Liewer FettyEt gëtt ëmmer méi heefeg ronderëm d'Welt, beaflosst ongeféier 25% vun de Leit weltwäit.
Dësen Zoustand, dee mat Adipositas, Typ 2 Diabetis an Insulinresistenz verbonnen ass, kann och e puer aner Stéierunge verursaachen. Wann Fettleber net behandelt gëtt, kann et méi sérieux Lebererkrankheeten an aner Gesondheetsproblemer invitéieren.
Wat ass Fett Liewer?
Liewer Fetty; Et geschitt wann ze vill Fett an der Liewerzellen opbaut. Och wann eng kleng Quantitéit Fett an dësen Zellen normal ass, wa méi wéi 5% vun der Liewer fetteg ass, fetteg Liewer gëllt als.
zevill Alkoholkonsum fetteg Liewer Iwwerdeems vill aner Faktoren eng Roll an dësem Zoustand spille kann.
Déi heefegst Leberkonditioun bei Erwuessener a Kanner net-alkoholesch Liewer Krankheetass. NAFLD also net-alkoholesch Fettleber Krankheetass déi éischt an reversibel Etapp vun der Liewer Krankheet.
Leider ass et dacks an dëser Period net diagnostizéiert. Mat der Zäit kann NAFLD zu engem méi eeschte Liewerzoustand entwéckelen, bekannt als netalkoholesch Steatohepatitis oder NASH.
NASH bedeit méi Fettakkumulatioun an Entzündung déi d'Leberzellen beschiedegt. Dëst kann Fibrose verursaachen, oder Narbengewebe, well d'Leberzellen ëmmer erëm verletzt ginn a stierwen.
Liewer FettyEt ass schwéier virauszesoen ob et op NASH weidergeet; Dëst erhéicht de Risiko fir Zirrhose a Liewerkriibs.
NAFLD; Et erhéicht och de Risiko vun anere Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Diabetis an Nier Krankheet.
Aarte vu Fettleber
Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD)
net-alkoholesch Fettleber Krankheet (NAFLD) geschitt wann Fett opbaut an der Liewer vu Leit déi net Alkohol drénken.
Nonalkoholesch Steatohepatitis (NASH)
Nonalkoholesch Steatohepatitis (NASH) ass eng Zort NAFLD. Et geschitt wann exzessiv Fettakkumulation an der Liewer begleet gëtt vun der Leberentzündung.
Lénks onbehandelt, NASH kann Verletzung vun der Liewer verursaachen. A schlëmme Fäll kann dëst zu Zirrhose a Leberversoen féieren.
Akute Fettleber vun der Schwangerschaft (AFLP)
Akute Fettleber vun der Schwangerschaft (AFLP) ass eng selten awer sérieux Komplikatioun vun der Schwangerschaft. Déi genee Ursaach ass onbekannt.
AFLP geschitt normalerweis am drëtten Trimester vun der Schwangerschaft. Wann et net behandelt gëtt, stellt et sérieux Gesondheetsrisiken fir d'Mamm an d'wuesse Puppelchen.
Alkohol-induzéiert Fettleber Krankheet (ALFD)
Zevill Alkohol drénken beschiedegt d'Liewer. Wann beschiedegt ass, kann d'Liewer net Fette richteg ofbriechen. Dëst kann eng Opbau vu Fett verursaachen, bekannt als Alkohol-induzéiert Fettleber.
Alkoholbezunnen Fettleberkrankheet (ALFD) ass déi fréizäiteg Etapp vun alkoholbezunnen Lebererkrankheeten.
Alkoholesch Steatohepatitis (ASH)
Alkoholesch Steatohepatitis (ASH) ass eng Zort AFLD. Et geschitt wann exzessiv Akkumulation vu Fett an der Liewer duerch Liewer Entzündung begleet gëtt. Dëst ass och bekannt als alkoholesch Hepatitis.
Wann net richteg behandelt gëtt, kann ASH Verletzung vun der Liewer verursaachen.
Ursaachen vun Fett Liewer
Liewer FettyEt entwéckelt wann de Kierper ze vill Fett produzéiert oder d'Fett net effizient genuch metaboliséiert. Iwwerschoss Fett gëtt an der Liewerzellen gespäichert, wou fetteg Liewer verursaacht Krankheet.
Verschidde Saachen kënnen dës Fettakkumulatioun verursaachen. Zum Beispill, ze vill Alkohol drénken kann Alkohol-induzéiert Fettlebererkrankheet verursaachen.
