Nîşaneyên jehrîbûna xwarinê di forma tayê, vereşîn, îshal, serma, qelsiyê de diyar dibin. Jehrkirina xwarinê nexweşiyek e ku ji ber vexwarina xwarin an vexwarina ku tê de bakterî, vîrus an parazîtên zirardar hene çêdibe. Her sal bi mîlyonan mirov vê yekê tecrûbir dikin.
Gelek xwarin organîzmayên potansiyel zirardar hene. Lêbelê, ev bi gelemperî di dema xwarinê de winda dibin. Lê eger hûn piştî destberdana goştê xav bêyî şuştina destên xwe, destê xwe bidin xwarinên din, an jî ger hûn goşt di sarincokê de ne li cem cemidandinê bihêlin, ev organîzma dikarin xwarinên pijandî jî bixin. Wekî encamek, ew dikare we nexweş bike.
Vexwarina xwarinên ku toksînên jehrî tê de hene dibe sedema jehrîbûna xwarinê. Ev toksîn bi xwezayî di hin xwarinan de çêdibin. Dema ku xwarin xera dibe, ji hêla hin cûreyên fungî û bakteriyan ve tê hilberandin.
Ji ber ku organîzmayên cûrbecûr hene ku dibin sedema vê rewşê, nîşanên jehrîbûna xwarinê li gorî kîjan organîzmayê jehrî dibin diguhere. Nîşaneyên jehrîbûna xwarinê ji dema destpêkirina jehrîbûnê di heyamekê de ji çend demjimêran heya çend rojan xuya dibin. Ev yek tesbîta xwarinên ku dibin sedema jehrê zehmet dike.
nîşanên jehrîbûna xwarinê
Hin xwarin ji yên din bêtir xeternak in. Em ê di gotara xwe de paşê li ser van xwarinan biaxivin. Di gotara xwe de, em ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê jehrîna xwarinê de zanibin ji we re vebêjin.
jehrbûna xwarinê çi ye?
Dema ku organîzmayên jehrî yên bi bakterî, fungî, parazît û vîrusan ketine nav laş de jehrîbûna xwarinê çê dibe. Carinan tesîrên van zîndeweran ku dibin sedema jehrê jî dibe sedema nerehetiyê.
Dema tiştekî jehrî dikeve laş, laş bi nîşaneyên wek vereş, îshal, tayê reaksîyonê nîşan dide da ku jehrê derxe. Van nîşanan bi gelemperî rojek an du rojan berdewam dikin.
Kî di xetereya jehrîbûna xwarinê de ye?
Kesên ku xwedan sîstema parastinê ya qels in li hember jehrê bi ciddî reaksiyon dikin. Kesên ku di xetereya jehrîbûna xwarinê de ne ev in:
Zarokên di bin 5 saliyê de sîstemên parastinê ne pêşkeftî ne. Wekî din, piştî 65 saliya xwe, berteka parastinê dest pê dike ku kêm bibe.
Ducanî zorê li laş dike, û carinan ew bi enfeksiyonan re şer nake.
enfeksiyonan, penceşêrê, nexweşiyên kêmasiyê û nexweşiyên otoîmmune Gelek rewşên kronîk, wek Ji ber vê yekê ev kes di bin xetera jehrîbûnê de ne.
Corticosteroids û dermanên immunosuppressant pergala parastinê ditepisînin. Ev dibe sedema pêşveçûna hestiyariya nexweşiyê.
Jehrbûna xwarinê çawa çêdibe?
Hûn ji xwarin an vexwarina qirêj jehrê distînin. Xwarina ku hûn dixwin dikare di her qonaxê de, ji çinînê bigire heya hilanîn an jî amadekirin û pijandinê, pîs bibe. Germbûn çêdibe dema ku xwarinek nebe:
Ger ne teze be
Ger baş neyê şuştin
Ger bi rêkûpêk neyê girtin
Ger di germahiyek ewledar de neyê pijandin
Ger di germahiya guncaw de neyê hilanîn
Ger di sarincokê de were girtin û bi lez were cemidandin
Çi dibe sedema jehrîbûna xwarinê?
