kūno vandens surinkimasTai atsiranda, kai organizme kaupiasi skysčių perteklius. skysčių kaupimas, vandens kaupimasis organizme veyapabrinkimas taip pat žinomas kaip.
Vandens kaupimasis organizmeatsiranda kraujotakos sistemoje arba audiniuose ir ertmėse. Tai gali sukelti rankų, pėdų, kulkšnių ir kojų patinimą.
Kūno vandens surinkimo priežastys Tai apima sėdimą darbą ir ilgas keliones.
Kai kurios moterysnėštumo metu arba jų organizmas gali rinkti vandenį prieš menstruacijas.
Su šiuo, vandens sulaikymo požymiai Tai gali būti rimtos sveikatos būklės, tokios kaip inkstų liga ar širdies nepakankamumas, požymis. Jei staiga ar stipriai susilaiko vanduo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nebent yra sveikatos būklės nedidelis vandens kaupimasis organizme galima sumažinti keliais paprastais būdais.
Būdai, kaip sumažinti vandens susilaikymą organizme
valgyti mažiau druskos
Druska gaminama iš natrio ir chlorido. Natris jungiasi su vandeniu organizme ir padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą ląstelėse ir išorėje.
Jei dažnai valgote daug druskos turintį maistą, pavyzdžiui, perdirbtą maistą, jūsų organizme gali kauptis vanduo. Siekiant sumažinti vandens susilaikymą Dažniausia priemonė yra sumažinti natrio suvartojimą.
Padidinkite magnio suvartojimą
magnis Tai labai svarbus mineralas. Tiesą sakant, jis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, kurios palaiko organizmo funkcionavimą.
Magnio suvartojimo padidinimas padės sumažinti vandens susilaikymą.
Vienas tyrimas parodė, kad moterims, turinčioms priešmenstruacinius simptomus (PMS), yra 200 mg magnio. vandens sulaikymasnustatė, kad sumažėjo
Kiti tyrimai su PMS sergančiomis moterimis pranešė apie panašius rezultatus.
Turtingi magnio šaltiniai yra riešutai, sveiki grūdai, tamsus šokoladas ir lapinės žalios daržovės. Taip pat galima papildomai vartoti magnio.
Padidinkite vitamino B6 suvartojimą
Vitaminas B6 svarbus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir atlieka daug kitų organizmo funkcijų. Moterims, sergančioms priešmenstruaciniu vitamino B6 sindromu vandens sulaikymasbuvo pranešta, kad sumažina
Maistas, kuriame gausu vitamino B6 Tarp jų yra bananinės bulvės, graikiniai riešutai ir mėsa. Jei reikia, taip pat galite vartoti vitamino B6 papildus.
Valgykite maistą, kuriame gausu kalio
kalis Tai mineralas, padedantis atlikti svarbias organizmo funkcijas.
Pavyzdžiui, jis padeda siųsti elektrinius signalus, kurie palaiko kūno funkcionavimą. Tai taip pat naudinga širdies sveikatai.
Kalis padeda sumažinti vandens susilaikymą dviem būdais: sumažina natrio kiekį ir padidina šlapimo gamybą. Bananai, avokadai ir pomidorai yra maistas, kuriame gausu kalio.
Kiaulpienės mažina vandens susilaikymą organizme
kiaulpienė ( Taraxacum officinale ) yra augalas, kuris ilgą laiką buvo naudojamas kaip natūralus diuretikas tarp žmonių.
natūralūs diuretikai, verčiantis šlapintis dažniau sumažinti vandens susilaikymą Tai padeda.
Vieno tyrimo metu 17 savanorių gavo tris kiaulpienių lapų ekstrakto dozes per 24 valandas. Jie stebėjo savo skysčių suvartojimą ir išsiskyrimą per kitas dienas ir pranešė apie reikšmingą šlapimo kiekio padidėjimą.
Nors tai buvo nedidelis tyrimas be kontrolinės grupės, rezultatai rodo, kad kiaulpienių ekstraktas gali būti veiksmingas diuretikas.
Didelis insulino kiekis padidina natrio absorbciją inkstuose, todėl organizmas sulaiko daugiau natrio.
Tai lemia didesnį skysčių kiekį organizme. Rafinuotų angliavandenių yra perdirbtuose cukruose ir grūduose, pavyzdžiui, stalo cukruje ir baltuosiuose miltuose.
Kiti vandens susilaikymo mažinimo būdai
Vandens sulaikymo mažinimas Tai kažkas, kas nebuvo daug tyrinėta. Su šiuo, sumažinti vandens sulaikymą Yra keletas kitų potencialiai veiksmingų būdų Kai kurie iš jų yra pagrįsti tik anekdotiniais įrodymais, o ne tyrimais.
judėti toliau
Tiesiog vaikščiojimas ir vaikščiojimas šiek tiek padeda sumažinti skysčių kaupimąsi kai kuriose srityse, pavyzdžiui, pėdose ir kojose. Taip pat bus naudinga pakelti kojas.
daugiau vandens
gerti daugiau vandens, vandens sulaikymas gali sumažinti.
naudoti kuoduką
Vienas tyrimas parodė, kad asiūklio žolė turi diuretikų poveikį.
Vartokite petražoles
Ši žolė populiariai žinoma kaip diuretikas.
Vartokite hibiskus
Roselle, hibisko rūšis, buvo naudojama kaip diuretikas tarp žmonių. Tai patvirtina ir neseniai atliktas tyrimas.
valgyti česnaką
Žinomas dėl savo poveikio peršalimuičesnakasIstoriškai jis buvo naudojamas kaip diuretikas.
valgyti pankolių
Ši žolė turi diuretikų poveikį.
Naudokite kukurūzų šilką
kukurūzų kutastradiciškai kai kuriose pasaulio dalyse skysčių kaupimosi gydymas naudojant.
Naudokite dilgėlę
Ši, vandens sulaikymasTai dar viena žolė, naudojama sumažinti
Dėl spanguolių sulčių
Spanguolių sultys turi diuretikų poveikį.
Edema arbatos ir gėrimai
Edema reiškia skysčių kaupimąsi organizme. Tai sukelia pilvo pūtimą. Dažniausiai pasireiškia kojose, pėdose, kulkšnyse ar rankose.
Per didelis druskos vartojimas, neveiklumas,menopauzė, vaistų vartojimas, menstruacijos, nėštumas ir netinkama mityba gali sukelti skysčių susilaikymą įvairiose kūno vietose.
Šią situaciją reikėtų kuo greičiau išspręsti, nes ji nepatogi. Priešingu atveju edema gali plisti į kitas kūno dalis.
žemiau „Arbatos ir gėrimų receptai, mažinantys kūno edemą“ bus duota. Jie turi liekninantį poveikį, taip pat pašalina edemą.
Žolelių arbatos, kurios didina edemą
Obuolių ir citrinų arbata
Dėl naudingų maistinių medžiagų obuolių citrinų arbata padeda sumažinti edemą ir deginti riebalus. Taip pat skanu.
medžiagos
1 citrina
1 obuolys
1 cinamono lazdelė
1 arbatinis šaukštelis juodųjų pipirų
1 arbatinis šaukštelis gvazdikėlių
2 ar 3 litrai vandens
Kaip tai daroma?
Obuolį ir citriną supjaustykite į 4 dalis ir sudėkite į dubenį su žievele. Įpilkite cinamono, juodųjų pipirų ir gvazdikėlių. Užvirinkite su 2 ar 3 litrais vandens. Filtruokite jį. Jūsų arbata yra paruošta.
Mėtų ir liepžiedžių arbata
Šis arbatos receptas pagreitina medžiagų apykaitą svorio metimo arbatosyra vienas iš jų.
medžiagos
Pusė krūvos petražolių
Pusė ryšulio šviežių mėtų
1 citrina
Šiek tiek šviežių liepų
Daug vandens
Kaip tai daroma?
Vandenyje išvirkite petražoles, šviežias mėtas, citrinas ir liepžiedžius. Nukoškite ir sudėkite į atskirą indą. Išgerkite 1 stiklinę ryte tuščiu skrandžiu.
Gvazdikėlių arbata
Ši skani arbata padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
medžiagos
2 puodelis vandens
1 žiupsnelis kukurūzų šilko
1 žiupsnelis vyšnios stiebo
6 petražolių šakelės
1 maišelis žaliosios arbatos
2 gvazdikėliai
Kaip tai daroma?
Užvirinkite dvi stiklines vandens ir sudėkite visus ingredientus. Virkite dar 4 minutes, perkoškite ir suvartokite karštą.
Kiaulpienių arbata
kiaulpienėJis turi priešuždegiminį poveikį ir yra diuretikas. Tuo pačiu metu edemą mažinančios žolelių arbatosyra vienas iš jų.
medžiagos
1 puodelis vandens
2 arbatinis šaukštelis kiaulpienės
2-3 gvazdikėliai
Kaip tai daroma?
Į kelias minutes pavirintą vandenį įpilkite 1 arbatinį šaukštelį kiaulpienių, tada uždarykite dangtį ir leiskite pastovėti 5 minutes. Nukoškite ir suberkite gvazdikėlius. Nerekomenduojama dėti cukraus, nes saldikliai sumažins arbatos veiksmingumą.
Šalta agurkų arbata
Šalta agurkų arbata padeda atsikratyti edemos, ypač kojų. Sudedamosios dalys turi būti paruoštos išvakarėse.
medžiagos
1 litrų vandens
10 šviežių mėtų lapelių
1 agurkas
1 citrina
Kaip tai daroma?
Į stiklinį ąsotį įpilkite 1 litrą vandens, mėtų lapelius, griežinėliais pjaustytą agurką ir 1 citriną. Palikite mišinį kambario temperatūroje iki ryto. Tada galite reguliariai gerti savaitę.
Imbiero arbata
Imbiero arbataTai ypač naudinga norint atsikratyti edemos nėštumo metu.
medžiagos
1 cm ilgio imbieras
1,5 puodelis vandens
šiek tiek medaus
Kaip tai daroma?
Nulupkite 1 cm ilgio imbiero gabalėlį ir plonais griežinėliais pavirkite 15 stiklinės vandens 1,5 minučių. Verdame uždarę dangtį. Tada įpilkite medaus ir nukoškite. Jūsų arbata paruošta gerti!
Obuolių šalavijų arbata
Tai vitaminų ir mineralų sandėlis. edemos arbatos receptas Tai padės per trumpą laiką atsikratyti edemos.
medžiagos
1 raudonas obuolys
1 citrina
1 cinamono lazdelė
Pusė arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
5 gvazdikėliai
1 arbatinis šaukštelis rozmarinas
1 arbatinis šaukštelis šalavijų
1 litrų vandens
Kaip tai daroma?
Obuolį ir citriną supjaustykite į 4 dalis ir su odele sudėkite į puodą. Įpilkite cinamono, gvazdikėlių, rozmarino, juodųjų pipirų ir šalavijų. Įpilkite 1 litrą vandens ir užvirinkite. Išvirus nukoškite. Nedėkite cukraus ar medaus.
Vyšnių stiebo arbata
Vyšnių stiebas turi edemą mažinantį poveikį. Tai užtikrina vandens pertekliaus pašalinimą iš organizmo.
medžiagos
pusė litro vandens
5-6 džiovinti vyšnių stiebai
Kaip tai daroma?
Puode užvirinkite vandenį. Į jį sudėkite vyšnių stiebus. Leiskite jam užvirti 10 minučių. Šią arbatą reikia gerti tuščiu skrandžiu 3 kartus per dieną.
Po kurio laiko pastebėsite efektą. Vyšnių stiebas padės pašalinti vandens perteklių iš organizmo po naudojimo.
Dilgėlių arbata
medžiagos
1 arbatinis šaukštelis džiovintų dilgėlių lapų
1 puodelis vandens
Kaip tai daroma?
Džiovintus dilgėlių lapus suberkite į stiklinę vandens ir užvirinkite. Nukoškite vandenį ir gerkite arbatą, kol ji neatvės.
Taip pat galite pridėti medaus, kad jį pagardintumėte. Gerkite šią arbatą tris kartus per dieną.
Edemą mažinantis gėrimas
medžiagos
2 obuoliai
1 citrina
½ puodelio tarkuoto imbiero
2 litrų vandens
2 lazdelė cinamono
1 sauja žaliosios arbatos
Kaip tai daroma?
Supjaustykite obuolį ir citriną ir visus ingredientus išvirkite vandenyje. Išjunkite viryklę, kai pasirodys pirmieji garai. Palikite atvėsti uždengtą.
Šį gėrimą turėtumėte suvartoti per 2 dienas. Tam per dieną reikės išgerti vidutiniškai 4 stiklines. Pirmąją iš 4 stiklinių reikia išgerti ryte tuščiu skrandžiu.
Dėl to;
Kai kuriais paprastais pakeitimais galima sumažinti vandens sulaikymą. Šiuo atžvilgiu efektyvu sumažinti perdirbto maisto ir druskos suvartojimą. Taip pat galite valgyti maistą, kuriame gausu magnio, kalio ir vitamino B6.
Jei vandens susilaikymas vis dar tęsiasi ir sukelia problemų jūsų gyvenime, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
