KiischtebléienEt ass eng vun de populäersten Uebst. Dëst ass well et net nëmmen lecker ass, awer och Vitamine, Mineralstoffer a Planzeverbindunge mat mächtege gesondheetlechen Effekter enthält.
Kiischten Ernärungswäert
Kiischtebléien mat enger Vielfalt vu Faarwen a Goûten drunass Et ginn zwou Haaptkategorien - schaarf a séiss Kiischtebléien, respektiv Prunus cerasus L. an Prunus avium L. Hir Faarf ka vu giel bis déif schwaarz-rout variéieren.
All Zorten sinn héich nährstoffaarme a voller Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer. Eng Taass (154 Gramm) séiss, réi, pitted Ernärungsgehalt vu Kiischten ass wéi follegt:
Kiischte Kalorien: 97
Protein: 2 Gramm
Kuelenhydrater: 25 Gramm
Faser: 3 Gramm
Vitamin C: 18% vum deegleche Wäert (DV)
Kalium: 10% vun der DV
Koffer: 5% vun DV
Mangan: 5% vun der DV
Huet Cherry Vitamin C?
Dës Uebst enthält besonnesch Faser, Vitamin C a Kalium, déi op vill Manéiere gutt fir d'Gesondheet sinn.
Vitamin C ass e wesentleche Antioxidant fir den Immunsystem an d'Hautgesondheet z'erhalen. Kalium ass néideg fir Muskelkontraktioun, Nervefunktioun, Blutdrockreguléierung a vill aner kritesch kierperlech Prozesser.
Dës Steen Uebst ass och eng gutt Quell vu Faser, déi hëlleft den Verdauungssystem gesond ze halen andeems se nëtzlech Darmbakterien ernähren an d'Darmregulärheet förderen. Zousätzlech, B Vitaminnen, Mangan, Koffer, Magnesium a Vitamin K.
Wat sinn d'Virdeeler vu Cherry?
Räich un antioxidant an anti-inflammatoresch Verbindungen
Héich Konzentratioun vu Planzenverbindungen, Virdeel vun Kiischtenass responsabel fir Och wann dës Virdeeler ofhängeg vum Betrag an der Varietéit vun Arten variéiere kënnen, sinn all Varietéit mat antioxidant an anti-inflammatoreschen Verbindungen gepackt.
Dësen héije Antioxidantgehalt hëlleft den oxidativen Stress ze bekämpfen, en Zoustand verbonne mat ville chronesche Krankheeten a virzäitegen Alterung.
Dës lecker Uebst ass besonnesch räich u Phytochemikalien, déi hëllefen de celluläre Schued ze bekämpfen, d'Entzündung ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet ze stäerken. polyphenols a punkto héich.
Eng polyphenol-räich Ernährung schützt géint vill chronesch Konditiounen, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis, mental Réckgang an e puer Kriibs.
Dës Steefruucht huet och anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften. Beta-Karotin a Carotenoidpigmenter wéi Vitamin C.
Verhënnert Muskelschued no der Ausübung
D'Fuerschung weist datt d'anti-inflammatoresch an antioxidant Verbindunge vun der Fruucht hëllefe kënnen hëllefe Muskelschmerzen, Schued an Entzündung ze entlaaschten.
sauere Kiischtebléieschau Jus a Konzentrat gëtt uginn fir d'Muskelerhuelung ze beschleunegen, d'Ausübung-induzéiert Muskelschmerz ze reduzéieren, a Kraaftverloscht bei Elite Athleten wéi Cyclisten a Marathon Leefer ze vermeiden.
Nëtzlech fir d'Häerzgesondheet
Kiischtebléien Uebst, déi dichte Liewensmëttel Substanzen enthalen wéi, schützen d'Häerz. Et ass besonnesch gutt well et reich an Nährstoffer a Verbindungen ass bekannt fir d'Häerzgesondheet ze schützen, dorënner Kalium a Polyphenol Antioxidantien.
Kalium ass noutwendeg fir e reegelméissegen Häerzschlag z'erhalen an hëlleft iwwerschësseg Natrium aus dem Kierper ze entfernen, de Blutdrock ze reguléieren. Dofir reduzéiert héich Kaliumaufnahme de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Dës Uebst ass räich u mächtege Polyphenol-Antioxidantien, dorënner Anthocyanine, Flavonolen, a Katechine, déi hëllefen Äert Häerz gesond ze halen andeems se géint celluläre Schued schützen an d'Entzündung reduzéieren.
Verbessert Symptomer vun Arthritis a Gout
Wéinst senge mächtegen anti-inflammatoreschen Effekter kann et exzessiv Schwellung, Entzündung a Péng an de Gelenker verursaachen a gëtt duerch d'Akkumulation vun Harnsäure verursaacht. Giicht ve gutt kann Symptomer reduzéieren.
vill Studien, KiischteEt weist datt Salbei hëlleft den oxidativen Stress ze vermeiden an d'Entzündung ze reduzéieren andeems en entzündlech Proteine ënnerdréckt, wat hëllefe kann Arthritis-relatéiert Symptomer ze reduzéieren.
