Pastaraisiais metais pristatytas kaip super vaisius goji uoga Žinoma, kad jo vaisiai padeda kovoti su diabetu ir vėžiu. Jis taip pat suteikia senėjimą stabdantį poveikį, nes jame yra stiprus antioksidantas. Šie ryškiai oranžinės-raudonos spalvos vaisiai, kilę iš Kinijos, yra maisto produktai, kurių naudą žino ir žino visi pasaulyje.
goji uogų vaisiaiLaiškinių česnakų maistinių medžiagų kiekis labai skiriasi priklausomai nuo rūšies, šviežumo ir perdirbimo. Maždaug ¼ puodelio (85 gramai) sausos goji uogos turi šias reikšmes:
Kalorijos: 70
Cukrus: 12 gramų
Baltymai: 9 gramas
Skaidulos: 6 gramas
Riebalai: 0 gramų
Vitaminas A: 150% RDI
Varis: 84% RDI
Selenas: 75% RDI
Vitaminas B2 (riboflavinas): 63% RDI
Geležis: 42% RDI
Vitaminas C: 27% RDI
Kalis: 21% RDI
Cinkas: 15% RDI
Tiaminas: 9% RDI
Be to, jame gausu galingų antioksidantų, įskaitant karotenoidus, likopeną, liuteiną ir polisacharidus.
polisacharidai sausi goji uogų vaisiaiTai sudaro 5–8 proc Pagal svorį šiuose vaisiuose vitamino C yra tiek pat, kiek ir šviežiose citrinose ir apelsinuose.
Pagal vaisius goji uogavaisiųJame taip pat daug baltymų ir skaidulų. Baltymų ir skaidulų turintis maistas ilgiau išlaiko sotumą.
Vaisiai taip pat varisJame taip pat gausu geležies, seleno ir cinko. Šie mineralai apsaugo ląsteles ir yra būtini visų organų veiklai, kad padėtų optimizuoti medžiagų apykaitą.
Kokie yra Goji uogų pranašumai?
Puikus antioksidantų šaltinis
Antioksidantai apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kurie yra kenksmingos molekulės, galinčios pažeisti mūsų ląsteles.
Goji uoga Jis pasižymi dideliu deguonies radikalų absorbcijos pajėgumu (ORAC) – 3.290 balų. Šis įvertinimas rodo antioksidantų kiekį tam tikruose maisto produktuose.
goji uogų vaisiaiORAC balas yra daug didesnis nei bananų (795) ir obuolių (2,828), bet mažesnis nei gervuogių (4.669) ir aviečių (5,065).
Padeda gydyti diabetą
Kai kurie tyrimai su gyvūnais goji uogavaisiųįrodyta, kad jis mažina cukraus kiekį kraujyje. Vaisiuose yra polisacharidų, kurie yra ilgos grandinės angliavandeniai, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai taip pat parodė, kad vaisiai gali padėti gydyti 2 tipo diabetą.
Goji uogapadidina jautrumą gliukozei, kuris yra jo hipoglikeminio poveikio priežastis.
Padeda kovoti su vėžiu
Vėžiu sergančių pacientų tyrimai goji uoga atskleidė, kad jie geriau reagavo į gydymą, kai buvo papildyti
Vaisiuose yra fizalino, kuris, kaip žinoma, naikina vėžines ląsteles. Žinoma, kad jo sudėtyje esantys polisacharidai sukelia vėžio ląstelių mirtį, o tai ypač pasakytina apie gaubtinės žarnos, skrandžio ir prostatos vėžį.
Vaisiuose esantys vitaminai A ir C turi antioksidacinių savybių ir taip pat yra veiksmingi vėžio prevencijai. Šie antioksidantai veikia specialiai siekiant užkirsti kelią odos vėžiui. Lenkijoje atliktas tyrimas nurodo, kaip vaisiai gali padėti išvengti krūties vėžio.
Goji uogos padeda numesti svorio
Atsižvelgiant į tai, kad jame yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, galima teigti, kad tai padeda numesti svorio. Goji uoga Jis turi žemą glikemijos indeksą, todėl valgant šį vaisių sumažėja potraukis saldžiam maistui ir sumažėja svoris. Ataskaitos rodo, kad mažo glikemijos indekso maisto produktų vartojimas gali paspartinti svorio metimą.
Goji uogaKaip ir daugelyje vaisių ir daržovių, jame gausu skaidulų. Skaidulos didina sotumo jausmą, todėl prisideda prie svorio mažėjimo.
Studija, goji uogavaisiųJis teigia, kad stimuliuojantys vaistai gali padidinti energijos suvartojimą ir sumažinti antsvorio turinčių asmenų juosmens apimtį.
Reguliuoja kraujospūdžio lygį
Goji uogavaisiųJame esantys polisacharidai pasižymi antihipertenzinėmis savybėmis. Kinų medicinoje šis vaisius buvo naudojamas kraujospūdžio lygiui reguliuoti.
Remiantis Kinijoje atliktu tyrimu, vaisiuose esantys polisacharidai padeda sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią susijusioms ligoms.
Padidina gerojo cholesterolio kiekį
gyvūnų tyrimai, goji uogų ekstraktasparodė, kad gali turėti teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui.
10 dienų, triušiai su dideliu cholesterolio kiekiu goji uogų ekstraktas Vartojant, sumažėjo bendrojo cholesterolio ir trigliceridų kiekis ir padidėjo „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis.
Šis poveikis cholesterolio kiekiui, sakė mokslininkai, goji uogų ekstraktasJis sakė, kad antioksidantai polisacharidai ir vitaminai
Stiprina imuninę sistemą
goji uogų ekstraktas padeda stiprinti imunitetą. Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 sveikų vyresnio amžiaus žmonių, vartojo 30 ml koncentrato per dieną 100 dienų. goji sultys Jis nustatė, kad gėrimas pagerino imuninę funkciją.
Jis taip pat padidino limfocitų arba baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už kūno apsaugą nuo kenksmingų bakterijų ir virusų, kiekį.
Tyrimai su kai kuriais gyvūnais patvirtina šias išvadas. goji uogų ekstraktasTai rodo, kad jis padidina T-limfocitų gamybą.
Vaisiuose esantis zeaksantinas taip pat apsaugo akis nuo UV spindulių, laisvųjų radikalų ir įvairių kitų oksidacinio streso formų.
reguliariai 90 dienų goji uogų sultys Nustatyta, kad gėrimas padidina zeaksantino koncentraciją plazmoje, kuri apsaugo akis nuo hipopigmentacijos ir kitų oksidacinio streso formų, galinčių pažeisti geltonąją dėmę. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaisiai gali būti natūralus glaukomos gydymas.
Naudinga plaučiams
Studijos per keturias savaites Goji uogų papildas parodė, kad jo vartojimas padidino plaučių uždegimą ir padidino baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą nuo plaučių ligų, tokių kaip gripas.
Goji uogų vaisiaiKitas poveikis plaučių sveikatai yra tai, kad jis stiprina imunitetą. Ši savybė gali padėti gydyti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip astma.
Padeda subalansuoti hormonus
Kai kurie tyrimai goji uogų vaisiaiJis teigia, kad jis gali būti naudojamas hormonų sveikatai ir pusiausvyrai reguliuoti.
Padidina vaisingumą ir gerina seksualinę sveikatą
Studijos, goji uogų vaisiaiĮrodyta, kad jis padidina testosterono kiekį vyrams ir taip pagerina jų seksualinę sveikatą. Jis taip pat veiksmingas kaip alternatyvi priemonė nuo erekcijos disfunkcijos.
Tyrimai rodo, kad vaisiai gali pagerinti vyrų vaisingumą.
kovoja su depresija
Goji uogaJame gausu vitaminų B ir C, taip pat manganez ir yra skaidulų. Visos šios maistinės medžiagos padidina energijos lygį ir didina pozityvumą. Vaisiai taip pat naudojami tradicinėje kinų medicinoje depresijai ir kt nerimas ir buvo naudojamas kovojant su nuotaikos sutrikimais.
Studijos yra reguliarios gerti goji uogų sultisparodė, kad tai gali padidinti energijos lygį ir nuotaiką.
Valo kepenis
Goji uoga Jis dažnai naudojamas kartu su kitomis tradicinėmis žolelėmis, tokiomis kaip saldymedis kepenims valyti. Pagal tradicinę kinų mediciną,. goji uoga tai naudinga tiek kepenims, tiek inkstams ir atkuria žmogaus jėgas bei gyvybingumą.
Kai kuriuose šaltiniuose teigiama, kad dėl šio vaisiaus aspekto jis yra natūralus vaistas nuo inkstų akmenligės, tačiau prieš naudojant šiam tikslui, naudinga pasitarti su gydytoju.
Gali sumažinti skausmą
Goji uogaturi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą – vienas iš jų yra artritinis skausmas. Tačiau mažai žinoma, ar vaisius gali sumažinti raumenų skausmą.
Padeda augti raumenims
Goji uogayra 18 aminorūgščių, kurios gali padėti raumenų augimui. goji uogų ekstraktas Jis taip pat gali padidinti raumenų ir kepenų glikogeno gamybą, todėl padeda išlikti fiziškai aktyviems ilgą laiką.
Vaisiuose taip pat yra daug baltymų, o tai yra dar viena priežastis, kodėl jie skatina raumenų augimą.
Goji uogų nauda odai
Goji uogaJis veiksmingas gydant hiperpigmentaciją. C vitaminas, beta karotinas ir daug amino rūgščių. Visa tai gydo ir skaistina odą.
Goji uoga Šią naudą galite pamatyti valgydami Taip pat galite pasigaminti pastos susmulkindami vaisius ir tepkite ant veido. Palaukite 15 minučių ir nuplaukite šaltu vandeniu. Tai darydami vieną kartą per dieną duosite sveikų rezultatų.
Padeda gydyti spuogus
Šis efektas goji uoga Taip yra dėl vaisiaus priešuždegiminių savybių. Jis gydo odos uždegimus ir padeda sumažinti spuogus bei užkirsti jiems kelią. Vaisių sulčių gėrimas gali padėti išvengti spuogų, gydydamas viduje esantį uždegimą.
Be to, tavo veidas goji uogų sultys arba galite patepti jo esencija ir po 15 minučių nuplauti šaltu vandeniu.
Jis turi anti-senėjimo privalumų
goji uogų vaisiaiJame esantys antioksidantai padeda kovoti su senėjimu, nes neleidžia laisviesiems radikalams pažeisti odos kolageno.
Kai kurie nedideli tyrimai goji uogų ekstraktasrodo, kad tai gali padėti sulėtinti ląstelių senėjimą.
Tyrimas su pelėmis goji uogų ekstraktasparodė, kad jis slopina glikaciją – procesą, kuris sendina odą.
Kitas mėgintuvėlio tyrimas goji uogų ekstraktasAtskleista, kad spp. padidina DNR sintezę kai kuriose ląstelėse ir apsaugo nuo senėjimo, kurį sukelia DNR pažeidimai.
Padeda plaukams augti juos stiprindamas
Goji uogamaistinė medžiaga, kuri, kaip žinoma, gerina kraujotaką Vitaminas A yra turtingas Šis vitaminas taip pat gerina kraujotaką galvos odoje, taip skatindamas plaukų augimą ir plaukų slinkimasužkerta kelią.
Goji uoga Jame gausu vitamino C. Ši maistinė medžiaga padeda pasisavinti geležį, kuri yra būtina plaukų augimui.
Goji uoga gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant varfariną. Viename tyrime 71 metų moteris buvo gydoma varfarinu. goji uogų sultys paėmė. Moteris jautė mėlynių, kraujavimo iš tiesiosios žarnos, kraujavimo iš nosies požymių. Kai ji nustojo gerti vandenį, simptomai pagerėjo.
goji uogų sultysyra gėrimas, galintis padidinti kraujavimą. Jis sąveikauja su vaistais, tokiais kaip varfarinas, kuris yra antikoaguliantas, ir sustiprina jo poveikį.
Gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Goji uoga gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai galimas diabeto gydymo būdas. Tačiau jei jau vartojate vaistus nuo diabeto, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per žemai.
goji uogų vaisiaiNėra tiesioginių tyrimų, rodančių, kad vaistas gali sukelti hipoglikemiją. Tačiau reikia būti atsargiems. Jeigu gydotės nuo diabeto goji uogų vartojimas Būkite atsargūs ir laikykitės gydytojo patarimų.
Gali sukelti alergiją
Goji uogagali sukelti anafilaksiją – būklę, kai organizmas tampa pernelyg jautrus. Už šias reakcijas atsakingi vaisiuose esantys lipidų pernešimo baltymai.
Anafilaksijos simptomai yra dilgėlinė, kvėpavimo takų obstrukcija, virškinimo trakto problemos ir šokas. Žmonės, kuriems gresia alergija maistui, be gydytojo sutikimo goji uoga neturėtų vartoti.
Gali sukelti hipotenziją
Studijos goji uogų vaisiairodo, kad tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tai gali būti gera žinia, tačiau tai sukels problemų, jei asmuo jau vartoja vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.
Goji uogagali sustiprinti kraujospūdį mažinančių vaistų poveikį. Tai gali sukelti hipotenziją arba kraujospūdžio sumažėjimą iki pavojingai žemo lygio.
Jeigu jau vartojate vaistus nuo hipertenzijos,. goji uoga Prieš valgydami pasitarkite su gydytoju.
Gali sukelti viduriavimą
Vienu atveju, goji uogų arbata Vienas jį vartojęs asmuo patyrė nekraujingą viduriavimą ir pilvo skausmą. Nustatyta, kad vaisius moduliuoja tam tikrus žmogaus kūno genus.
BKita galima šių šalutinių poveikių priežastis yra užteršimas. Jei turite virškinimo problemų, goji uogų vaisiaiPrašome vartoti atsargiai.
Gali sukelti persileidimą
Goji uoga Sudėtyje yra betaino. Betainas taip pat gali būti naudojamas menstruacijoms ir abortams slopinti. Vaisiai taip pat turi hormono estrogeno poveikį. Todėl jo neturėtų vartoti nėščios ir žindančios moterys bei žmonės, sergantys jautriomis estrogenams ligomis.
Dėl to;
goji uogų vaisiaiJame yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tai suteikia daug naudos, įskaitant cukraus kiekio kraujyje kontrolę, svorio metimą, kovą su senėjimu ir apsaugą nuo vėžio.
