FenugreekEt ass eng Planz déi vill Virdeeler fir eis Gesondheet huet. Et huet eng Schlësselroll an der alternativer Medizin fir Dausende vu Joer gespillt.
Fenugreek a Somen; Et huet Virdeeler wéi d'Erhéijung vum Testosteronniveau an d'Balancen vum Bluttzocker.
fenugreek SomeGalactomannan, e Waasserlösleche Heteropolysaccharid, deen am Zeder fonnt gëtt, hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems d'Fettakkumulatioun reduzéiert gëtt. Et reduzéiert den Appetit andeems Dir Iech voll fillt.
hei "wat ass Fenugreek Somen", "wat ass Fenugreek Somen gutt fir", "wat sinn d'Virdeeler a Schued vu Fenugreek Somen" Äntwerten op Är Froen…
Wat ass Fenugreek a seng Somen?
Fenugreek wëssenschaftlech"Trigonella foenum-graecum" Et ass eng jährlech Planz bekannt als Et gehéiert zu der Fabaceae Famill, déi déiselwecht Famill ass wéi Soja. Déi frësch a gedréchent Somen vun dëser Planz goufen zënter Joeren als Gewierz an Aroma benotzt.
D'Planz ass ongeféier 60-90 cm grouss. Gréng Blieder, kleng wäiss Blummen a kleng gëllen brong fenugreek Some Enthält Kapselen.
FenugreekEt gouf an der alternativer a chinesescher Medizin fir Dausende vu Joer benotzt fir Hautbedéngungen a vill aner Krankheeten ze behandelen. Et hëlleft Bluttzockerspigel ze balanséieren an d'Insulinproduktioun stimuléieren. Dofir ass et ganz effektiv fir Leit mat Diabetis.
Haut gëtt et vill als Gewierz an als Verdickungsmëttel benotzt. Et gëtt och a Produkter wéi Seef a Shampoing fonnt.
Fenugreek Somen a PulverEt gëtt a villen indeschen an asiatesche Rezepter fir säin Nährstoffprofil a liicht séissen Aroma benotzt.
Ernärungswäert vu Fenugreek Somen
fenugreek SomeEe Esslöffel huet 35 Kalorien a verschidde Nährstoffer:
Faser: 3 Gramm.
Protein: 3 Gramm.
Kuelenhydrater: 6 Gramm.
Fett: 1 Gramm.
Eisen: 20% vun der deeglecher Noutwendegkeete.
Mangan: 7% vun der deeglecher Noutwendegkeet.
Magnesium: 5% vum deegleche Bedierfnes.
Wat sinn d'Virdeeler vum Fenugreek a seng Somen?
Erhéicht Mammemëllech
Mammemëllech ass dat gëeegentste Liewensmëttel fir Neigebuerene Puppelcher. Et ass déi bescht Quell vun Nährstoffer fir d'Entwécklung vun engem Kand. Wéi och ëmmer, e puer Situatiounen kënnen net genuch Produktioun vu Mëllech verursaachen.
Trotz der verbreeter Notzung vu verschriwwene Medikamenter, weist d'Fuerschung dat GrasSomweist datt et eng sécher, natierlech Alternativ ka sinn.
Eng 77 Deeg Studie vu 14 nei Mammen, fenugreek herbal TéiHien huet festgestallt datt d'Flieder drénken d'Muttermëllechproduktioun erhéicht huet, wat Puppelcher gehollef huet méi Gewiicht ze kréien.
An enger anerer Etude goufen 66 Mammen an dräi Gruppen opgedeelt: déi éischt Grupp konsuméiert Fenugreek Kräutertee, déi zweet Grupp konsuméiert e Placebo (net effikass Medikament), deen dem selwechte Goût entsprécht, an déi drëtt Grupp krut näischt.
Fuerscher hunn eng grouss Erhéijung vun der Produktioun vun der Mammemëllech fonnt. Tatsächlech war de Volume vun der Mëllech 34 ml an de Kontroll- a Placebogruppen. fenugreek Téi erhéicht op 73 ml an der Drénkgrupp.
Dës Studien sinn net ergänzen fenugreek Téiawer Ergänzunge wäerte wahrscheinlech ähnlech Effekter hunn.
vu Männer fenugreek Zousaz Ee vun den heefegste Grënn fir et ze benotzen ass well et Testosteron erhéicht.
E puer Studien hu festgestallt datt et e positiven Effekt huet wéi d'Erhéijung vun Testosteronniveauen a Libido.
An enger Studie hunn d'Fuerscher 500 mg pro Dag fonnt. fenugreek Zousaz benotzt et a kombinéiert et mat engem 8-Woch Gewiicht Lift Programm. 30 College-Alter Männer hu véier Trainingssitzungen pro Woch gemaach; Halschent krut zousätzlech.
Am Verglach mat der Net-Ënnerstëtzungsgrupp, déi e liicht Ofsenkung vum Testosteron erlieft huet, hunn d'Fuerscher fenugreek Zousaz Si hu festgestallt datt et eng Erhéijung vum Testosteron an der Grupp war, déi et kritt huet. Dës Grupp hat och eng 2% Reduktioun vum Kierperfett.
Eng 6-Woche Studie, déi Ännerungen an der sexueller Funktioun an der Libido evaluéiert, gouf un 30 Männer op 600 mg verwalt. fenugreek Zousaz ginn. D'Potenz erhéicht an d'sexuell Funktioun verbessert an de meeschte vun de Participanten.
Hëlleft Diabetis a Bluttzockerspigel ze kontrolléieren
Fenugreek a Somen Déi beandrockendst Fuerschung iwwer dëst Thema war ze analyséieren wéi et metabolesch Bedéngungen wéi Diabetis beaflosst.
Schéngt gutt ze sinn fir déi mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis, mat enger verbesserter Gesamtkohlenhydrat Toleranz bei gesonden net-diabetesche Individuen.
An enger Studie vu Leit mat Typ 1 Diabetis hunn d'Fuerscher d'Participanten 10 Gramm Iessen fir Mëttegiessen an Owesiessen fir 50 Deeg gefüttert. fenugreek Pudder dobäi.
No 10 Deeg haten d'Participanten besser Bluttzockerspigel a Reduktiounen am Ganzen an LDL (schlecht) Cholesterin.
An enger anerer Etude, Leit ouni Diabetis Cement Gras ginn. Si hunn e Réckgang vun 4% an hirem Bluttzockerspigel 13.4 Stonnen no der Verdauung erlieft.
Dës Virdeeler si wéinst der Fenugreek Roll bei der Verbesserung vun der Insulinfunktioun. Mat dëser, Fenugreek Pulver oder SomenD'Virdeeler, déi an de Studien observéiert ginn, déi et benotzen, kënnen och deelweis wéinst hirem héije Fasergehalt sinn.
Hëlleft d'Symptomer vu PCOS ze entlaaschten
An enger Studie, Frae mat Hyperandrogenismus, menstruellen Stéierungen, an Onfruchtbarkeet fenugreek Kapselen ginn. D'Participanten erliewen grouss Verbesserungen an hire Symptomer bannent zwee Méint.
Participanten och fenugreek Kapselenhuet keng Nebenwirkungen gemellt. Hir Eierstécker sinn zréck an normal Gesondheet an hir menstrual Zyklen verbessert.
Et kann Verstopfung entlaaschten
Fenugreek Et verbessert Verdauung a verhënnert Bauchkrankheeten. De Som ass reich an Schleim, erweicht d'Schleimhaut. fir Verstopfung ze vermeiden Et hëlleft. Fenugreek Somen widderstoen och exzessiv Schleimproduktioun.
fenugreek Someerweidert nom Kontakt mat Waasser. Dëst léist d'Reflexmuskelkontraktioun aus wéi de Volume eropgeet, an doduerch eng Darmbewegung stimuléiert.
Behandelt Heartburn
An enger Etude, Cement Grasfonnt fir d'Gravitéit vum Heartburn ze reduzéieren. Et lindert och Magen-Darm-Entzündung andeems se e Schëld op der Darmschicht bilden.
Senkt Cholesterol
fenugreek Some senkt Gesamt Cholesterin an LDL (schlecht Cholesterin). Et ass eng räich Quell vu steroidalen Saponin, wat d'Absorptioun vu Cholesterin an Triglyceriden hemmt. Op dës Manéier hemmen d'Somen d'Produktioun vu Cholesterin an der Liewer.