Sedema herî zêde ya jehrîbûna xwarinê bakterî, vîrus û parazît in. Xwarin û av dikare ji hêla:
bakterî
vîrusan
parazît
mushrooms
Jehrîn
Kîmyewî.
Zêdetirî 250 cureyên taybetî yên jehrîbûna xwarinê hene. Ya herî gelemperî ev in:
Salmonella: Hêkên xav û mirîşkên nepijyayî dibin sedema salmonellayê. Di heman demê de ew dikare ji goştê goşt, sebze û xwarinên pêvajoyî yên ku van maddeyan dihewîne jî pêk were.
E. coli: Di goşt û sebzeyên xav de tê dîtin E. coli bakterî toksînek çêdikin ku rûviya piçûk aciz dike. Toksîna Shiga dibe sedema nexweşiya xwarinê.
Listeria: Bakteriyên di penîrê nerm, berhemên delikatessen, hot dog û gûçikên xav de dibin sedema enfeksiyonek bi navê listeriosis, ku bi taybetî ji bo jinên ducanî xeternak e.
norovirus: Norovirus dikare bi vexwarina kelûpelên nepijyayî, hêşînahiyên pelgeyî, fêkiyên teze, an xwarina ku ji hêla kesek nexweş ve hatî amadekirin ve were peyda kirin.
HepatîtA: Hepatît A ya vîrus di nav av û qeşaya ku bi kelûpel, berhemên teze, an fêkiyan gemarî tê belav kirin. Ew ne enfeksiyonek kronîk e mîna vîrusên din ên hepatît. Lêbelê, ew bandorê li kezebê dike.
Staphylococcus aureus(staph):Ger kesek bakteriya staph ji destên xwe veguhezîne xwarinê, enfeksiyona staph pêk tê. Bakterî bandorê li gelek beşên laş dike.
Campylobacter :Ev enfeksiyona bakterî ya hevpar ku dibe sedema têkçûna giran a digestive dikare bi hefteyan bidome. Ew bi gelemperî ji mirîşkên nepijyayî, goşt an hêk, goştên ku nebaş hatine hilberandin, sebzeyên qirêj, û şîr an ava xav vedigirin. Di heman demê de ew bi rêya gemarê ve tê veguhestin. Ew dibe sedema zikêşa xwînî û kêm caran kujer dibe.
mîz dertê da(shigellosis): mîz dertê dabakterî bi gelemperî sebzeyên nepijandî, gemar. di saladên li ser krem an mayonezê de (tuna, kartol, makarona, mirîşk) tê dîtin. Ew dibe sedema zikêşiya xwînê.
Nîşaneyên jehrîbûna xwarinê
nîşanên jehrîbûna xwarinê Di 12 heta 48 saetan de derbas dibe. Ji bo ku laşek saxlem ji enfeksiyonê paqij bike ew çend dem digire. Ger we pergala berevaniyê ya qels an parazîtek ku hewce dike bi dermanên antîparazîtîk were derman kirin hebe, dibe ku demek dirêj dirêj bike. Nîşaneyên jehrbûna xwarinê ev in:
Êşa êşa, di bin rikan an li ser binê zikê de hîs kirin.
Di rewşên jehrîbûnê de, zîndewerên zerardar toksînên ku xêzika mîde û rûvî aciz dikin derdixin. Ev dibe sedema iltîhaba bi êş di zik de û ji ber vê yekê jî di zikê de diêşe.
Dibe ku di masûlkeyên zikê de kezeb çêbibin ji ber ku rûvî dixwaze tevgerên xwe yên xwezayî bilezîne û di zûtirîn dem de organîzmayên zirardar tune bike.
Êş û kêşa zikê jî dikare wekî encama şert û mercên din pêşve bibe. Ji ber vê yekê, ew tenê di nav nîşanên jehrîbûna xwarinê de nayê hesibandin.
Ew çêdibe ji ber ku rûvî ji ber iltîhaba rûvî diherike û ne ku şilavan vedigire.
Ji ber vê sedemê, ji rewşên jehrîbûnê zêdetir vexwarina avê girîng e.
