Moringa ມີປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍແນວໃດ? ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

Moringa, moringa oleifera ມັນເປັນພືດອິນເດຍໄດ້ມາຈາກຕົ້ນໄມ້. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic, ເປັນລະບົບຢາພື້ນເມືອງຂອງອິນເດຍ, ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຜິວຫນັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະການຕິດເຊື້ອ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສານປະກອບພືດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ.

ແລ້ວ"Moringa ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?" "ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກກູດ", "ອັນຕະລາຍຂອງຜັກກູດ", "moringa ອ່ອນແອລົງ?" ທີ່ນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້ ຄຸນສົມບັດຂອງ moringa ຂໍ້ມູນຈະຖືກມອບໃຫ້.

Moringa ແມ່ນຫຍັງ?

ພືດຜັກກູດມັນເປັນຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ຂ້ອນຂ້າງມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ພາກເໜືອຂອງປະເທດອິນເດຍ. ເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນໃຊ້ໃນຢາສະຫມຸນໄພ.

Moringa ເນື້ອໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ໃບ moringa ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ໃບສົດ 21 ຖ້ວຍ (XNUMX ກຣາມ) ມີ:

ໂປຣຕີນ: 2 ກຣາມ

ວິຕາມິນ B6: 19% ຂອງ RDI

ວິຕາມິນ C: 12% ຂອງ RDI

ທາດເຫຼັກ: 11% ຂອງ RDI

Riboflavin (B2): 11% ຂອງ RDI

ວິຕາມິນ A (beta-carotene): 9% ຂອງ RDI

ແມກນີຊຽມ: 8% ຂອງ RDI

ໃນບາງປະເທດ, ໃບແຫ້ງຂອງພືດແມ່ນຂາຍເປັນອາຫານເສີມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຝຸ່ນຫຼືແຄບຊູນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໃບ, ເປືອກຂອງພືດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່ໍາ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ຈອກນຶ່ງສົດ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ ເປືອກ Moringa (100 ກຣາມ) ສະຫນອງ 157% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Moringa

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ລະດັບສູງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃບຂອງພືດປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບຂອງພືດຕ່າງໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C ແລະ beta carotene, ມັນປະກອບດ້ວຍ:

quercetin

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ອາຊິດ chlorogenic

ປະລິມານສູງຂອງອາຊິດ chlorogenic ໃນກາເຟເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຫຼັງຈາກອາຫານ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງ, 1,5 ບ່ວງກາເຟ (7 ກຼາມ) ປະຈໍາວັນສໍາລັບສາມເດືອນ ຜົງໃບ moringa ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມລະດັບ antioxidant ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນສານປະກອບຂອງພືດເຊັ່ນ isothiocyanates.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼືການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຖ້າມັນສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.

ການອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທັງຫມົດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. Moringa ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບໃນບາງການສຶກສາ.

ຫຼຸດ cholesterol

cholesterol ສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາທັງສັດແລະມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼຸດລົງ cholesterol.

ປ້ອງກັນການເປັນພິດຂອງອາເຊນິກ

ການ​ປົນ​ເປື້ອນ​ສານ​ອາ​ເຊ​ນິກ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ເປັນ​ບັນ​ຫາ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ຫຼາຍ​ພາກ​ສ່ວນ​ຂອງ​ໂລກ​. ເຂົ້າບາງຊະນິດອາດມີປະລິມານທີ່ສູງໂດຍສະເພາະ.

ການສໍາຜັດກັບສານອາເຊນິກສູງໃນໄລຍະຍາວນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າການສໍາຜັດໃນໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຫນູ, ແກ່ນ ໝາກມ່ວງມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບບາງຢ່າງຂອງຄວາມເປັນພິດຂອງສານຫນູ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ prostate

ແກ່ນ Moringa ແລະໃບມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບທີ່ມີຊູນຟູຣິກທີ່ເອີ້ນວ່າ glucosinolates, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucosinolates ໃນແກ່ນຂອງພືດສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ prostate ຂອງມະນຸດ.

ຍັງ moringaມັນຄິດວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ hyperplasia prostatic benign (BPH). ສະພາບນີ້ເກີດຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍເມື່ອພວກເຂົາອາຍຸສູງສຸດແລະມີລັກສະນະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຂອງ prostate, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ຽວຍາກ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ກ່ອນທີ່ຫນູໄດ້ຮັບ testosterone ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 4 ອາທິດເພື່ອສະກັດກັ້ນ BPH. ສານສະກັດຈາກໃບ moringa ມອບໃຫ້. ສານສະກັດຈາກໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ prostate ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານສະກັດຈາກຍັງຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ prostate-specific antigen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ prostate. ລະດັບສູງຂອງ antigen ນີ້ແມ່ນອາການຂອງມະເຮັງ prostate.

ບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ (ED)ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການໄຫຼຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼືເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃບ moringaປະກອບດ້ວຍສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເອີ້ນວ່າ polyphenols, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາໃນຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໃບແລະແກ່ນຂອງພືດສະກັດກັ້ນ enzymes ທີ່ສໍາຄັນທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ED ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ nitric oxide.

ການ​ສຶກ​ສາ​, ສານສະກັດຈາກແກ່ນ moringaສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນູໄດ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບໃນອະໄວຍະວະເພດຂອງຫນູທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສານສະກັດຈາກຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫນູທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ ຜ່ອນຄາຍ.

ເພີ່ມການຈະເລີນພັນ

ໃບ Moringa ແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດແຊກແຊງການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິຫຼືຊ່ວຍຕ້ານການຜຸພັງທີ່ສາມາດທໍາລາຍ DNA ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ການສຶກສາໃນກະຕ່າຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົງໃບຈາກພືດຊ່ວຍປັບປຸງຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູ ສານສະກັດຈາກໃບ moringaມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງ lilac ເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄຂ່ຫໍາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໃນຫນູແລະກະຕ່າຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໃບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືຮັງສີໄຟຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໂທລະສັບມືຖື.

Slimming ດ້ວຍ Moringa

ຜົງ Moringaມັນຖືກອ້າງວ່າເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະທໍ່ທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງໄຂມັນແລະສາມາດເພີ່ມການທໍາລາຍໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນມະນຸດແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ. ບໍ່ມີວຽກເຮັດມາເຖິງປັດຈຸບັນ ການນໍາໃຊ້ moringaບໍ່ໄດ້ສືບສວນໂດຍກົງຜົນກະທົບຂອງ

ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ moringa ອາຫານເສີມມັນໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງການນໍາໃຊ້ມັນຮ່ວມກັບອຸປະກອນການອື່ນໆ.

ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ໃນການສຶກສາ 8 ອາທິດ, ໃນບັນດາຄົນອ້ວນປະຕິບັດຕາມອາຫານດຽວກັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາ moringaຜູ້ທີ່ກິນຢາເສີມ 900 ມກ ທີ່ມີຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ແກງ ຫຼຸດ 5 ກິໂລ. ກຸ່ມ placebo ສູນເສຍ 2 ກິໂລ.

ດັ່ງນັ້ນ moringa ອ່ອນແອລົງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບດຽວກັນກັບຕົວຂອງມັນເອງ.

Moringa ອາຫານເສີມ

ພືດຊະນິດນີ້ ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄບຊູນ, ສານສະກັດຈາກ, ຜົງແລະຊາ.

ຜົງ Moringa ແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ຝຸ່ນຈາກໃບຂອງພືດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີລົດຊາດຂົມແລະຫວານເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງໃສ່ເຄື່ອງສັ່ນ, ນ້ຳປັ່ນ, ແລະນົມສົ້ມ ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ຂະຫນາດສ່ວນທີ່ແນະນໍາ ຜົງ moringa ມັນແມ່ນລະຫວ່າງ 2-6 ກຣາມ.

Moringa Capsule

ໃບ moringa ແຄບຊູນ ແບບຟອມປະກອບດ້ວຍຝຸ່ນໃບຫຼືສານສະກັດຈາກໃບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ມີສານສະກັດຈາກໃບ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການສະກັດເອົາການເພີ່ມຊີວະພາບແລະການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໃບ.

ຊາ Moringa

ມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກເປັນຊາໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຫມາກໄຄແລະນາວ, basil ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍລິສຸດ. ຊາໃບ moringaຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລົດຊາດຂອງ earthy ແສງສະຫວ່າງຂອງ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະບາຍກ່ອນນອນ.

ອັນຕະລາຍຂອງ Moringa

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແລະທົນທານໄດ້ດີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 50 ກຣາມເປັນຄັ້ງດຽວ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜົງ moringa ລາຍງານວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຄົນທີ່ບໍລິໂພກ 28 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 8 ມື້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດຫຼືການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານເສີມ Moringaມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼືທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, downside ແມ່ນວ່າ ໃບ moringaມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

Moringaມັນແມ່ນຕົ້ນໄມ້ອິນເດຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍພັນປີ. ການສຶກສາໃນປະຈຸບັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດສະຫນອງການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol ເລັກນ້ອຍ.

ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມເປັນພິດຂອງອາເຊນິກ.

ໃບຂອງມັນຍັງມີສານອາຫານສູງແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ແນະນຳ ມັນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.