Meylên xwarina tendurist her ku diçe gelemperî dibin. Yek ji van meylan karanîna toza proteînê ye ku bêtir proteîn bixwin. Lêbelê, ne hemî tozên proteîn yek in. Hûn hewce ne ku toza proteîna ku hûn ê li gorî hewcedariyên xwe bikirin diyar bikin. Di gotara xwe de, em ê li ser toza proteîna hemp, ku di van demên dawî de dest bi ronahiyê kiriye, biaxivin. Toza proteîna hemp çi ye? Feydeyên toza proteîna hemp çi ne? Ka em dest bi ravekirinê bikin…
Powder Protein Hemp çi ye?
Yek ji nebatên ku di xwezayê de herî zêde naveroka proteîn heye hemp Giyayek e. Toza proteîna hepsê ji tovên giyayên hepsê tê wergirtin. Van tov çavkaniyek bêkêmasî ya proteînê ne û hemî asîdên amînî yên bingehîn dihewîne. Ev tê vê wateyê ku toza proteîna hepsê vebijarkek xurekek tendurist peyda dike bi pêkanîna hemî asîdên amînî yên ku laşê me hewce dike.
Toza proteîna hemp ji bo kesên ku parêzên vegan û vegetarian tercîh dikin vebijarkek hêja ye. Ew dikare wekî alternatîfek ji tozên proteîn ên bi eslê xwe heywanan re were bikar anîn û hemî hewcedariyên xwarinê peyda dike.
Feydeyên toza proteîna hemp
Hemp Protein Powder Nirxa Xwarinê
Nebata hempê, ku bi xwezayî mîqdarek zêde ya proteînê vedihewîne, xwedan asîdên amînî yên bi kalîte ye. Toza proteîna hemp bi naveroka xwe ya kêm rûn û karbohîdartan balê dikişîne. Lêbelê, ew ji hêla fiberê ve jî pir dewlemend e. Bi vî rengî, toza proteîna hemp ji bo kesên ku giraniyê kontrol dikin an dixwazin bi tendurist bixwin vebijarkek îdeal e.
toza proteîna hemp çingoDi nav wê de mîneralên wekî hesin, magnesium û fosfor jî hene. Ji xeynî van mîneralan, nebata hepsê bi xwezayî bi asîdên rûn ên omega-3 dewlemend e. Asîdên rûn ên omega-3 ji bo tenduristiya dil û damaran pir girîng in.
Naveroka xwarinê ya bi qasî 4 kevçîyên xwarinê (30 gram) tozek proteîna hepsê ya organîk û bi kalîte wiha ye:
Yek ji feydeyên toza proteîna hemp naveroka wê ya pir proteîn e. ProteinEw bloka avakirina bingehîn a laşê me ye û ji bo pêşkeftina masûlkan, tamîrkirin û rêziknameya fonksiyonên laş hewce ye. Toza proteîna hemp ji ber kalîteya xweya bilind û profîla asîda amînî ya temamker çavkaniyek proteînek hêja ye.
Ji xeynî vê, toza proteîna hemp di heman demê de madeyên din ên ku laşê me hewce dike jî dihewîne. Bi taybetî ji hêla asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 ve dewlemend e, toza proteîna hemp tenduristiya dil piştgirî dike û iltîhaba kêm dike.
Di heman demê de ji hêla fiberê ve jî dewlemend e. Ew pergala digestiyê bi rêkûpêk dike û tenduristiya rûvî çêtir dike.
Feydeyek din a toza proteîna hemp bandora wê ya erênî li ser pergala berevaniyê ye. Antîoksîdanên cihêreng ên ku di nebatê de têne dîtin, dibin alîkar ku pergala berevaniyê xurt bikin û zirara ku ji ber radîkalên azad di laş de çêdibin kêm bikin. Ev jî ji nexweşiyan diparêze.
Wekî din, toza proteîna hemp astên enerjiyê zêde dike û performansa masûlkeyê baştir dike. Proteîn tamîrkirina masûlkeyê pêşve dike û piştî perwerdehiyê başbûnê zûtir dike. Ev ji bo werzişvan û kesên çalak avantajek mezin e.
Di heman demê de avantajek e ku toza proteîna hemp dikare bi hêsanî were helandin û vegirtin. Toza proteîna hempê, ku kêmtir barê pergala digestive dike, dikare bi hêsanî ji hêla enzîman ve were perçe kirin û were bikar anîn. Ev ji laş re dibe alîkar ku hewcedariyên xwe yên proteîn zûtir û bi bandor peyda bike.
Meriv çawa Powder Protein Hemp bikar tîne?
Ji ber vê yekê, meriv çawa toza proteîna hemp bikar tîne? Werin em bi hev re lêbikolin.
Armancên xwe destnîşan bikin: Berî ku hûn toza proteîna hemp bikar bînin, girîng e ku hûn armancên tenduristiya xwe diyar bikin. Heke hûn armanca avakirina masûlkan, xurtkirin an zêdekirina enerjiyek gelemperî ne, hûn dikarin toza proteîna hemp hilbijêrin.
