AkneTai viena iš labiausiai paplitusių odos ligų pasaulyje, kuri tam tikru gyvenimo momentu paveikia 85% žmonių.
sutartinis spuogų gydymas Tai brangu ir dažnai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sausumą, paraudimą ir sudirginimą.
Dėl to natūralios priemonės nuo spuogų pirmenybė teikiama.
Kas yra spuogai, kodėl tai atsiranda?
AkneTai atsiranda, kai odos poras užsikemša aliejus ir negyvos odos ląstelės.
Kiekviena pora yra sujungta su riebaline liauka, kuri gamina riebią medžiagą, vadinamą riebalais. Papildomas sebumasPropionibacterium acnes“ arba "P. acnes“ Jis gali užkimšti poras, sukeldamas bakterijų, žinomų kaip
baltieji kraujo kūneliai į P. acnes priepuolių, sukeliančių odos uždegimą ir spuogus. Akne kai kurie atvejai yra sunkesni nei kiti, tačiau dažni simptomai yra balti spuogai, inkštirai ir spuogai.
spuogų vystymasisTai prisideda prie daugelio veiksnių, įskaitant genetiką, mitybą, stresą, hormonų pokyčius ir infekcijas.
čia natūralūs gydymo būdai, kurie gali būti veiksmingi nuo spuogų...
Kas yra naudinga spuogams?
Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actasJis gaunamas fermentuojant obuolių sultis. Kaip ir kiti actai, jis gali kovoti su daugelio rūšių bakterijomis ir virusais.
obuolių sidro actas, P. spuogai Jame yra įvairių organinių rūgščių, kurios, kaip teigiama, žudo. Visų pirma, gintaro rūgštis iš P. acnes Įrodyta, kad jis slopina uždegimą, kurį sukelia
Taip pat pastebėta, kad pieno rūgštis pagerina spuogų randų išvaizdą. Be to, obuolių sidro actas padeda nusausinti aliejaus, sukeliančio spuogus, perteklių.
Kaip naudoti obuolių sidro actą nuo spuogų?
– Sumaišykite 1 dalį obuolių sidro acto ir 3 dalis vandens (jautriai odai naudokite daugiau vandens).
– Nuvalę tepamą vietą, mišiniu švelniai užtepkite odą vatos tamponu.
– Palaukite 5-20 sekundžių, nuplaukite vandeniu ir išdžiovinkite.
– Procedūrą kartokite 1-2 kartus per dieną.
Atminkite, kad patepę odą obuolių sidro actu, galite nudeginti ir sudirginti; todėl jį visada reikia naudoti mažais kiekiais ir praskiesti vandeniu.
Cinko papildas
cinkasTai mineralas, svarbus ląstelių augimui, hormonų gamybai, medžiagų apykaitai ir imuninei funkcijai.
Tuo pačiu metu aknė Tai vienas iš efektyviausių natūralių gydymo būdų Keletas tyrimų parodė, kad cinko vartojimas per burną aknė įrodyta, kad padeda sumažinti susidarymą
Viename tyrime 48 aknė Pacientui tris kartus per dieną buvo skiriamas geriamojo cinko papildas. Po aštuonių savaičių 38 pacientams spuogai sumažėjo 80–100%.
Akne Optimali cinko dozė aknėnustatyta, kad jis žymiai sumažėjo.
Elementinis cinkas reiškia cinko kiekį, esantį kompozicijoje. Cinkas yra įvairių formų, kurių kiekvienoje yra skirtingas elementinio cinko kiekis.
Cinko okside yra daugiausia elementaraus cinko – 80 proc. Rekomenduojama saugi viršutinė cinko riba yra 40 mg per parą, todėl geriausia šios dozės neviršyti, nebent prižiūri gydytojas. Vartojant per daug cinko, gali atsirasti neigiamų pasekmių, tokių kaip skrandžio skausmas ir žarnyno dirginimas.
Medaus ir cinamono kaukė
Atskirai medus ir cinamonas Jie yra puikus antioksidantų šaltinis. Tyrimai parodė, kad antioksidantų tepimas ant odos yra veiksmingesnis nuo spuogų nei benzoilo peroksidas ir retinoidai.
