Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ievērojot diētu, ir tūska. Organismā uzkrātā tūska, īpaši tievēšanas procesā, var mazināt cilvēka motivāciju un neļaut viņam sasniegt izvirzītos mērķus. Tūska rodas šķidruma uzkrāšanās rezultātā starp ķermeņa audiem. Šajā rakstā "kā atbrīvoties no tūskas diētas laikā?" Mēs sniegsim jums dažus svarīgus padomus par šo tēmu. Mēs jums sniegsim arī recepti pret tūsku svara zaudēšanai.
Kā atbrīvoties no tūskas diētas laikā?
Kā atbrīvoties no tūskas diētas laikā?
1. Pievērsiet uzmanību ūdens patēriņam
Pirmkārt, ir ļoti svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu ūdens, lai novērstu tūskas veidošanos un likvidētu esošo tūsku. Ūdens ir nepieciešams, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru organismā un mazinātu tūsku. Noteikti izdzeriet vismaz 8-10 glāzes ūdens dienā. Izvairieties arī no diurētiskiem dzērieniem, piemēram, tējas vai kafijas.
2. Samaziniet sāls patēriņu
sālsTā ir viena no visizplatītākajām sastāvdaļām, kas izraisa ūdens aizturi organismā. Lai atbrīvotos no tūskas, ir svarīgi samazināt sāls patēriņu. Sāls satura kontrole apstrādātos pārtikas produktos un pusfabrikātos un sāls lietošanas ierobežošana palīdz mazināt tūsku.
3. Vingrojums
Vingrošana ir darbība, kas palīdz palielināt asinsriti organismā un tādējādi mazināt tūsku. Aktīvs dzīvesveids ir svarīgs faktors cīņā pret tūsku. pastaigas, skrietRegulāri vingrinājumi, piemēram, peldēšana, palīdzēs mazināt tūsku.
Masāža var būt noderīga, lai tūska ātri izzustu. Viegli masējot tūskas zonu, jūs varat palielināt asinsriti un palīdzēt samazināt tūsku. Masāža palīdz izvadīt organismā uzkrāto šķidrumu.
5.Uzklājiet karstu un aukstu
Karstu un aukstu kompresu lietošana palīdz mazināt tūsku. Karstā uzklāšana palielina cirkulāciju, savukārt aukstā lietošana palīdz samazināt pietūkumu. Jūs varat sniegt atvieglojumu, uzliekot karstas vai aukstas kompreses tūskas vietai.
6. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
kālijs Uzturvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš arī palīdzēs mazināt tūsku. Kālijs palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru organismā un mazina tūsku. Jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banānus, avokado, kartupeļus un spinātus.
7. Ēdiet šķiedrvielu saturošu pārtiku
Šķiedru saturošu pārtikas produktu patēriņš diētas laikā arī palīdzēs atbrīvoties no tūskas. Šķiedru saturoša pārtika regulē gremošanas sistēmu un palīdz izvadīt no organisma toksīnus. Jūs varat palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, pievienojot diētai auzas, veselus graudus, svaigus augļus un dārzeņus.
8. Palieciet prom no stresa
Ilgstošs stress palielina kortizola hormona izdalīšanos, kas izraisa tūsku. Ja jūs kontrolējat savu stresa līmeni, jūs saglabājat kortizola līmeni, kas ir svarīgs šķidruma līdzsvara un ilgtermiņa veselības un slimību riska faktors.
9. Dzert pienenes tēju
Zināms arī kā Taraxacum officinalepieneneir augs, ko izmanto alternatīvajā medicīnā, lai mazinātu tūsku. Dzerot pienenes tēju, jūs dodat nierēm signālu izdalīt vairāk urīna un papildu sāls vai nātrija. Tas atvieglo tūskas mazināšanu.
Lai mazinātu tūsku, ieteicams lietot šādus pārtikas produktus un garšaugus:
Kukurūzas pušķis
kosa
pētersīļi
hibiskusroze
ķiploki
fenhelis
Dūriena nātru
Prettūskas recepte svara zaudēšanai
Tūska ir īpaši izplatīta sievietēm un apgrūtina svara zaudēšanu. Par laimi, pateicoties dabīgām prettūskas receptēm, jūs varat paātrināt svara zaudēšanas procesu, izvadot no ķermeņa lieko šķidrumu. Tālāk ir sniegta atkrēpošanas recepte svara zaudēšanai:
materiāli
1 šķipsniņa pētersīļu
puse gurķa
Pusi citrona
1 glāzes ūdens
Kā tas tiek darīts?
Nomazgājiet un sasmalciniet pētersīļus.
Nomizojiet un sagrieziet gurķi.
Izspiediet sulu no citrona.
Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē, līdz iegūst viendabīgu konsistenci.
Ielejiet maisījumu glāzē un sagatavojiet to lietošanai.
Šī atkrēpošanas recepte palīdzēs izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu. Pateicoties tajā esošajām dabīgajām sastāvdaļām, tas atvieglo gremošanu un veicina toksīnu izvadīšanu. Regulāra tā lietošana katru dienu palīdzēs mazināt tūsku un paātrinās svara zaudēšanas procesu.
Tā rezultātā;
Cīņa ar tūsku diētas laikā ir svarīgs jautājums. Pievēršot uzmanību ūdens patēriņam, kontrolējot sāls uzņemšanu, patērējot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu un veicot regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varēsit atbrīvoties no tūskas.
Ja tūskas simptomi saglabājas vai pastiprinās, ir svarīgi apmeklēt veselības aprūpes speciālistu.
Es ceru, ka šis raksts palīdzēs jums ātri atbrīvoties no tūskas.
