Psylliumyra skaidulų rūšis, naudojama kaip vidurius laisvinanti priemonė. Kadangi tai yra tirpus pluoštas, jis gali prasiskverbti per virškinamąjį traktą visiškai nesuskaidytas ar absorbuojamas.
Jis sugeria vandenį ir tampa lipniu junginiu, kuris yra naudingas vidurių užkietėjimui, viduriavimui, cukraus kiekiui kraujyje, kraujospūdžiui, cholesterolio kiekiui ir svorio netekimui.
Kas yra Psyllium?
Psylliumyra tirpus pluoštas, gaunamas iš Plantago ovata, augalo, daugiausia auginamo Indijoje, sėklų.
Jis naudojamas kaip maisto papildas ir paprastai yra lukštų, granulių, kapsulių ar miltelių pavidalu.
Psyllium luobelėyra skaidulų papildas, dažniausiai naudojamas vidurių užkietėjimui mažinti. Tai yra pagrindinė Metamucil veiklioji medžiaga.
Dėl puikaus tirpumo vandenyje psylliumgali sugerti vandenį ir tapti storu, lipniu junginiu, kuris yra atsparus virškinimui plonojoje žarnoje.
Jis padeda reguliuoti atsparumą virškinimui, aukštą cholesterolio, trigliceridų ir cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat padeda numesti svorio ir mažina viduriavimą bei vidurių užkietėjimą.
Be to, skirtingai nuo kai kurių kitų stiprių skaidulų šaltinių psyllium gerai toleruojamas.
Kodėl gaminamas Psyllium Husk?
Psyllium luobelėJis pagamintas iš monosacharidų ir polisacharidų, tokių kaip ksilozė ir arabinozė. Jie bendrai vadinami arabinoksilanu ir psyllium luobelėJie sudaro daugiau nei 60% jo svorio.
Žievėje yra eterinių aliejų, tokių kaip linoleno rūgštis, linolo rūgštis, oleino rūgštis, palmitino rūgštis, lauro rūgštis, eruko rūgštis ir stearino rūgštis. Tai taip pat yra aromatinių aminorūgščių rezervuaras.
Stebėtinai, psyllium luobelėJame gausu fitocheminių medžiagų, tokių kaip alkaloidai, terpenoidai, saponinai, taninai ir glikozidai. Jame taip pat yra unikalių triterpenų, tokių kaip narazinas, ginsenozidas ir periandrinas.
Metabolitai, tokie kaip sarmentinas, purmorfaminas, tapentadolis, zolmitriptanas ir withaperuvinas, psyllium lukštų ekstraktaiJis buvo aprašytas medicinoje ir suteikė jam įvairių maistinių savybių.
Psyllium luobelėYra žinoma, kad jis turi teigiamą poveikį širdies sveikatai ir cholesterolio kiekiui. Studijos, psyllium luobelė parodė, kad skaidulos yra saugios, gerai toleruojamos ir pagerina glikemijos kontrolę diabetu sergantiems žmonėms.
Skirtingai nuo stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų, psyllium Tai švelnus ir nesukelia priklausomybės. Psyllium luobelėDietoje esančios skaidulos gali padėti esant šioms sąlygoms:
– Vėžys
– kolitas
- Vidurių užkietėjimas
- Diabetas
- Viduriavimas
- Divertikuliozė
– hemorojus
- Širdies liga
– hipertenzija
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Inkstų akmuo
- Nutukimas
- Opa
– PMS
Psyllium Husk maistinė vertė
šaukštas visi psyllium luobelė Jame yra šių maistinių medžiagų:
Psylliumnaudojamas kaip išmatas formuojantis vidurius laisvinantis vaistas. Jis veikia padidindamas išmatų dydį ir todėl vidurių užkietėjimas padeda palengvinti.
Jis veikia prisijungdamas prie iš dalies suvirškinto maisto, kuris iš pradžių patenka iš skrandžio į plonąją žarną.
Tada jis padeda sugerti vandenį, o tai padidina išmatų dydį ir drėgmę.
Vienas tyrimas parodė 5.1 gramo du kartus per dieną dvi savaites. psyllium parodė, kad vandens kiekis ir išmatų storis bei bendras tuštinimosi skaičius žymiai padidėjo 170 žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu.
Vadinasi, psyllium papildai Naudodami jį galite reguliuoti savo žarnyno judėjimą.
Gali padėti gydyti viduriavimą
Psyllium pluoštasTaip pat buvo įrodyta, kad jis sukelia viduriavimą. Tai daroma padidindama išmatų storį ir veikdama kaip vandenį sugerianti medžiaga, lėtinanti jų praėjimą per storąją žarną.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 30 vėžiu sergančių pacientų, kuriems buvo taikoma spindulinė terapija, psyllium luobelė sumažino viduriavimo dažnį.
PsylliumJis ne tik apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, bet ir gali sumažinti viduriavimą, reguliuoti tuštinimąsi, jei turite problemų.
Subalansuoja cukraus kiekį kraujyje
Įrodyta, kad ląstelienos papildai kontroliuoja glikemijos atsaką valgio metu ir sumažina insulino bei cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač psyllium Tai taikoma vandenyje tirpiems pluoštams, pvz
Tiesą sakant, psylliumJis veikia geriau nei kiti pluoštai, pavyzdžiui, sėlenos. Taip yra todėl, kad gelį sudarančios skaidulos gali sulėtinti maisto virškinimą, o tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 56 diabetu sergantys vyrai, aštuonias savaites davė 5.1 gramo du kartus per dieną. psyllium gydomas. Kasdien cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 11%.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, šešias savaites vartojant didesnę paros dozę (29 gramus tris kartus per dieną), cukraus kiekis kraujyje per pirmąsias dvi savaites sumažėjo XNUMX%.
PsylliumRekomenduojama vartoti su maistu, o ne vieną, kad būtų didesnis poveikis cukraus kiekiui kraujyje, nes gali sulėtėti maisto virškinimas.
Manoma, kad bent 10,2 gramo paros dozė sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Mažina cholesterolio kiekį kraujyje
Psylliumgali jungtis su riebalų ir tulžies rūgštimis, padidindamos jų išsiskyrimą iš organizmo.
Šiame prarastų tulžies rūgščių pakeitimo procese kepenys naudoja cholesterolį, kad pagamintų daugiau. Dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
Vienas tyrimas parodė 40 gramų per dieną 15 dienų. psyllium pranešė, kad 20 žmonių, gydytų
Kitame tyrime 47 sveiki dalyviai patyrė 6% MTL cholesterolio sumažėjimą vartodami 6 gramus kiekvieną dieną šešias savaites.
Ayrıca, psyllium Tai gali padėti padidinti DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį.
Pavyzdžiui, aštuonias savaites vartojant po 5,1 gramo du kartus per dieną, 2 pacientams, sergantiems 49 tipo cukriniu diabetu, sumažėjo bendras ir MTL cholesterolis, taip pat padidėjo DTL kiekis.
Naudinga širdžiai
Psyllium Vandenyje tirpių skaidulų, tokių kaip kraujo trigliceridai, vartojimas, kraujospūdis ir širdies liga gali sumažinti riziką.
Vienas tyrimas patvirtino, kad 5 gramai psilio tris kartus per dieną šešias savaites sumažino trigliceridų kiekį 26%, palyginti su placebu.
Be to, 2 pacientų, sergančių 40 tipo cukriniu diabetu, trigliceridų kiekis psilio pluoštas žymiai sumažėjo po dviejų mėnesių gydymo
Galiausiai, kitas 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo nutukę asmenys, parodė, kad per pirmąsias šešias gydymo savaites 7 gramų paros dozė sumažino kraujospūdį septyniais procentais.
Turi prebiotinį poveikį
Prebiotikai, yra nevirškinami junginiai, kurie maitina žarnyno bakterijas ir padeda joms augti. Psyllium Manoma, kad skaidulos turi prebiotinį poveikį.
Psyllium Nors ir šiek tiek atsparus fermentacijai, psilio pluoštasNedidelę dalį mielių gali fermentuoti žarnyno bakterijos. Ši fermentacija gali gaminti trumpos grandinės riebalų rūgštis (SCFA), kurios buvo susijusios su nauda sveikatai.
Vienas tyrimas parodė, kad 12 gramų SCFA du kartus per dieną 10 mėnesių padidino butirato gamybą.
Be to, kadangi jis fermentuojasi lėčiau nei kitos skaidulos, nepadidina dujų susidarymo ir virškinimo diskomforto.
Tiesą sakant, keturis mėnesius psyllium Gydymas UC padėjo sumažinti virškinimo simptomus 69 % pacientams, sergantiems opiniu kolitu (UC).
Psyllium o probiotikų derinys atrodo ypač veiksmingas gydant opinį kolitą ir Krono ligą.
Kontroliuoja diabetą ir hiperglikemiją
Daugelis tyrimų parodė maistinių skaidulų poveikį 2 tipo diabetui. Psyllium luobelėTai vienas iš skaidulų šaltinių, turinčių antihiperglikeminį ir antidiabetinį poveikį.
apie 10 g per dieną psyllium luobelėVartojant per burną, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, padidėja jautrumas insulinui ir pagerėja glikemijos kontrolė organizme.
