Aminosäuren hëllefen d'Proteine ze maachen, déi eis Kierper Stoffer an Organer ausmaachen. Zousätzlech zu dëser kritescher Funktioun hunn e puer Aminosäuren aner speziell Rollen.
methionineass eng Aminosaier déi verschidde wichteg Molekülle an eisem Kierper produzéiert. Dës Moleküle si wesentlech fir de gudde Fonctionnement vun Zellen.
Wat mécht Methionin?
methionineEt ass eng Aminosaier, déi a ville Proteinen fonnt gëtt, dorënner Proteinen a Liewensmëttel a Proteinen, déi an eise Kierpergewebe an Organer fonnt ginn.
Zousätzlech zu engem Bausteng fir Proteinen, huet et och vill aner eenzegaarteg Eegeschaften.
Ee vun dësen ass seng Fäegkeet sech a Schwefelhaltege Moleküle ze transforméieren.
Schwefelhaltege Molekülle hu verschidde Funktiounen, sou wéi Stoffer ze schützen, DNA z'änneren an de richtege Fonctionnement vun Zellen ze garantéieren.
Dës wichteg Molekülle mussen aus Schwefelhaltege Aminosäuren gemaach ginn. Nëmmen Aminosäuren benotzt fir Proteinen am Kierper ze maachen methionin an Cystein Schwefel.
Och wann eise Kierper d'Aminosaier Cystein eleng produzéiert, methionin soll aus Iessen geholl ginn.
Zousätzlech, methionin Et spillt eng kritesch Roll fir de Prozess unzefänken fir nei Proteinen an Zellen ze kreéieren, well al Proteine ofgebrach ginn an nei stänneg geformt ginn.
Zum Beispill fänkt dës Aminosaier de Prozess un fir nei Proteinen an Äre Muskelen ze produzéieren no enger Muskelbeschiedegungssession.
Wat sinn d'Virdeeler vu Methionin fir de Kierper?
Produzéiert Moleküle kritesch fir normal Zellfunktioun
am Kierper methionEng vu senge primäre Rollen ass datt et ka benotzt ginn fir aner wichteg Moleküle ze produzéieren. Et spillt eng Roll bei der Produktioun vu Cystein, eng aner Schwefelhalteg Aminosaier, déi benotzt gëtt fir Proteinen am Kierper ze kreéieren.
Cystein, Proteinen, glutathione ve taurine Et kann eng Vielfalt vu Moleküle bilden, inklusiv
Glutathion gëtt den "Master Antioxidant" genannt wéinst senger kritescher Roll an der Verteidegung vum Kierper. Et spillt och eng Roll am Metabolismus vun Nährstoffer am Kierper an der Produktioun vun DNA a Proteinen.
Taurin huet vill Funktiounen déi hëllefen d'Gesondheet an d'proper Funktioun vun Zellen ze garantéieren. Ee vun de wichtegste Molekülle methioninEt kann op S-Adenosylmethionin oder "SAM" ëmgewandelt ginn.
SAM bedeelegt sech a ville verschiddene chemesche Reaktiounen andeems se e puer dovun op aner Molekülen transferéieren, dorënner DNA a Proteinen.
SAM ass och e wichtege Molekül fir Zellenergie. Deen Ausdrock Et gëtt och an der Produktioun benotzt.
Am Allgemengen, methioninWell et e Molekül kann sinn, ass et direkt oder indirekt a ville wichtege Prozesser am Kierper involvéiert.
Spillt eng Roll an der DNA Methylatioun
Eis DNA enthält Informatioun déi verroden wien mir sinn. Och wa vill vun dëser Informatioun d'selwecht bleift während Ärem Liewen, kënnen Ëmweltfaktoren e puer Aspekter vun der DNA änneren.
Et, methionEng vu senge interessantsten Rollen ass datt et an eng Molekül mam Numm SAM transforméiere kann. SAM kann DNA änneren andeems Dir eng Methylgrupp bäidréit (e Kuelestoffatom a Waasserstoffatome verbonnen).
Wat mir aus Iessen kréien methionin De Betrag bestëmmt wéi vill dëse Prozess beaflosst, awer et gi vill onbeäntwert Froen doriwwer.
Zousätzlech, wann dës Ännerungen optrieden, kënne se an e puer Situatiounen profitabel sinn awer an anerer schiedlech.
Zum Beispill hunn e puer Studien gewisen datt héich Intake vun Nährstoffer, déi Methylgruppen un DNA addéieren, de Risiko vu Kolorektalkriibs reduzéieren.
Wéi och ëmmer, aner Studien methionin Studien hu gewisen datt méi héich Intake Konditioune wéi Schizophrenie verschlechtert.
Kann hëllefen de Risiko vu Kolorektalkriibs ze reduzéieren
Laut Fuerschung zu Melbourne, Australien methionin, zesumme mat B Vitamine an aner Mineralstoffer, kënne hëllefen de Risiko vu Darmkrebs ze reduzéieren.
studéieren, folat, methioninobservéiert Liewensmëttel giess wéi och Mikronährstoffer wéi Vitamine B6 a B12, an déi mat antioxidant Eegeschafte wéi Selen, Vitamine E a C, a Lycopen.
Obwuel Tester vill vun dëse Vitaminnen, Mineralstoffer, an Aminosaier Saieren getrennt iwwerpréift, d'Donnéeën methionin Et ënnerstëtzt d'Konklusioun datt eng Diät déi all dës Mikronährstoffer enthält, och, hëllefe kann de Risiko vu Kolorektalkriibs reduzéieren.
Kann Zidderen bei Parkinsonpatienten reduzéieren
Eng Etude gouf op 11 Patienten mat onbehandelt Parkinson Krankheet gehaal. Participanten vun zwou Wochen bis sechs Méint L Methionin Behandelt mat , et huet eng Verbesserung vun der Aknesie gewisen, wat zu manner Zidderen resultéiert wéi normal.
Et, methioninEt weist datt et nëtzlech ka sinn an der Behandlung vu Parkinson Symptomer.
Kann d'Liewer ënnerstëtzen
American Nutrition Association, Beweiser methionin seet datt säi Metabolismus alkoholesch Lebererkrankheet beaflosse kann.
Liewer Krankheet ass méi prominent an Deeler vun der Welt, wou et e Problem mat Ënnerernährung ass, awer et ass och e Problem iwwerall wou Alkoholkonsum involvéiert ass.
Wéi och ëmmer, Fuerschung weist datt Folat, zesumme mat Vitaminnen B6 a B12 methioninEt weist op d'Fäegkeet vu SAMe besonnesch fir méiglecherweis d'Effekter vun der Lebererkrankheet ze behandelen.
Niddereg Methioninopnahm verlängert d'Liewensdauer bei Déieren
methionineObwuel et wichteg Rollen am Kierper huet, weisen e puer Studien d'Virdeeler fir kleng Quantitéiten vun dëser Aminosaier duerch Iessen ze huelen.
E puer Kriibszellen brauchen Nährstoffer vu Liewensmëttel fir ze wuessen. methioninEt hänkt dovun of. An dëse Fäll kann d'Begrenzung vun der Intake hëllefräich sinn fir kriibserreegend Zellen ze vermeiden.
Geméisproteine si manner wéi Déiereproteine methionin E puer Fuerscher mengen datt Planzbaséiert Diäten e Mëttel sinn fir verschidden Aarte vu Kriibs ze bekämpfen.
Zousätzlech hu verschidde Studien an Déieren methioninStudien weisen datt d'Reduktioun vun der Energiezufuhr d'Liewensdauer verlängeren an d'Gesondheet verbesseren.
An enger Etude, niddereg methionin Et gouf festgestallt datt d'Liewenserwaardung iwwer 40% bei Mais gefiddert gouf.
Dës Liewensdauer kann wéinst Resistenz géint Stress a Stoffwechsel sinn, souwéi dem Kierper seng Fäegkeet fir reproduktive Fäegkeeten z'erhalen.
E puer Fuerscher hunn ofgeschloss datt en nidderegen Methioningehalt tatsächlech den Alterungsrate bei Mais verlangsamt.
Et ass nach net kloer ob dës Virdeeler op d'Mënschen ausdehnen, awer e puer Reagenzglieserstudien hunn niddereg Niveauen a mënschlechen Zellen gewisen. methionin huet d'Virdeeler vu sengem Inhalt bewisen.
Wéi och ëmmer, mënschlech Studien sinn néideg ier keng Conclusiounen gezunn kënne ginn.
Liewensmëttel déi Methionin enthalen
Bal all Protein-enthale Liewensmëttel enthalen e puer methionin Wéi och ëmmer, seng Quantitéit variéiert vu Liewensmëttel zu Iessen. Eeër, Fësch a verschidde Fleesch enthalen héich Quantitéiten vun dëser Aminosaier.