Headache
Ji ber ku jehrîbûna xwarinê dibe sedema westandin û tîbûnê, ew jî bandorek alî ye. serêş çêdibe.
vereşîn
Vereşîn nîşaneya herî gelemperî ya jehrîbûna xwarinê ye.
Bi lêkdaneke xurt a masûlkeyên zik û diafragmayê, dibe sedem ku xwarina di zik de derkeve derve.
Vereşîn mekanîzmayek parastinê ye ku dema ku laş hewl dide ji organîzmayên xeternak an toksînên ku ew zirardar dibîne xilas bibe pêk tê.
hest bi giştî nexweş
Kesên ku bi jehrîbûna xwarinê re rû bi rû dimînin, bi gelemperî westiyan, windabûna mêş û nîşanên din ên ku wan hestiyar dikin.
Ev diqewime ji ber ku pergala berevaniyê li hember enfeksiyona ku laş dagir dike re bertek nîşan dide.
agir
Ger germahiya laşê we ji asta normal 36-37 °C bilindtir be, wê hingê tayê we heye.Fevera bilindEw di gelek nexweşiyan de hevpar e û wekî beşek ji parastina xwezayî ya laş li dijî enfeksiyonê pêk tê.
Madeyên ku agir hildiberînin ku jê re pirjen tê gotin, tayê vedikin. Ew ji hêla pergala parastinê an jî ji hêla bakteriyên infeksiyonê yên ku dikevin laş ve tê berdan.
Ew bi şandina peyamên ku mêjî dixapîne ku laş ji ya xwe sartir e, tayê diafirîne. Ev dibe sedem ku laş bêtir germê û kêm winda germê hilberîne, ji ber vê yekê tayê bilind dibe.
sarbûn
Dema ku germahiya laş bilind dibe, dibe ku serma çêbibe.
Bi lerzîn di encama lêkdana bilez a masûlkan de germahî çêdibe.
Germbûn bi gelemperî bi sarbûnê re tê, ji ber ku pîrogen laş dixapîne ku bifikire ku ew sar e û pêdivî ye ku were germ kirin.
Westiyayî û westiyayî
Hestkirina bêhêvî yek ji nîşaneyên jehrîbûna xwarinê ye. Van nîşanan ji ber berdana qasidên kîmyewî yên bi navê sîtokîn çêdibin.
Di heman demê de, kêm xwarina ji ber kêmbûna îştê jî we hestiyar dike.
Gewrîdanî
BêhnokEw hestek ne xweş e ku tê bîra we ku hûn ê xwe bavêjin.
Di rewşên jehrîbûna xwarinê de hest bi gêjbûnê bi tevahî normal e.
Nausea ji jehra xwarinê bi gelemperî yek heya heşt demjimêran piştî xwarinê çêdibe.
Ew îşaretek hişyariyê ye ku laş bizanibe ku tiştek potansiyel zirardar wergirtiye.
Êşên masûlkeyan
Ragihandina enfeksiyonek, wek jehrîbûna xwarinê, dibe sedema êşa masûlkan. Ji ber ku bi aktîvkirina sîstema parastinê, iltîhaba çêdike.
Di vê pêvajoyê de, laş histamine derdixe; ev kîmyewî dibe sedem ku damarên xwînê bêtir fireh bibin da ku hucreyên xwînê yên spî bikaribe bi enfeksiyonê re şer bike.
Histamine dihêle ku herikîna xwînê li deverên vegirtî yên laş zêde bike. Li gel maddeyên din ên ku di berteka berevaniyê de beşdar in, wek cytokines, histamine digihîje deverên din ên laş û receptorên êşê vedike.
Ev yek hin beşên laş ji êşê hesastir dike.
Meriv çawa pêşî li jehrîbûna xwarinê digire?
Hin xalên girîng hene ku meriv li ber çavan bigire ku xetera jehrîbûna xwarinê kêm bike:
Bala xwe bidin rêzikên paqijiyê: Berî amadekirina xwarinê destên xwe bi sabûn û ava germ bişon. Her tim piştî ku dest danî ser goştê xav û mirîşkan yekser destên xwe bişon.
Goşt û mirîşkên xav neşuştin: Ev bakteriyan nakuje - ew tenê dibe sedem ku ew li xwarinên din, alavên xwarinçêkirinê û rûberên metbexê belav bibe.
Ji gemariya xaçê dûr bixin: Bi taybetî ji bo goştê xav û mirîşkan text û kêran ji hev cuda bikar bînin.
Dîroka karanîna paşguh nekin:Ji ber sedemên tenduristî û ewlehiyê, divê xwarin piştî roja karanîna wan neyên xwarin.
Goşt baş bipije: Goştê behrê, sosîs û mirîşkan di germahiya guncaw de bipijin.
Berhemên nû bişon:Kesk, sebze û fêkiyan berî xwarina wan bişon, her çend ji berê de pakêtkirî bin jî.
Xwarinê di germahiyek ewledar de biparêzin: Ji bo mezinbûna bakteriyan 5-60 °C germahiya îdeal e. Xwarinên mayî li germahiya odeyê nehêlin, têxin sarincê.
Tevliheviyên ji jehrîbûna xwarinê
Tevliheviyên ji jehrîbûna xwarinê kêm in. Lê ew dikare ciddî û di hin rewşan de jî kujer be. Tîbûn xetereya herî gelemperî ye. Lêbelê, hin celeb enfeksiyonan dikarin bibin sedema tevliheviyên taybetî yên din. Bo nimûne:
Jidayikbûn û mirin: Enfeksiyona Listeria bi taybetî ji bo pitikên ku ji dayik nebûyî xeternak e. Ji ber ku bakterî dibe sedema zirara neurolojîk û mirinê.
Zirara gurçikan: E. coli Ew dikare bibe sedema sendroma hemolîtîk ûremîk (HUS) û têkçûna gurçikê.
birîna mofirkan : Bakteriya Salmonella û Campylobacter dikare bibe sedema gewrîtisa kronîk û zirara movikan.
Zirara pergala nervê û mêjî:Hin bakterî an vîrusEw dikare bibe sedema enfeksiyonek mêjî ya bi navê meningitis. bakteriyên wekî Campylobacter, sendroma Guillain-Barré Ew dikare bibe sedema nexweşiyek neurolojîk ku jê re tê gotin
Ger hin xwarin bi xeletî bên hilanîn, amade kirin an pijandin, jehrî çêdibe. Ji ber vê yekê kîjan xwarinên jehrîn in? Xwarinên ku herî zêde dibin sedema jehrîbûna xwarinê ev in:
Heywanên bi bask
Çûkên xav û nepijyayî, wek mirîşk, dîk û mîkrîtan, rîska jehrîbûna xwarinê heye.
Ev bi giranî ji ber du cureyên bakteriyan, Campylobacter, ku di rûvî û porê van heywanan de tê dîtin.û SalmonellaEv girêdayî ye.
Van bakteriyan bi gelemperî di pêvajoya serjêkirinê de goştê mirîşka teze qirêj dikin. Heta ku xwarin çênebe dikare bijî.
Ji bo kêmkirina metirsiyê, goştê mirîşkan bi tevahî bipije. Piştrast bikin ku goştê xav bi alav, rûberên metbexê, textên birrîn û xwarinên din re nekeve têkiliyê. Ji ber ku rewş ev epîsbûna xaçêdibe sedema a.
Sebze û kesk
Sebze û hêşînahiyên pelan çavkaniyek gelemperî ya jehrê ne, nemaze dema ku xav tê xwarin.
Bi taybetî sebzeyên wek selet, îspenax, kelem, kerfes û bacan dibin sedema jehrîbûna xwarinê.
Sebze û hêşînahiyên pelgeyî dikarin bi bakteriyên zirardar ên wekî E. coli, Salmonella, û Listeria ve werin qirêj kirin. Ev dikare di qonaxên cihêreng ên zincîra peydakirinê de çêbibe.
Germbûn dikare ji ber ava qirêj jî çêbibe, herikîna qirêj a ku diherike nav axa ku fêkî û sebze lê tên çandin.
Keskên pelan bi taybetî xeternak in ji ber ku ew bi piranî xav têne vexwarin.
Ji bo kêmkirina metirsiyê, berî xwarina pelan baş bişon.
