Сууда сүзүү арыктайбы? Сууда сүзүүнүн организмге кандай пайдасы бар?

Залда тердегенди жактырбагандар үчүн идеалдуу көнүгүү. сууда сүзүүболуп саналат мыкты сүзүү аэробдук көнүгүүлөрбири болуп саналат. 

Анын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар экени белгилүү. Бул кызыктуу көнүгүү арыктоо үчүн да сунушталат, анткени ал жаш курагына жана чеберчилигине карабастан бардыгына ылайыктуу. 

бул жерде сүзүүнүн пайдасы жана үйрөнчүктөр үчүн бул боюнча пайдалуу кеңештер…

Сууда сүзүүнүн кандай пайдасы бар?

Сууда сүзүү арыктоого жардам берет

• Сууда сүзүүкалорияларды күйгүзөт. канча калория Канчалык көп май күйгүзсөңүз, май ошончолук ишке кирет. 
• Сууда сүзүү Денедеги ашыкча майлар күйө баштайт. Муну кореялык окумуштуулар да семиз балдарга жасаган экспериментинде тастыкташты. 
• Сууда сүзүү жана башка суу көнүгүүлөрү семиз балдардын дене майын азайтууга жардам берди.

сөөк күчү

• Сөөктүн массасы жаш өткөн сайын азаят, айрыкча аялдарда. Сууда сүзүүЖаш курагына жана аэробдук көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө байланыштуу сөөктүн жоголушун алдын алат. 
• биргелешкен оору же артритБул ким үчүн пайдалуу 
• Сууда сүзүүОшондой эле остеопорозду жакшыртат, сөөк массасынын тыгыздыгын жогорулатат жана сөөктөрдү бекемдейт.

Жүрөктүн ден-соолугу

• Жүрөк оорулары кыймылсыз жашоо образынын натыйжасында көбөйдү. 
• Сууда сүзүү Мындай аэробдук көнүгүү жүрөктүн ден соолугун жакшыртат. Ал мүмкүн болгон жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт. 
• Ар кандай изилдөөлөр, сууда сүзүүКөнүгүү жүрөктүн ден соолугу үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири экени аныкталган.

Церебралдык шал оорусу

• Церебралдык шал оорусу балдардын кыймылынын бузулушу болуп саналат.
• Көнүгүү Церебралдык шал оорусу менен жабыркаган балдардын кыймыл функцияларын жакшыртууга жардам берет. 
• Австралиялык окумуштуулар, церебралдык шал оорусу менен ооруган балдар сүзүүАлар көнүгүүнү жакшы көрөрүн жана чарчоону сезбегенин аныкташты.дагы п

ийкемдүүлүк

• Ийкемдүүлүк – муундарды толук диапазондо жылдыруу жөндөмдүүлүгү. 
• Сууда сүзүү учурунда денени алдыга жылдыруу жана суунун үстүндө туруу үчүн буттар колдонулат. 
• күн сайын үзгүлтүксүз сүзүүБүткүл дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет жана натыйжада муундардын оорусун азайтат.

орган координациялоо

• Сүзүү; Бул оңой иш эмес, анткени ал буттар, колдор, баш, көкүрөк жана көздөрдүн ортосундагы координацияны талап кылат. 
• Сууда сүзүү Бүткүл дененин кыймылын жана буттар менен ички органдардын ортосундагы координацияны жакшыртууга жардам берет.

Триглицерид

• триглицерид Канчалык жогору болсо, жүрөк оорулары жана эрте өлүм коркунучу ошончолук жогору болот.
• Окумуштуулар орто жаштагы аялдарга эксперимент жүргүзүшкөн. Алар 3 жума бою күнүнө 60 мүнөт сүзгөн аялдардын дене түзүлүшү жакшырып, арыктап, кандагы липиддердин профили жакшырганын аныкташкан.
• Алар ошондой эле кандагы триглицериддердин деңгээлинин төмөндөшүн белгилешти.

нейрогенез

• Убактылуу лоб эпилепсиясы мээ клеткаларынын өлүмүнөн келип чыккан неврологиялык оору. 
• Көпчүлүк учурларда, талма каршы дары натыйжалуу эмес. 
• Альтернативдүү дарылоо ыкмаларын табуу максатында жүргүзүлгөн изилдөө, сууда сүзүүлабораториялык чычкандардын neurogenesis үчүн натыйжалуу болгон деп табылган.

Астма

• Астмадем алуу жолдорунун сезгенүүсүнөн келип чыгат. Бул дем алуу кыйынчылык жаратат. 
• Ар кандай изилдөөлөр, сууда сүзүүастма кармашын азайтууга жардам берерин аныктады. 

карылыкты жайлатат

• Сүзүүжаш көрүнүүгө жардам берет. 
• Себеби ал маанайды жакшыртат жана организмдеги кычкылдануу стрессин азайтат.

Уйку 

• Уйкусу кыйналгандар сууда сүзүүбаштаса болот. 
• Сууда сүзүүБул толугу менен дененин аэробдук машыгуусу жана эгер сиз сууда бир аз убакыт өткөргөн болсоңуз, анын канчалык оор болорун билесиз. 
• Анткени бүт денеңиз мээңиз менен сүзүп, тынымсыз иштейт. 
• Мына ушул себептен сиз түнкүсүн жакшы уктай баштайсыз.

Психикалык ден-соолук

• басым, тынчсыздануу ve депрессиякөз жаздымда калтырбоо керек психикалык саламаттык көйгөйлөрү. 
• Окумуштуулар сууда сүзүү маанайды көтөрүүгө жана ар кандай олуттуу психологиялык көйгөйлөрдү дарылоого жардам берерин аныкташкан.

булчуңдарды бекемдөө

• Сууда сүзүүБиз билебиз, ал майды күйгүзүүгө жардам берет.
• Ошондой эле булчуңдардын тонусуна жана бекемделишине жардам берет. 
• Буттун, колдун, көкүрөктүн, баштын, курсактын жана моюндун кайра-кайра кыймылы көлөмдүү булчуңдардын ордуна ичке булчуңдарды түзөт. 
• сууда сүзүү практикасы Канчалык көп кылсаңыз, булчуңдар ошончолук күчөйт.

Сууда сүзүүнү жаңы баштагандарга кеңеш

сүзүү стилибул сиздин жөндөмүңүздү жакшыртууга жана сизди мыкты сүзүүчү кылууга жардам берет. сууда сүзүү боюнча кеңештеркарап көрүңүз:

• сууда сүзүү көз айнегиСууга түшөрдөн бир саат мурун жылаңач кийимиңизди кийип, көнүп калыңыз. Кошумча көз айнекти алып жүрүңүз.
• Дем алып жатканда же ийиниңизди жылдырып жатканда түз артка тартканга аракет кылыңыз.
• Натыйжалуу сүзүү үчүн сүзүүчү фигатты колдонуңуз. Бул буттардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
• Кулак инфекциясын алдын алуу жана кыжырдануусун чектөө үчүн силикон наушниктерди колдонуңуз.
• Кургатуу, тазалоо же сүртүү үчүн кичинекей сүлгү кармаңыз.
• Сүзүү Куткаруучулар кызмат өтөгөн коопсуз аймакты тандаңыз.
• Дайыма сууга кирүү алдында ысытуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Муундарыңызды жана булчуңдарды сунууну унутпаңыз.
• Сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
• Эгер сиз башталгыч болсоңуз, аны ашыкча кылбаңыз.