Wat sinn d'Virdeeler vun der Turmeric a Black Pepper Mëschung?

Kurkuma, och bekannt als de gëllene Gewierz, ass e grousst Kraider dat an Asien an Zentralamerika wächst.

Et gouf an der traditioneller indescher Medizin benotzt fir eng Vielfalt vu Gesondheetsbedéngungen fir Dausende vu Joer ze behandelen.

Studien weisen datt et vill Gesondheetsvirdeeler ubitt. D'Kombinatioun vu Kurkuma mat schwaarze Peffer kann seng Effekter erhéijen.

Curcumin ass schlecht vum Kierper op seng eegen absorbéiert. Wéi och ëmmer, d'Koppel mat Piperine kann seng Absorptioun wesentlech erhéijen an de Kierper et méi effizient benotzen.

am Artikel d'Virdeeler vum Kurkuma schwaarze Peffermixwäert ernimmt ginn.

Komponente vun Turmeric Black Pepper Blend

An de leschte Joren, Fuerschung KurkumaBestätegt datt et medizinesch Eegeschaften huet.

Och wann déi meescht Leit u schwaarze Peffer als just e Gewierz denken, schwaarze Peffer Et ass och nëtzlech fir d'Gesondheet.

Béid Kurkuma a Schwaarz Peffer hunn Schlësselaktiv Zutaten, déi zu hiren anti-inflammatoreschen, antioxidant a Krankheete kämpfen Eegeschafte bäidroen.

Kurkuma Curcumin

Schlësselverbindungen an der Kurkuma ginn Curcuminoide genannt. Curcumin selwer ass den aktivsten Zutat an déi wichtegst.

Als Polyphenol bitt Curcumin verschidde Gesondheetsvirdeeler. Et ass e mächtegen Antioxidant an huet anti-inflammatoresch, antiseptesch, antibakteriell an antifungal Eegeschaften.

Wéi och ëmmer, ee vun de gréissten Nodeeler vum Curcumin ass datt et net gutt am Kierper absorbéiert gëtt.

Black Pepper Piperine

Schwaarz Peffer gëtt aus schwaarze Pefferkären gemaach. Déi bioaktiv Verbindung Piperin, ähnlech wéi d'Kapsel, ass e medizinesche Bestanddeel deen a Chili Puder a Cayenne Peffer fonnt gëtt.

Piperine hëlleft Iwwelzegkeet, Kappwéi a schlecht Verdauung ze entlaaschten an huet och anti-inflammatoresch Eegeschaften.

Ee vun de wichtegste Virdeeler vu Piperin ass seng Fäegkeet fir d'Absorptioun vu bestëmmte Verbindungen während dem Verdauungsprozess ze erhéijen.

Piperine erhéicht d'Curcumin Absorptioun

Leider ass de Curcumin an der Kurkuma schlecht am Blutt absorbéiert. Dofir gi seng Gesondheetsvirdeeler reduzéiert.

Awer schwarze Pfeffer zum Curcumin bäidréit erhéicht seng Absorptioun. Fuerschung ënnerstëtzt datt d'Kombinatioun vu Piperin a schwaarze Peffer mat Curcumin a Kurkuma d'Absorption vun der Curcumin ëm bis zu 2,000% erhéicht.

Eng Studie huet gewisen datt 2 mg Piperin zu 20 Gramm Curcumin bäigefüügt gouf fir dës Äntwert z'erreechen.

Piperine verbessert d'Bioverfügbarkeet vu Curcumin, sou datt et méi bequem ass ze absorbéieren an am Kierper ze benotzen.

Et ginn am Moment zwou Theorien iwwer wéi dëst funktionnéiert. Als éischt entspaant d'Piperine d'Darmwand, wouduerch méi grouss Moleküle wéi Curcumin duerchgoen an absorbéiert ginn.

Zweetens, Curcumin kann de Lebermetabolismus verlangsamen, well de Kierper et méi effektiv absorbéiere kann.

