Drakono vaisiai taip pat žinomi kaip pitajos arba drakono vaisiaiTai atogrąžų vaisius, kilęs iš Centrinės Amerikos. Šis vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų, turi rausvai raudoną žievelę, o jo minkštime yra juodų sėklų. Jis turi švelnų skonį ir kryžminę kivių, kriaušių, pasiflorų vaisių tekstūrą.
Šis egzotiškas vaisius turi mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų bei antioksidantų, todėl yra sveika alternatyva kitiems vaisiams.
Drakono vaisiusTyrimai apie ožragės naudą sveikatai rodo, kad jis naudingas širdies sveikatai, diabeto valdymui ir cholesterolio kontrolei.
Drakono vaisius Jis laikomas „supermaistu“, nes jame gausu maistinių medžiagų ir gausu antioksidantų. Jis taip pat parduodamas miltelių pavidalu, kuris gali būti naudojamas kokteiliams ir aromatizuotam jogurtui.
straipsnyje „Kam naudingas drakono vaisius“, „kokia drakono vaisių nauda“, „ar drakono vaisius kenkia“, „kaip valgyti drakono vaisius“ Į tokius klausimus bus atsakyta.
Drakono vaisių maistinė vertė
kalorijų drakono vaisiuose mažas, bet prisotintas būtiniausių vitaminų ir mineralų. Jame taip pat yra nemažas kiekis maistinių skaidulų.
Štai puodelis drakono vaisiusMaistiniai elementai 227 gramuose:
Kalorijos: 136
Baltymai: 3 gramas
Riebalai: 0 gramų
Angliavandeniai: 29 gramų
Skaidulos: 7 gramas
Geležis: 8% RDI
Magnis: 18% RDI
Vitaminas C: 9% RDI
Vitaminas E: 4% RDI
Be pagrindinių maistinių medžiagų, drakono vaisiuose yra naudingų augalų junginių, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai ir beta cianinai.
Drakono vaisius Tai sveikas angliavandenių ir skaidulų šaltinis. Sudėtinis cukrus iš vaisių yra geresnė perdirbto cukraus alternatyva.
Drakono vaisiusJo skaidulų kiekis yra svarbus palaikant naudingas bakterijas virškinimo trakte. Jame esantis didelis skaidulų kiekis padeda ištuštinti.
Drakono vaisiusJis turi aukštą glikemijos kiekį, bet laikomas sveiku, nes jame yra daug maistinių medžiagų.
Drakono vaisiusaukštai Vitaminas C koncentracija yra didesnė nei rekomenduojama paros norma. Vitaminas C yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga ir antioksidantas, dalyvaujantis daugelyje fiziologinių funkcijų ir teikiantis daug naudos sveikatai.
Kokie yra drakono vaisių pranašumai?
Padeda kovoti su lėtinėmis ligomis
Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, sukeliančios ląstelių pažeidimus, kurie gali sukelti uždegimą ir ligas. Vienas iš būdų su tuo kovoti yra drakono vaisius valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, pvz
antioksidantaiJie apsaugo nuo ląstelių pažeidimo ir uždegimo, neutralizuodami laisvuosius radikalus.
Tyrimai rodo, kad didelis antioksidantų kiekis gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, diabetas ir artritas.
Drakono vaisiussudėtyje yra kelių rūšių galingų antioksidantų:
Vitaminas C
Stebėjimo tyrimai parodė ryšį tarp vitamino C vartojimo ir vėžio rizikos. Pavyzdžiui, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 120,852 XNUMX žmonės, siejo didesnį vitamino C suvartojimą su mažesniu galvos ir kaklo vėžio dažniu.
Betalainai
Betalainų tyrimai mėgintuvėliuose oksidacinis stresasTai rodo, kad jis gali kovoti su vėžiu ir slopinti vėžio ląsteles.
Beta karotinas ve likopenas, drakono vaisiusRyškią spalvą suteikia augaliniai pigmentai. Dieta, kurioje gausu karotinoidų, buvo susijusi su sumažėjusia vėžio ir širdies ligų rizika.
Daug skaidulų
Maistinės skaidulos yra nevirškinami angliavandeniai.Moterims rekomenduojama suvartoti 25 gramus skaidulų per dieną, o vyrams – 38 gramus.
Viename puodelio porcijoje yra 7 gramai, drakono vaisius Tai puikus skaidulų šaltinis.
Nors ląstelienos vaidmuo virškinimui yra gerai žinomas, tyrimai rodo, kad jie taip pat gali turėti įtakos apsaugant nuo širdies ligų, valdant 2 tipo diabetą ir palaikant sveiką kūno svorį.
Drakono vaisiusNors nėra tyrimų, siejančių niaciną su bet kuria iš šių sąlygų, didelis skaidulų kiekis jame gali padėti pasiekti rekomenduojamas dienos normas.
Gerina žarnyno sveikatą
Mūsų žarnyne gyvena 400 trilijonų rūšių mikroorganizmų, įskaitant daugiau nei 100 rūšių bakterijų.Daugelis tyrinėtojų mano, kad ši mikroorganizmų bendruomenė valdo mūsų sveikatą.
Drakono vaisius Kadangi jame yra prebiotikų, jis gali padidinti gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne.
Prebiotikaiyra specifinė skaidulų rūšis, skatinanti sveikų bakterijų augimą mūsų žarnyne.
Kaip ir visų skaidulų, mūsų žarnynas negali jų suskaidyti. Tačiau žarnyne esančios bakterijos gali jas suvirškinti. Šios bakterijos naudoja skaidulą kaip kurą, kad galėtų augti.
Ypač, drakono vaisius iš esmės dviejų rūšių sveikos bakterijos (laktobacilos ve Bifidobakterijos)palaiko jo augimą.
Reguliarus prebiotikų vartojimas gali sumažinti virškinimo trakto infekcijų riziką. Taip yra todėl, kad prebiotikai skatina gerųjų bakterijų augimą, o tai, mokslininkų nuomone, gali išlikti ilgiau nei blogosios.
Pavyzdžiui, atliktas tyrimas su keliautojais parodė, kad tie, kurie vartojo prebiotikus prieš kelionę ir jos metu, turėjo mažiau sunkių keliautojų viduriavimo epizodų.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad prebiotikai gali palengvinti uždegiminės žarnyno ligos ir gaubtinės žarnos vėžio simptomus.
Gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą
Drakono vaisius Jo sėklos yra turtingas nepakeičiamų nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip linolo ir linoleno rūgštys, šaltinis. Šie gerieji riebalai gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
Mažo tankio lipoproteinai (MTL) arba blogasis cholesterolis gali sukietėti arterijas ir sukelti širdies ligas. Fitonutrientų, tokių kaip likopenas, buvimas taip pat gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Didesnis maistinių skaidulų suvartojimas yra teigiamai susijęs su mažesne širdies ligų rizika.
Drakono vaisiusVisi šie kardioprotekciniai junginiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti koronarinės širdies ligos ar širdies priepuolio riziką.
Stiprina imunitetą
Drakono vaisiusSudėtyje yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, betacianinai, betaksantinai ir polifenoliniai junginiai. Vitaminas C yra neatsiejamas nuo tvirtos imuninės sistemos palaikymo, nes padeda sunaikinti kenksmingus patogenus ir skatina baltųjų kraujo kūnelių (imuninių ląstelių) augimą.
Drakono vaisiusSpalvoti pigmentai – betalainai – turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Šie antioksidantai pašalina kenksmingus laisvuosius radikalus, išsiskiriančius streso ar medžiagų apykaitos reakcijų metu.
Padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Drakono vaisius gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Studijos, drakono vaisiusTai rodo, kad vaisto glikemijos kontrolė priklauso nuo dozės.
Tai suvartojama drakono vaisius Kuo didesnis kiekis, tuo mažesnis cukraus kiekis kraujyje. Ši hipoglikeminė vaisių savybė gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Tačiau per daug drakonų valgyti vaisiustaip pat gali sukelti neigiamą poveikį, nes buvo nustatyta, kad jis sukelia pelių atsparumą insulinui. Atsparumas insulinui gali sukelti nutukimą.
