Maisto produktai, kurie padidina dopamino kiekį – Maisto produktai, kurių sudėtyje yra dopamino

Dopaminas yra hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį smegenų sveikatai. Jis veikia kaip neurotransmiteris. kai kurie maisto produktai, maisto produktai, didinantys dopamino kiekį klasifikuojami kaip.

Dopaminą išskiria dopaminerginiai neuronai, esantys vidurinėse smegenyse. Nors jų yra nedaug, šie neuronai vaidina svarbų vaidmenį nuotaikoje, priklausomybėje, atlygyje ir stresui.

Dopaminas yra susijęs su mokymusi, darbine atmintimi, motyvacija ir sprendimų priėmimu. Jis taip pat kontroliuoja judėjimą. Parkinsono liga, šizofrenija ir dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas gali atsirasti dėl dopamino trūkumo.

Atlygio laukimas padidina dopamino kiekį smegenyse. Daugelis priklausomybę sukeliančių vaistų taip pat padidina jų išsiskyrimą iš neuronų. Štai kodėl sunku atsigauti nuo priklausomybės.

Dėl šių svarbių užduočių dopaminas atlieka svarbią smegenų sveikatos funkciją. Vadinasi maisto produktai, didinantys dopamino kiekį Valgymas gali padidinti šio hormono kiekį.

Kokie maisto produktai padidina dopamino kiekį?

Pieno produktai

• sūris, pienas ve jogurtas Pieno produktai, tokie kaip maisto produktai, didinantys dopamino kiekįyra iš. 
• Sūryje yra tiramino, kuris žmogaus organizme virsta dopaminu. 
• Maistas, kuriame yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtas, taip pat padidina dopamino kiekį.

riešutai

• Riešutai, kuriuose gausu vitamino B6, padeda smegenims gaminti dopaminą. graikiški riešutai ve lazdyno riešutas yra geri vitamino B6 šaltiniai. 
• Graikiniuose riešutuose yra DHR, kuris yra atsakingas už dopamino koncentraciją. 
• migdolai ir graikiniai riešutai Tai geras folio rūgšties šaltinis, kuris padeda gaminti dopamino.

Omega 3 riebiosios rūgštys

• Omega 3 riebalų rūgštys dopaminas normalizuoja lygį. Tai sumažina nerimo vystymąsi.
• Maistas, kuriame gausu omega 3, apima riebias žuvis, tokias kaip lašiša ir tunas. 
• graikiniai riešutai ir Chia sėklos Jame taip pat gausu omega 3 aliejaus.

Tamsus šokoladas

• Šokoladas sąveikauja su kitais neurotransmiteriais, tokiais kaip dopaminas. 
• dopaminas, Juodasis šokoladas Jis išsiskiria po valgio. Tai suteikia laimės jausmą.

Vaisiai ir daržovės

• braškės ve špinatai maisto produktai, didinantys dopamino kiekįyra Kadangi jie žymiai padidina dopamino išsiskyrimą. 
• Be antioksidantų, dopamino išsiskyrimą skatina ir kitos vaisiuose ir daržovėse esančios maistinės medžiagos.
• bananai Jame yra didelis dopamino kiekis. Dažniausiai jis randamas kiaute. 
• Kiti vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra dopamino, yra apelsinai, obuoliai, žirniai, pomidorai ir baklažanas yra.

kava

• kavaKofeinas padidina dopamino signalą smegenyse.
• Pagrindinis kofeino tikslas smegenyse yra adenozino receptoriai. Jis veikia šiuos receptorius. Tai veikia dopamino lygį. 
• Ji inicijuoja įvykių grandinę, kuri stimuliuoja su malonumu ir mąstymu susijusias smegenų sritis.

Nuorodos: 1