ກາເຟສີຂຽວມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ກາເຟສີຂຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອບໍ?

ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຊາຂຽວ, ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບກາເຟສີຂຽວ? ປະໂຫຍດຂອງກາເຟສີຂຽວ ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ

ກາເຟສີຂຽວແມ່ນກາເຟອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ແກ່ນກາເຟມັນ unroasted. ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ chlorogenic. ອາຊິດ Chlorogenic ປ້ອງກັນໄຂມັນຈາກການສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ. 

ປະໂຫຍດຂອງກາເຟສີຂຽວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດ chlorogenic. ມັນເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການກໍາຈັດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ສານສະກັດຈາກກາເຟສີຂຽວ, ມັນມີຄາເຟອີນຫນ້ອຍກວ່າກາເຟແລະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກາເຟສີຂຽວແມ່ນຫຍັງ?

ແກ່ນກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບແມ່ນກາເຟສີຂຽວ. ກາເຟທີ່ພວກເຮົາດື່ມແມ່ນ roasted ແລະປຸງແຕ່ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ກາເຟສີຂຽວມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາກາເຟ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຮັກກາເຟ.

ມີຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດໃນເມັດກາເຟສີຂຽວ?

ມີປະມານ 95 ມລກຂອງຄາເຟອີນໃນຈອກກາເຟ. ກາເຟສີຂຽວປະລິມານຄາເຟອີນຢູ່ລະຫວ່າງປະມານ 20-50 ມລກຕໍ່ແຄບຊູນ.

ກາເຟສີຂຽວມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

• ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຫຼຸດລົງລະດັບ glucose ແລະສະຫນອງພະລັງງານ. 
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດສົມດຸນ. 
• ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. 
• ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຊ້າລົງຜົນກະທົບຂອງການແກ່. 
• ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງເປັນສານກະຕຸ້ນ ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສີຂຽວຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. 
• ປະເພດກາເຟນີ້ ຄາເຟອີນ ມັນປັບປຸງຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງເຊັ່ນ: ຄວາມສົນໃຈ, ໂປຣໄຟລ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ເຕືອນ, ແຮງຈູງໃຈ, ເວລາຕິກິຣິຍາ, ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ກາເຟສີຂຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

"ກາເຟສີຂຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ? ຂ່າວດີຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າ; ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍກາເຟສີຂຽວ ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດແນວໃດ? ປະຕິບັດຕາມສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາ:

ກາ​ເຟ​ສີ​ຂຽວ​

• ຖ້າຊື້ເປັນໝາກຖົ່ວ, ເອົາໝາກຖົ່ວກາເຟສີຂຽວມາບົດໃຫ້ລະອຽດແລ້ວບົດເປັນຜົງ.
• ກະກຽມກາເຟສີຂຽວແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າກະກຽມກາເຟ. 
• ຢ່າໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼືເຄື່ອງຫວານທຽມ. 

ກາ​ເຟ​ສີ​ຂຽວ​ແລະ mint​

• ຕື່ມໃບ mint ໃສ່ກາເຟສີຂຽວ. 
• ດື່ມຫຼັງຈາກ infuse 5 ນາທີ. Nane ມັນ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ກາເຟຂຽວ Cinnamon

• ຕື່ມໄມ້ໄຄຕົ້ນຫນຶ່ງໃສ່ຈອກນ້ໍາ. ລໍຖ້າຫນຶ່ງຄືນ. ໃຊ້ນ້ໍານີ້ເພື່ອກະກຽມກາເຟສີຂຽວໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.  
• ໄຄຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ມັນຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ກາເຟຂຽວຂີງ

• ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງຂີງຂັດໃນຂະນະທີ່ກະກຽມກາເຟສີຂຽວ. 
• ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 5 ນາທີ. 
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍນ້ໍາ. 
• ຂີງ ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ກາເຟຂຽວຂີ້ໝິ້ນ

• ເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງຂີ້ໝິ້ນລົງໃສ່ກາເຟສີຂຽວ. Infuse ສໍາລັບ 3 ນາທີ. 
• ຂີ້ ໝິ້ນມັນປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໂດຍການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. 
• ມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ແຄບຊູນກາເຟສີຂຽວ

ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການເອົາມັນໃນຮູບແບບແຄບຊູນ. ແຄບຊູນກາເຟສີຂຽວ ມັນມີຈໍານວນອາຊິດ chlorogenic ສູງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແຄບຊູນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາທ່ານຫມໍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢາເກີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະດື່ມກາເຟສີຂຽວເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ?

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
• ໃນຕອນເຊົ້າກັບອາຫານເຊົ້າ.
• ຕອນບ່າຍ
• ກັບອາຫານວ່າງຕອນແລງ.

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງອາຊິດ chlorogenic ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 200-400 mg / ມື້.

ເຈົ້າດື່ມກາເຟຂຽວບໍ່ຈຳກັດ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ສິ່ງໃດທີ່ເກີນແມ່ນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກກາເຟສີຂຽວໃຫ້ 3 ຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມກາເຟສີຂຽວຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໄວ.

ກາເຟສີຂຽວມີອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່?

ການດື່ມກາເຟສີຂຽວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ໄປນີ້;

• ປວດຮາກ
• ເຈັບຫົວ
• ນອນບໍ່ຫລັບ
• ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ
• ຄວາມກັງວົນໃຈ
• ໂລກຊືມເສົ້າ
• ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ
• fatigue
• ການສູນເສຍທາດການຊຽມແລະ magnesium
• ຫູໜວກ
• Antidepressants ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

“ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສີຂຽວ ແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ກາເຟສີຂຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?“ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້. ເຈົ້າມັກກາເຟສີຂຽວບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ອ້າງອີງ: 1