Моринганын пайдасы жана зыяны кандай? Анын арыктоого таасири барбы?

Moringa, Моринга олейфера Бул бактан алынган индиялык өсүмдүк. Бул тери ооруларын, диабетти жана инфекцияларды дарылоо үчүн миңдеген жылдар бою Индиянын байыркы медициналык тутуму болгон Аюрведия медицинасында колдонулуп келген. Ден-соолукка пайдалуу антиоксиданттарга жана өсүмдүктөрдүн биоактивдүү бирикмелерине абдан бай.

Well “Моринга эмнени билдирет? " "Морингага пайда", "морингага келтирилген зыян", "Моринга алсырап жатабы?" Мына ушул макалада Моринга касиеттери Жөнүндө маалымат берилет.

Moringa деген эмне?

Moringa өсүмдүгүИндиянын түндүгүндө жашаган чоң дарак. Бактын дээрлик бардык бөлүктөрү дары чөптөрдө колдонулат.

Моринга витамини жана минералдык курамы

Моринга жалбырагы Бул көптөгөн витаминдер менен минералдардын мыкты булагы. Бир кесе (21 грамм) жаңы, майдаланган жалбырактардын курамында:

Белок: 2 грамм

В6 витамини: RDIдин 19%

С витамини: RDIнин 12%

Темир: RDIдин 11%

Рибофлавин (B2): RDIдин 11%

А витамини (бета-каротин): RDIнин 9%

Магний: RDIдин 8%

Айрым өлкөлөрдө өсүмдүктүн кургатылган жалбырактары диеталык кошумча түрүндө порошок же капсул түрүндө сатылат. Жалбырактарга салыштырмалуу өсүмдүктүн кабыгында витаминдер жана минералдар аз.

Бирок, С витамини. Жагынан өтө бай Бир кесе жаңы, кесилген моринга кабыгы (100 грамм) С витаминине болгон күнүмдүк керектөөнүн 157% камсыз кылат.

Моринганын артыкчылыктары

Антиоксиданттарга бай

Антиоксиданттар организмдеги эркин радикалдарга каршы натыйжалуу бирикмелер. Эркин радикалдардын жогорку деңгээли кычкылдануу стрессин жаратат, бул жүрөк оорулары жана 2-типтеги диабет сыяктуу өнөкөт ооруларга байланыштуу.

Өсүмдүктүн жалбырагында ар кандай антиоксиданттар жана өсүмдүк кошулмалары бар. Анын курамында С витамини жана бета каротин бар:

Quercetin

Бул күчтүү антиоксидант кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

Хлороген кислотасы

Кофе курамында көп болгон хлороген кислотасы тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин орточо кылат.

Аялдардагы бир изилдөө боюнча, үч айдын ичинде күнүнө 1,5 чай кашык (7 грамм) моринга жалбырагынын порошогу аны кабыл алуу кандагы антиоксиданттын деңгээлин кыйла жогорулатат.

Ал кандагы кантты төмөндөтөт

Кандагы канттын деңгээли ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөй болуп саналат жана кант диабетине алып келет. Убакыттын өтүшү менен кандагы канттын деңгээли ден-соолукка байланыштуу көптөгөн олуттуу көйгөйлөрдүн, анын ичинде жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ушул себептен, аны ден-соолук чегинде сактоо маанилүү.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул пайдалуу чөп кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Окумуштуулар бул таасирлер изотиоцианат сыяктуу өсүмдүктөрдүн бирикмелеринен улам келип чыккан деп ойлошот.

Сезгенүүнү басаңдатат

Сезгенүү - организмдин инфекцияга же жаракатка болгон табигый реакциясы. Бул маанилүү коргонуу механизми, бирок ал узак убакытка чейин улана берсе, ден-соолукка байланыштуу чоң көйгөйгө айланышы мүмкүн.

