Di jiyana bi lez û bez a îroyîn de, mirov li riyên rihetbûnê û kêmkirina bandorên stresê digerin. Bêhn, di vê lêgerînê de yek ji rêbazên xwezayî û alternatîf e, di rehetkirina mirovan de encamên balkêş pêşkêşî dike. Lêkolînên li ser bandorên bîhnxweş ên li ser mirovan hin encamên girîng ên di derbarê rihetbûn û kêmkirina stresê de eşkere dike. Bêhnên ku mirovan rehet dikin û stresê ji holê radikin, bûye rêbazek ku ji hêla gelek kesan ve tê tercîh kirin.
Di vê gotarê de, em ê bi kûrahî li bandorên bîhnên ku mirovan rehet dikin û stresê jê distînin, binihêrin, û em ê kifş bikin ka van bêhn çawa dikarin werin bikar anîn. Ger hûn amade ne, em we vedixwînin vê rêwîtiya bîhnxweş a aram.
Bêhnên ku ji stresê re baş in çi ne?
Gelek rêbaz hene ku meriv bi stresê re mijûl bibe. Yek ji van jî bikaranîna hêza bîhnxweşan e. Hin bîhn di kêmkirina stresê de pir bi bandor in û hestek rihetiyê diafirînin. Li vir çend bîhn hene ku ji stresê re dibin alîkar:
1)Bêhna lîmonê
Feydeyên lîmonê Di nav wan de enerjîkirin, aramkirina hişê, başkirina çerm û peydakirina zindîtiyê di tevahiya rojê de ye. Bi vê bêhna citrusê re mêjî nû dibe û hiş ji nû ve vedigere.
Digel bêhna lîmonê, bîhnên din ên citrus jî wekî bîhnên ku stresê kêm dikin bandorek erênî dikin. Bêhna porteqalî û greypfrutê jî dibe alîkar ku tansiyon ji holê rabe.
2)Bêhna sandal
Dara sandal aramiyê dide. Ew bi kêmkirina stresê ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin. Ew bîhnek bêhempa ye ku li çaraliyê cîhanê tê bikar anîn. Ew dermanek xwezayî ya êşê ye ku westiyan û serêşê kêm dike. Ji ber vê sedemê di nav bêhnên ku ji stresê re baş in de cîh digire.
3) Bêhna Yasemîn
Yek ji bêhnên herî xweş ên cîhanê jî bêhna yasemîn e. Bêhna wê rehetiyê dide. Yasemîn jî ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin. Deman rehet dike.
4)Bêhna gulê
Taybetmendiyên antîdepresant, tonîk û aram ên bêhna gulê stresê kêm dike. Ew tansiyona xwînê kêm dike. Ew pergala nervê aram dike. Ew hesta hevsengiya ku mirov hewce dike peyda dike. Ew yek ji baştirîn bîhnxweş e ku stresê kêm dike.
5) Bêhna kamforê
Rûnê bingehîn ên Kamforê bi taybetmendiyên xwe yên rehetbûn û kêmkirina stresê bandorek efsûnî li mêjî dike. Ew yek ji wan bîhnên ku ji stresê re baş e ji ber ku ew alîkariya rihetiyê dike.
6)Bêhna Vetiver
Rûnê Vetiver ji nebatek giyayî ya ku xwecih li Hindistanê ye tê wergirtin. Bêhneke şêrîn a axê heye. Rûnê Vetiver pergala nervê aram dike û alîkariya xewê dike. Xemgînî û stresê radike. Ji bo vê jî wekî rûnê aştiyê tê naskirin.
Bêhnên ku ji depresyonê re baş in çi ne?
Mîna stresê, depresiyon nexweşiyek moodê ye ku îro gelek kes pê re mijûl dibin. Ji bilî rêbazên dermankirinê yên kevneşopî, dermanên alternatîf jî di şerê depresyonê de bi bandor e. Di nav van rêbazan de bandorên dermankirinê yên ku bi bîhnxweş têne peyda kirin hene. Bêhnên ku ji bo depresyonê baş in ev in:
1.Bêhna lavender:Bêhna lavender di rihetbûn û şerê bêxewiyê de pir bi bandor e. Ev bîhn aram dike. Hûn dikarin bi pêxistina mûmek bi bîhnxweş a lavender an jî bi rûnê lavenderê mast bikin rehet bibin.
2.Bêhna mintê: Bêhna mintê enerjî û zindîtiyê dide. Di kêmkirina depresyonê de bi bandor e û hişê zindî dike. Massage bi rûnê îsotê an vexwarina çaya îsotê mirov pir rehet dike.
3.Bêhna porteqalî: Bêhna porteqalê enerjiyê zêde dike û xwedî bandorek aram dike. Ji ber vê sedemê kesên depresyon dikarin bêhna porteqalê ji bo rihetbûnê bikar bînin. Her weha hûn dikarin bi karanîna çermê porteqalî an rûnê porteqalî aram bibin.
4. Bêhna Chamomile: daisy Bêhna wê bi bandora xwe ya aramkirinê ji bo depresyonê baş e. Hûn dikarin bi vexwarina çaya kamomilê an jî bi karanîna rûnê chamomilê hestek rihetbûnê biafirînin.
