L-carnitine çi ye? L-carnitine derivative amino acîdek xwezayî ye ku pir caran wekî lêzêdekirina windakirina giraniyê tê bikar anîn. Ew di hilberandina enerjiyê de bi veguheztina asîdên rûn ber bi mîtokondrîya hucreyan ve rolek girîng dilîze. Bi rastî bedena melîzînê vemethionine Ew dikare l-carnitine ji asîdên amînî hilberîne.
L-Carnitine çi ye?
L-carnitine xurekek e û wekî lêzêdekirina xwarinê jî tê bikar anîn. Ew di hilberîna enerjiyê de bi veguhestina asîdên rûn ber bi mîtokondrîya şaneyan ve rolek pir girîng dilîze. Mîtokondrî di hucreyan de wekî motoran tevdigerin û van rûn dişewitînin da ku enerjiya bikêr biafirînin.
Laşê me jî dikare l-carnitine ji asîdên amînî lysine û methionine hilberîne. Laşê me hewceyê gelek vîtamîna C ye ku mîqdarên têr hilberîne.
Ji bilî forma ku di laşê me de tê hilberandin, mîqdarên piçûk ên l-carnîtîn dikare bi xwarinê bi xwarina hilberên heywanan ên wekî goşt an masî ve were bidestxistin. Ji ber ku ew pir caran di xwarinên heywanan de tê dîtin, zebzeyan an jî kesên ku hin pirsgirêkên genetîkî hene nikarin têra xwe hilberînin.
L-carnitine çi ye?
Cureyên Carnitine
L-carnîtine forma çalak a karnîtîn e ku di laşê me de tê dîtin û bi xwarinê re tê girtin. Cûreyên din ên carnitine hene:
D-Carnitine: Ev forma neçalak dikare pêşî li vegirtina formên din ên bikêrtir bigire, di laşê mirov de dibe sedema kêmbûna karnîtîn.
Acetyl-L-Carnitine: Pir caran jê re ALCAR tê gotin. Ji bo mejî forma herî bi bandor e.Nexweşiya Alzheimer Ew dikare di tedawiya şert û mercên neurolojîk de were bikar anîn.
Propionyl-L-Carnitine: Ev form ji bo pirsgirêkên gera xwînê yên wekî nexweşiya damarên periferîkî û tansiyona bilind tê bikar anîn.Gera xwînê lez dike Ew bi hilberîna nitric oxide dixebite.
L-Carnitine L-Tartrate: Ew yek ji wan formên herî gelemperî ye ku di lêzêdekirina werzîşê de tê dîtin ji ber rêjeya bilindbûna wê. Ew bi faktorên têkildar ên werzîşê yên wekî êşa masûlkan û başbûnê re dibe alîkar.
Ji bo karanîna gelemperî, acetyl-L-carnitine û L-carnitine formên herî bi bandor in.
L-Carnitine çi dike?
Rola sereke ya L-carnitine di laş de bi fonksiyona mitochondrial û hilberîna enerjiyê ve girêdayî ye. Di hucreyan de, ew dibe alîkar ku asîdên rûnê berbi mitochondria veguhezînin ku ew dikarin ji bo enerjiyê werin şewitandin.
Nêzîkî 98% ji depoyên laş di masûlkan de cih digirin, bi şopên wan di kezeb û xwînê de ne. Ew ji bo tenduristiya giştî fonksiyona mitochondrial sûd werdigire û dibe alîkar ku mezinbûn û tenduristiya mitochondrial pêşve bibe. Ev di pêşîlêgirtina nexweşî û pîrbûna tendurist de rolek girîng dilîze. Lêkolîn diyar dike ku ji bo nexweşiyên dil û mêjî bikêr e.
Feydeyên L-Carnitine
Ji bo tenduristiya dil baş e
Hin lêkolînan feydeyek potansiyel a l-carnîtine ji bo kêmkirina tansiyona xwînê û pêvajoyên înflamatuar ên bi nexweşiya dil re têkildar eşkere kirin. Di lêkolînek de, beşdaran rojê 2 gram acetyl-L-carnitine girtin. Tansiyona xwînê ya sîstolîk, nîşanek girîng a tenduristiya dil û xetera nexweşiyê, bi qasî 10 xalan daket. Di heman demê de hate gotin ku ew di nexweşên bi nexweşiyên dil ên giran ên wekî nexweşiya koroner û têkçûna dil a kronîk de çêtir dike.
Performansa werzîşê çêtir dike
L-carnitine performansa werzîşê baştir dike. Ew dabînkirina oksîjenê ya masûlkeyan zêde dike. Ew herikîna xwînê û hilberîna oxide nitric zêde dike û westandinê kêm dike. Piştî werzîşê êşa masûlkan kêm dike. Ew hilberîna hucreyên xwînê yên sor ên ku oksîjenê di laş û masûlkan de digirin zêde dike.
Nexweşiya şekir 2 û hestiyariya însulînê
L-carnitine nîşanên şekirê şekir 2 û faktorên xetereyê yên têkildar kêm dike. Di heman demê de ew bi zêdebûna enzîmek bingehîn a bi navê AMPK, ku şiyana laş a karanîna karbohîdartan çêtir dike, bi şekir re şer dike.
Lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku acetyl-L-carnitine (ALCAR) dibe ku pêşî li kêmbûna derûnî ya bi temen ve bigire û nîşanên fêrbûnê baştir bike. Di heman demê de ew kêmbûna fonksiyonên mêjî yên ku bi Alzheimer û nexweşiyên din ên mêjî ve girêdayî ne vedigere. Mejî li hember zirara şaneyan diparêze. Di lêkolînek de, xerîdarên alkolê 90 rojan rojê 2 gram acetyl-L-carnitine girtin. Dûv re wan di hemî pîvandinên fonksiyona mêjî de pêşkeftinên girîng nîşan dan.
L-Carnitine Weight Loss
L-carnitine wekî lêzêdekirina parêzê tê bikar anîn da ku alîkariya kêmbûna giran bike. Ji aliyê teorîk ve, ew têgihîştî ye. Ji ber ku ew dibe alîkar ku bêtir asîdên rûn bigihîje hucreyên ku werin şewitandin da ku wekî enerjiyê were bikar anîn, hûn dikarin bifikirin ku ew ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin.
Lê laşê mirov pir tevlihev e. Encamên lêkolînên mirov û heywanan tevlihev in. Di lêkolînekê de 38 jin li du koman hatin dabeşkirin. Komek dermanên L-carnîtine girt, koma din negirt. Wan her du hefte ji bo heşt hefteyan çar danişînên werzîşê pêk anîn. Lekolînwanan di kêmbûna giraniyê de di navbera her du koman de cûdahî nedîtin, her çend pênc beşdarên ku lêzêde bikar anîne bi gêjbûn an îshalê re rû bi rû ne.
Lêkolînek mirovî ya din bandora lêzêdekirinê di beşdaran de di dema 90 hûrdemî werzîşê ya bisiklêtê ya rawestayî de şopand. Lekolînwanan dît ku çar hefte lêzêdekirina mîqdara rûnê ku beşdarên şewitandinê zêde nakin.
Ji ber vê yekê, wusa dixuye ku l-carnitine li ser windakirina giran ne pir bandorker e.
L-Carnitine li çi tê dîtin?
Hûn dikarin wê bi mîqdarên piçûk ji parêza xwe bi xwarina goşt û masî bistînin. L-carnitine di xwarinên jêrîn de tê dîtin.
Çavkaniyên xwarinê ji lêzêdeyan bêtir vegirtinê peyda dikin. Ji ber vê yekê, girtina lêzêdeyan tenê di rewşên taybetî de hewce ye. Mînakî, ew dikare ji bo dermankirina nexweşiyek an rewşek tenduristiyê were bikar anîn.
Ziyanên L-Carnitine
Mîna piranîya pêvekên xwezayî, dema ku wekî rêwerz tê bikar anîn ew pir ewledar e û bandorên alîgir ên ciddî nade. Hin kes bi nîşanên sivik ên wekî gêjbûn û diltengiya mîdeyê ketine.
Ji bo pir kesan, dozek 2 gram an kêmtir rojane ewletir e û nabe sedema bandorên ciddî.
Ma hûn L-Carnitine bikar bînin?
Asta di laş de ji hêla pêvajoyên wekî ku hûn çiqas xwarinên l-carnitine-ê dixwin û laşê we çiqas hilber dike bandor dike.
Ji ber vê yekê, asta l-carnitine di zebzeyan û veganan de kêm e ji ber ku ew hilberên heywanan naxwin. Ji ber vê yekê, karanîna L-carnitine ji bo vegetarians û ne-tenê goşt-xwar dibe ku hewce be.
Kesên pîr jî dikarin bikar bînin. Lêkolîn nîşan dide ku her ku em kal dibin, ast kêm dibe.