Туруктуу сезгенүү көптөгөн өнөкөт ден-соолук көйгөйлөрүн, анын ичинде жүрөк жана рак ооруларын жаратат. Бардык мөмө-жемиштер, жашылчалар, чөптөр жана татымалдар сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Moringa ошондой эле кээ бир изилдөөлөрдө сезгенүүгө каршы таасирин көрсөткөн.

Ал холестеролду төмөндөтөт

Холестеролдун көптүгү жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун жогорулатат. Жаныбарларга жана адамга таандык изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул чөп холестеролду төмөндөтүүчү таасир этиши мүмкүн.

Ал мышьяктан уулануудан сактайт

Тамак-аштын жана суунун мышьяктын булганышы дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө негизги көйгөй болуп саналат. Күрүчтүн айрым түрлөрү өзгөчө жогорку деңгээлде болушу мүмкүн.

Мышьяктын көп деңгээлде болушунун узактыгы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Мисалы, изилдөөлөргө ылайык, узак убакытка чейин болуу рак жана жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

Чычкандарда бир нече изилдөө, моринга үрөнүмышьяктын ууланышынын айрым таасирлеринен коргой тургандыгын көрсөттү.

Простата безинин ден-соолугун жакшыртат

Моринганын уруктары жана жалбырактарыРакка каршы касиетке ээ глюкозинолаттар деп аталган күкүрт камтыган кошулмаларга бай.

Пробиркага жасалган изилдөөлөр өсүмдүктүн уруктарындагы глюкозинолаттар адамдын простата рагы клеткаларынын өсүшүн басаарын көрсөттү.

дагы MoringaПростат безинин залалдуу гиперплазиясын (BPH) алдын алууга жардам берет деп ойлошот. Мындай абал эркектер картайган сайын пайда болот жана заара чыгарууну кыйындаткан простата безинин чоңоюшу менен мүнөздөлөт.

Бир изилдөөдө BPH басуу үчүн чычкандарга 4 жума бою күн сайын тестостерон берилген. моринга жалбырагынын экстракты берилген. Экстракт простаттын салмагын бир кыйла азайтканы аныкталды.

Андан тышкары, экстракта простата безинин өндүргөн протеин простатасынын спецификалык антиген деңгээлин төмөндөтөт. Бул антигендин көп болушу простата безинин рак оорусунун белгиси.

Ал эректилдик дисфункцияны жеңилдетет

Erectile dysfunction (ED)Көбүнчө кан басымынын жогорулашынан, кандагы майдын көптүгүнөн же кант диабети сыяктуу белгилүү бир шарттардан улам келип чыгуучу кан агымы көйгөйү жаралганда пайда болот.

Моринга жалбырагыКурамында азот кычкылынын көбөйүшүн жана кан басымын төмөндөтүү менен кан агымын көбөйтүүчү полифенол деп аталган пайдалуу өсүмдүк кошулмалары бар.

Келемиштердеги изилдөөлөр өсүмдүктүн жалбырактары менен уруктарынан алынган экстракты ED менен шартталган кан басымын жогорулатуучу жана азот кычкылынын өндүрүлүшүн төмөндөтүүчү негизги ферменттерди басаарын көрсөттү.

Окуу, моринга данынын экстрактыдени сак келемиштер жыныс мүчөсүндөгү жылмакай булчуңдарды бошоңдотуп, аймакка кан агымын көбүрөөк камсыз кылгандыгын көрсөттү. Диабет менен ооруган чычкандардын экстракты эректильная дисфункция жеңилдетилген.

Төрөттү жогорулатат

Моринга жалбырагы жана урукАлар сперма өндүрүшүнө тоскоол болгон же сперманын ДНКсына зыян келтирүүчү кычкылдануу зыянына каршы туруучу антиоксиданттардын мыкты булактары.

Коёндордогу изилдөөлөр өсүмдүктөн алынган жалбырак порошогу сперманын санын жана кыймылын жакшыртат.

Келемиштердеги изилдөөлөр моринга жалбырагынын экстрактысперманын антиоксидант касиеттери түшпөгөн урук безинде сперманын санын көбөйтөт деп көрсөттү.

