Garcinia cambogia oder Malabar Tamarind ass eng südostasiatesch Uebst. Et gouf laang als Aroma a verschiddene Platen a fir Konservéierungszwecker benotzt.
Dës Uebst ass gebierteg an Indonesien, awer kann och an Indien, West- a Zentralafrika fonnt ginn. Et ass eng kleng, Kürbisfërmeg Uebst mat engem sauere Goût.
Et gouf fir vill Jore benotzt fir Probleemer wéi Darmparasiten, rheumatoider Arthritis an Darmfunktioun ze behandelen. Et ass elo ee vun de populäersten Gewiichtsverloschtergänzungen recommandéiert vun Dokteren a Fitnessfachleit op der ganzer Welt.
D'Schiel vun der Fruucht enthält héich Quantitéiten vun Hydroxycitric Seier (HCA), déi geduecht ass fir de gréissten Deel vum Gewiichtsverloscht verantwortlech ze sinn.
Wat mécht Garcinia Cambogia?
Garcinia gummi-gutta Et ass eng kleng, Kürbisfërmeg, giel oder grénglech Uebst. Seng Uebst ass sou sauer datt et normalerweis net frësch giess gëtt, awer gëtt beim Kachen benotzt fir et e méi sauere Goût ze ginn.
Garcinia Cambogia Ergänzunge Et gëtt gemaach andeems d'Schiel vun der Fruucht extrahéiert gëtt. D'Schiel vun der Fruucht enthält héich Quantitéiten vun Hydroxycitric Seier (HCA), en aktiven Zutat deen fonnt gouf Gewiichtsverloscht Eegeschaften ze hunn.
Ergänzunge enthalen normalerweis 20-60% HCA. Studien weisen datt déi mat 50-60% HCA am meeschte profitéiere kënnen.
Vill qualitativ héichwäerteg mënschlech Studien garcinia cambogiaGetest Gewiichtsverloscht Effekter vun D'Majoritéit vun dësen Studien weisen datt eng kleng Quantitéit vun der Ergänzung Gewiichtsverloscht verursaache kann.
Dës Grafik garcinia cambogia Et resüméiert Gewiichtsverloscht Resultater vun néng Studien op
Blo Baren weisen Resultater fir Ergänzungsgruppen, während orange Baren Resultater fir Placebo Gruppen weisen.
Am Duerchschnëtt, garcinia cambogiagouf festgeluecht fir ongeféier 2 kg méi Gewiichtsverloscht am Verglach zu engem Placebo iwwer eng Period vun 12-0.88 Wochen ze verursaachen.
Wéi och ëmmer, verschidde Studien hu keng Virdeeler fir Gewiichtsverloscht fonnt. Zum Beispill, déi gréissten individuell Studie, déi 12 Participanten iwwer 135 Wochen testen, garcinia cambogia keen Ënnerscheed am Gewiichtsverloscht fonnt tëscht der Grupp, déi de Placebo hëlt an de Grupp, deen de Placebo hëlt.
Also d'Beweiser aus Studien sinn gemëscht. Garcinia Cambogia Ergänzunge kann an e puer Leit bescheiden Gewiichtsverloscht produzéieren, awer hir Effektivitéit kann net garantéiert ginn.
Garcinia cambogiaEt ginn zwou Haapt Weeër, déi geduecht gi fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen.
reduzéiert den Appetit
Studien bei Ratten, Garcinia Cambogia Ergänzunge gewisen, datt déi, déi eng Diät ginn, éischter manner iessen. Ähnlech, e puer mënschlech Studien garcinia cambogiaEt gouf gewisen datt den Appetit kann ënnerdrécken an Iech voll fillen.
Genau wéi et den Appetit reduzéiert ass onbekannt, awer Ratstudien garcinia cambogiaEt seet datt den aktiven Zutat an der Serotonin am Gehir erhéigen kann.
Theoretesch kënnen héich Bluttserotoninniveauen den Appetit reduzéieren, well Serotonin e bekannten Appetit-Suppressant ass.