Psyllium luobelėYra hipotezė, kad šis vaistas gali pakeisti žarnyno motoriką, kad padidėtų vaistų nuo diabeto ar bet kurio kito vaisto absorbcija.
Saugo žarnyną ir šalinimo sistemą
Psyllium luobelėJis turi puikią savybę apsaugoti žarnyno gleivinę. Dėl šios skaidulos gebėjimo fiksuoti organines ir neorganines medžiagas, jų pasisavinimas žarnyno ląstelėse vėluoja, sumažėja ar net slopinamas (kaip ir apsaugos nuo gripo mechanizmas).
Padeda numesti svorio
Formuojasi klampūs junginiai psyllium Pluoštas gali padėti kontroliuoti apetitą ir mažinti svorį.
Vieno tyrimo metu 12 sveikų dalyvių prieš pat valgį davė 10.8 gramų. psyllium Suvartojo.
Buvo atidėtas skrandžio ištuštinimas po trečios valandos po valgio ir užsitęsęs sotumo jausmas šešias valandas po valgio.
Kitas tyrimas ištyrė 20 gramų dozės poveikį dviem sveikiems dalyviams. Viena dozė buvo suvartota tris valandas prieš valgį, o kita dozė buvo suvartota prieš pat valgį.
Rezultatai parodė didesnį sotumo jausmą ir didesnį sotumo jausmą praėjus valandai po valgio, palyginti su placebu. parodė, kad sumažėjo bendras riebalų suvartojimas per dieną.
Psyllium pluoštasJis didina sotumo jausmą, veikia kaip vidurius, gerina lipidų profilį, mažina cholesterolio kiekį, gerina gliukozės homeostazę, mažina cukraus kiekį kraujyje, padeda gydyti metabolinį sindromą ir visos šios savybės yra svarbiausios savybės, kurios gali padėti susilpninti.
5-10 gramų dozės tris kartus per dieną nesukelia rimtų šalutinių poveikių. Tačiau gali atsirasti mėšlungis, dujų susidarymas ar pilvo pūtimas.
Ayrıca, psyllium Gali sulėtinti kai kurių vaistų absorbciją. Todėl nerekomenduojama jo vartoti kartu su kitais vaistais.
Nors retai, bet kai kurios alerginės reakcijos, tokios kaip bėrimas, niežulys ar dusulys psilio pluoštasgali atsirasti dėl vartojimo
Psyllium luobelėKadangi jame esantis pluoštas sugeria vandenį, psyllium produktaiVartodami šį vaistą būtinai gerkite pakankamai vandens, kad jūsų virškinimo sistema būtų optimaliai hidratuota.
Kartais vartojant per daug skaidulų, negeriant pakankamai vandens, gali sutrikti virškinimas, todėl svarbu gerti vandenį kartu su skaidulų vartojimu.
Per daug norint greitai numesti svorio psyllium luobelė Jo vartojimas gali sukelti viduriavimą, pilvo pūtimą ir skrandžio gleivinės uždegimą.
Kaip naudoti Psyllium
Psyllium galima vartoti vieną kartą per dieną valgio metu po 5-10 gramų.
Svarbu jį užgerti vandeniu, o po to reguliariai gerti vandenį visą dieną.
Kaip vidurius laisvinantis priedas, dažnai rekomenduojamas 5 gramai tris kartus per dieną užgeriant stikline vandens. Tai gali palaipsniui didėti, kai toleruojama.
Geriausia laikytis ant pakuotės nurodytų dozavimo nurodymų.
Kokia yra tipiška rekomenduojama visos psyllium lukšto porcija?
Suaugusiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams po 1 valgomąjį šaukštą įmaišyti į pasirinktą skystį (vandenį, sultis, pieną ir kt.) 3-1 kartus per dieną.
Rekomenduojama 6-12 metų vaikams psyllium luobelė Dozė yra 1 arbatinis šaukštelis 1-3 kartus per dieną.
Kokia yra tipiška rekomenduojama psyllium lukštų miltelių porcija?
Suaugusiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams po 1 arbatinį šaukštelį įmaišoma į pasirinktą skystį 1-3 kartus per dieną.
Rekomenduojama 6-12 metų vaikams psyllium lukšto miltelių dozavimas, po pusę arbatinio šaukštelio 1-3 kartus per dieną.
Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant Psyllium?
- Psyllium luobelėPatikrinkite, ar nesate jam alergiškas.
- Nevartokite, jei esate nėščia arba sergate inkstų liga.
– Pradėkite nuo labai mažos dozės (pusė arbatinio šaukštelio su stikline vandens).
– Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti vidurius laisvinančius vaistus, kad numestumėte svorio.
Ar vartojote psyllium? Kam jį panaudojai? Ar matėte naudą? Galite mums padėti, palikdami komentarą.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д lavina