5.Bêhna Bergamot: Bêhna bergamotê hestê xweş dike. Hûn dikarin vê bîhnxweşiya xweş bi karanîna rûnê bergamotê an çêkirina çayek bîhnxweş biceribînin.
6. Bêhna Yasemîn: Bêhna yasmine xwedan bandorên aramker û kêmkirina fikaran e. Kesên bi depresyonê bi gelemperî jî neçar in ku bi pirsgirêkên wekî fikar, stres û bêxewî re mijûl bibin. Bêhna Yasmine ji van pirsgirêkan re çareseriyek bi bandor e.
7.Bêhna Gulê: Bêhna gulê di parastina hevsengiya hestyarî de bi bandor e. Kesên ku depresyon in, pir caran guheztinên hestyarî dijîn. Bêhna gulê dibe alîkar ku hevsengiya hestyarî bidomîne û hestek erênî peyda dike.
8. Bêhna darçîn: Bêhna darçîn enerjiyê zêde dike û rihetiyê peyda dike. Ew dibe alîkar ku hestên ku bi depresyonê re têkildar in hevseng bikin.
9.Bêhna şeqil: sageEw bîhnek ku hestek aramî û zelaliyê dide. Ew hişê rehet dike û arîkariya hevsengiyê dike.
10.Bêhna vanilla: Vanilla bîhnek şîrîn û aram heye. Ew xwedan taybetmendiyên aramkirinê ye û hestek aramiyê peyda dike.
Divê neyê ji bîr kirin ku dibe ku her kes li hember bîhnê reaksiyonên cûda hebin. Kesên ku bi depresyonê re têdikoşin divê di terapiya bîhnxweşiyê de bi pisporek re şêwir bikin û bîhnên ku li gorî hewcedariyên wan in hilbijêrin. Her weha divê were zanîn ku bîhn ne şûna dermankirina depresyonê ne û tenê wekî dermanek piştgirî têne bikar anîn.
Bêhnên aram çi ne?
Gava ku hûn piştî rojek stresî têne malê, gelek rê hene ku hûn rihet bibin û rihet bibin. Di nav van de rêbazên wekî werzîşkirin, meditandin an guhdarîkirina muzîka aram hene. Lê we dizanibû ku bîhnên xwezayî jî bandorek aramkerek mezin heye?
Bi zanistî hatiye îsbat kirin ku bîhnên aram di kêmkirina stresê de rolek girîng dileyzin. Ev rûnên bingehîn in ku bi gelemperî ji ekstraktên nebatan têne wergirtin û bandorên erênî li ser laş dikin. Li vir çend vebijarkên populer ên ji bo aramkirina bîhnxweş hene:
1.Nar: Bêhna hêrê xwedî bandorek aram û rehet dike. Rûnên bingehîn ên ku ji dara hinarê têne wergirtin di kêmkirina asta stresê de pir bi bandor in.
2. Lavender: Bêhna lavender sedatîfek xwezayî ye ku di kêmkirina stresê de bi bandor e. Ew xwedî bandorek aram û aştiyane ye.
3. Mint: Bêhna nêrza li ser mejî bandorek nûjen û aram dike. Bi taybetmendiya xwe ya nûjeniyê aramiyê dide.
4.Pirteqalî:Her çend bêhna porteqalê enerjî û pozîtîfiyê dide, di heman demê de bandorek aramkirinê jî heye. Ew stres û xemgîniyê kêm dike.
5.Yasemîn: Bêhna yasmine xwedan taybetmendiyên rihet û aramkirinê ye. Ew kalîteya xewê çêtir dike û stresê kêm dike.
6. Daisy: Bêhna şamomilê bi bandora xwe ya aramkirinê tê zanîn. Ji ber ku ew xwedan bandorek aramker e, bi şev xewra hêsantir dike.
7. Bergamot: Bêhna Bergamot bîhnek e ku xwedan taybetmendiyên rihetkirinê ye. Ew alîkariya hişê we dike ku rihet bibe û aram bibe.
8. Sandalwood: Bêhna Sandalwood bandorek aştiyane û aram dike. Ew stresê kêm dike û rihetiyê peyda dike.
9. Gul: Bêhna gulê xwedan taybetmendiyên romantîk û aramker e. Ew dibe alîkar ku stresê kêm bike û mood çêtir dike.
10. Bergamot: Bêhna Bergamot bîhnek e ku xwedî bandorek aram û aştiyane ye. Ew stresê kêm dike û hişê xwe rehet dike.
Van bîhnên aram dikarin wekî rêbazên xwezayî werin bikar anîn da ku stresê kêm bikin. Hûn dikarin van bîhnan hilbijêrin da ku xwe rihet bikin û jîngehek aram biafirînin.
Bikaranîna van bîhnxweşan, nemaze bi rêbaza aromaterapiyê, bandorên wan bêtir zêde dike. Hûn dikarin jîngeha ku hûn dixwazin bi belavker, makîneyên hilmê, an jî çend dilopên rûnê bingehîn li ser destmalek hêsan biafirînin.
