Wéi wier et um Enn vun engem ustrengenden Aarbechtsdag virum Fernseh ze sëtzen an eng Taass Kaffi mat de Féiss erop ze drénken?
Et ass eng super relax Iddi. Am Géigesaz zum populäre Glawen huet Kaffi, den Held vun dëser tréischter Iddi, vill bewisen Virdeeler.
Soulaang Dir et net iwwerdréit, natierlech. Just wéi ze vill vun allem schiedlech ass, sou ass och ze vill Kaffi, datt et d'Resultat vun dësem exzessive Konsum muss sinn, deen d'Iddi gesat huet datt "Kaffi drénken schiedlech ass" fir Joeren.
Kaffi ass e Getränk dat richteg gesondheetlech Virdeeler huet wann se richteg konsuméiert gëtt. Enthält gesond Nährstoffer an Antioxidantien.
hei "Ass Kaffi drénken schiedlech", "verbrennt Kaffi Fett", "verléiert Kaffi drénken Gewiicht", "wat sinn d'Virdeeler vum Kaffi drénken" Äntwerten op dacks gestallte Froen wéi ...
Wat sinn d'Virdeeler vum Kaffi drénken?
Enthält mächteg Antioxidantien
Eise Kierper si stänneg ënner Attack vu fräie Radikale, déi wichteg Moleküle wéi Proteinen an DNA beschiedegen.
Antioxidantien kënnen fräi Radikale neutraliséieren, sou datt se géint Alterung a vill Krankheeten schützen, dorënner Kriibs, deen deelweis duerch oxidativen Stress verursaacht gëtt.
Kaffi ass besonnesch reich an vill mächteg Antioxidantien, dorënner hydrocinnamic Saieren a polyphenols.
Hydrocinnamic Saieren si ganz effektiv fir fräi Radikaler ze neutraliséieren an oxidativen Stress ze vermeiden.
Enerzéiert a verbessert mental Funktiounen
Kaffi erhéicht Ären Energieniveau a mécht Iech manner midd. De Koffeinstimulant, deen am Kaffi fonnt gëtt, ass déi meescht verbraucht psychoaktiv Substanz op der Welt.
nom Kaffi drénken Koffeingëtt an de Bluttkrees absorbéiert. Vun do aus gëtt et an d'Gehir iwwerdroen an d'Brennen vun Neuronen am Gehir erhéicht.
Studien weisen datt kontrolléiert Kaffi drénken d'Gehirfunktioune verbessert wéi Erënnerung, Stëmmung, Alarmheet, Energieniveauen a kognitiv Funktioun.
Kaffi hëlleft Fett ze verbrennen
Wousst Dir datt Kaffi a kommerziellen Fettverbrennungsergänzungen benotzt gëtt?
Et gëtt gudde Grond dofir. Koffein hëlleft Fett natierlech ze verbrennen. Verschidde Studie weisen och datt Koffein de Stoffwechsel erhéicht.
Hëlleft kierperlech Leeschtung ze verbesseren
Koffein erhéicht den Niveau vun Adrenalin am Blutt. Et garantéiert d'Verëffentlechung vu Fettsäuren an Fettgewebe. Dofir ass et nëtzlech fir Kaffi eng hallef Stonn virum Start ze trainéieren.
Kaffi enthält wesentlech Nährstoffer
Kaffi enthält vill wichteg Nährstoffer, dorënner Riboflavin, Pantothensäure, Mangan, Kalium, Magnesium an Niacin.
Kaffi reduzéiert de Risiko vum Typ II Diabetis
Typ II Diabetis ass e grousse Gesondheetsproblem deen de Moment ongeféier 300 Millioune Leit weltwäit beaflosst. Insulinresistenz Et ass eng Krankheet charakteriséiert duerch héich Bluttzocker.
Studien hu festgestallt datt Kaffi drénken e 23-50% manner Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen.
Bitt Schutz géint Alzheimer Krankheet
D'Alzheimer Krankheet beaflosst normalerweis Leit iwwer 65 Joer an huet leider keng bekannte Kur.
Wéi och ëmmer, Dir kënnt dës Krankheet verhënneren oder verzögeren mat Aktivitéiten wéi gesond Ernärung a Bewegung.
Dir kënnt och Kaffi drénken fir d'Saachen déi Dir maache kënnt. Studien hu festgestallt datt Kaffi drénken e 65% manner Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen.
Parkinson ass verursaacht duerch den Doud vun Dopamin-produzéierende Neuronen am Gehir. Just wéi Alzheimer gëtt et keng bekannte Kur. Et gouf festgestallt datt déi, déi dacks Kaffi konsuméieren, e 60% manner Risiko hunn dës Krankheet z'entwéckelen.
Huet e Schutzeffekt op d'Liewer
D'Liewer ass en onheemlecht Organ dat Honnerte vu wichtege Funktiounen am Kierper ausféiert. Allgemeng Krankheeten wéi Hepatitis a Fettleberkrankheeten beaflossen dëst Organ. Ee vun dësen, cirrhosis, stellt en 80% manner Risiko fir Kaffi drénken.
Hëlleft Iech glécklech ze fillen andeems Dir Depressioun bekämpft
Depressiounen Et ass eng sérieux mental Stéierung déi d'Liewensqualitéit reduzéiert an eng allgemeng Krankheet ass. Kaffi reduzéiert de Risiko fir Depressioun z'entwéckelen a reduzéiert Suizidalitéit.
Kaffi drénken si manner wahrscheinlech fir verschidden Zorte vu Kriibs ze kréien
Kriibs ass eng Krankheet déi déi meescht Doudesfäll op der Welt verursaacht an duerch onkontrolléiert Zellwachstum verursaacht gëtt. Studien hu festgestallt datt Kaffisdrénken e méi nidderegen Risiko hunn fir Leber a Colon Kriibs z'entwéckelen (kolorektal Kriibs).
Reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall
Et gëtt dacks behaapt datt Koffein den Blutdrock erhéicht. Dëst ass richteg, awer den Effekt ass kleng a verschwënnt nom Kaffi drénken. Et gouf berechent datt Kaffi drénken e manner Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall hunn.
botzt de Mo
De Bauch ass dat Organ dat all verbrauchte Liewensmëttel veraarbecht. Wärend dës vital Funktioun ausféiert, ass de Bauch héich ufälleg fir Toxineakkumulatioun.
Kaffi ass en exzellente Mëttel dat hëlleft all Toxine am Bauch duerch Urin ze läschen. diureteschStoppen; Dofir urinéieren déi meescht Leit méi dacks nodeems se e puer Taass Kaffi drénken.
Dofir ass et en exzellente Getränk fir de Bauch ze entgëften an et gesond ze maachen.
Schützt géint Giicht
Giichtass eng Form vun Arthritis verbonne mat Entzündung a Schmerz. Gout verursaacht d'Kristalliséierung an d'Akkumulation vun Harnsäure an de Gelenker als Resultat vun erhéichten Harnsäureniveauen am Blutt.
Déi héich Quantitéit un Antioxidantien, déi am Kaffi fonnt ginn, hëlleft iwwerschësseg Harnsäure ze entfernen a wesentlech lindert Gichtsymptomer. Leit, déi regelméisseg Kaffi drénken, hunn e 57% manner Risiko fir Gout z'entwéckelen.
Kaffi fördert d'Liewensdauer
Et gi Studien déi weisen datt de Risiko vum plötzlechen Doud bei Kaffisdrénken niddereg ass. E laangt Liewen erwaart Iech mat Kaffi.
Virdeeler vum Kaffi fir d'Haut
Reduzéiert d'Bildung vu Cellulite
Kaffi kann hëllefen d'Erscheinung vu Cellulite op der Haut ze reduzéieren. Et reduzéiert Cellulite andeems d'Bluttgefässer ënner der Haut dilatéieren an de Gesamtblutfluss verbesseren.
Et huet en Anti-Aging Effekt
Kaffi direkt op d'Haut reiben kann hëllefen d'Erscheinung vu Sonneflecken, Rötung a feine Linnen ze reduzéieren.
Verhënnert Hautkriibs
Kaffi ass eng räich Quell vu Vitamin B3 (Niacin), dank dem Ofbau vun enger wichteger Verbindung genannt Trigonelline.
Wéi och ëmmer, Trigonelline gëtt an Niacin ofgebrach nodeems d'Kaffibounen geréischtert ginn. Laut der Skin Cancer Foundation kann Niacin nëtzlech sinn fir Net-Melanom Hautkriibs ze vermeiden.
Ënnerstëtzt Akne Behandlung
Am Fall vu Wonnen oder heefeg Hautinfektiounen, regelméisseg Kaffiskonsum kann hëllefen, Probleemer ze bekämpfen, déi duerch schiedlech Bakterien verursaacht ginn. De CGAS am Kaffi huet souwuel anti-inflammatoresch an antibakteriell Eegeschaften.
Kombinéiert mat der natierlecher Peeling vu Kaffisgrënn, all dës Virdeeler kënne kollektiv Akne bekämpfen.
Reduzéiert donkel Kreeser ënner den Aen
Kahve kann och hëllefen, haartnäckege donkel Kreesser ënner den Aen ze behandelen. Dëst ass well de Kaffisgehalt am Kaffi ugeholl gëtt fir d'Bluttgefässer ze vergréisseren, wat zu donkele Krees bäidréit.
Fir Kaffi op donkel Kreeser ënner den Aen ze benotzen:
– En halleft Teelöffel Kaffisréischt an Olivenueleg vermëschen. Füügt e puer Tropfen Waasser fir eng kleng Paste op Är Hand ze maachen.
- Tippt sanft ënner Ären Aen ouni ze reiwen.
- Loosst d'Mëschung fir fënnef bis zéng Minutten sëtzen.
- Spülen d'Maske mat Waasser oder wëschen sanft mat engem mëllen Tuch. Widderhuelen esou oft wéi néideg.
Bitt After-Sonn Pfleeg
Déiselwecht Anti-Aging-Virdeeler vum Kaffi kënnen och fir After-Sonnepfleeg benotzt ginn. Déi wichteg Saach hei ass d'Sonnverbrennt Haut esou ze këmmeren datt se entspaant.
Kaffi-baséiert Hautbehandlung fir Sonnebrand kann duerchgefouert ginn:
- Bereet eng Taass frësche Kaffi. Dann mat kale Waasser verdünnen.
- Huelt e mëllen Tuch oder Pabeierhandtuch am Waasser a wéckelt all Iwwerschoss eraus.
- reift de Stoff sanft iwwer déi betraffe Gebidder vun der Haut.
- Widderhuelen e puer Mol am Dag bis d'Rötung an d'Schwellung ufänkt ofzegoen.
D'Leit berichten dacks Koffein ze konsuméieren well et hinnen Energie gëtt an hir Alarmniveau erhéicht.
Wéi och ëmmer, d'Virdeeler vum Koffein a punkto Gewiichtsverloscht goufen och studéiert. Et gëtt Beweiser datt Koffein de Stoffwechsel stimuléiert an den Appetit ënnerdréckt.
Kaffi enthält Stimulanzer
Kaffi KärenVill biologesch aktiv Substanzen, déi et enthalen, ginn an de leschte Getränk.
E puer kënnen de Metabolismus beaflossen:
Fairtrade: Den Haaptstimulant vu Kaffi.
Theobromin: Den Haaptstimulant am Kakao; Et gëtt och a méi klenge Quantitéiten am Kaffi fonnt.
Theophylline: En anere Stimulant, deen a Kakao a Kaffi fonnt gëtt; Et gouf benotzt fir Asthma ze behandelen.
Chlorogensäure: Et ass eng vun den Haapt biologesch aktive Verbindungen am Kaffi; Et kann hëllefen d'Absorptioun vu Kuelenhydrater ze luesen.
Déi wichtegst vun dësen ass Kaffi, wat ganz mächteg ass a grëndlech studéiert gouf.
Kaffein funktionnéiert andeems en inhibitoreschen Neurotransmitter genannt Adenosin blockéiert.
Kaffein erhéicht d'Brennen vun Neuronen andeems Adenosin blockéiert gëtt an d'Verëffentlechung vun Neurotransmitter wéi Dopamin an Norepinephrin. Dëst mécht Iech méi energesch an opgepasst.
Dofir hëlleft Kaffi aktiv ze bleiwen. Et kann d'Ausübungsleistung am Duerchschnëtt ëm 11-12% erhéijen.
Kaffi ass niddereg an Kalorien
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, ass et néideg e Kalorie Defizit ze kreéieren. Dir kënnt dëst maachen andeems Dir kierperlech Aktivitéit erhéicht oder manner Kalorien verbraucht.
En einfache Wee fir Kalorienzufuhr ze reduzéieren ass kalorienarme Gedrénks ze drénken. Zum Beispill, 1 Coupe (240 ml) vun engem héich-Kalorie, Zocker-séiss Getränk mat der selwechter Quantitéit Waasser z'ersetzen kann zu engem Gewiichtsverloscht vu 6 Pond (4 kg) a 1,9 Méint resultéieren.
Kaffi eleng ass e ganz kalorienarme Getränk. Tatsächlech sinn et nëmmen 1 Kalorien an 240 Taass (2 ml) gebraten Kaffi.
Wéi och ëmmer, Kaffi enthält dës kleng Quantitéit u Kalorien wann Dir et schwaarz drénkt, ouni Zocker, Mëllech oder aner Zutaten ze addéieren.
Ersetzen héich-Kalorie Gedrénks wéi Soda, Jus oder Schockela Mëllech mat schwaarze Kaffi fir d'Gesamtkalorienzufuhr ze reduzéieren a Fett ze verbrennen.
