Clementine, hîbrîdeke mandarî û porteqala şîrîn e.
Ev fêkiyê piçûk porteqalîka geş e, bi hêsanî jê tê kişandin, ji fêkiyên din ên citrus şîrîntir e û bi gelemperî bê tov e.
Ew çavkaniyek mezin a vîtamîn C û antîoksîdan e. Lêbelê, mîna grapefruit, ew pêkhateyên ku dikarin bi hin dermanan re têkilî daynin hene.
Clementine çi ye?
Clementinesukûlentên bi tebeqeya derve ya nerm û biriqandî ne. Bi gelemperî bê tov e û cureya herî piçûk a porteqala mandarînê ye.
Tê bawer kirin ku ev fêkî di destpêka sedsala bîstan de ji hêla mîsyonerekî fransî ve li Cezayîrê hatiye dîtin. Ji hingê ve, ew hem ji bo karanîna derman û hem jî ji bo xwarinçêkirinê balkêş e.
Clementine Ew bi hêsanî tê pelçiqandin û mîna mandarînê çend perçe dibe. Tewra carinan wekî mandarina bê tov jî tê binav kirin. Ji ber vê yekê ew ji bo zarokan xwarinek şîrîn û xweş e.
ClementineEw gelek mîqdarên vîtamîn C peyda dike, ku dibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike û enfeksiyonan û hem jî nexweşiyên kujer ji holê rake.
Ew çavkaniyek mezin a antîoksîdanên mîna linalool, limonene, terpineol, pinene û myrcene ye, ku li dijî bandorên zirardar ên radîkalên azad şer dikin.
Ew bandorek erênî li ser pergala gera xwînê û tenduristiya dil dike. Naveroka potassiumê dibe alîkar normalkirina lêdana dil ya nerêkûpêk, aritmiya dil û şansê felcê kêm dike.
Wekî din, ev fêkî bi kapasîteya xwe ya pêşîlêgirtina penceşêrê tê zanîn. Hebûna molekulên biyoaktîf ên wekî quercetin û lîmonoidan dibe alîkar ku pêşî li şansê penceşêrê bigire.
Ji bilî wê clementineJi bo parastina tenduristiya digestive bikêr e. Ew vegirtina laş a xurdemeniyan pêşve dike û pirsgirêkên digestiyê yên wekî qebizbûnê kêm dike.
Nirxa Xwarinê ya Clementine
Tangerine Clementinefêkiyek citrusê ya piçûk e ku av zêde ye. Ew vîtamîn û mîneralên cihêreng dihewîne. Yek clementine (74 gram) naveroka xwarinê ya jêrîn heye:
Kalorî: 35
Proteîn: 1 gram
Rûn: 0 gram
Karbon: 9 gram
Fîber: 1 gram
Vîtamîn C: 40% nirxa rojane (DV)
Folate: 5% ji DV
Tîamîn: 5% ji DV
Piraniya kaloriyên di fêkî de ji şekirên xwezayî û mîqdarên piçûk ên proteînê têne.
fêkiyê clementineEw di heman demê de hêzek vîtamîna C ye û fêkiyek e ku %40 hewcedariya rojane peyda dike. Vîtamîn C antîoksîdanek hêzdar û bihêzkerek berevaniyê ye ku dikare pêşî li zirara hucreyê ji pêkhateyên zirardar û ne aram ên bi navê radîkalên azad bigire.
Wekî din, a clementine Hin folate û thiamine peyda dike. Van vîtamîn gelek fonksiyonan pêk tînin da ku laş di çêtirîn xwe de bixebite, wek mînak arîkariya pêşîgirtina anemia û pêşvexistina metabolîzmek tendurist.
Feydeyên Klementine Tangerine çi ne?
Clementine Ew ji hêla antîoksîdanên wekî vîtamîn C ve dewlemend e, ku dikare bibe alîkar ku tenduristiya çerm û xuyangê baştir bike. Di heman demê de ew jî dibe alîkar ku vexwarina fiber zêde bibe.
ClementineEw ji pirsgirêkên digestiyê rehet dike, pergala berevaniyê xurt dike, tenduristiya dil û damar çêtir dike û elektrolîtên laş de hevseng dike.
Ew bi xurdemeniyên ku alîkariya avakirina hestiyên bihêz dikin û rihetbûn û kişandina masûlkeyan pêşve dike ve dewlemend e. Hebûna molekulên biyoaktîf taybetmendiyên dijî-penceşêrê peyda dike ku beşdarî fonksiyona rast a mêjî dibe.