Et ass och besonnesch gënschteg fir Giicht leiden well et Harnsäureniveauen am Kierper reduzéiert.
Verbessert Schlofqualitéit
iessen Kiischten oder Drénkwaasser hëlleft Schlof Qualitéit ze verbesseren. Dës Schlof-verbesserende Virdeeler si wéinst der héijer Konzentratioun vun der Fruucht u Kraiderverbindungen. Zousätzlech ass et eng Substanz déi hëlleft den Schlof-Wake-Zyklus ze regelen. melatonin Et enthält.
Virdeeler vun Cherry fir Haut
Kiischtebléien et ass eng gutt Quell vu Vitaminnen A, B, C an E, et entsprécht de Vitaminnen déi de Kierper brauch fir d'Haut hell a gesond ze halen.
Effektiv fir d'Haut ze hell
Kiischtebléien JusEt gëtt geduecht fir däischter Flecken ze läschen an d'Haut méi hell ze maachen. Fuerscher bemierken datt laangfristeg Benotzung d'Haut regeneréiere kann an ze verjüngeren.
Huet Anti-Aging Eegeschafte
Equipéiert mat dem héchsten Niveau vun Antioxidantien am Verglach mat anere Friichten, hëlleft et den Alterungsprozess ze bremsen, well et géint fräi Radikale am Kierper kämpft, déi d'Haut méi al maachen.
Virdeeler vun Cherry fir Hoer
iessen KiischtenEt ass gläich gutt fir d'Hoer Gesondheet. D'Vitaminnen, déi an der Fruucht präsent sinn, liwweren essentiell Nährstoffer fir d'Hoer. KiischtebléienDéi verschidde Vitaminnen an den Hoer beaflossen d'Gesondheet vun den Hoer wéi follegt;
Vitamin A
Vitamine si wesentlech fir d'allgemeng Gesondheet. KiischtebléienD'Heefegkeet vun Vitaminnen an et mécht et eng wonnerbar Uebst. Vitamin A befeucht d'Hoer an d'Kopfhaut. Et reguléiert och d'Produktioun vun enger wesentlecher Säure genannt Retinoinsäure, déi wichteg ass fir Hoerfollikelen.
Vitamin B
B Vitamine hëllefen d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper ze verbesseren, och d'Kopfhaut, wat d'Hoerwachstum stimuléiert andeems existent Zellen regeneréiert.
Vitamin C Et ass ganz wichteg fir Hoer. Et hëlleft fir d'Hoerwurzelen ze stäerken a verhënnert d'Breechung vun de Wuerzelen. Et ernäert och d'Hoer a verhënnert gesplécktem Enn an Hoerverloscht andeems de Wuesstum vun neien Hoerfollikelen stimuléiert.
Vitamin E
Dëse Vitamin hëlleft eng korrekt Blutzirkulatioun fir d'Immunitéit z'erhalen a verhënnert all Haarschued. Et hält och déi richteg Feuchtigkeit an den Hoer an der Kopfhaut.
Wéi Kiischten ze wielen?
Huet eng haart a glänzend Uewerfläch Kiischtekafen hinnen. Vermeiden Schnëtt oder Plooschteren. KiischtebléienEng donkel Faarf weist datt et déi entspriechend Reife erreecht huet.
Wéi Kiischten ze späicheren?
Kiischtebléien Et ass eng delikat Uebst a muss richteg gespäichert ginn fir de beschten Aroma ze kréien. Wann se bei Raumtemperatur gehal ginn, musse se innerhalb vun 2 Deeg verbraucht ginn, soss fänken se däischter ze ginn an net ganz gëeegent fir ze iessen.
Kiischtebléien Et kann ongeféier eng Woch am Frigo gespäichert ginn. Et soll an enger Plastikstut gespäichert ginn.
KiischtebléienEt sollt nëmme virum Iessen gewäsch ginn. Wäschen a spéider Lagerung beschleunegen d'Verschlechterung. Ongewäscht KiischteHalt se ëmmer am Frigo.
Wat sinn d'Schued vu Cherry?
Wann Dir net allergesch sidd, huet dës Fruucht keng offensichtlech Schued an Nebenwirkungen. Mat vill a vill fibrous Liewensmëttel iessen Kiischtenkann irritéierend Effekter verursaachen.
Kiischtebléien Et ass héich an Faser, mat enger Taass déi 3 Gramm Faser ubitt. Dëse Betrag eleng verursaacht keng Unerkennung, awer konsuméiere se mat anere Liewensmëttel mat Faser kann Darmgas, Bauchkrämpfe oder Schwellung kann Symptomer verursaachen wéi z
Kiischtebléieschau Allergie D'Iessen vun dëser Fruucht kann geféierlech Nebenwirkungen verursaachen. wann Dir Allergien hutt Kiischtebleiwen ewech vun
Wéi a wat gëtt Cherry benotzt?
Kiischtebléien Et ass eng versatile a lecker Uebst. Béid séiss a sauer Varietéit passen gutt mat ville Liewensmëttel. Ausserdeem, gedréchent Kiischten, Kiischtebléien Jus verwandte Produkter wéi och a ville Rezepter benotzt ginn. Kiischtebléien;
- Frësch giess als séiss Snack.
- Et gëtt als Uebstjus gedronk.
– Kompott maachen an op Joghurt, Haferflocken oder Chia Pudding setzen.
- Faarwt d'Uebstzalot.
- gedréchent Kiischten zu Bäckereien dobäi.
- Et gëtt zu Glace a séiss Produkter bäigefüügt.
D'Optioune fir an der Kichen ze benotzen sinn endlos, also fäert net ze experimentéieren.
Wat ass Kiischte Allergie, wéi gëtt se behandelt?
Obwuel net sou heefeg wéi aner Allergien, kënnen e puer Leit allergesch op Kiischten sinn.
Eng allergesch Reaktioun geschitt wann eise Kierper negativ op bestëmmte Substanzen reagéiert. Am Fall vun Liewensmëttelallergien attackéiert d'Immunsystem d'Proteine am Iessen dat se refuséiert, wat negativ Symptomer verursaacht.
Allergien op Liewensmëttel wéi Nëss, Mëllech, Soja, Fësch, Weess si méi heefeg wéi anerer.
Kiischtebléieschau Allergiekann als primär oder sekundär Reaktiounen klasséiert ginn. primär Kiischtebléieschau Allergieass eng Allergie op d'Fruucht selwer.
Kiischtebléien Allergien op Uebst wéi Beeren sinn dacks verbonne mat enger Bedingung genannt Oral Allergie Syndrom (OAS). Oral Allergie Syndrom, och genannt "Pollen-Liewensmëttel Syndrom", verursaacht mild Symptomer, meeschtens ronderëm de Mond a Gesiicht, wann Dir rau oder frësch Uebst iessen.
Déi, déi am fréien Alter allergesch op Pollen sinn, wa se Erwuessener ginn Kiischte Kann Allergien op verwandte Friichten entwéckelen wéi z Dëst sekundär Kiischte Allergie heescht. Deen heefegsten Zoustand deen dëst verursaacht ass Birkepollen, wat ähnlech wéi dee vu Kiischtebeem ass. Wann Dir allergesch fir Birch Pollen sidd Kiischt Dir kënnt och allergesch dofir sinn.
Alleng Kiischte Et ass keen allgemengen Allergen. mat aneren Uebst, Geméis an Nëss, déi mat hinnen verbonne sinn, wann Dir mëndlech Allergie Syndrom hutt Kiischtebléieschau Allergie kann och entwéckelen. Déi, déi allergesch op déi folgend sinn Kiischt Dir kënnt och Allergien op:
Mandelen
Äppel
apricots
Muert
Zelleri
Nëss
Elli
Aarmut
Nëss dobäiginn
Kirsche Allergie Symptomer
Schwéier, primär Kiischtebléieschau Allergie Déi mat schwéieren gastrointestinal Symptomer kënnen Bauchschmerzen oder Krämp an Erbrechung erliewen nodeems se d'Fruucht verbraucht hunn. A méi schwéiere Fäll kënnen déi folgend Symptomer optrieden, bis zu Anaphylaxie:
- Schwieregkeeten beim Otem
- Dichtheet an der Këscht an den Hals
- Schwellung vum Gesiicht
- Haut Jucken
Hautausschlag
- niddereg Blutdrock
- Schnell Häerzschlag
- Bauchwéi
- Iwwelzegkeet oder Erbriechen
- Schwindel
- Schwindel
Cherry Allergie Behandlung
E puer Liewensmëttelallergien kommen a ginn, awer kënnen net geheelt ginn. Kiischtebléieschau AllergieDeen eenzege Wee fir Gürtel ze behandelen ass Uebst an aner sekundär Allergènen ze vermeiden.
No e puer Gesondheetsinstituter, déi mat mëndlechen Allergie Syndrom Kiischt Kachen kann allergescher Reaktioune reduzéieren well Kachen KiischteEt degradéiert oder ännert d'Proteine an
Als Resultat vun;
Kiischtebléien Et ass héich nährstoffaarme a bitt vill gesondheetlech Virdeeler. Zousätzlech zu Planzeverbindungen ze enthalen déi Entzündung verhënneren, verbessert d'Schlofqualitéit, stäerkt d'Häerzgesondheet a beschleunegt d'Erhuelung no der Ausübung.
Kiischtebléieschau AllergieEt ass eng Bedingung déi besonnesch am mëndlechen Allergiesyndrom begéint gëtt. Wéi och ëmmer, duerch Kräizreaktivitéit mat aneren Uebst a souguer e puer Geméis, kann et schwéier sinn eng Allergie op Kiischten z'entdecken.
Am Géigesaz zu aneren Typen vun Allergien ass deen eenzege Wee fir Komplikatioune vu Liewensmëttelallergien ze vermeiden ass allergesche Liewensmëttel ganz ze vermeiden.
