ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ໝາກມ່ວງ (cinາກມ່ວງ Garcinia) ເປັນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ແປກປະຫຼາດ. ຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ມັນຍັງສາມາດປູກຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ.
ໝາກ ໄມ້ແມ່ນໃຊ້ພື້ນເມືອງເພື່ອບັນເທົາບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ຂອງມັນໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນບາງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຫມາກໄມ້.
ໝາກມ່ວງ ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນສາມາດແຊກແຊງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ. ໝາກ ໄມ້ຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະບັນຫາກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ, mangosten ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກ.
Mangosteen ແມ່ນຫຍັງ?
ເພາະໝາກຈະປ່ຽນເປັນສີມ່ວງເຂັ້ມເມື່ອສຸກ ໝາກມ່ວງ ເອີ້ນອີກຢ່າງ. ໃນບາງແຫຼ່ງ "ໝາກມັງຄຸດ” ຜ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ. ເນື້ອຫນັງພາຍໃນມີນ້ໍາແລະສີຂາວສົດໃສ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ; ມັນບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຮ້ອງຂໍ ໝາກມ່ວງ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ…
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກມ່ວງ
ໝາກມ່ວງ ມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. 196 ຈອກ (XNUMX ກຣາມ) ກະປ໋ອງ, drained ໝາກມ່ວງເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 143
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 35 ກຣາມ
ເສັ້ນໄຍ: 3,5 ກຣາມ
ໄຂມັນ: 1 ກຣາມ
ໂປຣຕີນ: 1 ກຣາມ
ວິຕາມິນ C: 9% ຂອງການໄດ້ຮັບສານອ້າງອີງປະຈໍາວັນ (RDI)
ວິຕາມິນ B9 (folate): 15% ຂອງ RDI
ວິຕາມິນ B1 (thiamine): 7% ຂອງ RDI
ວິຕາມິນ B2 (riboflavin): 6% ຂອງ RDI
Manganese: 10% ຂອງ RDI
ທອງແດງ: 7% ຂອງ RDI
ແມກນີຊຽມ: 6% ຂອງ RDI
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຫມາກໄມ້ນີ້; ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຜະລິດ DNA, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການປິ່ນປົວບາດແຜ, ພູມຕ້ານທານແລະສັນຍານເສັ້ນປະສາດ.
Mangosteen ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນໂປຣໄຟລ໌ antioxidant ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ສາມາດ neutralize ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ.
ໝາກມ່ວງ, ວິຕາມິນ C ve ໂຟເລດ ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດ antioxidant ເຊັ່ນ: ມັນຍັງສະຫນອງ xanthone, ເປັນປະເພດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງສານປະສົມຂອງພືດທີ່ຮູ້ວ່າມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. xanthone ໃນຫມາກໄມ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ.
ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ
ໝາກມ່ວງxanthone ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜິວຫນັງມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການສຶກສາທໍ່ແລະສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ xanthone ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອັກເສບເຊັ່ນມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ
ສານປະກອບພືດສະເພາະໃນໝາກໄມ້ – ລວມທັງ xanthones – ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບ ເຊິ່ງອາດຕ້ານການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊລມະເຮັງ.
ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງຈໍານວນຫລາຍເປີດເຜີຍວ່າ xanthone ສາມາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ, ລວມທັງເຕົ້ານົມ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະເນື້ອເຍື່ອປອດ.
Mangosteen ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ໝາກມ່ວງ ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນແມ່ນຈໍາກັດ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດເຫັນວ່າຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຫມາກໄມ້ມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ໃຫ້ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ການສຶກສາທັງທໍ່ ແລະສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບ xanthone ໃນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີ.
ການສຶກສາຊາວຫົກອາທິດໃນແມ່ຍິງອ້ວນໃຫ້ 400 mg ຂອງອາຫານເສີມປະຈໍາວັນ ສານສະກັດຈາກໝາກມ່ວງ ຄົນເຈັບທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulinພົບເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ
ໝາກໄມ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ດີ, ເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບຄວາມສະຖຽນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ການປະສົມປະສານຂອງສານ xanthone ແລະເສັ້ນໄຍໃນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ ຊີວິດ ແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເສັ້ນໄຍສະຫນັບສະຫນູນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບພູມຕ້ານທານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານຕ່າງໆແລະມີຄຸນສົມບັດ antioxidant.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າສານປະກອບຂອງພືດບາງຊະນິດໃນຫມາກໄມ້ນີ້ອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວພັນ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກການຖືກແສງແດດ; ມັນເປັນການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ມະເຮັງຜິວຫນັງແລະອາການຂອງອາຍຸ. ເສີມ ສານສະກັດຈາກໝາກມ່ວງ ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຕ້ານລັງສີ ultraviolet-B (UVB) ໃນຜິວຫນັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການສຶກສາໃນຫນູທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ
ການສຶກສາຂອງມະນຸດສາມເດືອນ, 100 mg ຕໍ່ມື້ ສານສະກັດຈາກໝາກມ່ວງ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາມີປະສົບການ elasticity ຫຼາຍໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການສະສົມຂອງສານປະກອບສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜິວຫນັງແກ່.
