Mes gyvename nuo skaičių priklausomame pasaulyje. Užfiksuojame nedidelius pokyčius, pavyzdžiui, suvalgytus maisto produktus, kūdikio miego įpročius, atliktus veiksmus ir atitinkamai juos analizuojame. Kai kuriais atvejais tokie matavimai yra nenaudingi. Pavyzdžiui; Bandydami numesti svorio...
Didžiausios klaidos, kurias darome bandydami numesti svorioVienas iš jų – nuolat lipti ant svarstyklių ir nuo menkiausio judesio tapti laimingam ar liūdnam. Kai nematome skaičiaus, kurio tikimės pamatyti, galime manyti, kad negalime numesti svorio ir netgi mesti svorį.
Jei svarstyklės naudojamos netinkamai, jos meluoja jums. Norėdami suprasti, kada skalė yra tiksli, užduokite sau šiuos klausimus.
Svarstyklės Kartais meluoja
Kiek dabar valandų?
Norėdami stebėti savo svorį, turite reguliariai svertis. Nedera nuolat svertis visą dieną, nes svarstyklės per dieną svyruoja priklausomai nuo daugelio veiksnių.
Nustatykite laiką sau. Sverkite save kiekvieną dieną arba kiekvieną savaitę tuo pačiu metu.
Ar aš neseniai keliavau?
ant kūno ilgos kelionės autobusu, automobiliu, traukiniu ar lėktuvu metu.pabrinkimas atsiranda. Edema, atsirandanti dėl per ilgo sėdėjimo, slėgio pokyčių ar net vietinių oro sąlygų, svarstyklėse atsispindi kaip antsvoris.
Ar karštas oras?
Kai oras karštas ir drėgnas,patinimas atsiranda. Tokiu oru organizme sulaikomas papildomas vanduo ir atrodo, kad ant svarstyklių priaugote svorio.
Ar aš ką tik valgiau?
Jei peržengėte dietų sąrašą ir valgėte per daug, kartu su juo vartokite alkoholinius gėrimus ar maisto produktus.gazuoti gėrimaiJei jį suvartosite, mastas labai pasikeis.
Ką aš dėviu?
Į šią situaciją dažniausiai nepastebima sveriant. Pasverkite save apatiniuose, nebent esate perpildytoje aplinkoje. Arba dėvėkite tuos pačius drabužius kiekvieną kartą, kai sveriatės.
Ar kada nors jautėtės lengviau nuėję į tualetą? Kūnas atsipalaiduoja po žarnyno motorikos ir netenka kelių šimtų gramų. Dėl šios priežasties geriausia pasisverti ryte nuėjus į tualetą.
Ar aš sportavau?
Kūnas;vaikščiojimasJis sulaiko vandenį, kad apsaugotų raumenis stresinėse situacijose, pavyzdžiui, važiuojant dviračiu. Tai gali trukti kelias dienas. Svarstyklėse tai rodoma kilogramais.
Ar aš persistengiau sportuodamas?
Ypač greito kalorijų mažinimo ir didelio intensyvumo mankštos atvejais, ypač kai tik pradedama dieta, organizmas apsisaugo ir išsaugo riebalus. Sumažinkite pratimų dozę, kol jūsų kūnas pripras prie šios naujos rutinos.
Ar aš geriu pakankamai vandens?
Kai negeriame pakankamai vandens, mūsų kūnas sulaiko vandenį, kad išlaikytų skysčius. gerti daug vandens Tai padidina organizmo efektyvumą šalinant riebalus ir užtikrina, kad skaičiai skalėje atrodytų tikslūs.
Ar aš jaučiu hormoninius pokyčius?
Ypač moterys patiria edemą dėl hormoninių pokyčių menopauzės ir menstruacijų metu. Šie hormonų svyravimai trunka iki dešimties dienų ir skalėje matysite didesnius skaičius. Nebijokite, po tam tikro laiko viskas grįš į savo vėžes.
Ar darau pratimus, kuriems reikia jėgos?
Raumenys sveria daugiau nei riebalai. Pradėjus daryti jėgos reikalaujančius judesius, kūne tirpsta riebalai, formuojasi raumuo. Tokiu atveju organizmas sulaiko vandenį ląstelių viduje kaip gynybos mechanizmą.
Nors numetate svorio, svarstyklės gali nepasikeisti arba skaičiai gali padidėti. Tokia padėtis tęsis keletą mėnesių. Tęskite nenutraukdami savo rutinos.
Ar aš stresuoju?
kūnas stresą suke Kai jis yra žemiau, susidaro riebalai ir atsiranda edema. Reguliariai mankštinkitės ir būkite aktyvūs stresinėse situacijose. Judėjimas pašalina stresą.
Kai vartojami šie vaistai, organizmas kaupia riebalus ir skaičiai skalėje pradeda kilti. Tokia padėtis netrunka amžinai. Neatsisakykite dietos. Ši situacija laikina.
Kai užduosite sau šiuos klausimus, žengsite žingsnį link nuolatinio svorio metimo. Rekomenduoju naudoti svarstykles, kurios matuoja jūsų raumenų, riebalų, vandens ir kaulų tankį, o ne senosios mokyklos svarstykles. Tokiu būdu, pasiekę tiksliausią rezultatą, neprarasite motyvacijos.
Ar svorio svyravimai normalūs?
Normalu, kad jūsų svoris kasdien svyruoja. Vidutiniškai svoris svyruoja nuo 2.25 iki 2.5 kg per dieną. Daugelis veiksnių yra atsakingi už šį svorio svyravimą, nuo to, ką ir kada valgote ir geriate, ar mankštinatės ir net kada ir kiek valandų miegate.
Kada turėtume pasisverti?
Mažiausias svoris per dieną būna pabudus ryte ir nuėjus į tualetą. Kai sveriate skirtingu laiku, pamatysite skirtingus rezultatus ir negalite pasiekti tikslaus rezultato.
Įsitikinkite, kad jūsų svarstyklės sveria teisingai. Padėkite svarstykles ant lygaus paviršiaus, kad išvengtumėte netikslių rezultatų.
Stenkitės svertis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Būkite atsargūs, kad pasvertumėte save tais pačiais drabužiais.