Mîqdara guncaw diyar bikin: Rêjeya toza proteîna hempê ya ku tê bikar anîn dibe ku ji kesek bi kesek cûda bibe. Bi gelemperî, bi qasî 30 gram toza proteîna hepsê ji bo yek servîsê bes e. Lêbelê, hûn dikarin vê mîqdarê li gorî hewcedariyên xwe yên kesane zêde bikin an kêm bikin.
Demjimêra karanîna bernameyê: Girîng e ku hûn dema ku hûn toza proteîna hemp hilbijêrin bi rêkûpêk plansaz bikin. Hûn dikarin wê berî an piştî perwerdehiyê bikar bînin. Hûn dikarin bi karanîna wê berî perwerdehiyê performansa xwe zêde bikin û bi karanîna wê piştî perwerdehiyê piştgirî bidin pêvajoya başbûnê.
Rêbazên tevlihevkirinê bibînin: Gelek awayên cûda hene ku meriv toza proteîna hemp bikar bîne. Hûn dikarin bi ceribandina van tevliheviya xweya bijare bibînin. şîr, mast, smoothie an jî hûn dikarin wê bi şikilên wekî ava fêkiyan tevlihev bikin. Her weha hûn dikarin wê di xwarin an dessertan de bikar bînin.
Bi hêmanên din re tevlihev bikin: Dema ku toza proteîna hemp bikar tînin, hûn dikarin wê bi xwarinên din re jî bixwin. Hûn dikarin toza proteîna hepsê bi hêmanên din ên wekî sebzeyên teze, fêkî, rûnên tendurist û karbohîdartên tevlihev re tevlihev bikin da ku nexşeyek xwarina tendurist biafirînin.
Divê Rojê Çiqas Powder Protein Hemp were bikar anîn?
Ji bo mezinan her kîloyek giraniya laşê herî kêm 0.8 gram proteîn hewce ye. Ji bo mezinekî ku giraniya wê 68 kg e, ev tê wateya 55 gram proteîn rojê.
Lêbelê, mirovên ku werzîşê dikin hewceyê bêtir proteîn in ku girseya masûlkeya xwe biparêzin. Civaka Navnetewî ya Xwarina Sporê diyar dike ku kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin divê her kîloyek giran rojê 1.4-2.0 gram proteîn bixwin.
Divê werzişvan di nav du demjimêran de piştî werzîşê proteîn bixwin da ku feydeyên herî zêde bistînin. 5-7 kevçîyên xwarinê toza proteîna hepsê di avakirina masûlkan de herî bi bandor e.
Zerara Hemp Protein Powder
Me feydeyên toza proteîna hemp lêkolîn kir. Lêbelê, berî ku bikar bînin, pêdivî ye ku hin zirarên wê bifikirin.
Berî her tiştî, hin kes dikarin reaksiyonên alerjîk li ser nebatê kanabis pêşve bibin. Heke hûn dizanin ku we alerjiyek bi hemp heye an jî carî reaksiyonek wusa jiyaye, tê pêşniyar kirin ku hûn ji karanîna vê toza proteînê dûr bisekinin.
Xalek din a girîng ev e ku toza proteîna hemp dikare di hin kesan de bibe sedema pirsgirêkên digestive. Ji ber ku ew mîqdarek zêde ya fîberê dihewîne, ew tevgera rûvî zêde dike, ku dikare di hin kesan de bibe sedema gurbûn, gaz û nexweşiyên digestive. Kesên bi hesasiyetên pergala digestive berî ku vê toza proteîn bikar bînin divê bi doktorê xwe re biaxivin.
Di heman demê de tê gotin ku toza proteîna hemp bandorek li ser şekirê xwînê dike. Ev lêzêde naverokek karbohîdartan kêm e lê dibe ku di hin kesan de bandorek neyînî li şekirê xwînê bike. Diyabetîk an kesên ku şekirê xwîna xwe di bin kontrolê de digirin divê dema ku vê lêzêdeyê bikar tînin baldar bin.
Di dawiyê de, divê were zanîn ku hêmanên di nebatê kanabis de dibe ku bi hin dermanan re têkilî daynin. Ji bo kesên ku toza proteîna hemp bikar tînin girîng e ku berî karanîna dermanan bi doktorê xwe şêwir bikin. Parçeyên kanabisê ku bi hin dermanan re têkildar in dikarin bandorên dermanan kêm bikin an xurt bikin.
Toza proteîna hemp ji bo plansaziyek xwarina tendurist çavkaniyek proteînek hêja ye. Bi naveroka xweya proteîn a bilind, avahiyek dewlemend a xurekan û feydeyên tenduristiyê yên cihêreng, toza proteîna hemp hem piştgiriya laşî û hem jî ya derûnî ji we re peyda dike. Ji ber ku struktur û rewşa tenduristiya her kesî cûda ye, her gav herî ewledar e ku meriv berî ku vê toza proteînê bikar bîne bi doktor re şêwir bike. Her weha divê were zanîn ku toza proteîna hemp dikare bibe sedema reaksiyonên alerjîk, pirsgirêkên digestive, bandorên şekirê xwînê, û danûstendinên dermanan.
