Карагай жаңгактын пайдасы жана зыяны кандай?

миңдеген жылдар бою өстүрүлгөн карагай жаңгактын пайдасы көп. Ал ченеми менен керектелсе, жалпы ден соолукту жакшыртат.

Карагай жаңгагы - карагайдын үстүндө өскөн жегенге жарамдуу уруктар. Илимий жактан "Pinus gerardiana" деп аталган карагайдын мекени Ооганстандын чыгышында, Пакистанда жана Индиянын түндүк-батышында.

Карагайдын уругун чыгарган карагайдын 20 түрү бар. Бул даамдуу тамакты жаңгак катары колдонсок да, чындыгында карагай жаңгактары техникалык жактан урук катары классификацияланат. Келгиле азыр Карагай жаңгактын пайдасы…

Карагай жаңгактын кандай пайдасы бар?

Табитти басат

• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, карагай жаңгагында табитти басууга жардам берген май кислоталары бар. 
• Бул май кислоталары аппетитти басуучу холецистокинин (CCK) деп аталган гормонду бөлүп чыгарат.
• Бул өзгөчөлүгү менен арыктоого жардам берет.

Энергия берет

• Карагай жаңгактарындагы бир тойбогон майлар, темир жана белок сыяктуу азыктар энергия менен камсыз кылат. 
• сонун магний булагы болуп саналат; Бул минерал аз болсо, чарчоо даражасы жогорулайт.

Бул жүрөк оорусунун рискин азайтат

• жалпы жаңгактар бул жүрөк үчүн пайдалуу. Атайын карагай жаңгактын пайдасыАлардын бири жаман холестеролду азайтуу болуп саналат.
• Карагайдын жаңгагын жеген да кан басымды төмөндөтөт.

Бул диабет менен ооругандарга пайдалуу

• Изилдөөлөргө ылайык, күн сайын карагай жаңгагын жеп, 2-типтеги диабетмени көзөмөлүндө кармап турат.
• Бул глюкозаны көзөмөлдөө жана кан липиддери үчүн да пайдалуу. 

Мээге жакшы

• Карагай жаңгактын пайдасы Ал мээнин ден соолугу жаатында да өзүн көрсөтөт. Ал темирге бай, кычкылтекти сактоо жана ташуу үчүн маанилүү минерал. 
• Темир мээнин саламаттыгы үчүн маанилүү.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, карагай жаңгактарындагы башка азыктар, мисалы, магний, тынчсыздануу, депрессия жана стрессти дарылоого жардам берет. 

Рак коркунучун төмөндөтөт

• Карагай жаңгагынын рак коркунучун азайтуу күчү анын курамындагы магний менен шартталган.
• Бул минерал рактын ар кандай түрлөрүн азайтат. 

Сөөктөрдү бекемдейт

• кальцийСөөктүн ден соолугуна пайдалуу. К витамини ошондой. 
• Карагай жаңгактарындагы бул азыктар остеопорозду дарылоого жана алдын алууга жардам берет.
• Ал сөөктүн минералдык тыгыздыгын жогорулатат жана сыныктарды азайтат.

Иммунитетти бекемдейт

• Карагай жаңгактын пайдасыДагы бири - иммунитетти бекемдөө. ичинде  марганец ve цинкиммунитетти жогорулатууда маанилүү ролду ойнойт.
• Марганец дененин гормоналдык балансын жана тутумдаштыргыч тканды сактаса, цинк жарааттын айыгышына жардам берет.

Бул көздүн ден-соолугуна пайдалуу

• Карагай жаңгактарында көп сандагы лютеин бар.  
• Lutein эркин радикал зыян менен күрөшөт, макулярдык дегенерацияnБул у жана глаукома алдын алууга жардам берет.

Карагайдын териге жана чачка пайдасы

• Карагай жаңгактарындагы Е витамини жана антиоксиданттар картаюу процессин кечеңдетет. 
• Анын сезгенүүгө каршы касиеттери аркасында Май сезгич тери түрлөрү үчүн ылайыктуу болуп саналат. 
• Ал терини азыктандырат жана нымдандырат.
• карагай майы, кычышуу, псориазАл безетки, экзема, котур, жара сыяктуу ооруларды басаңдатууда эффективдүү. 
• Бул май териге жаңы көрүнүш берет.
• Карагай жаңгагы - чачтын өсүшүн тездеткен Е витамининин бай булагы. 
• Ал баштын терисинин ден соолугун коргойт. 
• Ал чачтын түшүүсү менен күрөшөт.
• Курамындагы протеин менен чачты зыяндан коргойт. Ал аны күчтүү, дени сак жана жаркыраган сактайт.

Кош бойлуу аялдар үчүн карагайдын пайдасы

• Ал абдан аш болумдуу болгондуктан, кош бойлуу аялдардын жеши керек болгон тизмеге кирет.
• Ал клетчаткага бай. Андыктан кош бойлуу кезде көп кездешүүчү ич катуудан арылтат. 
• Темир жана белок мазмуну эненин жана баланын ден соолугу үчүн маанилүү ролду ойнойт.
• Карагай жаңгактарында көп болбосо да С витамини бар. Бул темирди натыйжалуу сиңирүүгө жардам берет. 

Карагай жаңгактын зыяны кандай?

• Башка жаңгактарга аллергиясы бар адамдар карагай жаңгагына да аллергия болушу мүмкүн.
• Кош бойлуу кезде карагай жаңгагы канчалык пайдалуу экени тууралуу сүйлөштүк. Бирок ченеми менен жегенден этият болуңуз. 
• Айрыкча, Сибирь карагайынын майы талма менен ооруган адамдардын абалын начарлатышы мүмкүн. Бул продуктуну дарыгерге кайрылбастан колдонбоңуз.

карагай жаңгак синдрому деген эмне?

Карагай жаңгактары, адатта, тамактангандан кийин 12-48 сааттан кийин ооздо сырдуу металлдык даам калтырат. Бул карагай жаңгак синдрому аталат. Синдром убакыттын өтүшү менен эч кандай олуттуу терс таасирлери жок чечилет.

Мен күнүнө канча карагай жаңгагын жесем болот?

Карагай жаңгактын пайдасыПайдасын пайдалануу үчүн күнүнө болжол менен 15-20 карагай жаңгагы (болжол менен 30 грамм) сунушталат.

Булак: 1