Andeems Dir d'Fettproduktioun hemmt, kann et Bauchfett reduzéieren
Garcinia cambogiaSeng wichtegst Aktivitéit ass wahrscheinlech säin Effekt op Bauchfett an d'Produktioun vun neie Fettsäuren.
Studien bei Mënschen an Déieren hu gewisen datt et héich Bluttfettniveauen senken kann an den oxidativen Stress am Kierper reduzéieren.
Eng Studie huet geduecht datt et besonnesch effektiv wier fir d'Akkumulation vu Bauchfett bei Iwwergewiicht Leit ze reduzéieren.
An enger anerer Etude, 2800 mg pro Dag fir aacht Wochen. garcinia cambogia gëtt u mëttelméisseg fettleibeg Individuen. Um Enn vun der Studie huet d'Grupp e puer Risikofaktoren fir d'Krankheet wesentlech reduzéiert:
Gesamt Cholesterinspiegel: 6.3% manner
LDL ("schlecht") Cholesterinspiegel: 12.3% manner
HDL ("gutt") Cholesterinspiegel: 10.7% méi héich
Blutttriglyceriden: 8.6% manner
Fettmetaboliten: 125-258% méi ginn am Pipi excretéiert.
Den Haaptgrond fir dës Effekter garcinia cambogiaEt hemmt en Enzym genannt Citratlyase, wat eng wichteg Roll bei der Uelegproduktioun spillt.
Duerch d'Inhibitioun vu Citratlyase, garcinia cambogiaEt gëtt ugeholl datt d'Produktioun vu Fett am Kierper verlangsamt oder blockéiert. Dëst kann Bluttfetter reduzéieren, den Haaptkrankheetsrisikofaktor, an de Risiko vu Gewiichtsgewënn reduzéieren.
Garcinia CambogiaAner Gesondheet Virdeeler
Déieren- a Reagenzglieserstudien, garcinia cambogiaEt suggeréiert datt et e puer antidiabetesch Effekter kann hunn, dorënner:
- Senkt Insulin Niveauen
- Reduzéiert Leptinniveauen
- Reduzéiert Entzündung
- Verbessert Bluttzocker Kontroll
- Erhéicht Insulinempfindlechkeet
- Hëlleft d'Behandlung vu Parasiten a Würmer.
- Et reduzéiert Gelenkschmerzen well et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet.
- Et hëlleft dem Verdauungssystem richteg ze schaffen.
- Hëlleft géint Lunge-, Broscht-, Mond- a Bauchkriibs ze bekämpfen.
Garcinia cambogiaKann nëtzlech fir den Verdauungssystem sinn. Déierestudien suggeréieren datt et hëlleft géint Bauchgeschwëster ze schützen an de Schued un der banneschten Beleidegung vum Verdauungstrakt ze reduzéieren.
Garcinia Cambogia Side Effects
Déi meescht Studien garcinia cambogiaofgeschloss datt bei empfohlene Dosen entweder sécher ass fir gesond Persounen, oder bis zu 2,800 mg HCA pro Dag.
Leit och garcinia cambogia gemellt puer Säit Effekter vun benotzen. Déi heefegst sinn:
- Symptomer vum Verdauungssystem
- Kappwéi
- Hautausschlag
- Diarrho
- Nausea.
- dréchen Mond
Wéi och ëmmer, e puer Studien hu méi sérieux Nebenwirkungen gewisen.
Déierstudien, garcinia cambogiaEt gouf bewisen, datt zevill huelen kann testikulär Atrophie verursaachen - Schrumpfung vun den Hoden.Studien bei Ratten soen datt et och Spermienproduktioun beaflosse kann.
Och, garcinia cambogiaEt gëtt e Bericht vun enger Fra déi Serotonin-Toxizitéit entwéckelt huet als Resultat vun der huelen.
Wann Dir e medizinesche Zoustand hutt oder Medikamenter hëlt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir mat Ergänzung ufänkt.
Wann Dir schwanger sidd oder Stillen, well relevant wëssenschaftlech Donnéeën nach net publizéiert goufen. garcinia cambogia Vermeiden et ze benotzen.
Iwwerdosis net. Dir musst Gedold sinn fir Gewiicht ze verléieren ouni ze trainéieren oder Är Iessgewunnechten z'änneren. Eng Iwwerdosis hëlleft Iech net. Tatsächlech kann et fatal sinn.
Wann Dir Demenz oder Alzheimer Krankheet hutt garcinia cambogia benotzen net.
Wéi benotzen ech Garcinia Cambogia?
Vill Gesondheet Liewensmëttel Geschäfter an Apdikten garcinia cambogiaEt enthält Zorten vun. Kaaft e Produkt mat 50-60% Hydroxycitric Seier (HCA) vun enger bekannter Qualitéitsmark.
Recommandéiert Dosen kënnen tëscht Marken variéieren. Allgemeng ass et recommandéiert 30 mg dräimol am Dag 60-500 Minutte virum Iessen ze huelen.Et ass ëmmer am beschten d'Doséierungsinstruktiounen op der Etikett ze verfollegen.
Studien hunn dës Ergänzunge just fir bis zu 12 Wochen gläichzäiteg getest. Also et kéint gutt sinn eng Paus fir e puer Wochen all dräi Méint ze huelen.
Verléiere Garcinia Cambogia an Apple Cider Esseg zesummen Gewiicht?
Garcinia cambogia ve äppel Cider EssegEt gëtt behaapt datt béid d'Aktivitéit vuneneen erhéijen a béid zu engem séieren a permanente Gewiichtsverloscht féieren.
Garcinia cambogia an Äppel Cider Esseg Well se Gewiichtsverloscht op verschidde Manéiere kënne förderen, kënne se theoretesch besser zesumme schaffen wéi eleng. Wéi och ëmmer, et gi keng Studien iwwer den Effekt vun der Kombinatioun.
Béid Äppel Cider Esseg a Garcinia Cambogia kënnen och Nebenwirkungen eleng verursaachen.
Verbrauchen ze vill Äppel Cider Esseg ass mat indigestion assoziéiert, Hals Reizung, Erosioun vun Zänn Email an niddereg Kalium Niveauen. Wéi och ëmmer, Äppel Cider Esseg schéngt sécher ze sinn wann se limitéiert sinn op 1-2 Esslöffel (15-30 ml) mat Waasser pro Dag verdünnt.
Op der anerer Säit, garcinia cambogia kann méi sérieux Problemer féieren. Ee Fallbericht, 160 mg dräimol am Dag fir fënnef Méint garcinia cambogia huet gewisen, datt e 35 Joer ale Mann, deen d'Drogen geholl huet, Leberfehler hat.
Zousätzlech Studien an Déieren garcinia cambogiahuet gewisen datt d'Leberentzündung erhéijen an d'Spermienproduktioun reduzéieren.
Eng aner Fallstudie vun enger Fra mat Antidepressiva Medikamenter garcinia cambogia gemellt datt hien Serotonin Toxizitéit entwéckelt huet wärend hien et geholl huet.
Mat dëser, garcinia cambogiaDéi heefegste Nebenwirkungen enthalen Kappwéi, Hautausschlag an Verdauungsprobleemer.
Garcinia cambogiaNotéiert datt déi meescht vun der Fuerschung iwwer d'Sécherheet vun Déieren gemaach gouf oder an eenzel Fallstudien gemellt gouf. Et ass wichteg virsiichteg ze sinn wann Dir se benotzt.
Aktuell Fuerschung weist datt et sécher ass zwee Esslöffel (30 ml) Äppel Cider Esseg mat Waasser pro Dag ze verdënnen.
Déi meescht Garcinia Cambogia Zousazrecommandéiert eng 500mg Pille dräimol am Dag virum Iessen ze huelen. Wéi och ëmmer, bis zu 2.800 mg pro Dag schéngt sécher fir déi meescht gesond Leit ze sinn.
Theoretesch, déi maximal Dosis vun Apple Cider Esseg an garcinia cambogiaEt wier sécher se zesummen ze huelen, awer et gëtt keng Fuerschung iwwer hir kombinéiert Sécherheet oder méiglech Interaktiounen.