Kampf géint Entzündung
fenugreek SomeLinolen- a Linolsäuren an et schützen géint Entzündung. Zousätzlech droen Ethanol, Schleim a Flavonoiden aus dem Som extrahéiert och zu sengen anti-inflammatoreschen Eegeschaften bäi.
Reduzéiert d'Aluminiumtoxizitéit
Eng Etude huet festgestallt datt Fenugreek, Somen a Pulver d'Aluminiumtoxizitéit reduzéiert hunn andeems d'Gehir, d'Schanken an d'Nieren schützen.
eng aner Aarbecht, Cement Grasgewisen, datt et Erënnerung Verloscht reduzéieren kann. fenugreek PudderEt kann fir Déieren benotzt ginn an als Entgiftungsergänzung, déi d'schiedlech Effekter vun der Aluminiumtoxizitéit reduzéiert.
Hoer Virdeeler vun Fenugreek
fenugreek SomeEt ass mat enger Vielfalt vun Nährstoffer gepackt, déi Hoerwachstum förderen. Och d'Blieder hëllefen domat.
Fuerschung weist datt d'Applikatioun vun enger Paste aus senge Blieder op d'Kopfhaut d'Hoerwachstum fördert an déi natierlech Hoerfaarf bewahrt.
Eng Studie vu Männer a Fraen tëscht 30 a 67 Joer huet e positiven Effekt op d'Hoergesondheet gewisen. Ongeféier 83% vun de Fräiwëlleger hunn eng Verbesserung vum Hoervolumen an Hoerdicke no der Fenugreekbehandlung gemellt.
FenugreekDuerch säin héije Mucilagegehalt kann et och als Hoerkonditioner benotzt ginn. D'Planz gouf zënter antik Zäiten benotzt fir d'Skalp ze behandelen. fenugreek Some PudderEt kann mat enger Hoermask oder Conditioner gemëscht ginn fir d'Hoer natierlech ze mëllen.
Fenugreek Somen a Blieder, souwuel extern wéi intern, well se antibakteriell an antifungal Eegeschaften hunn. Schuppenbehandlung ka benotzt ginn fir
D'Virdeeler vum Fenugreek fir d'Haut
FenugreekEt ass eng harmlos Alternativ zu all Cremes déi normalerweis Petrolprodukter an aner Chemikalien enthalen.
Fenugreek Et huet natierlech Ueleger déi hëllefen d'Haut ze befeuchten an ze mëllen. Kalium, Karotin a Vitamin C erhéicht d'Elastizitéit vun der Haut an ënnerhält d'allgemeng Gesondheet.
Kann Akne behandelen
Fenugreekschafft fir all Toxine aus dem Kierper ze läschen. fenugreek Blieder Et ass effektiv an der Behandlung vun Akne. D'Fuerschung weist datt d'Blatpaste op de Pickel opdroen kann verhënneren datt se sech verbreeden.
Fenugreek Et enthält och Salicylsäure, déi d'Poren opléist.
Maacht Fenugreek Seed Iech schwaach?
fenugreek SomeEt hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems Fettakkumulatioun reduzéiert gëtt, den Appetit ënnerdréckt, de Metabolismus beschleunegt. Ufro Virdeeler vun Fenugreek Somen fir Gewiichtsverloscht;
Et ass reich an Faser
fenugreek Some Et ass héich Nährwert an huet en héije Fasergehalt. Ee Teelöffel (3,7 g) fenugreek Some Et bitt 0,9 g Protein an 1 g Faser. D'Faser, déi am Saum fonnt gëtt, ass Galactomannan, wat bewisen ass datt d'Fettakkumulatioun a Rattenstudien hemmt.
ënnerdréckt den Appetit
drénken fenugreek Téi Hëlleft den Hunger ze reduzéieren andeems den Appetit ënnerdréckt. Eng Etude vun Iwwergewiicht Koreanesch Fraen virum Mëttegiessen fenugreek Téi huet gewisen datt drénken hëlleft den Honger ze reduzéieren.
Eng aner malaysesch Studie füügt 5.5 g un Reis oder Brout. fenugreek Some Pudder huet gewisen datt d'Ergänzung d'Sättigkeit bei Iwwergewiicht an fettleibeg Individuen wesentlech erhéicht huet.
verbessert Verdauung
nom Iessen drénken fenugreek Juskann hëllefen d'Verdauung ze verbesseren andeems d'Sekretioun vun Verdauungsjus beschleunegt.