Андан тышкары, келемиштер менен коёндордогу изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жалбырактын экстракты ашыкча ысыктан, химиотерапиядан же уюлдук телефондон чыккан электромагниттик нурлардан улам сперманын жоголушун алдын алат.

Моринга менен арыктоо

Моринга порошогуБул арыктоого жардам берет деп жатышат. Жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул майдын пайда болушун азайтып, майдын бөлүнүшүн күчөтөт.

Ошентсе да, бул жыйынтыктардын адамдарга тийгизген таасири белгисиз. Бүгүнкү күнгө чейин изилдөөлөр жок, моринга колдонуутүздөн-түз арыктоого таасирин иликтеген эмес.

Изилдөө негизинен моринга азык кошумчаларыБашка материалдар менен колдонуунун натыйжалары изилденген.

Мисалы; 8 жумалык изилдөөдө, бир эле диета жана көнүгүү режиминдеги семиз адамдар арасында, моринга таблеткасыКарри, куркума жана карри камтыган 900 мг кошумчаларды алгандар 5 кг арыкташты. Плацебо тобу 2 кг арыктады.

атап айтканда, Moringa алсырообирок ал өзүнөн өзү эле натыйжа береби же жокпу белгисиз.

Моринга кошумчалары

Бул өсүмдүк Аны капсула, экстракт, порошок, чай сыяктуу ар кандай формада сатып алууга болот.

Моринга порошогу деген эмне?

Көп кырдуу болгондуктан, өсүмдүктүн жалбырагынан алынган порошок популярдуу вариант болуп саналат. Анын ачуу жана бир аз таттуу даамы бар деп айтылат.

Порошокту коктейлге, смузи жана йогуртка кошуп, аш болумдуу заттардын санын көбөйтсөңүз болот. Сунушталган порция өлчөмдөрү, моринга порошогу 2-6 грамм үчүн.

Moringa капсуласы

Моринга капсуласы Формада майдаланган жалбырак порошогу же экстракт бар. Жалбырактын экстракты камтылган кошумчаларды тандасаңыз жакшы болот, анткени экстракция процесси жалбырактын пайдалуу компоненттеринин биологиялык жеткиликтүүлүгүн жана сиңишин жогорулатат.

Moringa Tea

Аны чай катары ичсе дагы болот. Кааласаңыз, корица жана лимон, райхан сыяктуу татымал жана чөптөрдү колдонсоңуз болот, булар таза моринга жалбырагы чайыБул жарык жердин даамын тең салмактоого жардам берет.

Табигый жол менен кофеинсиз болгондуктан, аны уктаардан мурун эс алдыруучу суусундук катары ичсеңиз болот.

Моринганын зыяндуулугу

Көбүнчө терс таасирлеринин төмөн тобокелдиги бар жана жакшы чыдайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир доза катары 50 грамм moringa порошок колдонуучулар же 28 күн бою күнүнө 8 грамм ичкен адамдарда эч кандай терс таасирлери жок экендигин билдирет.

Бирок, колдонуп баштаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек, айрыкча кан басымын же кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн дары ичип жатсаңыз.

Морингага кошумча азыкТамактан жетиштүү витаминдер, минералдар же белокторду албаган адамдар үчүн бул көптөгөн керектүү азыктарды керектөөнүн маанилүү булагы.

Бирок, мунун терс жагы, моринга жалбырагыАнын курамында минералдардын жана протеиндин сиңишин азайтуучу антитриенттер көп.

Натыйжада,

Moringaсалттуу медицинада миңдеген жылдардан бери колдонулуп келе жаткан Индия дарагы. Бүгүнкү күнгө чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал кандагы канттын жана холестеролдун орточо төмөндөшүн камсыздай алат.

Ошондой эле антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасирлери бар жана мышьяк уулуулугунан коргойт.

Анын жалбырактары да аш болумдуу жана керектүү азык жетишпеген адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сунушталды Дозада ичкенде, көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз.