Viena dažniausių problemų laikantis dietos yra edema. Kūne susikaupusios edemos, ypač lieknėjimo proceso metu, gali sumažinti žmogaus motyvaciją ir trukdyti siekti užsibrėžtų tikslų. Edema atsiranda dėl skysčių kaupimosi tarp kūno audinių. Šiame straipsnyje "Kaip atsikratyti edemos laikantis dietos?" Pateiksime keletą svarbių patarimų šia tema. Taip pat pateiksime receptą nuo edemos numesti svorio.
Kaip atsikratyti edemos laikantis dietos?
Kaip atsikratyti edemos laikantis dietos?
1. Atkreipkite dėmesį į vandens suvartojimą
Visų pirma, labai svarbu suvartoti pakankamai vandens, kad būtų išvengta edemos susidarymo ir pašalinta esama edema. Vanduo būtinas norint palaikyti skysčių balansą organizme ir palengvinti edemą. Būtinai išgerkite bent 8-10 stiklinių vandens per dieną. Taip pat venkite diuretikų gėrimų, tokių kaip arbata ar kava.
2. Sumažinkite druskos vartojimą
druskaTai vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų, sukeliančių vandens susilaikymą organizme. Norint atsikratyti edemos, svarbu sumažinti druskos vartojimą. Druskos kiekio kontrolė perdirbtuose ir pusgaminiuose maisto produktuose bei druskos vartojimo ribojimas padeda sumažinti edemą.
3. Pratimai
Pratimai yra veikla, kuri padeda padidinti kraujotaką organizme ir taip sumažinti edemą. Aktyvus gyvenimo būdas yra svarbus veiksnys kovojant su edema. vaikščioti, bėgtiReguliarūs pratimai, tokie kaip plaukimas, padės sumažinti edemą.
Masažas gali būti naudingas, kad edema greitai išnyktų. Švelniai masažuodami edemuotą sritį galite padidinti kraujotaką ir padėti sumažinti edemą. Masažas padeda pašalinti organizme susikaupusius skysčius.
5. Tepkite karštą ir šaltą
Karštų ir šaltų kompresų naudojimas padeda sumažinti edemą. Karštas naudojimas padidina kraujotaką, o šaltas padeda sumažinti patinimą. Palengvėjimą galite suteikti ant edeminės vietos dėdami karštus ar šaltus kompresus.
6. Vartokite maistą, kuriame gausu kalio
kalis Maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, vartojimas taip pat padės sumažinti edemą. Kalis padeda reguliuoti skysčių balansą organizme ir mažina edemą. Galite valgyti maistą, kuriame gausu kalio, pavyzdžiui, bananus, avokadus, bulves ir špinatus.
7. Valgykite skaidulų turintį maistą
Skaidulinio maisto vartojimas dietos metu taip pat padės atsikratyti edemos. Skaiduliniai maisto produktai reguliuoja virškinimo sistemą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Galite padidinti skaidulų suvartojimą įtraukdami į savo racioną avižas, nesmulkintus grūdus, šviežius vaisius ir daržoves.
8. Laikykitės atokiau nuo streso
Ilgalaikis stresas padidina kortizolio hormono išsiskyrimą, kuris sukelia edemą. Jei kontroliuojate streso lygį, išlaikote kortizolio lygį, kuris yra svarbus skysčių balanso ir ilgalaikės sveikatos bei ligų rizikos veiksnys.
9. Gerkite kiaulpienių arbatą
Taip pat žinomas kaip Taraxacum officinalekiaulpienėyra augalas, naudojamas alternatyvioje medicinoje edemai mažinti. Gerdami kiaulpienių arbatą, signalizuojate inkstams, kad išsiskirtų daugiau šlapimo ir papildomos druskos ar natrio. Tai leidžia lengviau pašalinti edemą.
Norint sumažinti edemą, rekomenduojama vartoti šiuos maisto produktus ir žoleles:
kukurūzų kutas
arklio uodega
Maydanoz
hibiskas
česnakas
pankolis
Dilgėlinė
Receptas nuo edemos svorio metimui
Edema ypač dažna moterims ir apsunkina svorio metimą. Laimei, natūralių receptų nuo edemos dėka galite pagreitinti svorio metimo procesą pašalindami iš organizmo skysčių perteklių. Žemiau yra atsikosėjimą skatinantis receptas svorio netekimui:
medžiagos
1 žiupsnelis petražolių
pusė agurko
Pusė citrinos
1 puodelis vandens
Kaip tai daroma?
Nuplaukite ir susmulkinkite petražoles.
Nulupkite ir supjaustykite agurką.
Iš citrinos išspauskite sultis.
Sudėkite visus ingredientus į blenderį ir plakite iki vientisos konsistencijos.
Supilkite mišinį į stiklinę ir paruoškite vartoti.
Šis atsikosėjimą lengvinančių vaistų receptas padės pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Dėl jame esančių natūralių ingredientų jis palengvina virškinimą ir padeda pašalinti toksinus. Reguliarus jo vartojimas kasdien sumažins edemą ir pagreitins svorio metimo procesą.
Dėl to;
Kova su edema laikantis dietos yra svarbi problema. Dėmesys vandens suvartojimui, druskos suvartojimo kontrolė, kalio turinčio maisto vartojimas, skaidulų kiekio didinimas ir reguliari mankšta padės atsikratyti edemos.
Jei edemos simptomai išlieka arba stiprėja, svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padės greitai atsikratyti edemos.