Verbessert metabolesch Gesondheet
fenugreek Zousaz Et kann metabolesch Parameteren verbesseren an Gewiichtsverloscht hëllefen. An enger Etude, 2 Erwuessener mat Typ 25 Diabetis fenugreek Extrait goufen a punkto Insulinempfindlechkeet a Lipidbiomarker gegeben a bewäert.
FenugreekEt gouf fonnt fir Insulinresistenz ze reduzéieren, HDL Cholesterinniveauen ze verbesseren an Triglyceridniveauen ze senken.
Wéi benotzen ech Fenugreek Somen fir Gewiicht ze verléieren?
- Een Esslöffel Fenugreek Somen an zwee Glieser Waasser leeën an iwwer Nuecht loossen.
- D'Waasser aus de Somen moies ausléisen.
- Kauen déi naass Somen op engem eidle Magen oder drénkt 250-500 ml Fenugreek Waasser fir Gewiicht ze verléieren.
Fenugreek Téi
Material
1 Teelöffel Fenugreek Somen
1 Taass Waasser
Zimt oder Ingwer
Wéi geet et?
– D'Fenugreek Somen an engem Mörser oder Mëller mat e bësse Waasser schleifen bis Dir eng fein Paste kritt.
- Waasser an engem Kasseroll kachen. Füügt déi zerquetscht Somen an d'kachend Waasser.
- Dir kënnt och Zimt oder Ingwer addéieren fir et ze séissen.
– Den Deckel vum Dëppe zoumaachen an erofdréien. Loosst den Téi fir 5 Minutten kachen.
- Drénken Fenugreek Téi op engem eidle Mo.
Fenugreek an Hunneg drénken
Material
fenugreek Some
Bio Hunneg
Wéi geet et?
– D'Fenegriek Somen an engem Mörser zerbriechen.
– Kachen d'Waasser a fügen déi zerquetscht Somen derbäi. Loosst d'Mëschung ofkillen a fir dräi Stonnen raschten.
- D'Waasser an e Glas zéien.
- Hunneg an Zitrounejus an den Téi addéieren.
- Drénkt dëst all Moien fir bescht Resultater.
Benotzung vun Fenugreek
FenugreekEt kann a ville Konzentratioune a Formen konsuméiert ginn, sou datt et keng recommandéiert Dosis gëtt. Zousätzlech kann d'Doséierung variéieren ofhängeg vum Virdeel deen Dir erwaart.
500mg an de meeschte Testosteron-baséiert Studien fenugreek Extrait während d'Fuerschung an anere Beräicher ongeféier 1.000-2.000 mg benotzt huet.
Wann Dir Fenugreek Somen benotzt, da schéngen Dosen vun ongeféier 2-5 Gramm effektiv ze sinn, awer variéiere vu Studie zu Studie.
Wann Dir als Ergänzung geholl gëtt, kann et hëllefräich sinn mat 500 mg unzefänken an no 2-3 Wochen op 1000 mg eropzesetzen fir Nebenwirkungen ze vermeiden.Et kann virum oder mat engem Iessen geholl ginn.
Schued vu Fenugreek
fenugreek ErgänzungeEng Zuel vun Déierstudien hunn d'Sécherheet vun iwwerpréift Et schéngt relativ sécher fir gesond Persounen. Déierstudien hunn keng negativ Effekter fonnt bis ongeféier 50 Mol d'recommandéiert Dosis erreecht hunn.
Bei Mënschen huet déi aktuell Fuerschung keng sérieux Gesondheetsproblemer gemellt wann se an der recommandéierter Dosis geholl ginn.
Wéi och ëmmer, wéi mat villen Ergänzungen, sinn Nebenwirkungen wéi Diarrho an Verdauung anekdotesch gemellt ginn.
Wann Dir Medikamenter fir Diabetis oder aner Ergänzunge hëlt déi Bluttzockerspigel senken, well se den Bluttzockerspigel senken. D'Benotzung vu Fenugreek an Ergänzunge Sief virsiichteg doriwwer. Déi sécherst ass mat der Genehmegung vum Dokter ze benotzen.
Als Resultat vun;
FenugreekEt ass eng versatile Planz. Et huet Virdeeler wéi Bluttzockerspigel ze senken, Testosteronniveauen erhéijen an d'Mëllechproduktioun bei Altersheemer erhéijen.