Drakono vaisius Jame gausu geležies ir vitamino C. geležiesJis būtinas raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į įvairias kūno dalis, susidarymui.
Vitaminas C padeda pasisavinti geležį. Tiek geležis, tiek vitaminas C atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant svarbias fiziologines mūsų kūno funkcijas.
Geležies ar vitamino C trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip anemija ir skorbutas. Drakono vaisiusn atitinka šių svarbių maistinių medžiagų poreikius.
Gali užkirsti kelią vėžiui
Drakono vaisiusJame yra pigmentuotų karotinoidų, tokių kaip beta karotinas ir likopenas, ir vitamino C, kuris gali kovoti su vėžiu. Antioksidantai, tokie kaip betalainai, gali sumažinti oksidacinį stresą ir kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.
Studijos, drakono vaisiusNustatyta, kad motinos piene esantys betacianinai gali slopinti krūties vėžio augimą ir plitimą. Šie antioksidantai taip pat gali ištaisyti ląstelių pažeidimus.
Naudinga akims
Beta karotinas yra būtinas akių sveikatai. Drakono vaisiusProdukte esantis beta karotinas padeda gerinti akių sveikatą, geltonosios dėmės degeneracija gali padėti sumažinti riziką.
Gali sumažinti artrito skausmą
Tradiciškai, drakono vaisiusJis naudojamas kaip priemonė žmonėms, kenčiantiems nuo uždegiminių ligų, tokių kaip artritas ir sąnarių skausmai.
Kadangi vaisiai turi stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, jie gali sumažinti artrito sukeltą uždegiminį skausmą.
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims
Drakono vaisius Kadangi jame gausu geležies, jos vartojimas nėštumo metu gali padėti išvengti anemijos. Be to, kalio, kalcio ir magnis Sudėtyje yra gyvybiškai svarbių mineralų, tokių kaip Šios maistinės medžiagos padeda kraujotakai, kaulų formavimuisi ir smegenų sveikatai.
Pagerina smegenų veiklą
Drakono vaisius Reguliarus jo vartojimas gali sumažinti nervų degeneracijos riziką. Tyrimas su gyvūnais raudonojo drakono vaisių ekstraktasnustatė, kad tai padeda pagerinti atmintį ir mokymosi gebėjimus.
Drakono vaisiuose yra magnio. Magnis depresijaTai gali padėti gydyti miltus ir pagerinti smegenų veiklą.
Gerina reprodukcinę sveikatą
Tradicinės medicinos praktika, skirta reprodukcinei sveikatai gerinti ir genitalijų naudai drakono vaisius rekomenduoja vartoti.
Tyrimas su pelėmis drakono vaisių žievelės ekstraktasapie endometriozėįrodyta, kad jis slopina progresavimą Tačiau moksliniai tyrimai su žmonėmis yra riboti, kad patvirtintų šiuos teiginius.
Ar drakono vaisius daro jus silpnus?
Tyrimas su pelėmis raudonojo drakono vaisiusJis nustatė, kad kedro betacianinai gali padėti valdyti diabetą ir užkirsti kelią nutukimui, reguliuodami naudingų bakterijų augimą žarnyne. Drakono vaisiusDidelis skaidulų ir vandens kiekis gali padėti ilgiau išlikti sotiems.
Drakono vaisių nauda odai
Turi senėjimą stabdančių savybių
Drakono vaisius Sudėtyje yra antioksidantų, turinčių senėjimą stabdančių savybių. Šie antioksidantai kolageno ir slopina fermentus, kurie skaido odos komponentus, tokius kaip hialurono rūgštis. Vitaminas C yra dar vienas galingas antioksidantas, galintis užkirsti kelią odos senėjimui.
Gali gydyti spuogus
drakono vaisių ekstraktaiJis naudojamas tradicinėse odos priežiūros priemonėse gydant spuogus. Tai yra, nes, raudonojo drakono vaisiaus žievelėjo antimikrobinių savybių.
Drakono vaisiusTeigiama, kad jame esantys junginiai kontroliuoja riebalų gamybą ir padeda kontroliuoti spuogus.
Ramina saulės nudegusią odą
C vitaminas, drakono vaisiusJis gali sumažinti saulės nudegimą kartu su kitais jame esančiais vitaminais ir mineralais. Jis atkuria drėgmę ir gydo bei ramina saulės nudegimo vietą. Drakono vaisiusJo antimikrobinė savybė gali padėti išvengti infekcijų nudegusioje vietoje.
Naudinga odos sveikatai
Drakono vaisius Tai geras vitamino C šaltinis. Įrodyta, kad vitaminas C šviesina odos atspalvį, mažina hiperpigmentaciją ir pagerina odos tonusą.
Jis taip pat reikalingas kolageno sintezei. Kolagenas yra struktūrinis odos komponentas, todėl ji stangri ir putli.
Drėkina odą
Drakono vaisius Jame gausu vandens, todėl gali padėti drėkinti odą. Šiuo atžvilgiu veiksmingi jo sudėtyje esantys B grupės vitaminai.
Kaip valgyti drakono vaisius?
Drakono vaisius Jis gali būti valgomas šviežias arba dedamas į sultis. Iš jo galima virti uogienę, dėti į vaisių salotas, saldinti kokteilius ir jogurtą.
Pirkdami drakono vaisius patikrinkite, ar jie kieti, ar minkšti. Nebūkite per daug sutvirtintas ar minkštas. Pasirinkite vaisius su spalva. Naudodami peilį perpjaukite per pusę.
Mėsą galite nubraukti šaukštu arba nuimti odelę ir mėsą supjaustyti mažesniais gabalėliais. Drakono vaisius Jis yra džiovinamas šalčiu ir parduodamas kaip milteliai, kurie gali būti naudojami kaip vaisių pakaitalas.
Kaip naudoti drakono vaisius ant odos?
Odą stangrinanti veido kaukė
medžiagos
1/2 drakono vaisiaus
1 šaukštas jogurto
Kaip tai daroma?
– Drakono vaisiaus minkštimą sutrinkite iki vientisos masės.
– Į pastą įpilkite jogurto.
– Užtepkite kaukę ant veido ir kaklo ir palaukite 20 minučių.
– Nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite veidą minkštu rankšluosčiu.
– Kartokite šią procedūrą kartą per savaitę du mėnesius.
Drakono vaisių veido kaukė nuo spuogų
medžiagos
¼ drakono vaisiaus
3-4 medvilnės kamuoliukai
Kaip tai daroma?
– Šakute sutrinkite drakono vaisiaus minkštimą iki vientisos masės.
– Medvilniniu tamponu užtepkite pažeistą vietą. Naudokite naują vatos tamponą, kad užteptumėte kitą vietą, kad išvengtumėte bakterijų plitimo.
– Po 20 minučių pastą nuplaukite šiltu vandeniu. Palaukite, kol veidas išdžius.
– Procedūrą kartokite du kartus per savaitę.
Drakono vaisių veido kaukė nuo saulės nudegimo
medžiagos
¼ drakono vaisiaus
1 vitamino E kapsulė
Kaip tai daroma?
- Drakono vaisiusJautieną sutrinkite šakute, kad susidarytų pasta.
– Pradurkite vitamino E kapsulę ir išspauskite aliejų į mišinį. Gerai išmaišykite.
– Užtepkite kaukę saulėje nudegusią vietą. Palaukite 30 minučių.
– Nuplaukite šaltu vandeniu ir leiskite veidui išdžiūti.
– Naudokite šią kaukę kas antrą dieną, kol simptomai išnyks.
Kokia yra drakono vaisių žala?
Apskritai valgyti drakono vaisius tai saugu. Retais atvejais žmonėms pasireiškia alerginės reakcijos su tokiais simptomais kaip bėrimas, niežulys, pykinimas ir burnos patinimas. Buvo pranešta apie labai nedaug alerginių reakcijų į drakono vaisius atvejus.
Dėl to;
Drakono vaisiusyra maistingas ir skanus egzotinis vaisius, galintis pagerinti bendrą sveikatą.
Tai daug skaidulų turintis, mažai kalorijų turintis supermaistas, kuriame yra būtinų sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų. Tai populiarus pasirinkimas tarp sveikai besirūpinančių žmonių.
