ອາຫານນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານນ້ໍາ

ອາຫານນ້ຳແມ່ນອາຫານປະເພດໜຶ່ງທີ່ກິນນ້ຳພຽງໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເພາະວ່ານ້ໍາບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ອາຫານນ້ໍາແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວອາຫານໄວ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານໄວນ້ໍາ. 

ການອົດອາຫານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວສາມາດເຮັດອາຫານນີ້. ເຖິງ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກສາມາດສູນເສຍໃນ 6 ມື້. ນີ້ແມ່ນແຜນການອາຫານໄລຍະສັ້ນ. ມັນບໍ່ຄວນເຮັດຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ຫຼືມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານນ້ຳແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານນ້ໍາແມ່ນແຜນການອາຫານທີ່ຄົນບໍ່ກິນ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູຕົນເອງແລະເອົາສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມາດົນນານ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານນ້ໍາແມ່ນວ່າສະຫມອງມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານນ້ໍາ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນອນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເຮັດອາຫານນີ້ໃນເວລາໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນຫຼືໃນວັນພິເສດ. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ນັກອາຫານ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. 

ອາຫານນ້ຳເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

ອາຫານນ້ຳແບ່ງອອກເປັນ 3 ໄລຍະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ໄລຍະທຳອິດແມ່ນໄລຍະກ່ອນອາຫານ ແລະ ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 2 ວັນ. ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິໂພກອາຫານແຂງໜ້ອຍລົງ. 

ໄລຍະທີສອງ, ຫຼືໄລຍະອາຫານນ້ໍາ, ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນໃຫມ່. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນ 5 ມື້. ດື່ມນ້ໍາບໍ່ຫນ້ອຍຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ. ການດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນ້ໍາ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດຂັບລ້າງເກືອທັງຫມົດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ. ດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະອາຫານນ້ໍາ. 

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ເອີ້ນວ່າອາຫານຫຼັງນ້ໍາ, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເຈົ້າຄ່ອຍໆເລີ່ມກິນອາຫານແຂງ ຫຼືອາຫານແຫຼວອື່ນໆ (ນ້ຳ ຫຼືແກງ) ໃນໄລຍະສາມມື້.

ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານນ້ໍາ - 10 ມື້

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານນ້ໍາທີ່ວາງແຜນໄວ້ຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ເຊິ່ງເປັນຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມຕາມທ່ານ.

ໄລຍະອາຫານກ່ອນນ້ຳ (ມື້ທີ 1)

ຕອນ​ເຊົ້າ ໆ	ເຄື່ອງດື່ມ Detox ທີ່ເຮັດດ້ວຍນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາອຸ່ນ
ອາຫານເຊົ້າ	ເຄື່ອງດື່ມ Probiotic ກັບໝາກໄມ້ 1 ຖ້ວຍ ຫຼື ໝາກກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ
ອາຫານທ່ຽງ	Sandwich Veggie (ບໍ່ມີເນີຍແຂງຫຼື mayo) ຫຼືຜັກປີ້ງ
ຕອນບ່າຍ	1 ຈອກນ້ໍາ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ	ຊາຂຽວ ຫຼື ດຳ 1 ຈອກ (ບໍ່ຫວານ)
ຄ່ໍາ	ແກງຜັກຫຼືສະຫຼັດຜັກ
ກ່ອນນອນ	ນົມອຸ່ນ 1 ຖ້ວຍ

ໃນວັນທີ 1, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫິວໂຫຍ. probiotics ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມ probiotic ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ.

ໄລຍະອາຫານກ່ອນນ້ຳ (ມື້ທີ 2)

ຕອນ​ເຊົ້າ ໆ	ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
ອາຫານເຊົ້າ	1 ຈອກນ້ໍາ
ອາຫານທ່ຽງ	ສະຫຼັດຜັກ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ
ຕອນບ່າຍ	ໝາກແອັບເປີ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ	ຊາຂຽວ ຫຼື ດຳ 1 ຈອກ (ບໍ່ຫວານ)
ຄ່ໍາ	ໝາກໄມ້ຂະໜາດກາງ 1 ຖ້ວຍ
ກ່ອນນອນ	ແກ້ວອຸ່ນ 1

ພະຍາຍາມບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ fructose ຫຼາຍ. ຫຼີກເວັ້ນຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ອະງຸ່ນ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂມ, kiwi, strawberry, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, plum. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ລິດ.

ໃນມື້ທີ 2, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ປະລິມານຈະຫນ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນຄວນກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ. 

ໄລຍະການອົດອາຫານນ້ໍາ (ວັນທີ 3 ຫາວັນທີ 7)

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ຄວນດື່ມນໍ້າພຽງ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະເມື່ອຍລ້າ. ຢ່າລືມພັກຜ່ອນ ແລະ ນອນໃຫ້ດີ.

ອີງຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຍ່າງສັ້ນ, ຈັງຫວະປານກາງຫຼືໂຍຄະ. 

ຫຼັງຈາກອາຫານນ້ໍາ (ວັນ​ທີ 8)

ຕອນ​ເຊົ້າ ໆ	ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
ອາຫານເຊົ້າ	ນ້ໍາຫມາກໂມ 1 ຈອກ
ອາຫານທ່ຽງ	1 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມແລະ 2 almonds
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ	ຊາຂຽວ ຫຼື ດຳ 1 ຈອກ (ບໍ່ຫວານ)
ຄ່ໍາ	1 ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຂອງຜັກຫຼືສະຫຼັດຫມາກ
ກ່ອນນອນ	ນົມອຸ່ນ 1 ແກ້ວ

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະຫຼັງອາຫານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບພະລັງງານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ຕາຕະລາງນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານແຫຼວສ່ວນໃຫຍ່. ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ຕາຍໄດ້.

ຫຼັງຈາກອາຫານນ້ໍາ (ວັນ​ທີ 9)

ຕອນ​ເຊົ້າ ໆ	ໝາກນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ນໍ້າອຸ່ນ detox ດື່ມ
ອາຫານເຊົ້າ	ກ້ວຍ 1
ອາຫານທ່ຽງ	ແກງກະລໍ່າປີຫຼືສະຫຼັດຜັກ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ	1 ແກ້ວຂອງຊາຂຽວຫຼືສີດໍາ, biscuit 1 ເມັດ.
ຄ່ໍາ	broccoli ອົບແລະຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
ກ່ອນນອນ	ນົມອຸ່ນ 1 ແກ້ວ

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແມ່ນຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. 

ຫຼັງຈາກອາຫານນ້ໍາ (ວັນ​ທີ 10)

ຕອນ​ເຊົ້າ ໆ	ໝາກນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າອຸ່ນ detox ດື່ມ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ detox ໃດກໍໄດ້
ອາຫານເຊົ້າ	1 ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຂອງ flakes wheat, strawberries, ຫຼື 1 ຈອກນ້ໍາປະສົມ.
ອາຫານທ່ຽງ	ແຊນວິດຜັກ 1 ອັນ
ຕອນບ່າຍ	ໝາກໄມ້ 1 ຖ້ວຍ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ	ຊາຂຽວ ຫຼື ດຳ 1 ຈອກ
ຄ່ໍາ	ແກງຜັກ 1 ຖ້ວຍກາງ
ກ່ອນນອນ	ນົມອຸ່ນ 1 ແກ້ວ

ໃນມື້ສຸດທ້າຍ, ອາຫານແຂງຫຼາຍແມ່ນກິນກັບອາຫານແຫຼວ.

ອາຫານນໍ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອບໍ?

ໃນລະຫວ່າງອາຫານນ້ໍາ, ທ່ານພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບສອງມື້ທໍາອິດ. ໄຂມັນເລີ່ມເຜົາຜານຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 3 ຂອງການອົດອາຫານ. ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຢຸດເຊົາເຮັດວຽກ. ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ຍົກເວັ້ນສະຫມອງແລະຫົວໃຈ.

ໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຖືກແຍກອອກເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບທຸກຫນ້າທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈແລະຄວາມສະຫມັກໃຈຂອງຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ພົບຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານນ້ຳດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? 

ອາຫານນ້ໍາເລັ່ງ metabolism ແລະ rejuvenates ຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ. ມັນມີສຸຂະພາບດີເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນເວລາສັ້ນໆແລະໃນໄລຍະເວລາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນ້ໍາ

• ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຈາກສານພິດ.
• ມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
• ມັນດຸ່ນດ່ຽງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.
• ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative.
• ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.
• ຜິວໜັງຈະລຽບນຽນຂຶ້ນເມື່ອນ້ຳກຳຈັດສານພິດທັງໝົດອອກ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ປວດຂໍ້ກະດູກແລະອາການເຈັບຫົວ.
• ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ມັນຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
• ສະຫມອງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ມັນປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ.
• ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ Parkinson ແລະ Alzheimer's.

ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານນ້ໍາ

• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຫງົານອນ ແລະໝົດແຮງ.
• ການເຮັດວຽກຫນັກໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນລົມ.
• ຮ່າງກາຍສາມາດສູນເສຍກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
• ການດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
• ຖ້າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນເກີນ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ.
• ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
• ຖ້າເຮັດຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະອື່ນໆເສຍຫາຍ.
• ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ.

ການກິນອາຫານນ້ໍາແມ່ນເຮັດໃນສະຖານະການໃດ?

ອາຫານນ້ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໂດຍ​ການ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫມໍ​
• ເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
• ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານນ້ໍາ?

ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດອາຫານນ້ໍາໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້;

• ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາ,
• ໃນກໍລະນີຂອງ hypoglycemia,
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ
• ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ຢາໃດໆ, 
• ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້,
• ແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກເກີດໃຫມ່ແລະແມ່ຍິງໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້.

ສະຫຼຸບ;

ອາຫານນ້ຳແມ່ນອາຫານປະເພດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນແຕ່ນ້ຳ. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ລະຫວ່າງ 24-72 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານນ້ໍາມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນຄວນຈະເຮັດຢ່າງມີສະຕິແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍຄວນໄດ້ຮັບການຊອກຫາ.

ອ້າງອີງ: 1