ອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດປອດ - ແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດປອດ?

ປອດຂອງພວກເຮົາແມ່ນອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫາຍໃຈ ແລະ ຍຶດໝັ້ນໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ອາຍຸຕົນເອງ ອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດປອດ, ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນນີ້.

ຄົນທີ່ສູບຢາຄ່ອຍໆເບື່ອຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປອດຂອງຜູ້ສູບຢາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ລະຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ກ້ອງຈຸລະທັດ, ການຫົດຕົວ, ແລະການຕາຍຂອງ villi ນ້ອຍໆທີ່ຕິດຢູ່ໃນປອດ.

ປອດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆເນື່ອງຈາກມົນລະພິດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ, ການສໍາຜັດກັບສານເຄມີຫຼືເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄົນ.

ປອດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງອາກາດ. ມະເຮັງປອດທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາບໍ່ຄວນລືມ. ຂົນທີ່ປົກຫຸ້ມປອດມີຄຸນສົມບັດຟື້ນຟູທີ່ເປັນເອກະລັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ຈະຊ່ວຍລ້າງປອດໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ຕົກລົງ ອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດປອດແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດປອດແມ່ນຫຍັງ?

grapefruit

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. grapefruitສານທີ່ມີຢູ່ໃນແປ້ງປ້ອງກັນການອ່ອນເພຍຂອງຈຸລັງຈຸລັງແລະເລັ່ງການພັດທະນາຂອງມັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ສູບຢາກິນຫມາກຂາມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມ, ສົ້ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ.

ກະທຽມ

ກະທຽມ ມັນປິ່ນປົວຫຼາຍຮ້ອຍພະຍາດ. ມັນມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ການກິນຜັກທຽມມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດປອດ.

ຂີງ

FODMAP ແມ່ນຫຍັງ? ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີ FODMAPs

ຂີງມັນມີຜົນກະທົບ antibacterial ແລະ antiviral. ມັນຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຂັບໄລ່ເຍື່ອເມືອກແລະເລັ່ງການເກີດໃຫມ່ຂອງທໍ່ bronchial.

carrots

carrots ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E, K ແລະກຸ່ມ B. ວິຕາມິນ A ປັບປຸງສະພາບຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ epithelial. ແຄລໍຣີຄວນກິນດິບເພື່ອລ້າງພິດ nicotine ຈາກເນື້ອເຍື່ອປອດ. ນ້ໍາ Carrot ແມ່ນຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ຜັກບົ່ວ

probiotic ທໍາມະຊາດ ຜັກບົ່ວມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດ, ໂດຍສະເພາະໃນປອດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການລ້າງແລະຊໍາລະລະບົບຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາອາການຫືດ.

ຂີ້ ໝິ້ນ

ປະຈໍາວັນ ຂີ້ ໝິ້ນ ການບໍລິໂພກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນທໍ່ຫາຍໃຈ. ທາດປະສົມ curcumin ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີ້ເຜິ້ງສະຫນອງການທໍາຄວາມສະອາດປອດຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

Bal

ດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງມັນ, ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນດີສໍາລັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. ມັນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການບັນເທົາອາການໄອໃນລະບົບຫາຍໃຈໃນເດັກ.

ຊາຂຽວ

ອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols ຊາຂຽວຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນປອດ. ການດື່ມຊາຂຽວສອງຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ COPD, ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອອະນາໄມປອດຕາມທໍາມະຊາດ?

ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປະກອບມີການຍ່າງ, ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ລອຍ, ເຕັ້ນລໍາ, tennis, ມວຍ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດປອດ, ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ.