Wat sinn Appetit Ënnerdréckung Planzen? Gewiichtsverloscht garantéiert

Et gi vill Gewiichtsverloschtprodukter um Maart. Si ënnerdrécken den Appetit, hemmen d'Absorptioun vu bestëmmte Nährstoffer a erhéijen d'Zuel vun de verbrennte Kalorien. Dës schlank Produkter appetitlech Planzen gouf gemaach benotzt

Nahrungsergänzungsergänzungen aus natierleche Planzen, déi hëllefe manner ze iessen andeems se voll halen, hëllefen Gewiicht ze verléieren. Appetit suppressant Planzen Loosst eis d'Nahrungsergänzungen aus dëse Planzen evaluéieren an hiren Effekt op Gewiichtsverloscht.

Wat sinn Appetit suppressants?

Gras

• GrasEnthält löslech an onlöslech Faser. Déi meescht vun der Faser déi et enthält ass Galactomannan, eng Waasserlöslech Faser.
• Duerch säin héije Fasergehalt balanséiert et Bluttzocker. Et senkt Cholesterin. Wéinst dëse Fonctiounen appetitlech Planzenass vun.
• Fenugreek eidel de Mo lues. Et verzögert d'Absorptioun vu Kuelenhydrater a Fette. Dëst reduzéiert den Appetit a stabiliséiert Bluttzocker.
• Studien hu gewisen datt Fenugreek sécher ass a wéineg oder keng Nebenwirkungen huet.

Wéi benotzen?

Fenugreek Somen: Fänkt mat 2 Gramm un a gitt bis op 5 Gramm wéi toleréiert.

Kapsel: Fänkt mat enger Dosis vun 0.5 Gramm un a vergréissert op 1 Gramm no e puer Wochen wann Dir keng Nebenwirkungen erliewt.

glucomannan

• Ee vun de bekanntste lösleche Faseren GlucomannanEt ass ganz effektiv am Gewiichtsverloscht. Et reduzéiert den Appetit an d'Nahrungsaufnahme.
• D'Volumiséiere Feature vu Glucomanna erhéicht d'Sättigkeit a verlangsamt d'Leedung vum Magen.
• Glucomannan gëtt als sécher ugesinn. Et gëtt gutt toleréiert. Mä ier et de Mo erreecht, erweidert et. Dëst erhéicht de Risiko fir Erdrénken. Dofir ass et wichteg et mat 1-2 Glieser Waasser oder enger anerer Flëssegkeet ze huelen.

Wéi benotzen?

Fänkt un mat 15 Gramm dräimol am Dag, 1 Minutten bis 1 Stonn virum Iessen.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrehëlleft Gewiicht ze verléieren. well appetitlech Planzenass vun.

• Et reduzéiert séiss Verlaangen duerch seng aktiv Zutate bekannt als gymnemic Saieren. 
• Huelt ëmmer d'Ergänzung mat Iessen, well e liichte Bauchstéck kann optrieden wann se op eidle Mo geholl ginn.

Wéi benotzen?

Kapsel: 100 mg dräi bis véier Mol am Dag.

Stëbs: Wann keng Nebenwirkungen gesi ginn, fänkt mat 2 Gramm un a vergréissert op 4 Gramm.

Téi: Kachen fir 5 Minutten a brauen fir 10-15 Minutte virum Drénken.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia VereinfachungD'Planz ass déi gréisste Quell vu 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP ass eng Verbindung déi am Gehir a Serotonin ëmgewandelt gëtt.
• Eng Erhéijung vum Serotoninniveau ënnerdréckt den Appetit.
• 5-HTP hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems d'Kohbhydratzufuhr an d'Hungerniveauen reduzéiert ginn. 
• Laangfristeg Notzung vu 5-HTP Ergänzunge kann Iwwelzegkeet verursaachen.

Wéi benotzen?