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ການສຶກສາສັດ, ສານສະກັດຈາກໝາກມ່ວງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ cholesterol HDL (ດີ), ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ແລະ triglycerides.
ສຸຂະພາບສະຫມອງ
ການສຶກສາ, ສານສະກັດຈາກໝາກມ່ວງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງສະຫມອງ, ແລະປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າໃນຫນູ.
ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້.
ວິທີກິນໝາກມ່ວງ
ກິນໝາກມ່ວງ ມັນງ່າຍແຕ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ຍາກຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ໝາກ ໄມ້ມີລະດູສັ້ນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດການມີຢູ່ຂອງມັນ.
ສົດສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດອາຊີ, ແຕ່ ໝາກມ່ວງສົດ ມັນຂ້ອນຂ້າງແພງ. ຮູບແບບແຊ່ແຂງ ຫຼືກະປ໋ອງແມ່ນມີລາຄາຖືກກວ່າ ແລະຊອກຫາໄດ້ງ່າຍກວ່າ – ແຕ່ຮູບແບບກະປ໋ອງມັກຈະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຕໍ່ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ.
ເມື່ອຊື້ສົດ, ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜິວຫນັງດ້ານນອກກ້ຽງ, ສີມ່ວງເຂັ້ມ. ເປືອກແມ່ນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ສາມາດເອົາອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍມີດ serrated.
ເນື້ອໃນມີສີຂາວແລະມີນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາທີ່ສຸກ. ສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ສາມາດກິນດິບຫຼືເພີ່ມໃສ່ນ້ໍາ smoothies ຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ.
Mangosteen ເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ
ໝາກມ່ວງມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ. ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດອອກໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
ກິນໝາກມ່ວງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດອອກໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດທີ່ກໍານົດໄວ້.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດ lactic
Lactic acidosis ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີລັກສະນະການສະສົມຂອງ lactate ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການສ້າງ pH ຕ່ໍາສຸດໃນກະແສເລືອດ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການສ້າງອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປໃນລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາ, ນ້ຳໝາກມ່ວງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຊິດ lactic ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້
ອີງຕາມການລາຍງານຂ່າວສານ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການນີ້ແມ່ນອ່ອນເພຍແລະປວດຮາກ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍໃນລະດັບອັນຕະລາຍ - ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກແລະເສຍຊີວິດ.
ອາດຈະແຊກແຊງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ
ການສຶກສາສັດ mangostenສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະນຸດເທື່ອ. ຜະລິດຕະພັນໝາກມ່ວງ ມັນມັກຈະຖືກຂາຍເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຊກແຊງການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ບົດລາຍງານອື່ນພົບວ່າການເສີມສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະບາງຢ່າງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວລັງສີແບບດັ້ງເດີມ.
Mangosteen ເສີມ ມັກຈະຖືກຕະຫຼາດສໍາລັບທ່າແຮງ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມລະມັດລະວັງແມ່ນຈໍາເປັນ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ
ໃນບາງການສຶກສາ, ວິຊາຕ່າງໆໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາຊາວຫົກອາທິດ. mangosten ມີປະສົບການກ່ຽວກັບອາການກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກບໍລິໂພກມັນ. ບາງສ່ວນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, reflux, ແລະທ້ອງຜູກ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ sedation
ໝາກມ່ວງ ອະນຸພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າແລະ sedation ໃນຫນູ. ຜົນກະທົບຍັງເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາມໍເຕີຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຫຼາຍໃນມະນຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້
ໝາກມ່ວງມີຫຼັກຖານຈໍາກັດວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ແຕ່ຫຼັກຖານທາງນິເວດວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຫມາກໄມ້. ໝາກມ່ວງ ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປະຕິກິລິຢາໃດໆຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ, ຢຸດໃຊ້ມັນແລະປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ mangosten ຄວາມປອດໄພຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກກໍານົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນໃນໄລຍະນີ້ສໍາລັບເຫດຜົນຄວາມປອດໄພ.
ໝາກມ່ວງຫຼາຍຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