Bêhnên ku we kêfxweş dikin çi ne?
Bandora bêhnan li ser mirovan her tim bûye cihê meraqê. Digel ku hin bîhn bi tenê wekî bîhnek xweş têne hesibandin, yên din reaksiyonên kîmyewî yên ku rasterast bandorê li mêjî û rewşa hestyarî dikin çêdikin. Li vir bîhnên ku hûn kêfxweş dikin hene.
1. Pine: Bêhna çamê bêhnek e ku hesreta xwezayê derdixe holê û hesta tazebûnê dide. Dema ku hûn dixwazin hewaya daristanê hîs bikin, hûn dikarin hilberên bîhnxweş ên çamê bikar bînin.
2. Darçîn: Bêhna darçînê wekî bîhnek ku hesta germahî û malê derdixe tê zanîn. Hûn dikarin li hawîrdorên bi bîhna darçîn rehettir û aramtir hîs bikin.
3. Kerd: Donate Bêhna wê xwedî bandorek e ku bîrê xurt dike û çalakiya derûnî zêde dike. Di derdorên bi bîhna qertelê de mêtingeriya xwe zêde dibe.
4. Derya: Bêhna deryayê bîhnek e ku atmosferek betlaneyê û hestek aramiyê derdixe holê. Bêhna deryayê we dike ku hûn xwe li deryayê hîs bikin û we dixe nav hestek erênî. dike.
5. Lavender: Lavender, diyariyek bêkêmasî ya xwezayê, hestek aramî û rihetiyê dide. Ev bêhna ku dema mirov bêhna xwe distîne bala te dikişîne, hilberîna serotonin û endorfîn, hormonên bextewariyê derdixe holê.
6. Kulîlka porteqalî:Kulîlka porteqalî, bîhnek romantîk û germ, hestên erênî derdixe holê. Bêhna vê bêhnê we pir rehet hîs dike û ji we re dibe alîkar ku hûn aramiyê bibînin.
7. Basil:Bi bîhna xwe ya teze tê naskirin basilhestek dilxweşiyê diafirîne. Rihana ku ne tenê çêjekê li pêjgeha me dixe, di heman demê de ruhê me jî bi bîhnek xweş derdixe, stresê kêm dike û hestên bextewariyê zêde dike.
8. Gul: Gulê bîhnek heye ku ji bo pir kesan bextewariyê nîşan dide. Ev bêhna ku romansê temsîl dike, têrbûna hestyarî peyda dike û alîkariya derziya hormonên bextewariyê dike.
9. Musk: Musk, bîhnek xurt û balkêş, bi bandora xwe ya dilxweş tê zanîn. Musk ji bo afirandina hestek rihetbûn û aştiyê tê zanîn, hevsengiya hestyarî peyda dike.
10.Yasemîn: Yasmine, bîhnek xweşik û şîrîn, bi bandora xwe ya aram û rehet derdikeve pêş. Ew alîkariya çareserkirina pirsgirêkên xewê dike û hestên dilxweşiyê zêde dike.
11.Lîmon: Lîmona ku xwedan bîhnek teze û teze ye, enerjî û zindîtiya derûnî dide. Bêhna lîmonê motîvasyonê zêde dike û ramanên erênî derdixe pêş.
12.Juniper:Juniper, bêhna bêhempa ya daristanan, hestek aramiyê çêdike û stresê kêm dike. Hûn dikarin bîhnek juniper hilbijêrin da ku jîngehek aştiyane biafirînin.
13.Bêhna kulîlkan: Kulîlka ku herî baş li gorî navê we ye hilbijêrin û jê bîhn bikin. Têgîna her kesî ya kulîlkên ku bextewariyê tînin cûda ye. Ji bo hinekan sosin e, ji bo hinekan jî binefş e... Nefeskirina bêhna kulîlka ku dilê we xweş dike dibe alîkar ku ruhê we xweş bibe.
Hûn dikarin bi karanîna van bîhnên xweş û dilşad li mal an cîhê karê xwe atmosferek erênîtir biafirînin. Bînin bîra xwe ku bêhnên ku em her roj pê re rû bi rû dimînin dikarin bandorê li rewşa me bikin. Hûn dikarin bi sûdwergirtina ji hêza bîhnxweşiya xwe kêfxweşiya xwe zêde bikin.
Wekî encamek
Lêkolînên li ser bandorên bîhnxweş di derbarê rihetbûn û kêmkirina stresê de hin encamên girîng eşkere dikin. Tê zanîn ku bêhnên wek lavender, mêt û vanilla rehetiyê didin û stresê kêm dikin. Ji ber vê yekê, em dikarin van bîhnxweşan bikar bînin da ku bi rewşên stresê yên ku em di jiyana rojane de pê re rû bi rû dimînin re rû bi rû bimînin. Mînakî, em dikarin bi tedawiya bîhnxweşiyê an jî rûnên ku van bîhnan dihewîne rehetiyê peyda bikin. Wekî din, wekî lêkolîn nîşan dide, karanîna van bîhnxweşan li malê an li nivîsgehê dikare ji me re bibe alîkar ku stresê kêm bikin û jîngehek aramtir biafirînin.