Griffonia simplicifolia Planz Et gëtt mat engem 5-HTP Zousaz geholl. Dosen fir 5-HTP variéiere vun 300-500 mg, eemol am Dag geholl oder a gedeelt Dosen. Et ass recommandéiert et mat Iessen ze huelen fir den Appetit ze reduzéieren.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, appetitlech Planzenass eng aner. 
• D'Verbindungen an dësem Kraider reduzéieren d'Kohbhydratzufuhr an ënnerdrécken den Appetit. Et erhéicht d'Zirkulatioun vu Serotonin am Gehir.
• Et bitt eng bedeitend Reduktioun vum Taille-Ëmfang a Kierpergewiicht.
• caralluma fimbriata Den Extrait huet keng dokumentéiert Nebenwirkungen.

Wéi benotzen?

Et ass recommandéiert 500 mg zweemol am Dag fir op d'mannst ee Mount ze benotzen.

gréngen Téi Extrait

• Gréngen TéiEt ass eng Verbindung vu Koffein a Katechin, déi zu senge Gewiichtsverloschteigenschaften bäidréit.
• Kaffein ass e gudde Stimulant deen d'Fettverbrennung erhéicht an den Appetit ënnerdréckt.
• Catechine, besonnesch Epigallocatechin Gallate (EGCG), beschleunegen de Metabolismus.
• Gréngen Téi ass sécher an EGCG Dosen bis zu 800 mg. 1.200 mg a méi kënnen Iwwelzegkeet verursaachen.

Wéi benotzen?

D'recommandéiert Doséierung fir gréngen Téi, deem säin Haaptgehalt Standard EGCG ass, ass 250-500 mg pro Dag.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Et kënnt aus enger Uebst genannt D'Schiel vun dëser Fruucht enthält Hydroxycitricsäure (HCA), déi Gewiichtsverloschteigenschaften huet.
• Mënschlech Studien weisen datt Garcinia cambogia effektiv ass fir den Appetit ze reduzéieren an d'Fettproduktioun ze hemmen.
• Garcinia cambogia ass sécher an Dosen vun 2,800 mg HCA pro Dag. E puer Nebenwirkungen wéi Kappwéi, Hautausschlag a Bauchschmerzen goufen och gemellt.

Wéi benotzen?

Garcinia cambogia gëtt an Dosen vu 500 mg HCA recommandéiert. Et soll 30-60 Minutte virum Iessen geholl ginn.

Yerba mateneen

• Yerba mateneen, gebierteg a Südamerika appetitlech Planzenass vun. Et gëtt Energie.
• Déierestudien hu gewisen datt d'Konsuméiere vun Yerba Mate iwwer eng 4-Woch Period d'Liewensmëttelaufnahme wesentlech reduzéiert an d'Gewiichtsverloscht hëlleft.
• Yerba Mate ass sécher a verursaacht keng sérieux Nebenwirkungen.

Wéi benotzen?

Téi: 3 Coupe pro Dag (330 ml all).

Stëbs: 1 bis 1.5 Gramm pro Dag.

Kaffi

• KaffiEt ass ee vun de meescht verbrauchte Gedrénks op der Welt.
• Fuerschung iwwer dëst Thema weist datt et Gewiichtsverloscht hëllefe kann andeems Dir Fett a Kalorien verbrennt an d'Fettverbrennung erhéijen.
• Zousätzlech reduzéiert Kaffi den Appetit. Dofir hëlleft et Gewiicht ze verléieren.
• 250 mg oder méi Koffein kënnen de Blutdrock bei e puer Leit erhéijen. Déi, déi empfindlech sinn fir d'Effekter vum Koffein, sollten mat Vorsicht konsuméieren.

Wéi benotzen?

Eng Taass Kaffi enthält ongeféier 95 mg Kaffi. Eng Dosis vun 200 mg Kaffi, oder ongeféier zwou Taasen regelméisseg Kaffi, gëtt dacks fir Gewiichtsverloscht benotzt. 

Appetit suppressant PlanzenWann Dir i benotzt wéi uewen beschriwwen, hëlleft et Iech an Ärem Gewiichtsverloschtprozess.

Referenzen: 1