Als Resultat vu béiden Aktiounen gëtt méi Curcumin absorbéiert an erlaabt et op optimalen Niveauen ze fonktionnéieren.

Kurkuma a Schwaarz Peffer Mëschung Virdeeler

Wärend Curcumin a Piperin all hir eege Gesondheetsvirdeeler hunn, si schaffen besser zesummen.

kämpft Entzündung

Curcumin am Kurkuma huet mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften.

an Oncogene  Eng publizéiert Studie huet d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vu verschiddene Verbindungen getest a fonnt datt Curcumin zu de mächtegste war. Zousätzlech fir d'Absorptioun vu Curcumin ze erhéijen, ass Piperin bemierkt datt seng eegen anti-inflammatoresch Effekter hunn.

Tatsächlech hunn e puer Studien fonnt datt Curcumin sou effektiv ass wéi e puer anti-inflammatoresch Medikamenter ouni negativ Nebenwirkungen.

Hëlleft Schmerz ze reduzéieren

Studien hunn och gewisen datt Kurkuma eng Krankheet ass, déi duerch Gelenk Entzündung a Péng charakteriséiert gëtt. GiichtEt weist datt et och eng Roll bei der Préventioun a Behandlung spille kann.

Dëst ass well, nieft dem anti-inflammatoreschen an antiarthriteschen Eegeschaften, turmeric a schwaarz Peffer Mixals natierleche Schmerzliichter ze handelen.

D'anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Curcumin sinn dacks effektiv fir Schmerz a temporär Unerkennung ze reduzéieren.

Piperine huet anti-inflammatoresch an anti-arthritesch Eegeschaften. Et hëlleft fir e bestëmmte Schmerzrezeptor am Kierper ze desensibiliséieren, wat d'Gefiller vun Unerkennung weider reduzéiert.

Wann Curcumin a Piperin kombinéiert ginn, kreéiere se e mächtege Entzündungskämpf Duo, deen hëlleft Onbequemlechkeet a Péng ze reduzéieren.

Huet Kriibs-Kampf Eegeschafte

Jong yıllarda turmeric a schwaarz PefferSeng Notzung fir Kriibs gouf extensiv studéiert. Och wann aktuell Fuerschung meeschtens limitéiert ass op In vitro Studien, Et gouf festgestallt datt se och hëllefe kënne Kriibs verhënneren. 

Curcumin weist Verspriechen net nëmmen an der Kriibsbehandlung, awer och an der Kriibspräventioun.

Test-Tube Studien suggeréieren datt et de Wuesstum, d'Entwécklung an d'Verbreedung vu Kriibs um molekulare Niveau reduzéiere kann. Et kann och zum Doud vu Kriibszellen bäidroen.

Piperine spillt eng Roll am Doud vun e puer Kriibszellen, wat de Risiko vun der Tumorbildung reduzéiert. Aner Fuerschung weist och datt et de Wuesstum vu Kriibszellen hemméiere kann.

Eng Studie huet gewisen datt Curcumin a Piperin, souwuel individuell wéi a Kombinatioun, de Selbsterneierungsprozess vu Bruststamzellen ënnerbriechen.

Dëst ass wichteg well dëse Prozess d'Quell vu Brustkrebs ass.

Hëlleft Verdauung

Indesch Medizin huet Kurkuma benotzt fir Verdauung fir Dausende vu Joer ze hëllefen. Modern Studien ënnerstëtzen seng Notzung an dëser Richtung, weisen datt et hëllefe kann intestinal Spasmen a Bloat ze reduzéieren.

Béid Kurkuma a Piperin hu gewisen datt d'Aktivitéit vun Verdauungsenzymen am Darm erhéicht gëtt, wat dem Kierper hëlleft Liewensmëttel méi séier a méi einfach ze veraarbechten.

Och déi anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Kurkuma a Piperin sinn effektiv fir Darmentzündung ze reduzéieren, wat d'Verdauung hëllefe kann.

Fuerschung weist datt Curcumin therapeutesch kann fir entzündlech Verdauungsstéierunge wéi Crohn's Krankheet an ulcerative Kolitis sinn. 

Piperine kann och hëllefen, adäquate Verdauung ze förderen andeems d'Verdauungsenzyme an der Bauchspaicheldrüs stimuléiert.

Verléiert Turmeric Black Pepper Gewiicht?

Dank dëser mächteger Kombinatioun seng Fäegkeet fir Fettverbrennung ze erhéijen a Gewiichtsgewënn ze vermeiden, sichen vill Leit fir Gewiicht ze verléieren. turmeric a schwaarz Peffer benotzt.

Laut enger In vitro Studie publizéiert an Biofactors, kann Curcumin hëllefen de Wuesstum vu Fettzellen ze hemmen fir Adipositas ze reduzéieren.

 Eng aner Déierstudie huet gewisen datt d'Verwaltung vu Curcumin a Piperin u Mais d'Fettverloscht erhéicht an d'Entzündung reduzéiert huet.

Ass Turmeric a Black Pepper Mëschung schiedlech?

Curcumin a Piperin ginn allgemeng als sécher ugesinn.

Zousätzlech zu de ville Virdeeler vun dësen zwee Gewierzer ginn et e puer Saachen ze berücksichtegen. e puer Nebenwirkungen vu Kurkuma a schwaarze Peffermix Et gëtt. 

Och wann eng Prise oder zwee, déi Dir un Är Iessen bäidréit, onwahrscheinlech keng negativ Symptomer verursaachen, turmeric a schwaarz Peffer Ergänzunge kënnen negativ Auswierkunge bei e puer Leit verursaachen. Speziell ass d'Ergänzung mat Nebenwirkungen assoziéiert wéi Iwwelzegkeet, Diarrho, nidderegen Blutdrock, an e erhéicht Risiko vu Blutungen.

E puer Leit kënnen Nebenwirkungen erliewen wéi Iwwelzegkeet, Kappwéi a Hautausschlag nodeems se grouss Dosen Curcumin huelen. Dofir ass et néideg d'Doséierungsempfehlungen op der Ergänzungsverpackung ze verfollegen.

Fir Nebenwirkungen ze minimiséieren a potenziell Gesondheetsvirdeeler ze maximéieren, benotzt nëmme wéi virgesinn. Zousätzlech, fir Är Basisdaten Gesondheetsbedéngungen, konsultéiert Ären Dokter ier Dir ufänkt Ergänzungen ze benotzen.

Wéi benotzt Dir Schwaarz Peffer a Kurkuma

Et gi keng offiziell Empfehlungen fir de Konsum vun entweder, an déi maximal akzeptabel Intake ass net etabléiert.

offiziell recommandéiert Dosis Kurkuma a schwaarze Peffer Déi meescht Studien goufen mat Dosen vu 500-2,000 Milligramm pro Dag Curcumin an ongeféier 20 Milligramm Piperin gemaach.

De Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA) huet déi akzeptabel Nahrungsaufnahme fir Curcumin als 3mg/kg Kierpergewiicht pro Dag bestëmmt, oder ongeféier 80mg fir eng 245kg Persoun.

An der indescher Kultur ginn Kurkuma a schwaarze Peffer dacks als Téi verbraucht, zesumme mat Olivenueleg, Kokosnossueleg, Hunneg an Ingwer.

Well Kurkuma fettlöslech ass, kann et mat Ueleg konsuméieren d'Absorptioun erhéijen.

Wéi och ëmmer, fir de Curcumin seng medizinesch Virdeeler voll ze profitéieren, ass et recommandéiert an Ergänzungsform zesumme mat schwaarze Peffer ze konsuméieren.

Denkt Dir datt eng Mëschung aus Kurkuma a schwaarze Peffer schwächt?