ເດັກນ້ອຍຄວນກິນວິຕາມິນເສີມບໍ?

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນດີ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ຫຼື ແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ.

ໃນບົດຄວາມ "ວິ​ຕາ​ມິນ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​" ມັນຈະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແລະບອກທ່ານວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການມັນ.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ຂະໜາດ, ການເຕີບໂຕ ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, 2-8 ແຄລໍລີ່ແມ່ນຕ້ອງການຕໍ່ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1.000-1.400 ປີ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9-13 ປີຕ້ອງການ 1.400-2.600 calories ຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບປັດໃຈບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ລະດັບກິດຈະກໍາ. 

ນອກ​ເໜືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ພຽງ​ພໍ​ແລ້ວ, ເດັກ​ນ້ອຍ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປ້ອນ​ຂໍ້​ມູນ​ອ້າງ​ອີງ​ອາ​ຫານ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້ (DRIs) ຜ່ານ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ: 

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການປະລິມານສະເພາະຂອງແຕ່ລະວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ, ແລະປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ.

ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວຮຸ່ນຕ້ອງການສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ຕ່າງກັນກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງນ້ອຍເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຂອງເດັກນ້ອຍແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່ບໍ?

ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການສານອາຫານຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່, ດ້ວຍທາດການຊຽມ ve ວິຕາມິນ D ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ:

ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໄອໂອດິນ, ໂຄລີນ ແລະວິຕາມິນ A, B6 (folate), B12 ແລະ D ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງໃນໄວເດັກ.

ສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງການວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພຽງພໍຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາການທີ່ດີ.

ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການວິຕາມິນເສີມບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນເສີມ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາເດັກນ້ອຍ ແລະອາດຈະຕ້ອງການອາຫານເສີມບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມແມ່.

ອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ແນະນໍາແລະເວົ້າວ່າການເສີມແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕາບໃດທີ່ເດັກນ້ອຍກິນແນວພັນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະທາດໂປຼຕີນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບມີກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດເສີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງສໍາລັບສະຖານະການນີ້. 

ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການອາຫານເສີມ

ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບາງກໍລະນີພິເສດອາດຈະຕ້ອງການການເສີມ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເສີມໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບການຂາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.: 

– ຜູ້​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ອາ​ຫານ​ຜັກ​ຫຼື​ວິ​ຫານ​.

– ຜູ້​ທີ່​ມີ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຫຼື​ເພີ່ມ​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ຂອງ​ສານ​ອາ​ຫານ​, ເຊັ່ນ​: ໂຣກ celiac​, ມະ​ເຮັງ​, fibrosis cystic ຫຼື​ພະ​ຍາດ​ອັກ​ເສບ​ກະ​ເພາະ​ລໍາ​ໄສ້ (IBD​)​.

– ຜູ້​ທີ່​ມີ​ການ​ຜ່າ​ຕັດ​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ກະ​ເພາະ​ລໍາ​ໄສ້​ຫຼື​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​.

– ຜູ້​ກິນ​ທີ່​ເລືອກ​ທີ່​ສຸດ​. 

ເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານ vegetarian; ອາດຈະພົບການຂາດແຄນແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B12 ແລະ D. ອາຫານຜັກກາດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ.

ການຂາດສານອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໃນບາງຊະນິດສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິແລະການຊັກຊ້າຂອງການພັດທະນາ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ ແລະອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນ D.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກ cystic fibrosis ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນ A, D, E, ແລະ K ທີ່ລະລາຍໄຂມັນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະຕ້ອງການການເສີມບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ.

ວິຕາມິນໃດຄວນໃຊ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?

ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ບໍ່ດູດຊຶມສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼືກິນອາຫານທີ່ເລືອກ, ອາດຈະຕ້ອງການການເສີມວິຕາມິນ. ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມແກ່ລູກຂອງທ່ານ. 

ການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ການເສີມວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດສາມາດເປັນພິດຕໍ່ເດັກນ້ອຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ A, D, E ແລະ K, ເຊິ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາກໍລະນີຫນຶ່ງລາຍງານການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ D ໃນເດັກທີ່ກິນອາຫານເສີມຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິຕາມິນຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກການເຂົ້າເຖິງຂອງເດັກນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ.

ວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະ gum ຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ, ມັກຈະຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າຫນົມອົມ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ການບໍລິໂພກວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກແລະບັນຫາຜິວຫນັງ.

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະ, coma, ແລະແມ້ກະທັ້ງເສຍຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມຕາມຄຳແນະນຳ ແລະ ຮັກສາວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທັງໝົດໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວນເລືອກວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຄຸນນະພາບສູງທີ່ຜະລິດເປັນພິເສດສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ສານເຕີມເຕັມ. ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

ເຈົ້າຮັບປະກັນໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບໂພຊະນາການພຽງພໍແນວໃດ?

ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ; ພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທຸກປະເພດຂອງໂພຊະນາການ.

ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean, ໄຂມັນສຸຂະພາບແລະຜະລິດຕະພັນນົມຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພຽງພໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາມ່ວນກັບການນໍາສະເຫນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແຕ່ທ່ານຄວນຈໍາກັດການເພີ່ມນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ, ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາກິນຫມາກໄມ້ຂອງມັນເອງແທນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຕານເຊັ່ນນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໂພຊະນາການພຽງພໍແລະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາ, ໃຫ້ໄປຫາແພດເດັກເພື່ອຄົ້ນຫາ. ທ່ານຫມໍຈະໃຫ້ການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນກໍລະນີທີ່ຂາດ. 

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານໂປຕີນທັງຫມົດສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ອາຫານຂອງເດັກ, ພ້ອມກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ນ​້​ໍ​າ​ດື່ມ

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການຂອງເດັກ. ການໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ແລະການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການເຮັດວຽກຂອງເຊນໄປສູ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 7-14 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບອາຍຸແລະເພດ.

ຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນໍ້າຕານ

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານເພີ່ມເຕີມທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະຂອງຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຊດາ, ນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ແລະຊາເຢັນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີແຄລໍລີ່ສູງແລະຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວແມງ, ນ້ໍາຫນັກ, ບັນຫາຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການກິນໝາກໄມ້ແທນນ້ຳໝາກໄມ້, ດື່ມນ້ຳແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ແລະ ກວດກາເບິ່ງປ້າຍອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫາແຫຼ່ງນ້ຳຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການກິນນ້ຳຕານຂອງເດັກໄດ້.

ຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນ trans

ໄຂມັນ Transແລະ ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ປະເພດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບນີ້, ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວ, ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.

ການຈຳກັດການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການໄດ້ຮັບໄຂມັນ trans ຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານເສີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງກໍລະນີພິເສດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເສີມສ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ.

ວິ​ຕາ​ມິນ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບການເສີມແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ.