GAPS Diet ແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນເຮັດແນວໃດ? ເມນູຕົວຢ່າງອາຫານ Gaps

GAPS ອາຫານຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດກັບເມັດພືດ, ນົມ pasteurized, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ອາຫານການລົບລ້າງd.

ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ເຊັ່ນ: autism ແລະ dyslexia. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງແລະຖືກວິພາກວິຈານສູງໂດຍທ່ານຫມໍ, ນັກວິທະຍາສາດແລະນັກໂພຊະນາການສໍາລັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດຂອງມັນ.

ໃນບົດຄວາມ "ອາຫານຊ່ອງຫວ່າງແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການສະຫມັກ", "ວິທີການສ້າງອາຫານ gapps", "ເມນູອາຫານຊ່ອງຫວ່າງຄວນຈະເປັນແນວໃດ" ຄໍາຖາມຈະຖືກຕອບ.

GAP Diet ແມ່ນຫຍັງ?

ຊ່ອງຫວ່າງ; ພະຍາດລໍາໄສ້ແລະຈິດໃຈແມ່ນ​ຕົວ​ຫຍໍ້​ຂອງ . ຊື່ນີ້ GAPS ອາຫານອອກແບບໂດຍ ດຣ. ມັນເປັນຄໍາສັບທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍ Natasha Campbell-McBride.

GAPS ອາຫານທິດສະດີທີ່ມັນອີງໃສ່; ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງແມ່ນເກີດມາຈາກລໍາໄສ້ຮົ່ວ. ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວຫມາຍເຖິງເງື່ອນໄຂທີ່ເພີ່ມການ permeability ຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້.

ທິດສະດີ GAPSລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານແລະສານເຄມີອ້ອມຂ້າງແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນລໍາໄສ້ປົກກະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າເມື່ອສານຕ່າງປະເທດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການພັດທະນາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບເຊັ່ນ "ສະຫມອງ" ແລະ autism.

GAPS ອາຫານມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປິ່ນປົວລໍາໄສ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ສານພິດເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະປ້ອງກັນສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

Campbell-McBride ໃນປຶ້ມຂອງລາວ GAPS ອາຫານລາວບອກວ່າລາວປິ່ນປົວເດັກ autism ທໍາອິດຂອງລາວ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ນີ້, GAPS ອາຫານ ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເປັນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບເງື່ອນໄຂທາງຈິດຕະສາດແລະລະບົບປະສາດຈໍານວນຫຼາຍ. ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

– Autism

- ເພີ່ມ ແລະ ADHD

– dyspraxia

– dyslexia

– ຊຶມເສົ້າ

– ຈິດ​ວິນ​ຍານ​

– ໂຣກ Tourette

- ພະຍາດ Bipolar

– Obsessive compulsive disorder (OCD)

- ກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ

– gout

– ການ​ນອນ​ຫລັບ​ໃນ​ໄວ​ເດັກ​

ອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຫມໍເຂົ້າໃຈບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: autism. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດກົດລະບຽບຂອງອາຫານ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານ ຫຼື ແພ້ອາຫານ ນາງຍັງອ້າງວ່າໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍພິການ.

GAPS ອາຫານ; ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ, ແລະທ່ານດຣ. ທ່ານ Campbell-McBride ກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກອາຫານທັງຫມົດທີ່ຄິດວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼ. ນີ້ປະກອບມີເມັດພືດ, ນົມ pasteurized, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ.

GAPS ອາຫານມັນປະກອບດ້ວຍສາມໄລຍະຕົ້ນຕໍ: ອາຫານການເຂົ້າ GAPS, ອາຫານ GAPS ຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະໄລຍະການເຂົ້າໃຫມ່ສໍາລັບການຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ.

ໄລຍະການເຂົ້າ GAPS: ການລົບລ້າງ

ໄລຍະການແນະນໍາແມ່ນສ່ວນທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຂອງອາຫານເພາະວ່າມັນກໍາຈັດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໄລຍະການປິ່ນປົວຂອງລໍາໄສ້" ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສາມອາທິດຫາຫນຶ່ງປີ, ຂຶ້ນກັບອາການ. ໄລຍະນີ້ແບ່ງອອກເປັນຫົກໄລຍະຄື:

1.ໄລຍະ

ແກງກະດູກທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ອາຫານ probiotic ແລະນ້ໍາຂີງແມ່ນບໍລິໂພກແລະຊາ mint ຫຼື chamomile ກັບ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນເມົາລະຫວ່າງອາຫານ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບການບໍລິໂພກນົມສາມາດກິນນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ນົມສົ້ມຫຼື kefir.

