Multivitamin ແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ Multivitamin

ວິຕາມິນເສີມມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. ຄວາມນິຍົມຂອງພວກເຂົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາກັບການລະບາດຂອງໂລກລະບາດ.

ວິຕາມິນຫຼາຍມັນຄິດວ່າມັນສາມາດມີສຸຂະພາບດີ, ຊົດເຊີຍການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ດີ ວິຕາມິນຫຼາຍ ມັນເຮັດວຽກບໍ? ໃນບົດຄວາມ "multivitamin ເຮັດຫຍັງແດ່?” ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄໍາ​ຕອບ​.

Multivitamin ແມ່ນຫຍັງ? 

Multivitaminອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ບາງຄັ້ງປະສົມກັບສານອື່ນໆ.

ເປັນ ວິຕາມິນຫຼາຍບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນອາຫານ, ແລະອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ແລະຜະລິດຕະພັນ.

ມັນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ເມັດ, ແຄບຊູນ, ແກະທີ່ສາມາດchewable, ຜົງແລະຂອງແຫຼວ.

ວິຕາມິນຫຼາຍຄວນກິນຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍຊື່ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ວິຕາມິນຫຼາຍມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ສັບພະສິນຄ້າແລະຮ້ານຄ້າອອນໄລນ໌. 

ເນື້ອໃນຂອງ Multivitamin ແມ່ນຫຍັງ? 

ມີ 13 ວິຕາມິນແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 16 ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ຫຼາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ enzymatic ໃນຮ່າງກາຍຫຼືເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຮໍໂມນ, ໂມເລກຸນສັນຍານຫຼືອົງປະກອບໂຄງສ້າງ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການສືບພັນ, ບໍາລຸງຮັກສາ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະລະບຽບການຂອງຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນຫຼາຍອາດມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ຮູບແບບ ແລະປະລິມານຂອງພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ພືດສະຫມຸນໄພອາດມີສານອື່ນໆເຊັ່ນອາຊິດ amino ແລະອາຊິດໄຂມັນ.

ເນື່ອງຈາກການເສີມໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ, ວິຕາມິນຫຼາຍ ອາດຈະມີລະດັບທາດອາຫານບາງຢ່າງສູງກວ່າ ຫຼື ຕ່ຳກວ່າສະຖານະຂອງປ້າຍກຳກັບ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີສານອາຫານທັງໝົດທີ່ລະບຸໄວ້. ມີຫຼາຍກໍລະນີຂອງການຫລອກລວງໃນອຸດສາຫະກໍາການເສີມ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນຫຼາຍສານອາຫານໃນສາມາດໄດ້ມາຈາກອາຫານແທ້ ຫຼືສ້າງໂດຍສັງເຄາະຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ multivitamin ແມ່ນຫຍັງ?

ແກ້​ໄຂ​ການ​ຂາດ​ສານ​ອາ​ຫານ​

ການຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກ ເມັດມັນສາມາດເປັນຮາກຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການສູນເສຍກະດູກ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະທ້ອງຜູກ. ວິຕາມິນຫຼາຍມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງຂອງສານອາຫານແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຈໍາກັດໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ກິນອາຫານ vegan ຫຼື vegetarian ມັກຈະຂາດ micronutrients ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12, ສັງກະສີແລະທາດການຊຽມ. ສໍາ​ລັບ​ພວກ​ເຂົາ ເອົາ multivitamin ເປັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທາດອາຫານແຕ່ລະອັນມີບົດບາດສະເພາະໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງ fetus. Folate ສົ່ງເສີມການພັດທະນາທໍ່ neural, ທາດການຊຽມສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ, ທາດໄອໂອດິນ ບັນຫາ thyroidແມ່ນ​ຫຍັງ ແລະທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ເລືອດມີສຸຂະພາບດີ.

ແພດມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍການສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ multivitamin ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກບາງຢ່າງທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວແລະຍືນຍົງຕໍ່ສຸຂະພາບ. 

ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມ

ວິຕາມິນຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍສະຫນອງ micronutrients ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາໃນເດັກນ້ອຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການອາຫານຢ່າງດຽວ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢູ່ Archives of Disease in Child ການທົບທວນຄືນທີ່ຈັດພີມມາພົບວ່າເກືອບ 50 ເປີເຊັນຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການສໍາຫຼວດລາຍງານຫນ້ອຍກວ່າຈໍານວນທີ່ແນະນໍາ. ວິ​ຕາ​ມິນ A ພົບວ່າລາວມີການຊື້.

ການຂາດວິຕາມິນ D ແລະ K ຍັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ທັງສອງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະ. ວິຕາມິນຊີ ສາ​ມາດ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​.

ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ

ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກແລະສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ.

ບາງຄົນ, ລວມທັງແມ່ຍິງ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຜູ້ທີ່ມີການຂາດສານອາຫານ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ວິຕາມິນຫຼາຍມັນ​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ​ແຮ່​ທາດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ແລະ​ຮັກ​ສາ​ກະ​ດູກ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​. 

ການສຶກສາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມແລະ ວິຕາມິນ Dມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ multivitamin ທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ອງມີການປະສົມຂອງແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ແມກນີຊຽມ, ແລະ phosphorus, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ multivitamin ຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ multivitamin ປະຈໍາວັນອາດຈະປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນກັນ. 

ກັບ multivitamin ໄດ້r ຍັງສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ທີ່ Psychopharmacology ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາ, ເສີມວິຕາມິນທັງສອງ ຄວາມກັງວົນ ມັນຍັງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນ ວິຕາມິນຊີ ພົບວ່າການກິນມັນມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາມີ ວິຕາມິນຊີ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ, ເປັນພະຍາດຕາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນແລະຖືວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຕາບອດທົ່ວໂລກ. ການເຊື່ອມໂຊມຂອງ macular ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ. 

ການສຶກສາ ວິຕາມິນຫຼາຍການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງໂຣກ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ວຽກອື່ນໆ ວິຕາມິນຫຼາຍໃນ, ສະພາບທົ່ວໄປອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ອາ​ການ cataract​ ພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ອາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຮັກສາຫົວໃຈເຮັດວຽກແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ; ດັ່ງນັ້ນ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າ ການ​ນໍາ​ໃຊ້ multivitamin​ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ.

ດ້ວຍນີ້, ວິຕາມິນຫຼາຍຫຼັກຖານສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງ cedar ຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຂອງ multivitamin ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປແນວໃດ. 

Multivitamin ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ໂພຊະນາການຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີກວ່າສະເໝີໄປ. ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງອັນແມ່ນດີ, ແຕ່ອັນອື່ນອາດເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ວິຕາມິນແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຕາມການລະລາຍຂອງພວກມັນ:

ລະ​ລາຍ​ໃນ​ນ​້​ໍ​າ​: ປະລິມານທີ່ເກີນຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຂັບໄລ່ອອກໂດຍຮ່າງກາຍ.

ລະລາຍໄຂມັນ: ບໍ່ມີວິທີທີ່ງ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນ, ແລະພວກມັນສາມາດສະສົມໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນແມ່ນວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K. ວິຕາມິນ E ແລະ K ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ມີສານພິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ D ສາມາດເກີນຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ.

ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດລູກ.

ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດແລະບໍ່ມີຜົນມາຈາກການໃຊ້ multivitamin. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ຜູ້ສູບຢາຄວນຫຼີກລ່ຽງວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຫຼືວິຕາມິນເອໃນປະລິມານຫຼາຍ. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງປອດ.

ແຮ່ທາດຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນການເສີມໃນປະລິມານສູງ. ຕົວຢ່າງ, ປະລິມານທາດເຫຼັກສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜະລິດທີ່ຜິດພາດແມ່ນເລື້ອຍໆ ຂອງ multivitamin ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ສານ​ອາ​ຫານ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ທີ່​ຄາດ​ໄວ້​.

ໃຜຄວນກິນ multivitamin?

ວິຕາມິນຫຼາຍບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າມັນຄວນຈະແນະນໍາສໍາລັບທຸກຄົນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກຸ່ມທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເສີມອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ:

ຜູ້ສູງອາຍຸ

ການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະຕ້ອງການແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

Vegan ແລະ vegetarians

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12 ເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສັດເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຍັງຂາດແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ D ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ

ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກຄວນປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາ. ສານອາຫານບາງອັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກ.

Multivitamin ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ຜູ້ຊາຍມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ. Multivitamin ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊາຍຄວນມີຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແລະປ້ອງກັນການຂາດແຄນ:

ວິຕາມິນເອ

ມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕາ, ເພີ່ມການຟື້ນຕົວຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນ B12

ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ການສັງເຄາະ DNA ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ວິຕາມິນ C 

ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຜະລິດ collagen ແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.

ວິຕາມິນອີ

ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ກັບຈຸລັງແລະບັນເທົາການອັກເສບ.

ວິຕາມິນ D3 

ມັນເພີ່ມການດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເສີມສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ແມກນີຊຽມ

ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactor ສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາ enzymatic ແລະມີບົດບາດໃນ metabolism ພະລັງງານ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ຊີລີນຽມ  

ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ thyroid ແລະເພີ່ມການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

Multivitamin ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ

ເພາະຜູ້ຍິງຕ້ອງການວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໃນປະລິມານທີ່ຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິຕາມິນຫຼາຍຄວນມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນທີ່ແນະນຳ.

ທີ່ນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງ ວິຕາມິນຫຼາຍນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຈະມີ:

ວິຕາມິນເອ  

ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົດໃສ, ປ້ອງກັນພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອ, ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ.

ວິຕາມິນ B12  

ມັນເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ DNA ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງ.

ວິຕາມິນ C

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການສັງເຄາະ collagen ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົມແລະຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນ D3

ສຸຂະພາບກະດູກແມ່ນ​ຫຍັງ ສະຫນັບສະຫນູນ, ເພີ່ມການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ມັນສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະການສູນເສຍກະດູກໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ໂຟເລດ  

ມັນມີບົດບາດໃນການຈໍາລອງ DNA ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາຖືພາ.

Demir 

ມັນຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທໍາມະຊາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ວິຕາມິນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັກຖານທີ່ພວກເຂົາປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອ່ອນແອແລະບໍ່ສອດຄ່ອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ຖ້າທ່ານມີການຂາດສານອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ກິນອາຫານເສີມທີ່ຕ້ອງການ. ວິຕາມິນຫຼາຍມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. 

ການບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນຮັບປະກັນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.