Ongeféier 8% vun den Aminosäuren an Eewäiss enthalen Schwefelhalteg Aminosäuren (methionin a Cystein) gëtt geschat präsent ze sinn.
Dëse Wäert ass 5% a Poulet a Rëndfleesch a 4% a Mëllechprodukter. Planzproteine hunn allgemeng manner Quantitéiten vun dëser Aminosaier. Liewensmëttel déi Methionin enthalen Et ass:
- Eierweiss
- Fräistouss Poulet
- Wild Fësch wéi Hallefschiet, Thuinfeschskaepp, Bacalhau, Delfin, Haddock, Whitefish,
- Tierkei
No der Weltgesondheetsorganisatioun konsuméiere Erwuessener ongeféier 13 Milligramm pro Kilogramm Kierpergewiicht pro Dag. methioninEt brauch Waasser an et ass am beschten et net ze iwwerdreiwen, well et kann Gesondheetsproblemer verursaachen wann se regelméisseg ze vill verbraucht ginn. Hei ass wéi Veganer gesond sinn methionHei sinn e puer Liewensmëttel déi hinnen hëllefe kënnen ze konsuméieren:
- Seewier a Spirulina
- Sesam
- Brasilien Nëss
- Oat
- Sonneblummenueleg
Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Methionin?
vläicht héich methionin Déi gréisste Suerg, déi mat senger Intake assoziéiert ass, ass ee vun de Molekülen déi dës Aminosaier produzéiere kann.
methionineEt kann an Homocystein ëmgewandelt ginn, eng Aminosaier, déi mat verschiddenen Aspekter vun Häerzkrankheeten assoziéiert ass.
Obwuel e puer Individuen fir dëse Prozess méi sensibel sinn wéi anerer, héich Niveauen vun methionin Intake kann zu enger Erhéijung vun Homocystein féieren.
Interessanterweis suggeréiert d'Fuerschung datt déi potenziell Gefore vun enger héijer Methionin-Aufnahme mat Homocystein verbonne kënne sinn anstatt Methionin selwer.
Äre Kierper methioninFir d'Äntwerten op e ze evaluéieren, hunn d'Fuerscher eng eenzeg grouss Dosis vun dëser Aminosaier verwalt an hir Effekter observéiert.
Dës Zort vun Tester gouf 6.000 Mol gemaach, mat haaptsächlech kleng Nebenwirkungen. Dës Nebenwirkungen enthalen Schwindel, Insomnia a Blutdrockverännerungen.
Eng bedeitend Nebenwirkung, déi während engem vun dësen Tester geschitt ass, war datt et zum Doud vun enger Persoun mat héije Blutdrock gefouert huet an ausser datt et keng aner Gesondheetsproblemer waren.
Wéi och ëmmer, zoufälleg Iwwerdosis vun ongeféier 70 Mol d'recommandéiert Dosis kann Komplikatioune verursaachen.
Am Allgemengen, methioninErhalen duerch Liewensmëttel ass net gëfteg bei gesonde Leit.
methionine Och wann et an der Homocysteinproduktioun involvéiert ass, gëtt et kee Beweis datt d'Intake an engem typesche Beräich geféierlech fir d'Häerzgesondheet ass.
Als Resultat vun;
Et gouf fir d'éischt vum amerikanesche Bakteriolog John Howard Mueller am Joer 1921 entdeckt. methioninEt ass eng wesentlech Aminosäure déi benotzt gëtt fir Proteinen a Peptiden am Kierper ze maachen.
De Kierper benotzt Kreatin fir ze maachen methionin Et enthält Schwefel an ass verantwortlech fir SAMe, wat eng wichteg Roll am gudde Fonctionnement vum Immunsystem, Neurotransmitter an Zellmembranen spillt.
methionineSeng Virdeeler enthalen d'Hëllef vum Risiko vu Kolorektalkriibs ze reduzéieren, Zidderen bei Parkinsonpatienten ze reduzéieren, Schankenstäerkt opzebauen, Hëllef mat Gewiichtsverloscht an Ënnerstëtzung vun der Liewer.
methionine Et gëtt eng laang Lëscht vu Liewensmëttel déi et enthalen, mat den héchsten Niveauen aus Fleesch a Fëschquellen.