ຂັ້ນຕອນ 2

ລວມເອົາໄຂ່ແດງອິນຊີດິບ, ຜັກ, ແລະອາຫານທີ່ກະກຽມດ້ວຍຊີ້ນຫຼືປາໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

3.ໄລຍະ

ນອກ​ຈາກ​ອາ​ຫານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​, ອາ​ໂວ​ກາ​ໂດ​, ຜັກ​ດອງ​, GAPS ອາຫານເພີ່ມ pancakes ທີ່ເຫມາະສົມແລະ omelets ກະກຽມດ້ວຍໄຂມັນສຸຂະພາບ.

ຂັ້ນຕອນ 4

ຕື່ມຊີ້ນປີ້ງ ແລະ roasted, ນ້ໍາມັນມະກອກກົດເຢັນ, ນ້ໍາຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ສູດ GAPS.

ຂັ້ນຕອນ 5

ຕື່ມຜັກດິບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໂປມປຸງແຕ່ງ, ສະຫຼັດແລະແຕງ, ນ້ໍາ, ແລະຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງຫມາກໄມ້ດິບແຕ່ບໍ່ມີຫມາກນາວ.

ຂັ້ນຕອນ 6

ສຸດທ້າຍ, ກິນຫມາກໄມ້ດິບຫຼາຍ, ລວມທັງຫມາກນາວ.

ໃນໄລຍະການແນະນໍາ, ຄາບອາຫານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນຈາກຂະຫນາດນ້ອຍແລະສ້າງຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຍ້າຍຈາກໄລຍະຫນຶ່ງໄປຫາໄລຍະຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ອາຫານທີ່ທ່ານແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການແນະນໍາອາຫານ, ອາຫານ GAPS ເຕັມເຈົ້າສາມາດຜ່ານຫຍັງໄດ້?

ໄລຍະການບຳລຸງຮັກສາ: ອາຫານເຕັມ GAPS

ອາຫານ GAPS ເຕັມ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 1.5-2 ປີ. ໃນສ່ວນຂອງຄາບອາຫານນີ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຮົາອີງໃສ່ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

– ຊີ້ນສົດ, ດີກວ່າບໍ່ມີຮໍໂມນ ແລະຈາກສັດກິນຫຍ້າ

- ໄຂມັນສັດ, ຕົວຢ່າງ; ໄຂມັນລູກແກະ, ໄຂມັນເປັດ, ມັນເບີດິບ…

- ປາ

– ຫອຍ

– ໄຂ່ອິນຊີ

ອາຫານດອງເຊັ່ນ kefir, ນົມສົ້ມ homemade, ແລະ sauerkraut

- ຜັກ

ນອກຈາກນີ້, ອາຫານ GAPS ເຕັມມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ:

– ຫ້າມກິນຊີ້ນ ແລະ ໝາກໄມ້ຮ່ວມກັນ.

– ໃຊ້ອາຫານປອດສານພິດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

– ໃຊ້ໄຂມັນສັດ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼືນ້ຳມັນໝາກກອກເຢັນໃນການປຸງອາຫານ.

– ກິນນ້ຳກະດູກໃສ່ທຸກຄາບ.

– ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ທົນ​ທານ​ໄດ້​, ກິນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ດອງ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​.

– ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ຫຸ້ມ​ຫໍ່​ແລະ​ກະ​ປ໋ອງ​ອາ​ຫານ​.

ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ສານກັນບູດ, ແລະສີປອມ.

ໄລຍະການເຂົ້າຄືນໃໝ່: ອອກຈາກ GAPS

GAPS ອາຫານ ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5-2 ປີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມແນະນໍາອາຫານອື່ນໆ.

ຄາບອາຫານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະການນໍາມາໃຫມ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫົກເດືອນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນອື່ນໆຂອງອາຫານນີ້, ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າໆໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນ; ນີ້ສາມາດເປັນຂະບວນການຍາວ.

ອາຫານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍພາຍໃນ 2-3 ມື້, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ອາຫານດອງ, ແລະເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານສິ້ນສຸດລົງ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ຮັກສາຫຼັກການຂອງລະບົບ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນອາຫານ GAPS

GAPS ອາຫານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນ:

- ນ້ຳຊີ້ນ

– ຊີ້ນຈາກສັດທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນ ແລະ ຫຍ້າ

- ປາ

– ຫອຍ

- ໄຂມັນສັດ

- ໄຂ່

– ໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ

- ອາຫານດອງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ

- ເນີຍແຂງ, ທໍາມະຊາດ

- Kefir

– ໝາກພ້າວ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ແລະນ້ຳມັນໝາກພ້າວ

- ໝາກເຜັດ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນອາຫານ GAPS

- ນໍ້າຕານ ແລະ ນໍ້າຫວານທຽມ

– ຢານ້ໍາ

- ເຫຼົ້າ

- ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະຫຸ້ມຫໍ່

– ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ສາລີ, ເຂົ້າສາລີ ແລະ ເຂົ້າໂອດ

– ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ

- ນົມ

- ຍົກເວັ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ

- ກາ​ເຟ

– ຖົ່ວເຫຼືອງ

GAPS Diet Sample Diet List

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ຈອກນ້ໍານາວແລະ kefir

– ນ້ຳຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ XNUMX ຈອກ

ອາຫານເຊົ້າ

– GAPS pancakes ກັບມັນເບີແລະ້ໍາເຜີ້ງ

– ຈອກຊາໝາກນາວ ແລະ ຂີງ

ອາຫານທ່ຽງ

– ຊີ້ນ ຫຼື ປາ ກັບຜັກ

- ຈອກແກງ homemade XNUMX ຈອກ

– ຫນຶ່ງສ່ວນຂອງ probiotics, ເຊັ່ນ sauerkraut, ນົມສົ້ມ, ຫຼື kefir

ຄ່ໍາ

– ແກງຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳຊຸບ

– ຫນຶ່ງສ່ວນຂອງ probiotics, ເຊັ່ນ sauerkraut, ນົມສົ້ມ, ຫຼື kefir

GAPS ອາຫານເສີມ

GAPS ອາຫານ, ຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ probiotics, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະນ້ໍາມັນຕັບ cod.

probiotics

probiotic ການເສີມແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກ probiotics ທີ່ມີລະດັບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ລວມທັງ Lactobacilli, Bifidobacteria ແລະ Bacillus subtilis ແນວພັນ.

ທ່ານຄວນຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຕື້ຈຸລັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕໍ່ກຼາມແລະເພີ່ມ probiotic ໃນອາຫານຂອງທ່ານຊ້າໆ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະນ້ ຳ ມັນຕັບ cod

GAPS ອາຫານການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງນ້ໍາປາຫຼື ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod ແນະນໍາໃຫ້ກິນ.

enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ອອກແບບອາຫານອ້າງວ່າຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂ GAPS ມີການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຕ່ໍາ. ເພື່ອທົດແທນການນີ້, ນາງແນະນໍາໃຫ້ນັກອາຫານກິນອາຫານເສີມ betaine HCl ທີ່ມີ pepsin ເພີ່ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.

ອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຜະລິດຈາກອາຊິດ hydrochloric, ຫນຶ່ງໃນອາຊິດຕົ້ນຕໍທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. Pepsin ຍັງເປັນເອນໄຊທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຈະທໍາລາຍແລະຍ່ອຍໂປຣຕີນ.

ອາຫານ GAPS ເຮັດວຽກບໍ?

GAPS ອາຫານສອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຢາແມ່ນອາຫານການລົບລ້າງແລະການເສີມອາຫານ.

ອາຫານການລົບລ້າງ

ຍັງບໍ່ມີວຽກເຮັດ, GAPS ອາຫານມັນບໍ່ໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງການຕິດເຫຼົ້າຕໍ່ອາການ ແລະພຶດຕິກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຫຼົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ autism ໄດ້ແນວໃດແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

GAPS ອາຫານຍັງບໍ່ມີການສຶກສາອື່ນໃດທີ່ກວດສອບຜົນກະທົບຂອງຢາໃນເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ມັນອ້າງວ່າການປິ່ນປົວ. 

ສານອາຫານ ບຳ ລຸງ

GAPS ອາຫານ ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ probiotics ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ມັນຍັງແນະນໍາການເສີມຂອງໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຈົນເຖິງປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຂອງການເສີມອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີ autism. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍກ່ຽວກັບ autism ໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າການກິນອາຫານເສີມປັບປຸງພຶດຕິກໍາ autistic ຫຼືສະພາບໂພຊະນາການ. ການສຶກສາຄຸນນະພາບເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ຈັກຜົນກະທົບ.