Medus ir cinamonas gali kovoti su bakterijomis ir sumažinti uždegimą – du veiksniai, sukeliantys spuogus.
Medaus ir cinamono priešuždegiminės, antioksidacinės ir antibakterinės savybės aknėNaudinga odai, linkusiai į spuogus, tačiau duetas aknėNėra tyrimų apie jų gebėjimą gydyti
Kaip pasidaryti medaus ir cinamono kaukę?
– Sumaišykite 2 šaukštus medaus ir 1 arbatinį šaukštelį cinamono.
– Nuvalę veidą, užtepkite kaukę ant veido ir palikite 10-15 minučių.
– Visiškai nuplaukite kaukę ir nusausinkite veidą.
Arbatmedžio aliejus
Arbatmedžio aliejus, mažas medis, kilęs iš AustralijosMelaleuca alternifolia“ eterinis aliejus, gaunamas iš lapų.
Jis turi savybę kovoti su bakterijomis ir sumažinti odos uždegimą. Be to, daugelis tyrimų rodo, kad arbatmedžio aliejus tepamas ant odos aknėįrodyta, kad jis veiksmingai sumažina
Arbatmedžio aliejus yra labai galingas, todėl prieš tepdami ant odos jį praskieskite.
Kaip naudoti arbatmedžio aliejų nuo spuogų?
– Sumaišykite 1 dalį arbatmedžio aliejaus su 9 dalimis vandens.
– Pamerkite į mišinį vatos tamponėlį ir užtepkite juo pažeistas vietas.
- Jei norite, galite naudoti drėkinamąjį kremą.
– Procedūrą galite kartoti 1-2 kartus per dieną.
Žalioji arbata
Žalioji arbataJame labai daug antioksidantų. Akne Tyrimų, tiriančių žaliosios arbatos gėrimo naudą, nėra, tačiau teigiama, kad tepti ją tiesiai ant odos yra efektyvu.
Flavonoidai ir taninai žaliojoje arbatoje aknėYra žinoma, kad jis padeda kovoti su bakterijomis ir mažina uždegimą, o tai yra dvi pagrindinės uždegimo priežastys.
Epigalokatechin-3-galatas (EGCG), esantis žaliojoje arbatoje, mažina riebalų gamybą, kovoja su uždegimu ir asmenims, kurių oda linkusi į spuogus. iš P. acnes įrodyta, kad jis slopina augimą.
Daugybė tyrimų parodė, kad 2-3% žaliosios arbatos ekstrakto patepimas ant odos sumažina riebalų gamybą ir aknėparodė reikšmingą sumažėjimą
Galite nusipirkti kremų ir losjonų, kurių sudėtyje yra žaliosios arbatos, tačiau taip pat lengva pasigaminti mišinį namuose.
Kaip naudoti žaliąją arbatą nuo spuogų?
– Žaliąją arbatą užplikykite verdančiu vandeniu 3-4 minutes.
– Atvėsinkite arbatą.
– Medvilniniu tamponu užtepkite ant odos.
– Leiskite išdžiūti, tada nuplaukite vandeniu ir išdžiovinkite.
Alijošius
Alijošiusyra atogrąžų augalas, kurio lapai sudaro gelį. Gelis dažnai dedamas į losjonus, kremus, tepalus ir muilus. Jis naudojamas įbrėžimams, paraudimui, nudegimams ir kitoms odos ligoms gydyti.
Pateptas ant odos, alavijo gelis padeda išgydyti žaizdas, gydyti nudegimus ir kovoti su uždegimu.
Aloe vera taip pat spuogų gydymasJame yra salicilo rūgšties ir sieros, kurios plačiai naudojamos medicinoje. Įvairūs tyrimai parodė, kad patepę odą salicilo rūgštimi, spuogų kiekis gerokai sumažėja.
Panašiai veiksmingas yra sieros naudojimas spuogų gydymas buvo įrodyta. Nors tyrimai rodo daug žadą, alavijo nauda nuo spuogų reikalauja papildomų mokslinių įrodymų.
Kaip naudoti alaviją nuo spuogų?
– Šaukštu nubraukite nuo alavijo augalo gelį.
– Tepkite gelį tiesiai ant odos kaip drėkinamąją priemonę.
– Kartokite 1-2 kartus per dieną arba tiek kartų, kiek norite.
Žuvies taukai
Omega 3 riebalų rūgštys yra neįtikėtinai sveiki riebalai, turintys daug naudos sveikatai. Šių riebalų turėtumėte gauti iš to, ką valgote, tačiau tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, besilaikančių įprastos dietos, jų negauna pakankamai.
Žuvų taukai yra dviejų pagrindinių tipų omega 3 riebalų rūgščių: eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR). EPA naudinga odai įvairiais būdais, įskaitant riebalų gamybos valdymą, tinkamo hidratacijos palaikymą ir spuogų prevenciją.
Didelis EPA ir DHA kiekis aknė Įrodyta, kad jis sumažina uždegiminius veiksnius, kurie gali sumažinti riziką Viename tyrime aknėOmega 45 riebalų rūgščių papildai, kurių sudėtyje yra EPA ir DHR, kasdien buvo skiriami 3 cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. po 10 savaičių aknė žymiai sumažėjo.
Konkrečių rekomendacijų dėl omega 3 riebalų rūgščių paros suvartojimo nėra, tačiau dauguma sveikatos organizacijų rekomenduoja sveikiems suaugusiems suvartoti 250–500 mg kombinuotų EPA ir DHR per dieną. Be to, omega 3 riebalų rūgščių galima gauti valgant lašišą, sardines, ančiuvius, graikinius riešutus, chia sėklas ir žemės riešutus.
Glikemijos indekso dieta
su mityba aknėApie e ir e santykius diskutuojama daugelį metų. Naujausi įrodymai rodo, kad mitybos veiksniai, tokie kaip insulinas ir glikemijos indeksas aknė rodo, kad jis yra susijęs su
Maisto glikemijos indeksas (GI) yra matas, rodantis, kaip greitai jis padidina cukraus kiekį kraujyje.
Didelio GI maisto produktai padidina insulino kiekį, kuris, kaip manoma, padidina riebalų gamybą. Todėl maisto produktai su dideliu GI spuogų vystymasiskas, kaip manoma, turi tiesioginį poveikį.
Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, yra balta duona, saldūs gaivieji gėrimai, pyragaičiai, bandelės, pyragaičiai, konditerijos gaminiai, saldūs pusryčių dribsniai ir kiti perdirbti maisto produktai.
Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu yra vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai ir mažiausiai perdirbti maisto produktai.
Viename tyrime 43 žmonės laikėsi didelės arba mažos glikemijos dietos. Asmenys, besilaikantys mažos glikemijos dietos po 12 savaičių aknė ir parodė reikšmingą jautrumo insulinui pagerėjimą, palyginti su tais, kurie vartojo daug angliavandenių turintį maistą.
Panašūs rezultatai gauti ir kitame tyrime, kuriame dalyvavo 31 dalyvis. Šie nedideli tyrimai rodo, kad mažai glikemijos turinčios dietos aknė rodo, kad tai gali būti naudinga žmonėms su linkusia oda.
Venkite pieno produktų
pieno ir aknė Jų santykiai yra labai prieštaringi. Pieno produktų vartojimas gali sukelti hormoninius pokyčius ir aknėgali sukelti.
Du dideli tyrimai parodė, kad didesnis pieno suvartojimas aknė pranešta, kad yra susijęs su
sumažinti stresą
Stresas Menstruacijų metu išsiskiriantys hormonai gali padidinti sebumo gamybą ir odos uždegimą bei pabloginti spuogus.
Tiesą sakant, daug darbo streso aknė nustatė ryšį tarp intensyvumo padidėjimo. Be to, stresas gali sulėtinti žaizdų gijimą iki 40 proc aknė gali sulėtinti pažeidimų taisymą.
Reguliari mankšta
pratimas skatina sveiką kraujotaką. Padidėjęs kraujo tekėjimas padeda maitinti odos ląsteles, o tai gali padėti išvengti spuogų ir juos išgydyti.
Pratimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus. Keletas tyrimų parodė, kad pratimai gali sumažinti stresą ir nerimą – abu aknė parodė, kad yra veiksnių, galinčių prisidėti prie jo vystymosi.
Sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama 3-5 kartus per savaitę mankštintis po 30 minučių.
