ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດຫືດມັນຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາຂອງຄົນເຈັບພະຍາດຫືດໃນຂອບເຂດໃດຫນຶ່ງ.
ການເກີດຂອງພະຍາດຫືດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ດົນມານີ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂພຊະນາການແບບອາຫານໄວແລະການບໍລິໂພກອາຫານຫຸ້ມຫໍ່.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ເນື່ອງຈາກອາກາດເຢັນ. ທັນທີທີ່ລະດູຫນາວມາ, ບັນຫາຂອງຄົນເຈັບເປັນພະຍາດຫືດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງພະຍາດຫືດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫືດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາຫານສຸຂະພາບຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້. ດຽວນີ້ ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດຫືດລອງເບິ່ງ.
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດຫືດ
ພືດຕະກູນຖົ່ວ
Legumes ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບປອດ. legumes ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ໂປຣຕີນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ.
້ໍາເຜີ້ງແລະໄຄ
້ໍາເຜີ້ງແລະໄຄ duo ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອເຫັດ. ປະສົມຜົງໄຜ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ ແລ້ວຮັບປະທານ. ການເຮັດແບບນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການຫາຍໃຈ.
Basil
Basil ການບໍລິໂພກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແກ້ໄຂບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. Basil ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີໃນຄົນເຈັບພະຍາດຫືດ. ທ່ານສາມາດ brew basil ແລະດື່ມມັນເປັນຊາ. ມັນຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕາມລະດູການ.
ຫມາກໂປມ
ຫມາກໂປມ ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ອົງປະກອບ flavonoid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ຊ່ວຍນໍາອົກຊີເຈນໄປສູ່ປອດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດສາມາດກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາ. ມັນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ທຽມກັບຜັກຫົມ
ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ທຽມກັບຜັກຫົມມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບພະຍາດຫືດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫືດ.
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດຫືດຈາກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາປອດໃຫ້ແຂງແຮງ. ໝາກນາວ, ບຣັອກໂຄລີ ແລະ ໝາກພິກໄທແດງ ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດຫືດ ຍັງມີອາຫານທີ່ຄົນເຈັບພະຍາດຫືດຄວນຫຼີກເວັ້ນ:
- ອາຫານທີ່ມີສານເສີມ
- ອາຫານ GMO
- ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມເຊັ່ນ: ອາຫານໄວ
- ອາຫານໄຂມັນ
- ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
