Vill Frae freeën sech fir hire Puppelchen an den Äerm während der Schwangerschaft ze halen, ee vun de glécklechste Momenter vun hirem Liewen. Wéi och ëmmer, Schwangerschaft bréngt net nëmme Gléck, awer och Duercherneen.
Fraen déi Mammen fir d'éischte Kéier ginn, während an no der Schwangerschaft kann Stress, Angscht a souguer Depressioun erliewen. American Congress of Obstetrics and Gynecologists (ACOG), Depressioun während der Schwangerschaft an emotional Stéierunge si schwéier fir ongeféier 14 bis 23% vun de Fraen ze iwwerwannen. Déi meescht Mammen Depressioun während an no Schwangerschaft Liewen.
mat enger Stëmmungskrankheet Depressiounenkann all Persoun iergendwann an hirem Liewen beaflossen. Éischt Mammen sinn ufälleg fir Depressioun a Stress. Leider, Depressioun während oder no der Schwangerschaft Et gëtt dacks mat hormonellen Ungleichgewicht verwiesselt a kann net korrekt diagnostizéiert ginn.
Schwangerschaft a Postpartum Depressiounass wéinst Ännerungen an der Gehirchemie. Schwangerschaft féiert zu hormonellen Verännerungen déi op Gehirchemikalien handelen. Dofir sinn schwangere Fraen, besonnesch éischte Kéier Mammen, ufälleg fir Depressioun an aner Stëmmungskrankheeten.
Schwieregkeeten ze konzentréieren, persistent Trauregkeet, insomnia oder zevill schlofen, Middegkeet, konstante Suizidgedanken, Hoffnungslosegkeet, Verännerungen an Iessgewunnechten, Gefiller vu Wäertlosegkeet sinn d'Symptomer déi net während der Schwangerschaft iwwersinn sollten.
Depressioun beaflosst negativ Är Stëmmung a Gesondheet. Allerdéngs onbehandelt Depressioun während der Schwangerschaft a Postpartumbeaflosst Neigebuerene Puppelcher vill méi negativ.
Schwangere Fraen erliewen Depressiounkann dacks vun Besuergnëss an Ernährung Mängel leiden; Et kann Gebuert ze fréi Gebuert, Entwécklungslänner Problemer an niddereg Gebuert Gewiicht Puppelchen. Schwangerschaft a Postpartum DepressiounEng Mamm, déi mam Kriibs kämpft, verléiert hir Fäegkeet fir sech selwer an hire Puppelchen ze këmmeren.
Dofir, Schwangerschaft a Postpartum DepressiounEt ass wichteg Weeër ze wëssen fir et ze iwwerwannen. am Artikel "wat ass Schwangerschaft a Postpartum Depressioun", "wat sinn d'Symptomer vun der Schwangerschaft a Postpartum Depressioun", "wat sinn natierlech Weeër fir Depressioun während der Schwangerschaft ze behandelen" Froen wéi dës ginn geäntwert.
Wat sinn d'Symptomer vun der Schwangerschaft a Postpartum Depressioun?
Symptomer vun der Conditioun kënnen zu all Moment während der Schwangerschaft oder am éischte Joer no der Gebuert ufänken. Et ass anescht fir jiddereen an déi folgend Symptomer kënnen optrieden:
- Gefiller vu Roserei oder Reizbarkeet
- Mangel un Interessi am Puppelchen
- Appetit a Schlofstéierung
- Konstant kräischen an traureg fillen
- Scholdgefill, Schimmt oder Hoffnungslosegkeet
- Verléiere vun Interesse, Freed oder Genoss u Saachen déi Dir benotzt hutt
- Gedanke vum Puppelchen oder selwer ze schueden
Risikofaktore vu Schwangerschaft a Postpartum Depressioun
Fuerschung weist datt d'Facteuren hei ënnendrënner opgezielt Iech e méi héicht Risiko fir dës Konditiounen z'entwéckelen. Wann Dir irgendeng vun dëse Faktoren hutt, sollt Dir se mat Ärem Dokter diskutéieren, fir datt Dir Pfleeg viraus plangt wann Dir se braucht.
- Mammen deenen hir Puppelcher an der Neonataler Intensivversuergung sinn
- Mammen déi Onfruchtbarkeet behandelen
- Frae mat Schilddrüs Ongläichgewiicht
- Frae mat iergendenger Form vun Diabetis (Typ 1, Typ 2 oder Schwangerschaft)
Wéi behandelt Dir Depressioun wärend der Schwangerschaft an duerno?
Schwangerschaft a Postpartum DepressiounUrsaachen enthalen Bezéiungsproblemer, Onfruchtbarkeetbehandlungen, perséinlech oder familiär Geschicht vun Depressioun, fréiere Schwangerschaftverloscht, Geschicht vun Trauma oder Mëssbrauch, Schwangerschaftskomplikatiounen, a stresseg Eventer am ganze Liewen. Schwangerschaft a Postpartum DepressiounDir kënnt déi folgend natierlech Methoden applizéieren fir et ze iwwerwannen;
Ausüben
Wann Dir besuergt sidd iwwer Är kierperlech a mental Gesondheet während der Schwangerschaft, sollt Dir trainéieren. Ausübung ass effektiv fir d'Gesondheet z'erhalen an d'Stëmmung ze regelen. Übung, Depressioun während der Schwangerschaft a PostpartumEt kann et verhënneren a souguer heelen.
Wann Dir Stress an Angscht wéinst Schwangerschaft erliewt, verëffentlecht Äre Kierper héich Niveauen vun Hormonen wéi Adrenalin, Cortisol an Noradrenalin.
Depressioun schued schwangere Fraen an ongebuerene Puppelcher well Kappwéi a erhéicht de Risiko fir héije Blutdrock. Ausübung kann Stress an emotionalen Zoustand verwalten wéinst:
- Erhéicht d'Verëffentlechung vu Chemikalien am Gehir, déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen, dorënner Serotonin an Endorphinen.
- Duerch d'Ausübung gitt Dir vun ängschtleche Gedanken lass.
Et verbessert d'Qualitéit vum Schlof, wat eng wichteg Roll bei der Stressmanagement an der Entwécklung vun engem ongebuerene Puppelchen spillt.
- Bitt méi Energie.
Dir sollt net schwéier Übungen während der Schwangerschaft maachen. Recommandéiert Übunge fir schwangere Fraen sinn Spazéieren, Joggen a Schwammen.
Liicht Therapie
schwanger Fraen Depressioun während der Schwangerschaftze iwwerwannen an Postpartum Depressioun Kann Liichttherapie brauchen fir ze verhënneren
Liichttherapie gëtt geduecht fir Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren andeems d'Gehirchemikalien beaflossen, déi mam Schlof a Stëmmung verbonne sinn.
Zousätzlech kann d'Liichttherapie Schlofstéierungen an aner Schwangerschaftsproblemer behandelen. Fir Liichttherapie ze maachen, musst Dir niewent enger Liichttherapiekëscht sëtzen, déi Iech hell Liicht gëtt, wéi eng natierlech Outdoorlamp.
Akupunktur
Akupunktur aus der orientalescher Medizin, Schwangerschaft a Postpartum Depressioun Et ass eng ëmmer méi populär Technik fir Akupunktur verbessert d'Blutzirkulatioun.
Nadelen op bestëmmte Kierperpunkte setzen ass effektiv fir d'Blutzirkulatioun ze erliichteren. Dës Methode hëlleft och d'Produktioun an d'Stimulatioun vun schmerzlosende Chemikalien am Nervensystem.
Et verbessert d'natierlech Fäegkeet vum Kierper fir Schued entgéintzewierken an Emotiounen wéi Stress a Besuergnëss ze kontrolléieren. Well, Depressioun während der Schwangerschaft a PostpartumWärend iwwer nëtzlech Tipps schwätzt wéi d'Krankheet ze iwwerwannen, däerf d'Akupunktur net iwwersinn.
Déi, déi Akupunkturtherapie wëllen praktizéieren, sollten e professionnelle Akupunktur fir e méiglechen an passenden Behandlungsplang fannen.
Gesond Iessen
Eng gesond Ernährung spillt eng wichteg Roll bei der Gesondheet vun der schwangerer Fra an der korrekter Entwécklung vun ongebuerene Puppelcher. Zousätzlech schützt gesond Ernärung och d'mental a kierperlech Gesondheet vu schwangere Fraen.
E puer ongesonde Liewensmëttel verursaachen Stëmmungskrankheeten, während e puer gesonde Liewensmëttel d'Stëmmung erhéijen. Schwangerschaft a Postpartum DepressiounOpgepasst op Är Ernährung fir d'Miel ze hellen. Gesond Liewensmëttel recommandéiert fir dës Period sinn Kohl, Vollkorn, Hafer, brong Reis a Liewensmëttel reich an Omega 3.
am QuartierEt ass ee vun de wesentleche Nährstoffer a vital Vitamine. Liewensmëttel héich an Folat; Liewensmëttel wéi gekachten Broccoli, Spinat, Bounen a Weesskeim.
Schwangere Frae sollten de Frühstück net iwwersprangen. Befestegt mat Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen a Kalzium si wesentlech fir Schwangerschaft. Déiereprodukter a vill Käre si gutt Quelle vu Vitamin B6.
Fettarm Joghurt ass eng exzellent Quell vu Kalzium a Vitamin D. Andeems Dir Bounen, Bananen, Pouletbrust a gebakene Gromperen verbraucht, Vitamin B12 Dir kënnt Är Intake erhéijen. Iessen Nierbounen, Lënsen a Bounen fir genuch Eisen ze kréien.
Konsuméiere vill Liewensmëttel déi Omega 3 Fettsäuren enthalen. Omega 3 Fettsäuren stimuléieren fill-gutt Chemikalien an erhéijen d'Stëmmung. Omega 3 Ueleger sinn effektiv fir Depressioun a Stress ze bekämpfen. Dir kënnt Är Omega 3-Intake erhéijen andeems Dir fetteg Fësch, Mëllech, Joghurt an Eeër iessen.
Kritt genuch a Qualitéit Schlof
Depressioun während der Schwangerschaftbeaflosst d'Schlofqualitéit. Et ass wichteg datt Dir während Ärer Schwangerschaft 8 Stonnen den Dag schléift. Insomnia beaflosst negativ Stëmmung a kann d'Entwécklung vum ongebuerene Puppelchen schueden.
Studien hunn eng enk Relatioun tëscht schlechtem Schlof an Depressioun während der Schwangerschaft identifizéiert.
Dir musst eng passend Schlofpositioun fannen. E puer Dokteren roden schwangere Fraen op der lénkser Säit ze schlofen. Dëst senkt den Drock vum Baby säi Gewiicht op der Vene a mécht d'Häerzfunktioun méi einfach. Och op der lénker Säit schlofen verbessert d'Zirkulatioun am Häerz a garantéiert e gudde Bluttfluss an d'Gebärmutter, de Fetus an d'Nier. Déi, déi Schlofproblemer hunn, sollten definitiv mat hirem Dokter schwätzen an no den Empfehlungen handelen.
Schwätz mat
Schwangere Fraen kënnen Angscht, Besuergnëss a Verwirrung erliewen. Déi, déi e Schwangerschaftverloscht erlieft hunn, fille sech extrem ängschtlech. Wann Dir negativ Gefiller a Gedanken hutt, firwat schwätzt net mat Ärer Famill a Frënn?
Ee vun de beschten Heemheelmëttel fir Stress an Depressioun ass schwätzen. wéi Familljeproblemer, perséinlech Erfahrung, fréier Trauma, Mëssbrauch oder Einsamkeet Depressioun während der Schwangerschaft Dir kënnt ëm d'Ausléiser kommen andeems Dir mat Äre Frënn a Famill schwätzt.
Spadséiergank dobaussen
Outdoor Spazéieren sinn während Schwangerschaft oder no Gebuert recommandéiert. Eng sanft Sonn an natierlech fräi Loft kann Äert Häerz waarm an Är Stëmmung setzen.
D'Sonn ass och eng grouss Quell vu Vitamin D, wat eng wichteg Roll spillt fir de Schankenwachstum vum Puppelchen z'ënnerstëtzen.
en Tagebuch halen
Deelt Är glécklech Momenter mat Ärem ongebuerene oder neigebuerene Puppelchen. Dir sollt en Tagebuch halen an all Moment vun Ärem Liewen opschreiwen.
D'Virdeeler vum Tagebuch ze halen si vill méi wéi dat. Schwangerschaft a Postpartum DepressiounEt ass och eng vun den effektiven Techniken fir Depressioun ze iwwerwannen. Et kann Ären alldeegleche Begleeder sinn an Iech relaxen.
Et ass recommandéiert datt Dir Är Erfarunge mat Ärem Puppelchen deelt. Et schaaft eng enk Verbindung tëscht Mamm a Puppelchen. Dës Verbindung wäert Iech glécklech maachen.
Kréien en Hobby
Gitt Iech en Hobby fir Stress an Depressioun während der Schwangerschaft ze këmmeren. Et hëlt Iech ewech vu Stress an negativ Gedanken.
Doheem ze bleiwen an näischt ze maachen mécht schwangere Fraen midd an ustrengend. Schwangere Fraen sollen e puer Hobbyen ophuelen, wéi Bicher liesen oder molen.
Ëmginn Iech mat positive Leit
D'Leit ronderëm Iech kënnen Är Stëmmung a Stëmmung beaflossen. Schwangere Fraen kënne ganz einfach depriméiert oder gestresst fillen wa se mat negativen Leit schwätzen.
Et ass wichteg ronderëm Leit ze sinn déi glécklech sinn a positiv Gedanken hunn. Et ass eng super Iddi Zäit mat Ärer Famill a Frënn ze verbréngen.
Positiv Leit freeën Iech op. Chat a Laachen sinn nëtzlech Antidepressiva, déi hëllefen, vun Depressioun an negativen Zoustand lass ze ginn.
klassesch Musek lauschteren
Schwangerschaft a Postpartum DepressiounFir dat ze verhënneren, sollt Dir probéieren klassesch Musek ze lauschteren. Klassesch Musek lauschteren gëtt geduecht fir negativ Emotiounen an Depressioun ze eliminéieren.
Klassesch Musek gëtt als nëtzlech Antidepressivum ugesinn well et d'Produktioun vu Serotonin erhéicht. Lauschtert op Qualitéitsmusek hält de Geescht roueg an erhéicht d'Stëmmung.
Probiotics
E puer Beweiser hu gewisen datt eng behënnert Flora eng Ursaach vu Stëmmungsstéierunge wéi Besuergnëss, Stress an Depressioun ass. E puer Studien hu festgestallt datt déi lieweg aktive Kulturen, déi am Joghurt fonnt ginn, Är Stëmmung erhéijen.
Schwangere Fraen, déi Depressioun, Stress a Besuergnëss erliewen, solle Liewensmëttel konsuméieren, déi reich an lieweg aktive Kulturen, wéi Joghurt. Gutt Probiotike ginn a fermentéierte Liewensmëttel wéi Joghurt, Sauerkraut a Buttermilch fonnt.
Kritt Hëllef vu Schwangerschaftsexperten
Depressioun während oder no der Schwangerschaft Wann Dir net fäeg sidd et eleng ze léisen, sollt Dir Hëllef vun engem sichen deen en Expert an dësem Beräich ass.
Bleift ewech vun Depressioun fir Äert Geescht gesond ze halen, a vernoléissegt net gesond ze iessen fir eng korrekt Entwécklung vun Ärem ongebuerene oder neigebuerene Puppelchen ze garantéieren.
