ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້? ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ກິນອາຫານຫຼືກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຕົວເລກທີ່ສູງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຂະຫນາດ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫນັກກວ່ານ້ໍາຫນັກຕົວຈິງຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຖິ້ມອອກຈາກລະບົບ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ສະຫນອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະສະດວກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ຄື ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ມັນເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ detoxification ນໍາໃຊ້ໂດຍທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເອົາສານພິດອອກຈາກລໍາໄສ້. ມັນຊ່ວຍເອົານ້ໍາ, ເກືອແລະສານອາຫານອື່ນໆໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆຜ່ານລໍາໄສ້ແລະຜະລິດນໍ້າເມືອກເກີນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າເມືອກເກີນແມ່ນຫນັກ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດບໍ່ສາມາດຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຫມົດ. ສິ່ງເສດເຫຼືອກໍ່ສ້າງຢູ່ເທິງຝາຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຕ່າງໆ ວິທີການລ້າງ ລຳ ໄສ້ ມີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; enema ໃຊ້ສໍາລັບການລ້າງລໍາໄສ້ຕ້ອງເຮັດໂດຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

ການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ອ່ອນລົງບໍ?

ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານແມ່ນບັນລຸໄດ້. ນີ້ແມ່ນການອ່ອນເພຍ ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ;

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ

ອາຫານການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປນີ້;

• ມື້​ນີ້ ເຄື່ອງດື່ມ detox ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ detox ໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການດື່ມນ້ໍາຮ້ອນ. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
• ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ໄຂ່, ນົມ, ນ້ໍາກິນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະເຂົ້າໂອດ.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼືທາດແປ້ງ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດແລະໄກ່, ເຫັດ, ຜັກ.
• ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ອາ​ຫານ​ຂົ້ວ​ແລະ​ມັນ​. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫຼືອາຫານຫວ່າງ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງສໍາລັບຄ່ໍາ. ກິນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງ.

ສໍາລັບນ້ໍາຫຼາຍ

• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ hydrated. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ.
• ນ້ຳ Detox ແມ່ນເຮັດງ່າຍຢູ່ເຮືອນ ແລະເຈົ້າສາມາດພົກພາໄປທຸກທີ່. ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືເຄື່ອງຫວານທຽມ.

ຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍວິທີຂັບຖ່າຍ ລຳໃສ້

ຕ່ໍາກວ່າ ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສູດອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຫຍັງແດ່. ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ເຮືອນ  ລ້າງລໍາໃສ້ຕາມທໍາມະຊາດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ.

ຕຣີພາລາ

ຕຣີພາລາ ມັນເປັນສູດ ayurvedic ປະກອບດ້ວຍສາມພືດສະຫມຸນໄພ. ຕຣີພາລາ ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຖືກ​ນໍາ​ໃຊ້​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ໄດ້ຮັບຜົງ triphala ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
• ຕື່ມບ່ວງຂອງຜົງນີ້ໃສ່ຈອກນ້ໍາ.
• ດື່ມນີ້ທຸກໆເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ

Limon ມັນມີວິຕາມິນ C ແລະກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ເຜົາໄຂມັນພິເສດຂອງຮ່າງກາຍ. ້ໍາເຜີ້ງສະຫນອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ. ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ ການປິ່ນປົວລ້າງລໍາໄສ້ ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ກະ​ກຽມ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ບີບນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງໜ່ວຍໃສ່ຈອກໜຶ່ງ. ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
• ຕື່ມນ້ໍາອຸ່ນ, ປົນກັນແລະດື່ມທຸກເຊົ້າ.

ເຊນນາ

ເຊນນາ ມັນເປັນ laxative ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ ຊາລ້າງລໍາໄສ້ ໃຊ້ເປັນ.

• ຕຳໃບ senna ຫ້າຫາຫົກໃບ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຖົງຊາ cassia.
• ຕົ້ມນ້ໍາບາງ. ເອົານ້ໍາໃສ່ຈອກແລະຕື່ມໃບ senna ຂັດຫຼືຖົງຊາ cassia.
• ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນນ້ໍາປະມານ 10 ນາທີແລ້ວດື່ມ.

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້ມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະອາຊິດ amino. ມັນເປັນຢາລະບາຍທີ່ດີ.

• ສະກັດເຈນຈາກໃບ aloe vera.
• ເພີ່ມສອງບ່ວງນ້ໍານາວ. ປະສົມ.
• ຕື່ມການປະສົມໃສ່ຈອກນ້ໍາແລະດື່ມ.

ຂີງແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ

ຂີງ ມັນ soothes ສັນຍາ gastrointestinal ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຫມາກໂປມມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະມີຜົນກະທົບ laxative. ດ້ວຍວັດສະດຸຕໍ່ໄປນີ້ detox ລ້າງລໍາໄສ້ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

• ຕັດສອງຫມາກໂປມແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
• ຕື່ມຮາກຂີງຫຼືຜົງຂີງເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ.
• ຕື່ມນ້ໍາບາງແລະປະສົມ.

ນ້ໍາຜັກ

ຜັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ detox ລໍາໄສ້ ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​.

• ຟັກ carrot ຢ່າງລະອຽດແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
• ໝາກເລັ່ນ ແລະໝາກແຕງເຫຼັ້ມໜຶ່ງໜ່ວຍ ແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
• ຕື່ມໃບຜັກກາດສອງໃບ ແລະ ຜັກຫົມ XNUMX ບ່ວງແກງ.
• ບີບ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ສ່ວນ, ຕື່ມເກືອແລະປັ່ນ.
• ຕື່ມ cumin ແລະໃບ coriander ສອງສາມກ່ອນດື່ມ.

Flaxseed ແລະນົມ

ແກ່ນ flaxມັນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະເປັນຢາລະບາຍທີ່ດີ. ສະຫມຸນໄພທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ເພື່ອ​ເຮັດ​ໄດ້​:

• ຕື່ມເມັດ flax ສອງບ່ວງໃສ່ຈອກນົມຮ້ອນແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
• ຕື່ມຜົງໂກໂກ້ກ່ອນດື່ມ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອຢູ່ໃນລໍາໄສ້ອ່ອນລົງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ:

• ໝາກໄມ້: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, strawberry, pears ທຽບ
• ຜັກ: broccoli, artichoke, carrots, ຜັກຫົມ vs.
• ເຂົ້າ​ຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ Wholegrain ຫຼື wholemeal.
• ແກ່ນ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ flax, ແກ່ນຜັກ ທຽບ
• ເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າໜຽວ, ເຂົ້າດຳ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ອື່ນໆ.

Su

• ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. 
• ເພື່ອລ້າງ ລຳ ໄສ້ ແລະບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
• ສິ່ງທໍາອິດເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ນ​້​ໍ​າ​ຮ້ອນ ໃຫ້ດື່ມ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.

ປະໂຫຍດຂອງການລ້າງລໍາໄສ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດໃນລໍາໄສ້.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ມັນໃຫ້ພະລັງງານ.
• ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງລໍາໄສ້.
• ມັນຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ pH ຂອງຮ່າງກາຍໃນກະແສເລືອດ.
• ສິ່ງເສດເຫຼືອເກີນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງມົດລູກ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ສາມາດເພີ່ມການຈະເລີນພັນ.
• ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ອັນຕະລາຍຂອງການລ້າງລໍາໄສ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ເຈົ້າອາດຈະມີອາການປວດຮາກ ແລະ ວິນຫົວ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລໍາໄສ້.
• ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
• ມັນສາມາດທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ໄດ້.
• ໃນລະຫວ່າງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ມັນອາດຈະຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານຫຼືຢາ.
• ອາດຈະມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.