laikā, ir saistīts ar samazinātu krūts un olnīcu vēža risku.
Sievietēm, kuras savas dzīves laikā baro bērnu ar krūti ilgāk par 12 mēnešiem, ir par 28% mazāks gan krūts, gan olnīcu vēža risks. Katrs zīdīšanas gads ir saistīts ar krūts vēža riska samazināšanos par 4.3%.
Jaunākie pētījumi arī liecina, ka barošana ar krūti var aizsargāt pret metabolisko sindromu, kas palielina sirds slimību un citu veselības problēmu risku.
Sievietēm, kuras dzīves laikā baro bērnu ar krūti 1–2 gadus, ir par 2–10% mazāks augsta asinsspiediena, artrīta, paaugstināta tauku satura asinīs, sirds slimību un 50. tipa diabēta risks.
Barošana ar krūti novērš menstruācijas
Turpinot barot bērnu ar krūti, tiek pārtraukta arī ovulācija un menstruācijas. Menstruālā cikla apturēšana patiesībā ir dabas veids, kā nodrošināt, ka starp grūtniecībām ir zināms laiks.
Dažas sievietes izmanto šo parādību kā dzimstības kontroli pirmajos mēnešos pēc dzemdībām. Tomēr paturiet prātā, ka šī nebūs pilnīgi efektīva dzimstības kontroles metode.
Ietaupa laiku un naudu
Barošana ar krūti ir pilnīgi bez maksas un prasa ļoti maz pūļu. Izvēloties barot bērnu ar krūti, jums nav nepieciešams:
- Tu netērē naudu mammai.
– Jūs netērējat laiku bērnu pudelīšu tīrīšanai un sterilizēšanai.
– Tev nav jāceļas naktī, lai pabarotu.
– Izejot ārā, nav jāsagatavo pudele.
Mātes piens vienmēr ir pareizā temperatūrā un gatavs dzeršanai.
Kā jābaro māte, kas baro bērnu ar krūti?
Zīdīšanas laikā jūsu izsalkuma līmenis ir visaugstākais. Mātes piena pagatavošana ir nogurdinoša ķermenim, un tai ir nepieciešamas papildu kalorijas un augstāks īpašu uzturvielu līmenis. Zīdīšanas laikā enerģijas vajadzības palielinās par aptuveni 500 kalorijām dienā.
Palielinās arī vajadzība pēc noteiktām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, D vitamīna, A vitamīna, E vitamīna, C vitamīna, B12, selēna un cinka. Tāpēc uzturvielām bagāta pārtika ir būtiska gan mātes, gan mazuļa veselībai.
Šeit ir dažas barojošas pārtikas izvēles, kurām piešķirt prioritāti zīdīšanas laikā:
Ko ēst zīdīšanas laikā?
zivis un jūras veltes
Lasis, jūraszāles, vēžveidīgie, sardīnes
Gaļa un mājputni
Vistas, liellopa gaļa, jēra gaļa, subprodukti (piemēram, aknas)
Ko vajadzētu ēst mātēm, kas baro bērnu ar krūti neaprobežojas ar šiem. Tie ir sniegti tikai kā piemēri.
par daudz ūdens
Zīdīšanas laikā jūs varat justies vairāk izslāpuši, kā arī izsalkuši nekā parasti.
Kad bērns sāk zīst, oksitocīna līmenis palielinās. Tā rezultātā piens sāk plūst. Tas arī stimulē slāpes.
Hidratācijas vajadzības ir atkarīgas no tādiem faktoriem kā aktivitātes līmenis un barības vielu uzņemšana. Nav neviena universāla noteikuma, kas attiecas uz to, cik daudz šķidruma jums ir nepieciešams zīdīšanas laikā. Parasti jums ir jādzer ūdens, kad esat izslāpis un līdz slāpes ir remdētas.
Tomēr, ja jūtaties noguris vai piena ražošana samazinās, iespējams, vajadzēs dzert vairāk ūdens. Labākais veids, kā noteikt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens, ir urīna krāsa un smarža.
Ja tas ir tumši dzeltens un tam ir spēcīga smaka, tā ir zīme, ka esat dehidrēts un jums ir jādzer vairāk ūdens.
Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst mātei, kas baro bērnu ar krūti
Ja vien jums nav alerģijas pret kādu konkrētu pārtiku, zīdīšanas laikā ir droši ēst gandrīz jebkuru pārtiku. Lai gan dažas garšas maina mātes piena garšu, tas neietekmē bērna barošanas laiku.
Vēl viens izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka "gāzveida" pārtika, piemēram, ziedkāposti un kāposti, bērnam izraisīs gāzes. Lai gan šie pārtikas produkti mātei izraisa gāzu veidošanos, gāzi veicinošie savienojumi nenokļūst mātes pienā.
Lielākā daļa pārtikas produktu un dzērienu ir droši zīdīšanas laikā, taču ir daži, kas būtu jāierobežo vai jāizvairās.
Ko vajadzētu ēst barojošām mātēm?
kofeīns
Kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas, dzeršana nav kaitīga, taču var ietekmēt mazuļa miegu. Tāpēc sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteicams ierobežot kafijas patēriņu līdz aptuveni 2 līdz 3 tasītēm dienā.
spirts
spirts nokļūst arī mātes pienā. Koncentrācija ir līdzīga mātes asinīs konstatētajam daudzumam. Tomēr zīdaiņi metabolizē alkoholu tikai uz pusi ātrāk nekā pieaugušie.
Zīdīšana jau pēc 1-2 dzērieniem samazina mazuļa piena uzņemšanu. Zīdīšanas laikā jāizvairās no alkohola lietošanas.
Govs piens
Lai gan reti, dažiem zīdaiņiem var būt alerģija pret govs pienu. Ja mazulim ir alerģija pret govs pienu, māmiņai jāizvairās no piena produktiem.
Tā rezultātā;
Mātes piens nodrošinās mazulim visas viņam nepieciešamās uzturvielas. Mātes pienā ir arī antivielas un citi elementi, kas pasargā mazuli no slimībām un hroniskām saslimšanām. Arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāks stress.
Turklāt barošana ar krūti sniedz jums pamatotu iemeslu saiknei ar jaundzimušo, pacelt kājas un atpūsties.