ອາຫານ GAPS ຊ່ວຍໄດ້ບໍ?

GAPS ອາຫານບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ແນະນໍາວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທີ່ມັນອ້າງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ມັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງແລະຫມາກໄມ້, ຜັກແລະນໍ້າມັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ການປ່ຽນແປງອາຫານງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ດ້ວຍນີ້, ຂໍ້ແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານ GAPSບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທັງໝົດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ຄົນເຮົາຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາການຂາດສານອາຫານ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

GAPS ອາຫານ ມັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນສາມວິທີຕົ້ນຕໍ:

ການກໍາຈັດຂອງຫວານທຽມ: ອີງຕາມການສຶກສາສັດບາງ, ເຄື່ອງຫວານທຽມ ສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic.

ເນັ້ນໃສ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ການສຶກສາປີ 122 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 2016 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກສາມາດປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້.

ການບໍລິໂພກ probiotics: Probiotics ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່າວວ່າການກິນນົມສົ້ມ probiotic ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ metabolic.

ການຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂທາງຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາບາງຢ່າງ

ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຜ່ານມາໄດ້ແນະນໍາວ່າພືດລໍາໄສ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມການສຶກສາທົບທວນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລໍາໄສ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ schizophrenia ແລະສະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ສັບສົນອື່ນໆ.

ການຄົ້ນພົບຈາກການທົບທວນລະບົບ 2019 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotics ມີທ່າແຮງການປິ່ນປົວທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ.

ອາຫານ GAPS ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

GAPS ອາຫານມັນເປັນອາຫານທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເປັນເວລາດົນນານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ແມ່ນການຂາດສານອາຫານ. ມັນມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໂຕໄວທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ autistic ມີອາຫານທີ່ຈໍາກັດແລະອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບອາຫານໃຫມ່ຫຼືການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍັບຍັ້ງຫຼາຍເກີນໄປ.

ນັກວິຈານບາງຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາກະດູກຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຕະກົ່ວ, ເຊິ່ງເປັນສານພິດໃນປະລິມານສູງ. ດ້ວຍນີ້, GAPS ອາຫານຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງສານຕະກົ່ວຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.

Leaky Gut ເຮັດໃຫ້ເກີດ Autism ບໍ?

GAPS ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມມັນມີເດັກນ້ອຍ autistic ແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບຂອງເດັກ.

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຮຽກຮ້ອງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໂດຍນັກອອກແບບອາຫານແມ່ນວ່າ autism ເປັນຜົນມາຈາກລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼແລະ GAPS ອາຫານກັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​.

Autism ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນ autistic ປະສົບກັບໂລກ. ຜົນກະທົບສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນ autistic ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ສັບສົນທີ່ຄິດວ່າເກີດມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈພັນທຸກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.

ຫນ້າສົນໃຈ, ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 70% ຂອງຄົນເຈັບ autistic ຍັງມີລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ອາຊິດ reflux ແລະອາຈຽນ.

ອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ autism ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ, ແລະການລົບກວນການນອນ.

ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດໄດ້ພົບເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍບາງຄົນທີ່ເປັນ autism ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ permeability ລໍາໄສ້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຮົ່ວໄຫຼຂອງລໍາໄສ້ກ່ອນການພັດທະນາຂອງ autism. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນພົວພັນກັບ autism ໃນເດັກນ້ອຍບາງຄົນ, ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນສາເຫດຫຼືອາການ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການອ້າງວ່າລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນສາເຫດຂອງ autism ແມ່ນການຂັດແຍ້ງ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຄິດວ່າຄໍາອະທິບາຍນີ້ oversimplifies ສາເຫດຂອງສະພາບທີ່ຊັບຊ້ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ຮົ່ວບໍ່ໄດ້ຖືກສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ.

ທ່ານຄວນລອງອາຫານ GAPS ບໍ?

ບາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບົດລາຍງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງຫຍໍ້, GAPS ອາຫານລາວຄິດວ່າລາວໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານການລົບລ້າງນີ້ແມ່ນຈໍາກັດທີ່ສຸດສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ. ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ GAPS ອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮຽກຮ້ອງຂອງລາວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາພະຍາຍາມອາຫານນີ້, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດ.