Wéi kann ech séier Gewiicht verléieren? Dëst ass eng Fro déi meescht Leit stellen wa se probéieren Gewiicht ze verléieren. Et gi vill Weeër fir Iech ze hëllefen séier Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, déi meescht vun dësen sinn ongesond an ineffektiv. Si kënne souguer zu sérieux gesondheetlech Konsequenzen féieren. An dësem Artikel schwätze mir iwwer ongesonde schnelle Gewiichtsverloschtmethoden an hir Schued.
Déi ongesonde séier Gewiichtsverloscht Methoden
Vill Leit blann verfollegen fad Diäten, hongereg sech oder Detox Diätenwat geet dran? Sécher, dës si séier Weeër fir Gewiicht ze verléieren, awer si sinn op laang Siicht net nohalteg.
Et gi vill séier Gewiichtsverloschtmethoden déi Iech krank an onglécklech kënne loossen an keng dauerhaft Resultater hunn. Elo wäerte mir Iech iwwer déi ongesondste Weeër soen fir séier Gewiicht ze verléieren.
Ongesonde séier Gewiichtsverloscht Methoden
1. Jus Ernährung
Diät andeems Dir nëmmen Uebstjus drénken hëlleft Iech net Gewiicht ze verléieren, well Dir wäert net Fett verléieren. Dir wäert nëmme Waassergewiicht a Muskelmasse verléieren. Uebstjusen enthalen kee Protein, si enthalen just e puer Nährstoffer ofhängeg vun der Uebst a Geméisjus déi Dir drénkt.
Jus Diät hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren, awer op laang Siicht gëtt Äre Kierper vu ville wichtege Mikronährstoffer a Makronährstoffer entzunn.
2. Low-Fett Ernährung
Op enger fettarmer Ernährung goen fir séier Gewiicht ze verléieren ass och eng schlecht Iddi. Gesond Fette verbrauchen hält Iech fir eng laang Zäit voll, wat Iech verhënnert datt Dir iwwergëtt. Fett ass och e wesentlecht Nährstoff fir vill Funktiounen am Kierper, wéi Zellwachstum, Gehirfunktioun an Hormonproduktioun. Dofir verursaache ganz fettarme Diäten hormonell Ungleichgewicht an erhéijen och de Risiko vun Diabetis. Et kann och Häerz- a Gehirfunktioune beeinträchtigen.
3. Iwwersprangen Iessen
Iwwersprangen entweder Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen ass en einfache Wee fir d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, dës Praxis kann zu Iwwerschoss féieren. Iessen iwwersprangen Et kann eng Persoun méi hongereg maachen a méi iessen wéi soss beim nächste Molzecht. Frühstück iwwersprangen reduzéiert d'Iwwerliewen net oder verhënnert Gewiichtsgewënn, laut enger Etude.
4. Liewensmëttel Gruppen reduzéieren
D'Ausschneiden vun enger Liewensmëttelgruppe ass en Diätfehler déi meescht Leit maachen. D'Liewensmëttelgruppen aus Ärer Ernährung erofhuelen wäert de Risiko vun Nährstoffdefiziter erhéijen an Dir wäert um Enn verlaangen d'Liewensmëttel déi Dir gär iessen.
5. Crash Diäten
Schock DiätenEt ass eng Diätstrategie déi benotzt gëtt fir séier a kuerzer Zäit Gewiicht ze verléieren. Beispiller vun esou Diäten sinn Poulet Zopp Diät, Kabes Zopp Diät, Grapefruit Diät, Kartoffel Diät etc. ginn kann. Gitt op eng Crash Diät kann op kuerzfristeg zu engem schnelle Gewiichtsverloscht féieren. Wéi och ëmmer, op laang Siicht féiert et dacks zu Gewiichtsgewënn. Et schwächt den Immunsystem a erhéicht de Risiko vun Dehydratioun.
Diät Soda si léiwer fir Zocker oder Kalorienzufuhr ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, dës Diät Gedrénks si mat kënschtlechen Séissstoffer gelueden, déi Zockerverlaangen ausléisen, a se a grousse Quantitéiten drénken erhéicht de Risiko vun Adipositas a metabolesche Syndrom.
7. Eet ze vill Protein
Eng Protein-Diät ass net e gudde Wee fir Gewiicht ze verléieren, well eise Kierper och aner Vitaminnen a Mineralstoffer brauch fir ze iwwerliewen.
8. Honger ginn
Dir mengt vläicht datt de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass andeems Dir Iech selwer aushongert. Dëst ass falsch. Dir kënnt Gewiicht verléieren, awer Dir wäert och Muskelmasse verléieren an Äre Metabolismus verlangsamt. Äre Kierper wäert genuch Nährstoffer feelen fir Ären Honger zefridden an Äre Kierper mat Energie ze brennen.
9. Ausübung fir laang Stonnen
Ausübung hëlleft definitiv mat Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, exzessiv Übung ouni adäquate Rescht erhéicht den Honger an d'Tendenz fir ze iessen. Exzessiv Übung kann och zu Häerz a mental Gesondheetsproblemer féieren.
10. Verbrauchen aromatiséiert Joghurt
Yoghurt ass voller Probiotika déi hëllefen Ären Darm gesond ze halen. Awer Aroma Joghurt iessen ass eng schlecht Wiel fir Gewiicht ze verléieren. Aromatiséiert Joghurt enthält zousätzlech Zocker, am Géigesaz zum Einfache Joghurt.
11. Benotzen Gewiichtsverloscht Pëllen
Gewiichtsverloschtpillen verspriechen e séieren an einfache Wee fir Gewiicht ze verléieren. Dës Pillen ënnerdrécken den Appetit temporär a beschleunegen de Metabolismus. Dëst kann schlussendlech zu héije Blutdrock an Häerzproblemer féieren.
Wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren, sollt Dir souwuel eng equilibréiert Ernährung iessen an Übung maachen. Fokusséiert nëmmen op Diät reduzéiert den Erfollegsquote op laang Siicht. D'Formel fir erfollegräich Gewiichtsverloscht ass 80% Diät an 20% Übung.
Als Resultat vun;
Déi séier Gewiichtsverloschtmethoden, déi mir hei ugeschwat hunn, hëllefen Iech nëmme kuerzfristeg Gewiicht ze verléieren. Wann Dir op Är al Iessgewunnechten zréckkënnt, kënnt et zréck op Iech als Fett. Gitt op méi gesond Optiounen fir sécherzestellen datt déi drastesch Ännerungen déi Dir maacht Iech op laang Siicht net schueden.