Bei Leit déi net vill Alkohol drénken, Ursaach vu Fettleber et ass net sou evident. Een oder méi vun de folgende Faktoren kënnen eng Roll an dësem Zoustand spillen:
Wat verursaacht Fettleber?
Obesitéit
Adipositas erliichtert d'Akkumulation vu Fett an der Liewer an dréit niddereg-gradige Entzündung aus. Et gëtt geschat datt 30-90% vun fettleibeg Erwuessener NAFLD hunn, an et ass eropgaang bei Kanner wéinst der Kandheet Adipositas Epidemie.
Iwwerschësseg Bauch Fett
Leit, déi vill Fett ëm d'Taille droen, kënne Fettleber entwéckelen, och wa se en normalen Gewiicht hunn.
Insulinresistenz
Insulinresistenz an héich Insulinniveauen erhéijen d'Fettlagerung an der Liewer bei Leit mat Typ 2 Diabetis a metabolesche Syndrom.
Raffinéiert Kuelenhydrater si Liewensmëttel déi meescht oder all vun hirem nährstoffaarme a gesonde Fasergehalt verluer hunn, dorënner wäiss Miel, wäiss Zocker, wäisse Reis a wäiss Nuddelen. Raffinéiert Kuelenhydrater hunn en héije glycemesche Index a verursaache Spikes am Bluttzocker.
Heefeg Konsum vu raffinéierte Kuelenhydrater dréit d'Akkumulation vu Fett an der Liewer aus, besonnesch bei Leit déi iwwergewiichteg sinn oder Insulinresistenz hunn.
Konsum vun Zuckerhaltege Gedrénks
Zocker a séiss Gedrénks, wéi Soda an Energiedrénken, enthalen héich Quantitéiten u Fruktose, sou datt d'Akkumulation vun der Liewerfett bei Kanner an Erwuessener verursaacht.
Darm Gesondheet Verschlechterung
Rezent Fuerschung weist datt en Ungleichgewicht an Darmbakterien, Darmbarriärfunktioun (leckeg Darm), oder aner Darmgesondheetsproblemer zu der Entwécklung vun NAFLD bäidroe kënnen.
Fett Liewer Risiko Faktoren
An de folgende Fäll fetteg LiewerDir kënnt e méi héicht Risiko fir:
- fettleibeg sinn
- Insulinresistenz ze hunn
- Typ 2 Diabetis
- Polycystescht Eierstock Syndrom
- Schwanger ze sinn
Geschicht vu bestëmmte Infektiounen wéi Hepatitis C
- Héich Cholesterinniveauen hunn
- Héich Triglyceridniveauen hunn
- Héich Bluttzockerspigel hunn
- Metabolescht Syndrom
Wat sinn d'Symptomer vu Fettleber?
Liewer FettyKriibs huet eng Vielfalt vun Schëlder a Symptomer, awer net jiddereen mat Fettleber wäert all d'Symptomer hunn. Dir mierkt vläicht net emol datt Är Liewer fetteg ass.
Liewer FettyD'Symptomer sinn wéi follegt:
- Middegkeet a Schwächt
- Mëll Péng oder Schwellung am rietsen oder mëttlere Bauch
- Erhéicht Niveauen vun Leberenzymen, dorënner AST an ALT
- Erhéijung vun Insulin Niveauen
- Héich Triglyceridniveauen
Wann Fettleber op NASH fortgeet, kënnen déi folgend Symptomer optrieden:
- Verloscht vum Appetit
- Iwwelzegkeet an Erbriechen
- Mëttelméisseg bis schwéier Bauchschmerzen
- gielung vun den Aen an Haut
Wat ass Fettleber Behandlung?
Liewer FettyEt gëtt normalerweis net mat Medikamenter behandelt, awer mat Liewensstilännerungen wéi Alkohol ophalen, Gewiichtsverloscht an Diät fir Fett. A fortgeschrattene Stadien, Optiounen wéi Medikamenter a Chirurgie kënnen och an d'Spill kommen.
elo "Fett Liewer Diät" ve "Liewensmëttel déi gutt sinn fir Fettleber" Loosst eis et ënnersichen.
Wéi reduzéieren ech Fettleber?
Wéi Gewiicht ze verléieren a Kuelenhydrater ze schneiden fetteg LiewerEt ginn e puer Ernärungsännerungen déi applizéiert solle ginn fir d'Krankheet lass ze ginn.
ofhuelen
Wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg sidd, verléiert Gewiicht fetteg Liewer Et ass ee vun de beschte Weeër fir et ëmzedréien.
