Macadamia, Macadamia Nëss oder Macadamia NëssEt ass eng Nëss déi eng liicht aner Struktur huet wéi d'Haselnuss déi mir kennen. Dës Haselnuss, déi meeschtens an Australien ugebaut gëtt, gëtt elo a verschiddenen Deeler vun der Welt wéi Brasilien, Costa Rica, Hawaii an Neiséiland ugebaut.
Wéi vill aner Nëss, macadamia Nëss Et huet och e ganz räichen Ernärungsgehalt. Et enthält och nëtzlech Planzenverbindungen. Dofir reguléiert et d'Verdauung, verbessert d'Häerzgesondheet, bitt Gewiichtskontrolle a balanséiert Bluttzocker.
Et huet vill méi Virdeeler. Dës Zort Haselnuss, déi an eisem Land net bekannt an intensiv verbraucht gëtt, ass nach ëmmer eng Saach vu Virwëtz. "Wou wiisst d'Macadamia Nëss, wat sinn d'Virdeeler" Froen wéi dës ginn dacks gestallt.
hei macadamia Nëss Saachen ze wëssen iwwer ...
Wat sinn Macadamia Nëss?
macadamia Nëss, australesch macadamia Bamass d'Fruucht vunSäi Bam gehéiert zu der Proteaceae Planzenfamill a wächst bis zu 12 Meter an der Héicht. D'Blieder sinn elliptesch, d'Blummen sinn dënn an ongeféier 25 cm laang.
macadamia Nëss extrem haart an hienEt huet eng gréng Schuel déi opmaacht wéi et reift. Et huet eng cremeg Textur an e wäisse Kär. Nom Braten ännert et souwuel a Faarf an Textur.
macadamia NëssEt ass gesond well et eng Nëss ass an all d'Charakteristike vu gedréchent Nëss huet. Et ginn e puer aner Fonctiounen, datt dës nut speziell maachen.
macadamia Nëss, Vitamin AB Vitaminnen, Eisen, Folat, ManganEt enthält e puer vun de Vitaminnen a Mineralstoffer déi de mënschleche Kierper am meeschte brauch, wéi Protein, gesond Fette an Antioxidantien.
Zousätzlech, Olinsäure, déi och an Olivenueleg fonnt gëtt, an omega 9 Et ass reich an monounsaturéierte Fettsäuren.
Interessant Informatiounen iwwert Macadamia Nëss;
an der Welt macadamia NëssDéi meescht vun hinnen ginn op der Insel Hawaii ugebaut.
MacadamiaEt koum fir d'éischt op Hawaii als Ornament am Joer 1881. Et gouf fir d'éischt am Joer 1921 kommerziell kultivéiert.
Zucht am Joer 1857 Macadamia Et gouf nom däitsch-australesche Botaniker Ferdinand von Mueller benannt. Den Numm ass zu Éiere vum John Macadam, engem schottesch-australesche Chemiker, Politiker a medizinesche Schoulmeeschter.
MacadamiaEt ass déi schwéierst vun den Haselnëss. Et ass schwéier ze briechen.
Vereenegt Staate vun Amerika, macadamia Nëssgréisste Konsument (51% vum Gesamtverbrauch vun der Welt). Japan läit op der zweeter Plaz (15%).
macadamia Nëss; Et enthält gesond Fette, ass reich an Vitaminen a Mineralstoffer, an ass héich an Kalorien. Den Ernärungsgehalt vun enger 30 Gramm Portioun ass wéi follegt:
Kalorien: 204
Fett: 23 Gramm
Protein: 2 Gramm
Kuelenhydrater: 4 Gramm
Zocker: 1 g
Faser: 3 Gramm
Mangan: 58% vum deegleche Wäert (DV)
Thiamin: 22% vun der DV
Koffer: 11% vun DV
Magnesium: 9% vun der DV
Eisen: 6% vun der DV
Vitamin B6: 5% vum DV
Nieft dësenmonounsaturéierte Fette räich am Sënn vun Dës Zort vu Fett ass gutt fir d'Häerzgesondheet well et den Total Cholesterin a schlecht Cholesterinspiegel senkt. macadamia NëssEt ass niddereg u Kuelenhydrater an Zocker an huet e moderéierte Fasergehalt.
Wat sinn d'Virdeeler vu Macadamia Nëss?
Antioxidant Inhalt
Wéi déi meescht Nëss, macadamia Nëss Et ass och eng gutt Quell vun Antioxidantien.antioxidantsneutraliséiert fräi Radikale déi cellulär Schued verursaachen. Dës Feature ass wichteg well fräi Radikale de Risiko vu Bedéngungen wéi Diabetis, Alzheimer Krankheet an Häerzkrankheeten erhéijen.
Zousätzlech, macadamia Nëss, huet den héchsten Niveau vu Flavonoiden am Verglach mat anere Nëss. Flavonoiden reduzéieren d'Entzündung am Kierper an hëllefen Cholesterin ze senken.
Vitamin E räich an macadamia Nëss Schützt géint Kriibs a Gehirerkrankheeten.
Kampf géint Krankheeten
macadamiaEnthält Flavonoiden déi hëllefen Zellschued ze vermeiden andeems d'Zellen vun Ëmweltgëfter schützen. Flavonoide schützen géint chronesch Krankheeten well se fräi Radikale Schued miniméieren.
macadamia NëssD'Phenolsäuren, Flavonoiden a Stilbenen am Inhalt sinn nëtzlech Antioxidantien déi géint Krankheeten wéi Kriibs bekämpfen.
Häerz Gesondheet
macadamia Nëss reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten. Well et senkt de schlechte Cholesterin, deen Häerzkrankheeten verursaacht. Et reduzéiert och Entzündung, wat e Risiko fir Häerzkrankheeten ausmécht.
Fuerscher, macadamia NëssEt gouf festgestallt datt d'Häerzgesondheetsvirdeeler vu Cannabis aus hirem héije monounsaturéierte Fettgehalt stamen.
metabolescht Syndrom
metabolescht Syndrom; Schlaganfall, Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis Et heescht héich Bluttzocker a Cholesterinspiegel, wat de Risiko erhéijen.
Fuerschungen, macadamia Nëssproposéiere datt et géint metabolescht Syndrom schützt.
Darm Gesondheet
macadamia NëssEnthält Faser, wat gutt ass fir Verdauung an Darm Gesondheet. Soluble Faser Inhalt prebiotesch Et handelt als Nährstoff, dat heescht, et fiddert déi nëtzlech Darmbakterien.
Dës frëndlech Bakterien reduzéieren d'Entzündung a produzéieren Kuerzkette Fettsäuren (SCFAs) wéi Acetat, Butyrat a Propionat, déi géint Bedéngungen wéi Reizdarmsyndrom (IBS), Crohn's Krankheet a biergerlech Kolitis schützen. kuerz Kette Fettsäuren reduzéiert de Risiko vun Diabetis an Adipositas.
stäerken Schanken
macadamia NëssEt hëlleft bei der Zännmineraliséierung, erhéicht den Transport an d'Absorptioun vun Nährstoffer. Phosphorgehalt, Mangan a Magnesium si vill.
Gehir an Nervensystem Gesondheet
macadamia NëssNes oleic sauerem an palmitoleic sauerem; Béid vun dësen sinn entscheedend fir d'Gehirfunktioun. Et ass och héich am Kupfer, Magnesium a Mangan Inhalt, wat d'Produktioun vun Neurotransmitter ënnerstëtzt, déi Signaler an d'Gehir schécken.
macadamia NëssEt hëlleft och mental Krankheeten ze verhënneren.
Giicht
Laut der Fuerschung macadamia Nëss Et huet positiv Resultater fir d'Behandlung vu rheumatoider Arthritis gewisen.
anti-Kriibs
macadamia NëssEt enthält Planzverbindunge Flavonoiden an Tocotrienolen, déi fonnt goufen fir Kriibszellen an Reagenzglieserstudien ze bekämpfen an ëmzebréngen.
Risiko vu virzäitegen Doud
macadamia Nëss Regelméisseg Konsum vu Nëss, och Nëss, reduzéiert de Risiko vum fréien Doud ëm en Drëttel.
Slimming mat Macadamia Nëss
Obwuel héich an Kalorien, Macadamia Nëss Gewiichtsverloschtentweder hëlleft. De Grond dofir ass datt et Protein a Faser enthält, zwee Nährstoffer déi d'Gefill vum Honger reduzéieren an dech voll halen.
macadamia Nëss Enthält monounsaturéiert Fette; Et ass reich an Palmitoleinsäure, wat ongewollt Gewiichtsgewënn verhënnert.
Macadamia Nëss Virdeeler fir Haut
macadamia Nëssop der Haut duerch Sonneliicht verursaacht oxidativen StressEt gi Tocotrienolen a Squalen, déi zwee wichteg Verbindunge sinn déi Bluttverloscht verhënneren.
Besonnesch wéinst der Präsenz vun essentielle Fettsäuren Macadamia Ueleg, spillt eng wichteg Roll an der Hautgesondheet. Palmitoleinsäure a sengem Inhalt verhënnert d'Dehydratioun an de Stoffer a suergt fir d'Regeneratioun vun der Haut.
Palmitoleinsäure verspéit och d'Hautalterung. Et verhënnert de fréien Ufank vun Alterszeeche wéi Falten an Altersflecken.
Wéi späichere mir Macadamia Nëss?
Et kann ee bis fënnef Méint bei Raumtemperatur gelagert ginn, am Idealfall an engem loftdichte Container. Am Frigo späicheren wäert et bis zu engem Joer frësch halen.
Wat sinn d'Schued vun der Macadamia Nëss?
macadamia Nëss Et ass allgemeng sécher an Nebenwirkungen si seelen. Allerdéngs muss oppassen net ze iwwerkonsuméieren. Well et kann Allergien an héije Blutdrock verursaachen.
Allergiker
macadamia Nëss Kann Haut Hypersensibilitéit bei e puer Leit verursaachen. E puer Leit hunn Allergien erlieft wéi Husten.
Bluttdrock
macadamia NëssEt gi kommerziell preparéiert, gesalzene Varietéiten. Dofir wäert d'Auswiel vun Salzfräi (an Zockerfräi) déi gutt sinn fir déi mat Blutdrockproblemer.
Bauch an intestinal Problemer
macadamia NëssWann Dir de Fasergehalt vun dëser Nëss berécksiichtegt, verursacht ze vill vun dëser Nëss gastrointestinal Problemer. Ze vill Faser an e puer Leit MajoEt triggert Nebenwirkungen wéi Gas, Diarrho a Bloat.
Schwangerschaft a Laktatioun Period
macadamia Nëss Et ass sécher wann se an normale Quantitéiten verbraucht ginn. Den Effet vum exzessive Konsum vun dëser Nëss op schwangere Fraen oder Stillen ass onbekannt.
Dofir ass et nëtzlech fir de Konsum ze balanséieren. D'Quantitéit vu ronn 60 Gramm gëtt als iewescht Limit fir deegleche Konsum ugesinn.
