ນ້ຳມັນ Krill ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ນ້ຳມັນ Krillເປັນອາຫານເສີມທີ່ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາເປັນທາງເລືອກສໍາລັບນ້ໍາມັນປາ.

ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກ krill, ປະເພດຂອງ seashell ບໍລິໂພກໂດຍ whales, penguins, ແລະສັດທະເລອື່ນໆ.

ອາຊິດ Docosahexaenoic (DHA)) ແລະ eicosapentaenoic acid (EPA) ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ omega 3 ທີ່ພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນແຫຼ່ງນ້ໍາທະເລ, ເຊັ່ນນ້ໍາມັນປາ.

ມັນ​ມີ​ຫນ້າ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຄວາມ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກອາຫານທະເລໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ອາທິດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ EPA ແລະ DHA.

ນ້ຳມັນ Krillບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກຂາຍໃນຕະຫລາດວ່າມີຄຸນສົມບັດດີກວ່ານ້ໍາມັນປາ, ແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເກີດ​ຫຍັງ​ຂຶ້ນ​, ນ້ຳມັນ krillມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ.

ທີ່ນີ້ "ນ້ໍາມັນ krill ແມ່ນຫຍັງ", "ນ້ໍາມັນ krill ເຮັດຫຍັງ", "ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາມັນ krill ແມ່ນຫຍັງ" ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ...

ນ້ຳມັນ Krill ແມ່ນຫຍັງ?

Krill ແມ່ນຫອຍຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນ້ໍາກ້ອນຂອງມະຫາສະຫມຸດຂອງໂລກ.

ມັນຄ້າຍຄືກຸ້ງແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານທະເລ. Krill ເປັນອາຫານຢູ່ໃນ phytoplankton ແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ zooplankton.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກກິນໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້.

Antarctic krill (Euphausia superba) ເປັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຊີວະມວນທັງໝົດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ນ້ຳມັນ krill ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້.

Krill ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະການແຜ່ພັນໃນລະດັບສຸຂະພາບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ຍືນຍົງ.

ຫຼັງຈາກ krill ໄດ້ຖືກຂຸດຄົ້ນຈາກມະຫາສະຫມຸດ, ມັນໄດ້ຫັນໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດ. ນີ້ປະກອບມີຜົງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະນ້ໍາມັນ.

ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ omega 3 ອາ​ຊິດ​ໄຂ​ມັນ​ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍືນຍົງຂອງ

ນ້ຳມັນ Krillໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ ແຕ່ມີໂປຣຕີນສູງ.

ນ້ຳມັນ Krill ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ stearic, ອາຊິດ myristic, ອາຊິດ palmitic ແລະອາຊິດ behenic ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, E, B9 ແລະ B12. ທີ່ສົມບູນແບບຫນຶ່ງ ໂຄລີນ ແລະແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ Krill ແມ່ນຫຍັງ?

ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ນ້ຳມັນ Krill ve ນ້ ຳ ມັນປາ ມັນມີໂອເມກ້າ 3 ໄຂມັນ EPA ແລະ DHA.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ omega 3 ໃນນ້ໍາມັນປາຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງ triglycerides. ນ້ຳມັນ krill ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ໃນ​ມັນ​ອາດ​ຈະ​ດີກ​ວ່າ​ສໍາ​ລັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ກ​່​ວາ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ປາ​.

ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ນ້ຳມັນ krill ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງໂມເລກຸນທີ່ເອີ້ນວ່າ phospholipids, ເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມໃນກະແສເລືອດ.

ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ນ້ຳມັນ krillພົບວ່ານ້ຳມັນປາມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມລະດັບໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍກວ່ານ້ຳມັນປາ.

ວຽກ​ອື່ນ​, ນ້ຳມັນ krill ແລະນ້ໍາມັນປາ, ແລະພົບວ່ານໍ້າມັນມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າທຽມກັນໃນການເພີ່ມລະດັບ omega 3 ໃນເລືອດ.

ອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ

ນ້ຳມັນ Krillມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ

ນ້ຳມັນ Krill ມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຫຼາຍກ່ວາແຫຼ່ງ omega 3 ທະເລອື່ນໆເພາະວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້.

ນ້ຳມັນ Krillມັນປະກອບດ້ວຍເມັດສີສີບົວ - ສີສົ້ມທີ່ເອີ້ນວ່າ astaxanthin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant.

ນ້ຳມັນ Krillການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກລິເລີ່ມເພື່ອຄົ້ນຫາຜົນກະທົບສະເພາະຂອງ lilac ຕໍ່ການອັກເສບ.

ການສຶກສາຂອງ 25 ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງເລັກນ້ອຍ, 1,000 mg ຕໍ່ມື້. krill ເສີມນ້ໍາມັນພົບວ່າຫມາກນັດໄດ້ພັດທະນາຕົວຊີ້ບອກການອັກເສບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການເສີມ 2.000 mg ປະຈໍາວັນຂອງ omega 3s ບໍລິສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບ 90 ຄົນທີ່ມີການອັກເສບຊໍາເຮື້ອພົບວ່າ 300 ມລກຕໍ່ມື້. ນ້ຳມັນ krill ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນໄດ້ຫຼຸດລົງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ 30% ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ.

ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂໍ້ອັກເສບແລະປວດຂໍ້ກະດູກ

ນ້ຳມັນ Krillຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ມັນຍັງບັນເທົາອາການແລະຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 50 ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າອ່ອນໆ. ນ້ຳມັນ krillພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນຢາເປັນເວລາ 30 ມື້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ນອນແລະຢືນ. ມັນຍັງເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນຫນູທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ ນ້ຳມັນ krillໄດ້​ກວດ​ກາ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​

ໜູ ນ້ຳມັນ krill ລາວມີອາການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ, ບວມຫນ້ອຍ, ແລະຈຸລັງອັກເສບຫນ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕໍ່ເມື່ອລາວກິນ.

ອາດຈະປັບປຸງ lipid ໃນເລືອດແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ໄຂມັນ Omega 3, ໂດຍສະເພາະ DHA ແລະ EPA, ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາສາມາດປັບປຸງລະດັບ lipid ໃນເລືອດແລະ ນ້ຳມັນ krillພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນເລື່ອງນີ້.

ການສຶກສາ ນ້ຳມັນ krill ແລະປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງ omega 3 ບໍລິສຸດຕໍ່ລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride.

ພຽງແຕ່ ນ້ຳມັນ krill ເພີ່ມ cholesterol lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) "ດີ".

ມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຫຼຸດອາການອັກເສບ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຢາແມ່ນຕໍ່າກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, omega 3s ບໍລິສຸດແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດ triglycerides.

ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈັດການສຶກສາ, ນ້ຳມັນ krillລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຢາມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດ cholesterol LDL ແລະ triglycerides "ບໍ່ດີ", ແລະອາດຈະເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ".

ໃນການສຶກສາອື່ນ ນ້ຳມັນ krill ມັນໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະພົບວ່າດ້ວຍນ້ໍາມັນ krill, ຄະແນນຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາດຈະຊ່ວຍຈັດການອາການ PMS

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນ omega 3 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ omega 3 ຫຼືການເສີມນ້ໍາມັນປາ, ໃນບາງກໍລະນີ, ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດສໍາລັບອາການເຈັບເປັນປະຈໍາແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ໂຣກ premenstrualລາວພົບວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ PMS (PMS).

ປະກອບດ້ວຍປະເພດດຽວກັນຂອງໄຂມັນ omega 3 ນ້ຳມັນ krill ສາມາດມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນ PMS ນ້ຳມັນ krill ແລະນ້ໍາມັນປາປຽບທຽບຜົນກະທົບ.

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານເສີມທັງສອງຜະລິດການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທາງສະຖິຕິໃນອາການ, ນ້ຳມັນ krill ພົບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ໃຊ້ນ້ຳມັນປາກິນຢາແກ້ປວດໜ້ອຍກວ່າຜູ້ຍິງທີ່ໃຊ້ນ້ຳມັນປາ.

ວຽກງານນີ້ ນ້ຳມັນ krillນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ fenugreek ອາດຈະມີປະສິດທິພາບຢ່າງຫນ້ອຍເທົ່າກັບແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງໄຂມັນ omega 3 ໃນການປັບປຸງອາການ PMS.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ

ນ້ຳມັນ Krillໂດຍການຫຼຸດລະດັບ glucose ແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຄົນ.

ໃນການສຶກສາສັດ, ນ້ຳມັນ krill ການກິນມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ

ນ້ຳມັນ Krillສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຄ້າຍຄືຊຶມເສົ້າໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ DHA ໃນສະຫມອງ.

ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານ

ຫຼັກຖານໃຫມ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ H. Pylori ແລະບາດແຜກະເພາະອາຫານ.

ນ້ຳມັນ Krillມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, hemorrhoids, indigestion ແລະ upset ກະເພາະອາຫານ.

ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ

ນ້ຳມັນ Krillມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງມະເຮັງ.

ໃນການສຶກສາເຊນ, ນ້ຳມັນ krillອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.

ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານ omega 3 ຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate.

ການມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເລືອດແມ່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງຂອງນ້ໍາມັນ krill

ອັກເສບ, ສິວ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ve ໂລກຜິວ ໜັງ ມັນເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຜິວຫນັງທົ່ວໄປຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ:

ນ້ຳມັນ Krillເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ການກິນອາຫານເສີມນີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.

ນ້ຳມັນ Krillເສີມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນທີ່ພົບໃນ

ໃນການທົດລອງຂອງສັດ, EPA ແລະ DHA ຍັບຍັ້ງການຜະລິດເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການອັກເສບ atopic.

ນ້ຳມັນ Krill ມັນຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ຜິວຫນັງຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດອາຍຸແລະຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ໃນຂະນະທີ່ການປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະໂຄງສ້າງຜິວຫນັງ.

ນ້ ຳ ມັນ krill ເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທັດຮັດບໍ?

ລະບົບ endocannabinoid ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ນ້ຳມັນ Krill ໂດຍການຂັດຂວາງເສັ້ນທາງນີ້, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສົ່ງເສີມການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ມັນ.

ໃນການທົດລອງສັດ, ວິຊາທີ່ມີລະດັບປົກກະຕິຂອງ omega 3 ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີລະດັບ endocannabinoids ຕ່ໍາ, ລວມທັງ enzymes ສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ນ້ ຳ ມັນປາແລະນ້ ຳ ມັນ Krill

ນ້ຳມັນ Krillມັນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມເປັນທາງເລືອກສໍາລັບນ້ໍາປາມາດຕະຖານແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນສຸຂະພາບໃນອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້.

ນ້ ຳ ມັນປາມັນໄດ້ຮັບຈາກປາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສານ້ໍາມັນຢູ່ໃນຕັບ, ພວກມັນໄດ້ຖືກສະກັດອອກມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນປາ.

ຊະນິດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດນ້ໍາມັນປາປະກອບມີ cod, albacore tuna, mackerel, salmon, herring, ແລະ flounder.

ນ້ຳມັນປາສາມາດມາຈາກຟາມລ້ຽງ ຫຼື ສັດປ່າທີ່ຈັບໄດ້.

ນ້ ຳ ມັນປາຍັງມາຈາກຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາວານແລະປະທັບຕາ, ເຊິ່ງເກັບຮັກສາກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນນ້ໍາມັນປາວານ.

ການເສີມສອງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງ gene ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນ​ການ​ທົດ​ລອງ​ສັດ​, ນ້ຳມັນ krill ໃນຂະນະທີ່ມັນປ່ຽນການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາປະມານ 5.000, ນ້ໍາມັນປາມີການປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ປະມານ 200 ຊະນິດ.

ມັນ, ນ້ຳມັນ krillນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນທາງຫຼາຍຂື້ນໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານທັງ lipid ແລະ glucose metabolism, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບນ້ໍາປາແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປົນເປື້ອນຈາກໂລຫະຫນັກ, ໂດຍສະເພາະ mercury.

ປາຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນສູງກວ່າຢູ່ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານແລະມັກຈະຖືກສໍາຜັດກັບໂລຫະຫນັກທີ່ພວກເຂົາເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕັບພ້ອມກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ krill ແມ່ນຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງລະບົບອາຫານນີ້, ມັນມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປົນເປື້ອນດ້ວຍ mercury ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໂລຫະຫນັກ.

ນ້ ຳ ມັນປາ, ນ້ຳມັນ krill ບໍ່ຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ສະຫງວນ Krill ແມ່ນສູງກວ່າປາຊະນິດອື່ນໆ.

Omega 3 ແລະ Krill Oil

ນ້ຳມັນ Krillປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ linseed ຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມາຈາກອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA) ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA) short-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ PUFAs ສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຫນ້າທີ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະມັນສະຫມອງເຊັ່ນ: ສາຍຕາ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການກ້າມເລືອດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ.

PUFAs ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການແບ່ງຈຸລັງແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທາງພັນທຸກໍາທີ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍການຜູກມັດກັບຕົວຮັບຈຸລັງ.

ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, lipids ທີ່ຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ຈາກແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: flaxseed, chia, ແລະ hemp.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຫຼ່ງພືດແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ alpha-linolenic (ALA's), ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຍກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນອາຊິດລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ EPA ແລະ DHA ສະເຫນີໃຫ້ຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າພວກມັນຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດ.

ແຕ່ລະຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ DHA, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທັງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງ neurotransmitter ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

Omega 3s ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບ endocannabinoid. ລະບົບນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ.

ມັນຍັງຄວບຄຸມອາລົມແລະແຮງຈູງໃຈໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ.

ເມື່ອລະບົບ endocannabinoid ຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ອາລົມ, ແລະສະຕິປັນຍາສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.

ການໄດ້ຮັບ omega 3 ພຽງພໍຈາກອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ Krill?

ນ້ຳມັນ krillການກິນມັນເພີ່ມປະລິມານ EPA ແລະ DHA ຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນສາມາດຊື້ໄດ້ອອນໄລນ໌ຫຼືຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່.

ປົກກະຕິແລ້ວອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ກິນປະສົມປະສານຂອງ 250-500mg ຂອງ DHA ແລະ EPA ຕໍ່ມື້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ເຫມາະສົມ ນ້ຳມັນ krill ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອແນະນໍາປະລິມານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນກ່ອງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼືປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ເກີນປະລິມານທັງໝົດຂອງ 5.000 mg ຂອງ EPA ແລະ DHA ຕໍ່ມື້ຈາກອາຫານ ຫຼືການໃຊ້ອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ແນະນຳ.

ຜູ້ທີ່ກິນຢາເມັດເລືອດ, ການກະກຽມສໍາລັບການຜ່າຕັດ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ ນ້ຳມັນ krill ຄວນລະມັດລະວັງໃນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແລະຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າມັນ omega 3 ສາມາດອອກລິດຕ້ານການກ້າມເລືອດໃນປະລິມານສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

ນ້ຳມັນ Krill ຄວາມປອດໄພຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາ.

ນອກຈາກນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານທະເລ ນ້ຳມັນ krill ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນ.

ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ນ້ຳມັນ krill ບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ມັນເພື່ອຫຍັງ? ເຈົ້າເຫັນຜົນປະໂຫຍດບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ປະສົບການຂອງທ່ານ.