Bulvės yra viena iš populiariausių daržovių. Ypač vaikai mėgsta savo bulvytes. Tai tinka prie kiekvieno valgio, su bulvėmis galite padaryti tiek daug dalykų.
Dabar, be recepto, pakalbėsiu apie dar ką nors, ką galima pagaminti su bulvėmis. Bulvių dieta…
Dietų sąrašuose nedažnai matote bulves. Tai maistas, kuris retai valgomas dėl didelio krakmolo kiekio.
Ama bulvių dieta kitos rūšies dieta. prie ko esame įpratę dietų sąrašusNe iš. Greita dieta, padedanti numesti svorio per trumpą laiką. Tai tarsi numesti 3 kilogramus per 5 dienas.
jau bulvių dietaJūs negalite to išlaikyti per ilgai. Nors yra įvairių formų ir versijų, dieta paprastai atliekama trijų, penkių dienų ar vienos savaitės laikotarpiais.
bulvės Tai puikus mitybos šaltinis ir yra vienas iš sveikų maisto produktų, kurį gali valgyti visi, jei naudojami sveiki gaminimo būdai. Tačiau kadangi tai greita dieta ir vietoj riebalų naudojamas vanduo, bulvių dietaĮ tai nežiūrima labai sveikai.
"Kaip laikytis bulvių dietosJei jums įdomu, leiskite mums išvalyti jūsų mintyse esančius klaustukus ir papasakoti viską, ką norite žinoti apie dietą.
Leiskite perspėti jus prieš pradėdami ir leiskite pasakyti, kad prieš pradėdami laikytis šios dietos turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Kas yra bulvių dieta?
bulvių dietaPaprastai tai daroma per tris ar penkias dienas.
Kiek svorio numesite laikydamiesi bulvių dietos?
Nors tai skiriasi kiekvienam žmogui, po trijų dienų galite numesti iki penkių kilogramų.
bulvių dietaNi uždėti gana paprasta, nes sunaudojama labai mažai maisto. Nors yra įvairių versijų, bendros dietos taisyklės yra tokios:
Valgykite tik virtas bulves tris ar penkias dienas.
Kasdien suvalgykite nuo vieno iki dviejų su puse kg bulvių.
Į bulves nedėkite kitų ingredientų, tokių kaip padažas, kečupas, sviestas, grietinė ir sūris.
Druskos galima naudoti, bet ne per daug.
Ištroškę galite tiesiog atsigerti vandens, juodos arbatos ar juodos kavos.
Sunkus pratimas nerekomenduojamas. Vietoj to atlikite lengvą mankštą ir vaikščiokite.
bulvių dietaBaltosios bulvės naudojamos . Atminkite, kad kepimo būdas yra svarbus. Jokių keptų ar per daug apdorotų bulvių produktų, tokių kaip gruzdintos bulvytės ar bulvių traškučiai.
Ar bulvių dieta leidžia numesti svorio?
bulvių dieta Tyrimo apie tai nėra, tačiau dieta padės numesti svorio, nes per dieną suvartojamų kalorijų kiekis yra labai mažas.
Jei kasdien suvalgote nuo vieno iki dviejų su puse kilogramo bulvių, šis kiekis atitinka 530–1,300 kalorijų.
bulvių dieta Nors jis yra veiksmingas norint numesti svorio per trumpą laiką, tai nėra ilgalaikis sprendimas. Bulvės yra maistingas maistas, tačiau jos nesuteikia visų maistinių medžiagų, kurių žmogui reikia bendrai sveikatai.
Be to, kadangi tai labai mažai kaloringa dieta, ji lėtina medžiagų apykaitą ir mažina raumenų masę. Tie, kurie lieknėja laikydamiesi bulvių dietosGreičiausiai jie priaugs svorio, kai grįš prie įprastos mitybos.
Bulvių dietos privalumai
Nors daugelis sveikatos ekspertų ją kritikuoja dėl greitos dietos, ji taip pat turi galimų privalumų:
Bulvės yra maistingas maistas. vitamino C, kalio, folio rūgšties ir geležies Puikus daugelio būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis.
Bulvės yra ekonomiškas ir lengvai randamas ingredientas.
Jame yra daug skaidulų. Tyrimai rodo, kad daug skaidulų turinčios dietos yra naudingos žarnyno sveikatai, užkerta kelią nutukimui ir širdies ligoms. tipo 2 diabetasJis teigia, kad tai gali atlikti prevencijos vaidmenį
Nepaisant šių privalumų, bulvės nesuteikia visų reikalingų maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, Vitaminas B12Jame nėra kai kurių sveikatai svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis ir cinkas.
Bulvių dieta kenkia
Valgyti bulves kaip vienintelį mitybos šaltinį nėra sveika. “Ar bulvių dieta kenkia?Atsakymas į klausimą gali būti pateiktas taip;
bulvių dieta pernelyg ribojantis. Todėl sunku laikytis dietos.
bulvių dieta Kadangi jis taikomas tik nuo trijų iki penkių dienų, maistinių medžiagų trūkumo rizika yra maža, tačiau jei tai darysite per dažnai, gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas.
Laikantis dietos prarandami raumenys.
bulvių dietaKadangi tai labai mažai kaloringa dieta, ji lėtina medžiagų apykaitą.
Ką valgyti laikydamiesi bulvių dietos?
bulvių dietaVienintelis leidžiamas maistas yra bulvės. Bulves galite paruošti įvairiais būdais:
orkaitėje kepti
Virtas
garuose
kepti orkaitėje
Bulvių košė
Druska yra vienintelis leistinas prieskonis. Kai kuriuose variantuose naudojami ir prieskoniai. Rekomenduojama gerti vandenį, juodąją arbatą ir juodą kavą.
Bulvių dietos sąrašas
Sakėme, kad yra įvairių šios dietos variantų. Nors yra įvairių sąrašų, būtina valgyti bulves kiekvieno valgio metu pagal šią dietą. Darbe 3 dienų bulvių dieta Sąrašo pavyzdys:
1 diena
pusryčiai: Puodelis juodos kavos ir 2 virtos bulvės
Pietūs: 1 virtos bulvės, pabarstytos žiupsneliu druskos
Užkandis: 2 virtos bulvės
Vakarienė: 2 keptos bulvės
3 diena
pusryčiai: Keptos bulvės su puodeliu juodos arbatos
Užkandis: 3 virtos bulvės
Pietūs: 3 keptos bulvės
Užkandis: 3 virtos bulvės
Vakarienė: 3 garuose virtos bulvės su žiupsneliu druskos
Ar verta laikytis bulvių dietos?
bulvių dieta Tai nėra sveikas pasirinkimas. Jūs numetate svorio, bet netenkate vandens, o ne riebalų. nemanau. Rinkitės sveikesnius svorio metimo būdus.
Galbūt antsvorio turintys žmonės pirmiausia gali pradėti laikytis dietos, norėdami greitai numesti svorio ir išlaikyti motyvaciją.
