jujubeass eng Uebst gebierteg am Oste Südasien. Dës kleng ronn Uebst mat engem Som gëtt op grousse Blummen Sträich oder Beem fonnt. wiisst ( Ziziphus jujuba ).
Jujube Bam Uebst, Et ass donkel rout oder violett wann reift an huet e liicht geréckelt Erscheinung. Dës kleng Uebst ass méi wéi en Datum an ass och weltwäit bekannt als de roude Datum, Koreaneschen Datum, Chinesesch Datum, an indeschen Datum.
Et ass voll mat Nährstoffer wéi Polysacchariden a Flavonoiden. Et ass bekannt als nëtzlech fir gastrointestinal Themen wéi Verstopfung. Et gëtt wäit an der alternativer Medizin benotzt fir Schlof ze verbesseren an Angscht ze reduzéieren.
Jujube Ernärungswäert
Jujube Kalorien Et ass eng niddereg Uebst, nieft et ass reich an Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer. entsprécht ongeféier 3 Portiounen Uebst 100 Gramm rau Jujube Et huet de folgenden Ernärungsgehalt;
Kalorien: 79
Protein: 1 Gramm
Fett: 0 Gramm
Kuelenhydrater: 20 Gramm
Faser: 10 Gramm
Vitamin C: 77% vum deegleche Wäert (DV)
Kalium: 5% vun der DV
Mat sengem héije Fasergehalt a wéineg Kalorien ass dës kleng Uebst de perfekte, gesonde Snack.
Jujube Vitamin a Mineralgehalt ass niddereg, awer et ass e wichtege Vitamin mat antioxidant an immun-boostende Eegeschaften. Vitamin C besonnesch räich.
Et spillt och eng vital Roll bei der Muskelkontroll an der Elektrolytbalance. KaliumiodidPëlle Et enthält.
Zousätzlech enthält dës Uebst Kuelenhydrater a Form vun natierlechen Zucker, déi de Kierper mat Energie ubidden. Kalorie- an Zockergehalt vu gedréchent Uebst frësch Jujubeass méi héich wéi. Wärend der Trocknung ginn d'Zocker an der Fruucht konzentréiert.
Wat sinn d'Virdeeler vu Jujube Fruit?
jujube Uebst Et gouf laang an alternativ Medizin benotzt fir Konditioune wéi Insomnia a Besuergnëss ze behandelen.
Déieren- a Röhrestudien weisen datt d'Fruucht beandrockend Virdeeler fir den Nerven-, Immun- an Verdauungssystemer ubidden.
jujube Uebst Et ass reich an Kalzium, Kalium, Saponine, Flavonoiden, Betulinsäure, Vitamine A a C. Dësen Inhalt bitt eng Verteidegungslinn vu klengen an onbedeitende Péng bis chronesch Krankheeten.
Räich un Antioxidantien
Jujube Uebst, Et ass reich an vill antioxidant Verbindungen, besonnesch Flavonoiden, Polysacchariden an Triterpensäuren. Et enthält och héich Niveaue vu Vitamin C, deen als Antioxidant wierkt.
antioxidantssinn Verbindungen déi Schued verhënnert an ëmgedréint kënnen duerch iwwerschësseg fräi Radikale verursaacht ginn.
Fräi Radikal Schued gëtt ugeholl datt et e wesentleche Bäitrag zu ville chronesche Bedéngungen ass, dorënner Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten a verschidde Kriibs.
Eng Déierstudie jujube fonnt datt d'antioxidant Aktivitéit vu senge Flavonoiden gehollef Stress an Entzündung ze reduzéieren verursaacht duerch fräi Radikale Schued an der Liewer.
Verbessert Schlof a Gehirfunktioun
Dës kleng rout Uebst gëtt wäit an der alternativer Medizin benotzt fir d'Schlofqualitéit an d'Gehirfunktioun ze verbesseren.
Studien weisen datt déi eenzegaarteg Antioxidantien am Inhalt vun der Fruucht fir dës Effekter verantwortlech kënne sinn.
jujube Uebst a Somextrakter goufen fonnt fir d'Schlofdauer an d'Qualitéit bei Ratten ze verbesseren.
Och Déieren- a Reagenzglieserstudien weisen datt et d'Erënnerung verbesseren kann an d'Gehirzellen géint Zerstéierung schützen.
Studien an Mais Jujube Som Extraitder Alzheimer KrankheetEt weist datt et kann hëllefen Demenz ze behandelen verursaacht duerch
Stäerkt d'Immunitéit, reduzéiert de Risiko vu Kriibs
Dës Fruucht kann de Wuesstum vu Kriibszellen hemmen andeems d'Immunitéit stäerkt.
An enger Test-Tube-Studie, natierlechen Zucker mat antioxidativen Eegeschaften jujube Et gouf festgestallt datt Polysacchariden fräi Radikale kënne räissen, schiedlech Zellen neutraliséieren an Entzündung reduzéieren.
Verréngert Entzündung a fräi Radikalniveauen hëllefen chronesch Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis ze vermeiden.
Eng aner Studie huet eng Aart vu Faser mat antioxidant Eegeschaften fonnt. jujube fonnt datt Lignine d'Produktioun vun Immunzellen erhéijen.
An enger Ratstudie, Jujube Extraitverstäerkt Immunzellen genannt natierlech Killerzellen, déi schiedlech Invasiounszellen zerstéieren kënnen.
Dës nëtzlech Uebst ass och räich u Vitamin C, wat ugeholl gëtt mächteg Antikriibseigenschaften ze hunn. Eng Mausstudie huet festgestallt datt héich Dosis Vitamin C Injektiounen d'Schilddrüskrebszellen ëmbruecht hunn.
Och Reagenzglieserstudien Jujube Extrakten Et gouf gewisen datt et eng Vielfalt vu Kriibszellen ëmbréngen, dorënner Eierstock, Gebärmutterhals, Broscht, Liewer, Doppelpunkt an Hautkriibszellen.
D'Fuerscher gleewen datt dës Virdeeler haaptsächlech e Resultat vun den antioxidative Verbindungen an der Fruucht sinn.
Stäerkt Verdauung
jujube Uebsthéich Léngen Inhalt vun Verdauung ze verbesseren Et hëlleft. Ongeféier 50% vun de Kuelenhydrater an der Fruucht kommen aus Faser, déi bekannt ass fir seng nëtzlech Verdauungseffekter.
Dësen Nährstoff gëtt Hocker Erweichung a Bulk. Als Resultat beschleunegt et d'Bewegung vu Liewensmëttel am Verdauungstrakt a reduzéiert Verstopfung.
Ausserdeem hëlleft de Pulp vun der Uebst d'Fuerderung vum Magen an Darm ze stäerken. D'Faser an der Fruucht wierkt als Nahrung fir nëtzlech Darmbakterien.
Verbessert Häerzgesondheet
jujube UebstEt huet en héije Kaliumgehalt an engem nidderegen Natriumgehalt. Kalium entspaant d'Bluttgefässer an hëlleft den Blutdrockniveauen ze reguléieren.
D'Fruucht ass och fonnt ginn als en antiatherogenen Agent ze schaffen. Et verhënnert datt Fett accumuléiert an d'Arterien verstoppt.
jujube Et ass och fonnt ginn fir d'Quantitéit u Lipiden am Blutt vun fettleibeg Jugendlecher ze reduzéieren. Et reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten bei Jugendlechen.
Reduzéiert chronesch Verstopfung
Eng Etude vum Meir Medical Center an Israel, Jujube Extrait fonnt datt et net nëmmen d'Symptomer vun der chronescher Verstopfung erliichtert, awer och d'Liewensqualitéit verbessert.
Reguléiert d'Zirkulatioun
Optimal Blutzirkulatioun bedeit datt d'Organer Sauerstoff kréien an an dësem Fall fillt Dir Iech méi energesch. puer pro Dag iessen jujubeernährt d'Blutt.
Eisen a Phosphor an der Fruucht spillen eng wichteg Roll an dëser Hisiicht.
Reduzéiert Entzündung
Jujube ExtraitTopesch Benotzung hëlleft eng Rei vu Muskelschmerzen a Gelenkschmerzen ze entlaaschten.
Reduzéiert Stress an Angscht
Traditionell, jujube Et gouf benotzt fir Symptomer vu Stress, Besuergnëss an Depressioun ze behandelen. D'Fruucht huet e berouegend Effekt op de Geescht a Kierper.
Eng Etude iwwer Mais jujube Et gouf bewisen datt d'Besuergnëss reduzéieren wann se a méi nidderegen Dosen geholl ginn an e berouegend Effekt hunn wann se a méi héije Dosen geholl ginn.
Erhéicht Schankenstäerkt
jujube Uebst Et ass nëtzlech fir eeler Leit oder déi mat fragile Schanken. Et huet eng héich Konzentratioun vu Mineralstoffer noutwendeg fir Schankenbildung. Dës kleng Uebst enthält Kalzium a Phosphor, déi d'Gesondheet vum Knach ënnerstëtzen.
Jujube hëlleft Gewiicht ze verléieren
jujube Et ass eng kalorienarm Uebst an enthält absolut kee Fett. Zousätzlech huet et en héije Faser- a Proteingehalt. Liewensmëttel reich an Protein a Faser si bekannt fir Sattheet ze erhéijen a potenziell Gewiichtsverloscht ze hëllefen. tëscht Iessen Jujube Snackverhënnert d'Iessen vun ongesonde Snacks.
Hëlleft d'Blutt ze botzen
jujubehuet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Mat dëser Feature hëlleft et d'Blutt ze botzen. Et ass e Wee fir Entzündung ze bekämpfen, Toxine ze spülen an d'Immunitéit ze stäerken.
Schützt géint Gehirschued
Gehirzellen fänken mam Alter ze degeneréieren. Dëst erhéicht de Risiko vun enger Zuel vun neurologesche Stéierungen. jujube berouegt de Geescht. Studien weisen datt d'Fruucht e potenzielle Kandidat fir d'Behandlung vun neurologesche Krankheeten ass.
jujube et verbessert och de Fonctionnement vun Astrocyten verantwortlech fir Neuronen ze schützen.
Verbessert kognitiv Funktioun
Maus Studien, Jujube ExtraitEt weist datt et d'Erënnerung erhéijen kann. Jujube Extrait et huet och d'Nervezellwachstum an d'Entwécklung an der dentate Gyrus Regioun bei Mais erhéicht. Den dentate Gyrus ass ee vun zwee Beräicher am Gehir, wou nei Nervenzellen entwéckelen.
Huet antimikrobiellen Eegeschaften
jujube Uebst Et hëlleft géint Infektiounen ze bekämpfen well et reich an immun-stimuléierend Phytochemikalien ass.
jujubeEt gouf bewisen datt Flavonoiden, déi an Olivenueleg fonnt ginn, mächteg antimikrobiellen Agenten sinn. Den ethanoleschen Extrait vun dëser Fruucht gouf fonnt fir Infektiounen bei Kanner ze behandelen.
Och, jujube UebstD'Betulinsäure, déi am Produkt fonnt gëtt, gouf fonnt fir HIV a Grippevirus Infektioun an experimentellen Studien ze bekämpfen.
Virdeeler vun Jujube Fruucht fir Haut
jujube Seng anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften hëllefen Akne, Flecken a Narben ze behandelen.
jujubeeczemaEt gouf fonnt fir Jucken ze entlaaschten verursaacht duerch Et huet och Potenzial gewisen fir d'Verbreedung vu Melanom (Hautkriibs) ze vermeiden.
Hëlleft Toxine an der Mammemëllech ze entfernen
An enger Studie, déi am Iran gemaach gouf, goufe 15 Gramm pro Dag fir zwee Méint benotzt fir den Effekt vun de Mammen ze testen op Bläi a Kadmiumniveauen an der Mammemëllech. frësch Jujube iessen zur Verfügung gestallt goufen.
Um Enn vun der Fuerschung, jujube Am Géigesaz zu der Kontrollgruppe, Fraen, déi hir Mëllech giess hunn, haten manner Niveauen vun dësen gëftege Elementer an hirer Mëllech.
Wat sinn d'Schued vu Jujube Fruucht?
fir déi meescht Leit Jujube Uebst iessen et ass sécher. Wéi och ëmmer, wann Dir den Antidepressiva Venlafaxin oder aner Serotonin-Norepinephrin-Wiederuptake-Inhibitoren (SSNRIs) hëlt, well dës kënne mat Medikamenter interagéieren. jujubeDir sollt et vermeiden.
Zousätzlech huet eng Mausstudie erausfonnt datt Fruuchtextrakt d'Effekter vu bestëmmte Krampfungsmedikamenter potentiéiere kann, dorënner Phenytoin, Phenobarbiton a Carbamazepin.
Wann Dir eng vun dësen Drogen hëlt, sollt Dir dës Fruucht net iessen.
Wéi Jujube Fruucht iessen?
Et ass eng kleng a séiss Uebst, hurmaEt huet eng ähnlech Textur. Wann et rau ass, huet et e séissen, Äppelähnlechen Aroma.
A verschiddenen Deeler vun Asien, d'Heemecht vun der Fruucht, Jujube EssegEt gëtt vill als Uebstjus, Marmelade an Hunneg verbraucht.
Jujube Uebst Auswiel a Stockage
jujube Verfügbar vu Juli bis November. frësch Jujube Wann Dir wëllt kafen, wielt hellgréng a schwéier.
Wann Dir et bannent 3-4 Deeg konsuméiere wëllt, frësch Jujube Buttek op de Comptoir. Si wäerten e puer Wochen am Frigo daueren. Getrocknene Jujube ka gespäichert a fir e puer Méint benotzt ginn.
Als Resultat vun;
mat enger rouder Uebst jujube Uebst Et ass niddereg an Kalorien a reich an Faser an aner Nährstoffer. Et huet vill gesondheetlech Virdeeler wéinst sengem Antioxidant Inhalt.
Wann Dir Venlafaxin oder e puer Anti-Anfall Medikamenter huelen, sollt Dir dës Fruucht vermeiden.