Eng Kombinatioun vun Diät an Übung fir Gewiicht ze verléieren ass fonnt ginn fir d'Leber Fettverloscht bei Erwuessener mat NAFLD ze förderen, och wann d'Gewiichtsverloscht gescheitert ass.
An enger dräi Méint Studie vun Iwwergewiicht Erwuessener duerch d'Reduktioun vun 500 Kalorien, goufen 8% vum Kierpergewiicht verluer an fetteg Liewerbedeitend Verbesserung gouf observéiert.Liewer Fett an Insulinempfindlechkeet verbessert mat Gewiichtsverloscht.
Kuelenhydrater reduzéieren, besonnesch raffinéiert Kuelenhydrater
Liewer FettyEt kann schéngen datt de logesche Wee fir Diätfett ze reduzéieren ass Fett aus Iessen ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Studien hu gewisen datt Leit mat NAFLD Liewer UelegEt weist datt nëmmen 16% vum Ueleg aus Ueleg kënnt.
Vill Liewerfetter kommen éischter aus Fettsäuren, an ongeféier 26% vum Liewerfett gëtt duerch e Prozess genannt (DNL) geformt.
Wärend DNL ginn iwwerschësseg Kuelenhydrater a Fett ëmgewandelt. D'Heefegkeet vun DNL erhéicht mat héije Konsum vu fructose-räiche Liewensmëttel a Gedrénks.
An enger Studie hunn fettleibeg Erwuessener, déi dräi Wochen héich u Kalorien a raffinéierte Kuelenhydrater gefiddert goufen, eng duerchschnëttlech Erhéijung vum Liewerfett vu 2% erlieft, och wann hiert Gewiicht ëm nëmmen 27% eropgeet.
Fuerschung huet gewisen datt niddereg Konsum vu raffinéierte Kuelenhydrater hëllefe kann NAFLD ëmzegoen. Low-Carb Diäten, Mediterraan Diät a Low-glycemesche Index Diäten, fetteg Liewer wäert gëeegent fir
Fett Liewer Ernährung
Zousätzlech fir d'Kohbhydratzufuhr ze reduzéieren, kënnt Dir déi folgend Liewensmëttel- a Liewensmëttelgruppen Highlight fir exzessiv Kalorienaufnahme ze vermeiden.
Monounsaturéierte Fette: Fuerschung weist datt Iessen reich an monounsaturéierte Fettsäuren, wéi Olivenueleg, Avocados a Peanuts, Fettverloscht an der Liewer förderen kann.
Molkeprotein:Molkeprotein gouf gemellt fir d'Leberfett mat bis zu 20% bei fettleibeg Fraen ze reduzéieren. Zousätzlech kann et hëllefen d'Leberenzymniveauen ze senken an aner Virdeeler bei Leit mat méi fortgeschratt Lebererkrankheeten ubidden.
Gréngen Téi:Eng Studie huet festgestallt datt Antioxidantien genannt Katechine, déi a gréngen Téi fonnt goufen, bei Leit mat NAFLD fonnt kënne ginn. Liewer UelegEntdeckt datt et Schmerz an Entzündung reduzéiert.
Soluble Faser: E puer Fuerschunge seet datt 10-14 Gramm lösleche Faser pro Dag konsuméiere kann hëllefen d'Leberfett ze reduzéieren, d'Leberenzymniveauen ze reduzéieren an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren.
Übungen déi hëllefe kënnen d'Liewerfett reduzéieren
Fiziksel Aktivitéit Liewer UelegEt ass eng vun den effektiven Weeër fir ze reduzéieren
Studien hu gewisen datt Ausdauer oder Resistenztraining e puer Mol d'Woch d'Quantitéit u Fett, déi an der Liewerzellen gespäichert ass, wesentlech reduzéieren, onofhängeg vu Gewiichtsverloscht.
An enger véier-Wochen Etude, 30 fettleibeg Erwuessener mat NAFLD, déi fir 60-18 Minutte fënnef Deeg an der Woch Übung erlieft eng 10% Reduktioun vun Liewer Fett obwuel hire Kierper Gewiicht stabil bliwwen.
High-Intensity Interval Training (HIIT) Liewer UelegEt gouf och bewisen datt et hëllefräich ass fir ze reduzéieren
An enger Studie vun 2 Leit mat Typ 28 Diabetis, huet d'Ausféierung vun HIIT fir 12 Wochen zu enger impressionanter 39% Reduktioun vum Liewerfett gefouert.
Vitamine Gutt fir Fettleber
Resultater aus verschiddene Studien suggeréieren datt e puer Vitamine, Kraider an aner Ergänzungen Liewer UelegEt weist datt et de Risiko vum Fortschrëtt vun der Lebererkrankheet erofgoe kann an de Risiko vum Progressioun vun der Lebererkrankheet ze reduzéieren.
Wéi och ëmmer, an de meeschte Fäll soen Experten datt méi Fuerschung muss gemaach ginn fir dëst ze bestätegen.Ausserdeem ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren ier Dir Ergänzunge hëlt, besonnesch wann Dir Medikamenter hëlt.
Distel
Distel oder Silymarin, e Kraider bekannt fir seng Liewer-Schutzeffekter. E puer Studien hu festgestallt datt Mëllechdistel, eleng oder a Kombinatioun mat Vitamin E, hëllefe kann d'Insulinresistenz, d'Entzündung an d'Leberschued bei Leit mat NAFLD reduzéieren.
Liewer Fetty An enger 90-Deeg Studie vu Leit mat Diabetis mellitus, huet d'Grupp e Silymarin-Vitamin E Ergänzung benotzt an eng kalorienarm Ernährung gefollegt huet am Verglach mat der Grupp déi ouni Ergänzunge diätéiert huet. Liewer Uelegerlieft eng duebel Reduktioun anD'Dosis vum Mëllechdistelextrakt, deen an dëse Studien benotzt gouf, war 250-376 mg pro Dag.
Äre Coiffeur
Äre Coiffeur Et ass eng Planzverbindung déi gewise gouf fir Bluttzocker, Insulin a Cholesterin wesentlech ze senken, zesumme mat anere Gesondheetsindikatoren.
Vill Studie weisen och datt et Leit mat Fettleber profitéiere kann.
An enger 16-Wochenstudie hunn 184 Leit mat NAFLD hir Kalorienaufnahme reduzéiert an op d'mannst 150 Minuten pro Woch ausgeübt. Eng Grupp krut Berberin, een huet en Insulin-sensibiliséierend Medikament geholl, an déi aner Grupp krut keng Ergänzungen oder Medikamenter.
Déi, déi 500 mg Berberin dräimol am Dag mat Iessen geholl hunn, erlieft eng 52% Reduktioun vum Liewerfett a méi grouss Verbesserung vun der Insulinempfindlechkeet an aner Gesondheetsproblemer wéi déi aner Gruppen.
Trotz dësen encouragéierende Resultater si méi Studien gebraucht fir d'Effizienz vun der Berberin fir NAFLD ze bestätegen, soen d'Fuerscher.
Omega 3 Fettsäuren
Omega 3Fettsäuren Et ass bekannt fir seng vill Gesondheetsvirdeeler. Laangkette Omega 3 Fette, EPA an DHA, ginn a fettege Fësch wéi Saumon, Sardinen, Hering a Makrele fonnt.
Vill Studien hu gewisen datt Omega 3 d'Liewer Gesondheet bei Erwuessener a Kanner mat Fettleber verbessert.
An enger kontrolléierter Studie vun 51 Iwwergewiicht Kanner mat NAFLD, huet d'Grupp, déi DHA geholl huet, eng 53% Reduktioun vum Liewerfett; am Géigesaz, et war eng 22% Reduktioun an der Placebo Grupp. D'DHA Grupp huet méi Fett ronderëm d'Häerz verluer.
Och, fetteg Liewer An enger Etude vun 40 Erwuessener mat Fësch Ueleg 50% vun de Benotzer Liewer Ueleget gouf eng Ofsenkung.
D'Dosis vun Omega 3 Fettsäuren, déi an dëse Studien benotzt goufen, war 500-1000 mg pro Dag bei Kanner an 2-4 Gramm pro Dag bei Erwuessener.
Fett Fësch enthalen Omega 3 Fettsäuren, déi hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'Gewiicht ze verléieren. Wëssenschaftler proposéiere datt Fësch reich an Omega 3 Fettsäuren konsuméiere Fett an der Liewer hunn bewisen ze hëllefen reduzéieren
Olivenueleg
Olivenueleg, verbessert de Lipidprofil vum Blutt, erhéicht de Glukosemetabolismus a Glukosempfindlechkeet. Olivenueleg ass eng Quell vu monounsaturéierte Fettsäuren déi NAFLD Patienten hëllefen hiren Zoustand ze verbesseren.
avocado
Dës liicht aromatiséiert Uebst bitt monounsaturéiert Fettsäuren (MUFAs). MUFAs hëllefen d'Entzündung an d'Entzündungsbezunnen Gewiichtsgewënn ze reduzéieren, schlecht Cholesterin (LDL) Niveauen an Triglyceriden am Blutt ze reduzéieren, a gutt Cholesterin (HDL Cholesterin) erhéijen.
Dofir, avokado Perfekt fir Gewiichtsverloscht. A wann Dir allgemeng Gewiicht verléiert, Fett an der Liewer och erof.
Nëss dobäiginn
wëssenschaftlech Fuerschung NëssEt huet sech als eng grouss Quell vun Antioxidantien a gesonde Fette bewisen. Et hëlleft der Liewer Triglyceriden an Entzündung ze reduzéieren, d'Insulinempfindlechkeet verbesseren.
Geméis an Uebst
All Dag Geméis an Uebst verbrauchen kann hëllefen, de Prozentsaz vu Fett ze reduzéieren, wat Fett an der Liewer stellt eng Reduktioun.
Gréngen Téi
Gréngen TéiEt ass ee vun de beschten Gedrénks, déi fir Gewiichtsverloscht benotzt kënne ginn. Dësen erfrëschende Téi ass e Lagerhaus vun Antioxidantien, déi hëlleft d'Leberentzündung ze reduzéieren, d'Leberfett ze reduzéieren an d'Leberenzymniveauen ze reduzéieren, déi bei NAFLD Patienten präsent sinn.
Knuewelek
KnuewelekD'Allicinverbindung an Tachi ass e mächtege Antioxidant, et kann aus enger Rei vu Krankheeten schützen, dorënner alkoholesch an net-alkoholesch Fettleber. Et funktionnéiert andeems d'Entzündung reduzéiert, Toxine läscht an d'Kierperfettmass reduzéiert.
Oat
Gerullt HaferEt ass e populär Gewiichtsverloscht Liewensmëttel well et eng grouss Quell vun Diätfaser an Omega 3 Fettsäuren ass. D'Iessen vun Haferflocken hëlleft regelméisseg NAFLD zréckzekréien andeems se iwwerschësseg Fett verléieren.
Poires
PoiresEt ass e cruciferous Geméis reich an Antioxidantien. Broccoli regelméisseg iessen kann hëllefen, Kierperfett ze reduzéieren an Toxine ze spülen. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt Broccoli hëlleft hepateschen Triglyceriden an hepateschen Makrophagen ze reduzéieren, doduerch d'Liewer Gesondheet ze schützen.
Liewensmëttel fir an der Fettleber ze vermeiden
Alkohol
Exzessiv Alkoholkonsum féiert zu hepatesche Steatose, wat zu Zirrhose a Kriibs féieren kann. Dat éischt wat Dir maache musst ass Alkohol opzehalen.
Zocker
Zocker kann süchteg sinn an am Tour zum Gewiichtsgewënn an Insulinresistenz bäidroen. Och kann et zu NAFLD féieren.
Dofir ass et néideg de Konsum vu raffinéierten Zocker ze limitéieren oder ze vermeiden. Amplaz benotzt en natierleche Séisser wéi Hunneg well et Spuermengen vun Antioxidantien enthält an den Bluttzockerspigel manner wéi Zocker erhéicht.
Wäiss Brout
Wäiss Brout ass en héije glycemesche Index Liewensmëttel a gëtt séier verdaut. Dofir ass et ganz einfach wäiss Brout ze iessen ouni et ze realiséieren.
Als Resultat accumuléiert Fett a verschiddenen Deeler vum Kierper. Wann net ënner Kontroll gehal ginn, fetteg Liewerkënne féieren.
Red Meat
Exzessiv Quantitéite vu roude Fleesch iessen stellt kardiovaskulär Gesondheet a Gefor, well et héich an gesättigte Fett ass a kann eng Erhéijung vun Triglyceriden an LDL Cholesterin verursaachen.
Trans Fette
Transfetter fonnt a ville frittéiert Liewensmëttel, Kichelcher a Cracker. Exzessiv Konsum vun dëse Liewensmëttel kann zu Adipositas, Diabetis an NAFLD féieren.
Salz
Iwwerschoss Salz kann de Glukosemetabolismus am Kierper hemmen, wat Waasserretention verursaache kann, wat zu Adipositas, Diabetis an fetteg Liewerkënne féieren. Dofir benotzt e Minimum vu Salz an Ärem Iessen fir Är Liewer ze schützen.