Clementine Di nav wê de mîqdarek zêde ya fosfor û kalsiyûm heye. Ew mîneralên bingehîn dihewîne ku alîkariya xurtkirina hestiyan dike û bandorê li girêbesta masûlkan dike. Naveroka bilind a folate fonksiyona mêjî piştgirî dike û pêşî li destpêkirina stres û depresyonê digire.
Di jinên ducanî de parêzek dewlemend a folate dibe alîkar ku pêşî li kêmasiyên jidayikbûnê di pitikan de were girtin.
Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
ClementineEw ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku alîkariya kêmkirina iltîhaba dike û pêşî li zirara hucreyê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin digire. Ji ber vê yekê, antîoksîdan di pêşîlêgirtina şekirê şekir 2, nexweşiya dil û gelek rewşên din de rolek dileyzin.
Li gel vîtamîna C, ev fêkî hejmarek antîoksîdanên din ên citrus, di nav de hesperidin, narirutin û beta carotene hene.
Beta caroteneEw pêşekek vîtamîna A ye, ku pir caran di xwarinên nebatên porteqalî û sor de tê dîtin. Ev antîoksîdanek hêzdar mezinbûna hucreyên tendurist û metabolîzma şekir piştgirî dike.
Li gorî hin lêkolînên heywanan û lûleya ceribandinê, hesperidina antîoksîdan a ku di fêkiyên citrus de tê dîtin pir dij-înflamatuar e.
Di dawiyê de, hin lêkolînên heywanan û lûleya ceribandinê dîtin ku narirutin tevlihev dibe alîkar ku tenduristiya derûnî baştir bike û bi potansiyel nexweşiya Alzheimer derman bike.
Pêşî li zirarên radîkal digire
Çavkaniyek ji gelek antîoksîdanên hêzdar e clementineLaşê mirovan li hember zirarên radîkalên azad diparêze. Van radîkalên azad ên ku di dema reaksiyonên metabolîk de têne hilberandin heke neyê derman kirin dikarin bibin sedema şert û mercên giran ên wekî penceşêrê.
Ji hêla vîtamîn C ve dewlemend e
Mîna endamên din ên heman malbatê clementine Di heman demê de ew bi vîtamîna C-yê jî dewlemend e, ku ev vîtamînek e ku divê ji derve were girtin ji ber ku laşê mirov nikare wê di laş de hilberîne.
bi rêkûpêk klementîn bixwinEw vîtamîna C dide laş û bi vî rengî nexweşiyên cûrbecûr mîna tansiyona bilind û arteriosklerozê li ber çavan digire.
Wekî din, vîtamîn C tê zanîn ku di xurtkirina pergala berevaniya mirovî û şerkirina nexweşiyên dil û damar de rolek dileyze.
Tenduristiya çerm çêtir dike
ClementineEw di vîtamîna C de dewlemend e, ku dikare tenduristiya çerm bi çend awayan baştir bike.
Çerm bi xwezayî mîqdarên mezin ên vîtamîna C-yê dihewîne ji ber ku ev vîtamîn arîkariya senteza kolajenê dike, ku hişkbûna çerm dide.
Bidestxistina pir vîtamîna C ji çerm re dibe alîkar ku bi têra xwe kolajen çêbike da ku ew saxlem û ciwantir xuya bike, û xuyabûna qermîçokan kêm bike.
Çalakiya antîoksîdan a vîtamîn C iltîhaba kêm dike û zirara radîkalên azad berevajî dike, ku dikare bibe alîkar ku pizrik, sorbûn, û rengbûnê baştir bike.
Vexwarina fîberê zêde dike
yek clementine mandarin Tenê 1 gram fiber dihewîne.
Fîbera fêkî ji bo bakteriyên baş ên di rûvîyan de wekî xwarinek xizmet dike. Ew di heman demê de mezin dibe û stoyê nerm dike, bi potansiyel rê li ber şert û mercên wek nexweşiya diverticular digire, ku dibe ku çêbibe ger xwarina gemarî di nav polîpên di rîya digestive de were girtin.
Fîbera fêkiyê bi girêdana bi kolesterolê xwarinê re û pêşîgirtina girtina wê di nav xwînê de dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike.
Wekî din, fîber ji fêkiyan bi kêmbûna xetereya şekir 2 û giraniya laşê tendurist re têkildar e.
Pêşîlêgirtina penceşêrêew alîkarî dike
ClementineEw di astên bilind ên antîoksîdan de wekî vîtamîn C heye, ku di kêmkirina iltîhaba de rolek girîng dilîze. Lêkolîn iltîhaba zêde bi celebên penceşêrê ve girêdide. Clementine Xwarinek bi xwarinên dijî-înflamatuar ên wekî
Pêşî li pirsgirêkên dil û vaskuler digire
Clementine Ji ber hebûna mînerala potasyûmê ji bo tenduristiya dil bikêr e. Xwarina dewlemend a potasyûmê ji normalîzekirina lêdana dil û aritmiya dil re dibe alîkar û di heman demê de bi pêşîlêgirtina hîpertansiyonê astên tansiyona xwînê ya tendurist piştgirî dike. Di heman demê de şansê pirsgirêkên kujer ên wekî stroke jî kêm dike.
Piştevaniyê dike
Clementine Ew di nav xwe de tîrêjên zêde yên fîbera parêzê vedihewîne, ku karûbarê rêkûpêk ya pergala digestive misoger dike û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên digestiyê yên wekî qebizbûnê bigire.
Alîkariya windakirina giran dike
ClementineEw ji bo windakirina kîloyan dibe alîkar ji ber ku mîqdarên pir kêm rûn û kalorî dihewîne. Ji bilî vê, bi saya şuştina xwe, di dema birçîbûnê de zikê xwe tijî dikin û îştah kêm dikin.
Ji bo çavan sûdmend e
ClementineRêjeya têr a beta-carotene û asîda askorbîk ku di fêkî de tê dîtin, wê ji bo tenduristiya çavan fêkîyek bikêr e.
Lekolînwanan destnîşan kirin ku girtina birêkûpêk a van maddeyan di pêşîgirtina windabûna dîtinê ya bi temen de rolek dilîze. Di nav wê de asîda folîk jî heye, ku ji bo hilberîna erythrocyte û pêşîlêgirtina kêmxwînî hewce ye.
stresê radike
ClementineBêhna wê ya bîhnxweş di mejî de maddeyek derdixe holê, neurotransmitterek ku stresê kêm dike û ji laş û hiş re dibe alîkar ku xwe nû û enerjîk hîs bikin.
Hestî û masûlkeyên xurt peyda dike
ClementineNaveroka wê ya kalsiyûm û fosforê masûlk û hestiyan xurt dike. Van pêkhateyan alîkariya girêbesta masûlkan dikin û hewcedariyên laş bi kalsiyûmê peyda dikin, ku hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinan girîng e.
Ji bo tenduristiya dev bikêr e
ClementineNaveroka wê ya vîtamîna C dibe alîkar ku devera devkî saxlem bimîne, di heman demê de pêkhateyên kalsiyûm û fosforê diranan xurt dikin, xwînrijandina goştê kontrol dikin û li dijî mîkroban şer dikin.
Meriv çawa Clementine bixwe
Clementine Ji cotmehê heta çile mezin dibe. Ew dikare li malê û li hundur jî mezin bibe.
Clementine Dema ku hûn hilbijêrin bala xwe bidin rengê. Fêkiyên ku rizî û kesk xuya dikin nekirin. Clementine Dema ku bigihêje bîhnek xurt, citrus dide.
Clementine Pêdivî ye ku ew di doşeka sarincokê de were hilanîn. Çend rojan li germahiya odeyê dimîne. Dema ku di sarincokê de were hilanîn dê heya sê hefteyan taze bimîne.
Zirarên Klementine Tangerine çi ne?
Hin lêkolînan nîşan didin ku ev fêkîgirêfurtdît ku ew furanocoumarin heye, pêkhateyek ku di rûnê zeytûnê de jî tê dîtin û dikare bi hin dermanên dil re têkildar be.
Mînakî, furanocoumarins dikarin statinên kêmkirina kolesterolê xurt bikin û bibin sedema tevliheviyên cidî. Ji ber vê yekê, heke hûn statînan digirin, divê hûn vê fêkî bi hişyarî bixwin.
Wekî din, furanocoumarins dibe ku bi dersên dermanên din re mudaxele bike.
Wekî encamek
Tangerine Clementine Ew fêkiyek citrusê ya şêrîn, piçûk, ku bi hêsanî jê tê, bi gelemperî bê tov e. Ew tijî antîoksîdanên tenduristiyê yên mîna vîtamîn C û beta carotene ye.
Lêbelê, ji ber naveroka wê ya furanocoumarin dikare bi hin dermanan re têkilî daynin.
