Эгерде көнүгүү таблетка болсо, анда ал эң кымбат таблеткалардын бири болуп калмак. Дайыма көнүгүү жасоонун пайдасы ден соолук жана өзгөчө арыктоо. Анын ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, маанайды көтөрүүдөн баштап, кээ бир өлүмгө алып келген оорулардын алдын алууга чейин.
Дайыма көнүгүү жасоонун пайдасы
азыр Дайыма машыгуунун артыкчылыктарыКелгиле, карап көрөлү…
Үзгүлтүксүз машыгуунун кандай пайдасы бар?
Үзгүлтүксүз көнүгүү калориялардын күйүшүн тездетүү менен арыктоого жардам берет.
Булчуңдардын күчүн жогорулатуу менен энергия берет.
Бул жакшы уктоого жардам берет.
Бул теринин ден соолугуна пайдалуу.
Булчуңдардын жана сөөктөрдүн ден соолугун колдойт.
Бул өнөкөт оорулардын рискин азайтат.
Мээнин иштешин жакшыртып, эс тутумун жакшыртат.
Бул ооруну азайтат.
Бул сексуалдык күчтү жогорулатат.
Ал тик турууну камсыз кылат.
Бул эстетикалык көрүнүштү берет.
Ал картаюуну кечиктирет.
Ал мээни жана бардык органдарды кычкылтек менен камсыз кылат.
Бул ачууну башкарууну камсыз кылат.
Бул жашоону иретке келтирет.
Бул туура тамактанууга өбөлгө түзөт.
Ал жүрөктү коргойт.
Ал кан басымын жана холестеринди жөнгө салат.
депрессия, стресс жана тынчсыздануу Бул бузулууларга жакшы.
Ал сөөктүн резорбциясын алдын алат.
Бул муундарга жакшы.
Бул жамбаш, тизе, омуртка, бел, бел жана моюн ооруларына жакшы.
Ал дем алууну жеңилдетет.
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү адатка айлантуу боюнча сунуштар
Дайыма көнүгүү жасоонун пайдасыбиз азыр билебиз. Анда кантип көнүгүүлөрдү адатка айланта алабыз? Бул процессти жеңилдетүү үчүн төмөндөгү кеңештерди карап көрүңүз.
Изилдөөлөргө ылайык, эртең менен спорт менен машыккандар, кийинчерээк спорт менен алектенгендерге ылайык; көнүгүүнү көбүрөөк адат кылып алат.
Эртең мененки сааттардагы кыймыл-аракет майларды көбүрөөк күйгүзөт. Күн сайын кечинде бир убакта уктап, бир маалда ойгонуп, күчтүү машыгыңыз.
Алты жума улантыңыз
Белгилүү болгондой, жүрүм-турумду адатка айлантуу үчүн кеминде 21 күн керек - бирок бул талаш-тартыштан башка нерсе эмес - Көнүгүүлөрдү адатка айлантуу үчүнМүмкүн болгон убакыт алты жума катары эсептелет.
Ушул мезгилдин аягында денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкап, эскилерге кайтып баргыңыз келбейт. Алты жума бою үзгүлтүксүз машыгууну улантыңыз, андан кийин баары бир адат болуп калат.
Сүйүктүү иш-аракеттерди жасаңыз
Спортту адатка айландыруу үчүн бул иш-аракет сизди бактылуу кылышы жана зарылчылыктан улам болушу керек. Бул үчүн сизге ылайыктуу же ойногонду жакшы көргөн спорттун түрүн аныктаңыз.
Досторуңуздун тобу менен иштеңиз
Эгерде сиз досторуңуз же топ менен машыгсаңыз, анда андан баш тартуу бир топ кыйыныраак болот. Спорт менен машыгуу же арыктоо үчүн досторуңуз менен жарышыңыз. Таттуу конкуренция зыян келтирбейт, ал тургай, түрткү берет.
Оңой нерсени жасаңыз
Кыйын жолдорду тандап алуу ар дайым зериктирүүгө жана баш тартууга алып келет. Алыскы спорт залга барбай, жакынкы спорт залды тандаңыз. Эгер сизде андай мүмкүнчүлүк болбосо, үйүңүздө ыңгайлуу шартта спорт менен машыгыңыз. Ошентип; Кайда, качан жана кандай машыгууну өзүңүз чечесиз.
Эгерде сиз спорт менен машыкканда көп машыксаңыз, анда чарчоо жана булчуң оору сыяктуу белгилер байкалышы мүмкүн. Спортто ашыкча болбоңуз. Жылуусуз спорт менен машыкпаңыз жана көнүгүү дозасын акырындап көбөйтүңүз.
Социалдык мүнөздө болуңуз
Социалдык тармактардагы спорттук топторго кошулуңуз. Алар менен көнүгүүлөрүңүздү бөлүшүп, алардын тажрыйбаларын жана кеңештерин угуңуз.
Жете турган максаттарды коюңуз
Адамдардын ийгиликсиз болушунун эң негизги себеби - алдыга чоң максаттарды койгону. Сиз кыла ала турган критерийлерди коюңуз. Канчалык көп жасасаңыз, ошончолук түрткү болуп, көнүгүүнү уланта бересиз.
Өзүңө үмүт бер
Сыйлык ар бир адамдын мотивациясын жогорулатат. Алдыга койгон максаттарыңыз ишке ашып жатканда өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Спортту көңүлдүү өткөрүңүз. Көңүлдүү кырдаалдар ар дайым адат болуп калат.
