Siekiant numesti svorio, buvo pasiūlyta daug dietų. Šios dietos metu dažniausiai valgomi vaisiai, nes juose yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Dietos pavadinimas taip pat žinomas to vaisiaus pavadinimu. obuolių dieta, citrinų dieta, greipfrutų dieta, ananasų dieta ir kt.
avokadų dieta yra vienas iš jų. Skanus ir sveikas vaisius avokadopadeda numesti svorio.
Šiame žaliame vaisiuje yra 322 kalorijos, iš viso 29 g sveikųjų riebalų ir 13,5 g maistinių skaidulų. vitaminai A, E, K ir C, kalcis ir yra daug geležies.
Tyrimai rodo, kad avokadas yra unikalus vaisius dėl savo riebumo. Nors tai padeda numesti svorio, jis taip pat naudingas širdies ir kraujagyslių ligoms, odos ir plaukų problemoms, artritui ir vėžiui gydyti.
Jis palaiko lieknėjimo procesą, nes išliks sotus. Taip pat mažina cholesterolio kiekį, mažina uždegimą, gerina virškinimą ir valo toksinus.
čia avokadų dieta Išsami informacija apie tai, kaip numesti svorio naudojant…
Kaip avokadas padeda numesti svorio?
Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį
Avokadas mažina blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) ir plazmos trigliceridų kiekį.
Nenormaliai didelis trigliceridų kiekis plazmoje atsparumas insulinui ir sukelia diabeto vystymąsi.
Suteikia sotumo
Avokadas padeda sumažinti apetitą, nes suteikia sotumo.
Tai neleidžia vartoti maisto, kuriame yra daug cukraus ir druskos.
Sumažina metabolinio sindromo riziką
Medžiagų apykaitos sindromas širdies ligaTai pavadinimas, suteiktas grupei sveikatos būklių, tokių kaip insultas ir diabetas.
Sėdimas gyvenimo būdas ir Priauga svoriosukelia metabolinį sindromą.
Avokaduose gausu maistinių skaidulų. Valgant avokadą sumažėja juosmens apimtis ir sumažėja saldžių maisto produktų vartojimas. Tokiu būdu sumažės metabolinio sindromo rizika.
Vištienos avokado salotos ir stiklinė šviežiai spaustų daržovių sulčių
Užkandis (16:00)
1 puodelis žaliosios arbatos ir 1 daugiagrūdis sausainis
Vakarienė (19:00)
Orkaitėje kepta vištienos krūtinėlė su žaliomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos ir pomidorai, ir 1 porcija sezoninių vaisių
Į ką reikėtų atsižvelgti laikantis avokadų dietos?
Kasdien išgerkite bent 2-3 litrus vandens. Sportuojantys turėtų padidinti iki 3-4 litrų. Vanduo padės pašalinti toksinus.
Valgykite tinkamu laiku. Nelaukite, kol būsite labai alkanas, valgykite kas 3-4 valandas. Jei esate labai alkanas, jūsų porcijos padidės ir suvalgysite daugiau.
Kasdien eikite pasivaikščioti.
Atidžiai rinkitės maistą. Greitas maistas, cukrus, druska, dirbtiniai saldikliai ir kt. Nevalgykite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug.
Eik anksti miegoti ir anksti kelkis. Nepertraukiamai miegokite mažiausiai 7 valandas. Nepakankamas miegas yra viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių.