Masiyên ku di germahiya rast de neyên hilanîn, rîska ku bi hîstamînê, toksînek ku ji hêla bakteriyên di nav masiyan de têne hilberandin, tevlihev bibin.
Histamine ji hêla germên normal ên çêkirina xwarinê ve nayê hilweşandin, ku dibe sedema celebek jehrînek ku wekî jehrîna scombroid tê zanîn. Ew dibe sedema nîşanên cûrbecûr yên jehrîbûna xwarinê, wek gêjbûn, werimîna rû û ziman.
Cûreyek din a jehrîbûna ku ji ber masiyên gemarî çêdibe, jehrîkirina masiyên ciguatera (CFP) ye. Ev ji ber toksînek bi navê ciguatoxin, ku bi piranî di avên germ û tropîkal de tê dîtin, çêdibe. Pelên wek îstir, midye, û scallops jî xeternak in.
Algayên ku ji hêla kelûpelan ve têne vexwarin gelek toksîn hilberînin. Ev di goştê masiyan de kom dibin.
Pelên ku ji firotgehan têne kirîn bi gelemperî ewle ne. Lê masiyên ku ji deverên bê kontrol têne girtin, dibe ku ji ber qirêjiya kanalîzasyonê, avên bahoz û kaniyan ne ewle bin.
Ji firotgehan xwarinên deryayê bikirin da ku xetereyê kêm bikin. Masî baş bipije. Îstir û midya bipijînin heta ku qalik vebin. Yên ku nayên vekirin ji holê rakin.
birinc
Birinc ji bo zêdetirî nîvê nifûsa cîhanê xwarina bingehîn e. Lêbelê, ew xwarinek xeternak e dema ku meriv jehrê xwarinê tê.
Birincê nepilandî dikare bi sporên Bacillus cereus, bakteriyek ku toksînên ku dibin sedema jehrîbûnê çêdike, vegirtî be. Ev spor dikarin di şert û mercên hişk de bijîn. Mînakî, ew dikare li ser pakêtek birincê nepijandî di pantorê we de bijî. Di heman demê de ew dikare pêvajoya çêkirina xwarinê jî bijî.
Ger birincê pijandî di germahiya odeyê de were girtin, ev spor vediguhere bakteriyan ku li hawîrdorek germ û şil zêde dibin.
Ger xwarinên birincê demeke dirêj li germahiya odeyê bihêlin, xwarina wan ne ewle ye.
Ji bo kêmkirina metirsiyê, xwarinên birinc germ bixwin û heta ku mimkun dibe bila bibe di germahiya odeyê de nehêlin.
Goştên xwarinê
Berhemên delikatesen ku di nav wan de xwarinên wek ham, bacon, salamî û sosîs hene, dibe sedema jehrêbûna xwarinê.
Dema ku bi bakteriyên zerardar ên wekî Listeria û Staphylococcus aureus ve têne hilberandin dikare di çend qonaxan de were qirêj kirin.
Têkilî dikare bi têkiliya bi goştê xav gemarî re an jî bi gemarîkirina xaçerêya ji hêla xebatkarên xwarinê ve ji tenduristiya nebaş, pratîkên nebaş ên paqijkirinê, û alavên qirêj ên wekî kêran bişkînin.
Selamî, sosîs û bacon divê baş bên pijandin û piştî pijandinê tavilê bên vexwarin.
şîrê nepasterîzekirî
Pasteurîzasyon pêvajoyek e ku li şilek an xwarinê tê bikar anîn da ku mîkroorganîzmayên zirardar bikuje. Hilberînerên xwarinê hilberên şîr ên wekî şîr û penîr pasteurîze dikin da ku ji bo vexwarinê ewle bibin.
Pasteurization Brucella, Campylobacter, Cryptosporidium, E. coli, Listeria û SalmonellaBakterî û parazîtên zerardar ên wekî dikuje
Ji bo kêmkirina metirsiya jehrîbûna ji hilberên şîr ên nepasterîzekirî, tenê hilberên pasteurîzekirî bikirin.
Hemî şîrê di binê 5°C de hilînin û şîrê ku dema xwe qediyaye bavêjin.
hêk
hêk Her çend pir xurek û pirreng be jî, dema xav an kêm were pijandin xetereya jehrîbûna xwarinê çêdike.
Ji ber ku hêk dikare bakteriya Salmonella hilgire, ku dikare hem qalik û hem jî hundurê hêkê qirêj bike.
Ji bo kêmkirina metirsiyê, hêkên bi qalikên şikestî û pîs nexwin.
Fêkî
Xwarinên wek ber, kendal û seleteyên fêkiyan ên ji berê hatine çêkirin dikarin bibin sedema jehrê.
Fêkiyên ku li erdê şîn dibin, wek zebeş û zebeş, ji ber ku bakteriya Listeria li ser çermê çêdibe û li goşt belav dibe, xetera jehrîbûna xwarinê heye.
Raspberry, blackberry, strawberry ûşîn Fêkiyên teze û cemidî, wek fêkî û sebze, ji ber vîrus û bakteriyên zerardar, bi taybetî jî vîrûsa hepatît A, çavkaniya hevpar a jehrê ne.
Berî xwarina fêkî bi baldarî şuştina wê xetereyê kêm dike. Berî ku melonê bixwin, çermê xwe baş bişon.
Di pir rewşan de, hûn dikarin jehrîbûna xwarinê li malê bi vexwarina pir avê birêve bibin. Ji ber ku hûn ji ber îshal, vereşîn û tayê gelek şikil winda dikin. Werin em li vebijarkên dermankirina malê ya jehrîna xwarinê binihêrin.
Apple îsotê sîr
Apple îsotê sîrTaybetmendiyên wê yên antîbakteriyal li dijî bakteriyên pathogenîk ên wekî Escherichia coli yên xwarinê pir bi bandor in.
Yek û du kevçîyên xwarinê sîrka sêvê têxin qedehek avê.
Baş tevlihev bikin û tavilê bixwin.
Vê rojê 2-3 caran vexwin.
Rûnê tîrê
rûnê bingehîn tirşDikare ji bo dermankirina jehra xwarinê were bikar anîn. Ew pêkhateyên wekî carvacrol û thymol vedihewîne, ku jê re taybetmendiyên antîmîkrobîkî yên hêja dide û dibe alîkar ku pathogenên ku ji jehrêbûnê berpirsiyar in jêbirin.
Dilopek rûnê oreganoyê li 60 ml avê zêde bikin û baş tevlihev bikin. ji bo vê.
Vê rojê 1-2 caran vexwin heya ku hûn di nîşanan de başbûnek bibînin.
zencîreya hingivîn
gingerEw ji bo nexweşiyên cûrbecûr dermanek giyayî ye ku pir tê bikar anîn. Lêkolînên li ser mişkan destnîşan kirin ku ew di piştgirîkirina dermankirina klînîkî ya îshalê ya E. coli de bi bandor e.
Ginger di heman demê de vegirtina xurekên bingehîn ên ku dikarin arîkariya dehandinê bikin jî zêde dike. Hingivê xav xwedan taybetmendiyên antîmîkrobî û digestive ye ku başbûnê zûtir dike. Him gêzer û him jî hingiv ji gêjbûn û vereşînê ku nîşaneyên jehrîbûna xwarinê ne sivik dikin.
Koka zencîreyê ya perçekirî têxin qedehek avê û di tepsiyekê de bihelînin. Ji bo 5 deqîqeyan bixwin û hûr bikin.
Berî ku çayê hinek hingiv lê zêde bikin bila çay sar bibe. Piştî lêkirina hingiv tavilê vexwin.
Vê çayê rojê herî kêm 3 caran vexwin heya ku nîşanên we neçin.
sîr
sîrEw xwedan taybetmendiyên antîbakterî, antiviral û antîfungal ên hêzdar e ku dikare bibe alîkar ku pathogenên xwarinê hilweşînin. Di heman demê de îshal û êşa mîdeyê jî sivik dike.
Her roj bi kêmanî 2-3 kulîlkên sîr bixwin heya ku hûn sax bibin.
Wekî din, hûn dikarin sîr hûrkirî bi hingiv tevlihev bikin û bixwin.
Derxistina tovê grapefruit
Ekstrakta tovê grapefruit polyphenols dihewîne ku ji bo astengkirina çalakî û mezinbûna bakteriyên ku dibin sedema nexweşiya xwarinê de dibe alîkar. Van taybetmendiyan bi pathogenên ku ji jehrîbûna xwarinê berpirsiyar in şer dikin û başbûnek zûtir pêşve dibin.
Çend dilop ji ekstrakta tovê greypfrutê têxin qedehek avê û baş tev bikin.
Rojane bixwin.
Ji bo 3 heta 5 rojan rojê 3 caran vê vexwarinê vexwin.
Ermê lemonê
Ermê lemonêEw çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e. Ew di şerê li dijî pathogenên bakterî yên ku dibin sedema jehra xwarinê de dibe alîkar.
Ava nîvê lîmonê jê derxin û bi qedehek avê re tevlihev bikin.
Ji bo tamkirinê hinek hingivîn lê zêde bikin û bixwin.
Hûn dikarin rojê 2-3 caran ava lîmonê vexwin.
behîvan hingivîn
Basilgiyayek e ku tê zanîn ku bi taybetmendiyên xwe yên antîmîkrobiîkî yên hêja ve pathogenên xwarinê dikuje. Di heman demê de zik aram dike û nîşanên jehrîbûna xwarinê jî kêm dike.
Hin pelên rihanê biperçiqînin û ava wê derxin.
Kûçikek hingiv bi kevçîyek îskanê rihanê re tevlihev bikin û tavilê bixwin.
Wekî din, hûn dikarin dilopek rûnê rihanê li qedehek av zêde bikin û bixwin.
Vê rojê 3 û 4 caran bikin.
mûz
mûzpotasyuma windabûyî di laş de dadigire. Ev ji nû ve enerjiyê dike. Alîkarî dide nîşanên jehrîbûna xwarinê.
Her roj mûzek bixwin.
Her weha hûn dikarin mûz bi şîr re tevlihev bikin û rojane bixwin.
Xwarin piştî jehrîbûna xwarinê
Piştî dîtina nîşanên jehrîbûna xwarinê, wek vereşîn û îshal, çend saetan tiştek nexwin û venexwin. Piştî çend demjimêran, hûn dikarin dest bi xwarina xwarin/vexwarinên jêrîn bikin da ku li ser sistbûnê derbas bibin:
Vexwarinên werzîşê yên ku elektrolîtan dihewîne da ku hewcedariya avê ya laş peyda bike. Lêbelê, ji vexwarinên ku tê de gelek şekir û kafeîn hene dûr bisekinin.
Ava goşt
Xwarinên sivik ên ku zikê we naêşînin, wek mûz, ceh, spîya hêk û mîzê.
Xwarinên feqîrkirî.
Xwarinên ku probiyotîk hene, wek mast
Piştî jehrîbûna xwarinê çi nayê xwarin
Xwarinên ku dibe sedema jehrîbûna xwarinê ji holê rakin di serê lîsteyê de ye. Ji xwarin û vexwarinên ku dikarin zikê we aciz bikin dûr bisekinin, wek:
alkol
kofeyîn
xwariné baharat
Hilberên xwarinê
Xwarinên rûn an sorkirî
Nîkotîn
Xwarinên tûj û pêvajoyî
Bi kurtasî;
Jehrbûna xwarinê, nexweşiyek ku ji xwarinê derdikeve, nexweşiyek e ku bi tiştên ku em dixwin û vedixwin ve tê veguheztin. Ev nexweşî ji ber bakterî, vîrus û parazîtên xisar ên di xwarin û vexwarinê de çêdibe.
Nîşaneyên jehrîbûna xwarinê îshal, vereşîn, ta, sar û gêjbûn in. Nîşan piştî saetan an çend rojan piştî xwarinê dest pê dike. Pir kes vê yekê bi nermî derbas dikin. Ew bêyî hewceyê dermankirinê baş dike. Di heman demê de hin dermanên malê hene ku dikarin nîşanên jehrîbûna xwarinê baştir bikin.