Kaffi aktivéiert Fettgewebe
Kaffein schéckt direkt Signaler un Fettzellen, stimuléiert den Nervensystem fir Fett ze verbrennen. Kaffein mécht déi fräi Fettsäuren am Blutt zur Verfügung, sou datt d'Fettgewebe verbrenne kënnen.
Kaffi beschleunegt de Stoffwechsel
Metabolesch Taux ass d'Zuel vun de Kalorien verbrannt am Rescht. En héije Metabolismus ass e wichtege Faktor fir Gewiichtsverloscht.
Awer e schnelle Metabolismus ze hunn ass keng einfach Aufgab.
Studien ënnerstëtzen datt Kaffi de Stoffwechsel ëm 3-11% erhéicht. D'Erhéijung vum Metabolismus bedeit datt Fett méi séier verbrennt gëtt.
Zur selwechter Zäit weisen Studien datt Koffein d'Ausübungsleistung ëm 11-12% erhéicht. Dofir ass et recommandéiert Kaffi eng hallef Stonn virum Start vun der Übung ze drénken.
Kaffein reduzéiert den Appetit
Kaffein kann hëllefen den Appetit ze reduzéieren.
Den Appetit gëtt vu ville verschiddene Faktoren kontrolléiert, dorënner d'Ernährungszesummesetzung vun Iessen, Hormonen an Aktivitéitsniveauen. Kaffeinhaltege Kaffi drénken, den Hungerhormon ghrelin kann Niveauen reduzéieren.
Zousätzlech weist d'Fuerschung datt koffeinhaltege Kaffi drénken d'Zuel vun de Kalorien, déi Dir de ganzen Dag verbraucht, reduzéiere kann am Verglach zum net drénken.
Et schwächt op laang Siicht
Koffein fördert Fettverbrennung andeems de Metabolismus op kuerzfristeg erhéicht gëtt. Mee hei wëll ech op e klengen Detail opmierksam maachen. D'Leit entwéckelen d'Immunitéit géint d'Effekter vum Koffein mat der Zäit.
An anere Wierder, de Fettverbrennungseffekt vu Koffein kann erofgoen bei deenen déi laang Kaffi drénken. Op laang Siicht kann et nëmmen de folgenden Effekt hunn: Dir kënnt méi einfach Gewiicht verléieren, well et den Appetit ausschalt.
Zum Beispill; Wann Dir Kaffi drénkt amplaz Kalorie-Gedrénks, kritt Dir op d'mannst 200 Kalorien manner. An dësem Fall kann Kaffi effektiv fir Gewiichtsverloscht sinn wat d'Kalorie-Intake reduzéiert.
Fir laangfristeg vun den Effekter vum Koffein ze profitéieren, kënnt Dir 2 Wochen Kaffi drénken an zwou Wochen Paus huelen.
D'Schued vum Drénken ze vill Kaffi
Och wann d'Virdeeler vum Kaffi onzuelbar sinn, ginn et e puer negativ Auswierkunge vum Drénken ze vill Kaffi.
Kaffein gouf fonnt fir e puer schiedlech Gesondheetsbedéngungen ze verursaachen, besonnesch bei Leit déi empfindlech op Kaffi sinn.
- Well Kaffi ganz sauer ass, verursaacht et Sourbrennen an Aciditéit. Dëst ass ee vun den allgemengen negativen Effekter vu Kaffi. Kaffi ass och fonnt ginn fir Bauchgeschwëster ze verursaachen andeems d'Fusioun vum Magen an Darm beschiedegt gëtt.
- Och wann Koffein e populäre Stëmmungsverbesserer ass, ass et och verbonne mat erhéicht Niveauen vu Stresshormonen am Kierper. Dëst verursaacht Onrou a Besuergnëss.
- Kaffi ass en exzellente Diuretikum, awer wann et iwwerschësseg konsuméiert gëtt, kann et Dehydratioun a Middegkeet verursaachen. Et kann d'Feuchtigkeit vun der Haut absorbéieren an d'Hauttrockheet a Rauhheet verursaachen.
- Kaffein ass eng vun den Haaptursaachen vun der Insomnia, well et d'Alarmheet erhéicht. Et ass recommandéiert déi lescht Taass Kaffi op d'mannst 6 Stonnen virum Schlafengehen ze drénken.
- Verschidde Leit si méi empfindlech op Kaffi. Leit, déi net regelméisseg Kaffi konsuméieren, si méi empfindlech op d'Effekter vum Kaffi.
Fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren, sollt Dir op e richtege Diätprogramm an Übung konzentréieren. Wann Dir Kaffi zu dësem Programm bäidréit, wäert Dir et méi einfach maachen Gewiicht ze verléieren.
Kaffi drénken ënnerdréckt den Appetit bei e puer Leit. Wéi beaflosst et Iech?
