Meriv çawa bi Xwarina Sêvê di 5 rojan de 5 kîloyan winda dike?

Ma hûn hewce ne ku bi kêmî ve 5 kîloyan winda bikin da ku hûn di nav cilê ku hûn plan dikin ku li partiyekê li xwe bikin têkevin? Xem neke! Plana me heye ku hûn di 5 rojan de 5 kîloyan winda bikin! Xwarina sêvê…

sêvênalîkariya windakirina kîloyan dike, bi penceşêrê re şer dike, xetera nexweşiya şekir 2 kêm dike, pêşî li avakirina kevirên kezebê digire, parastinê xurt dike û pêşî li pêşkeftina kataraktê digire. Ew yek ji fêkiyên xurdemendî ye.

Di xwarinê sêvan de, sêv di piraniya xwarinê de têne xwarin.

Meriv çawa bi parêza sêvê giraniya xwe winda dike?

Sêv xwarina sereke ya vê xwarinê ye; Ew ji hêla mîneral, vîtamîn û fîberê ve dewlemend e. Fêkî pir hindik kalorî ye, bi qasî 80 heta 100 kalorî, li gorî mezinahiya wê.

bandorek zikçûnê Sêv ji bo pergala nervê xurek û bikêr e, ji ber vê yekê ew di gelek navnîşên parêzan de cih digire.

Fîbera di sêvan de bi molekulên rûnê ve girêdide, pêşî li girtina rûnê digire. Rûnên ku fiber bi wan ve girêdide ji laş têne derxistin. Sêv jî we ji bo demek dirêj têr hîs dikin.

Lîsteya parêza sêvê ya 5 rojan

Di parêza sêvan a 5 rojan de, divê roja ewil sêv bixwin û şilek vexwin. Ji bo çar rojên mayî, hûn ê bihêlin ku hûn bi piranî sêvan ligel xwarinên din ên xurdemendî bixwin, lê 1200 kalorîDê destûr neyê dayîn ku hûn zêde bikin.

1 ROJ

taştê

• 2 sêv

Firavîn

• 1 sêv

Firavîn

• 3 sêv

Taştê, firavîn û şîv ji sêvan pêk tê û divê tenê heta 1.5 kîlo sêv bê vexwarin. Bi têra xwe ava detox û avê vexwin da ku laşê we di tevahiya rojê de hîdrote bimîne.

2 ROJ

taştê

• 1 sêv
• 1 qedeh şîrê xwar

Firavîn

• Seleteya ku ji 1 sêv û 2 gêzer pêk tê (Hûn dikarin bi pelên mentiqê, rûnê zeytûnê, xwê û îsotê û salixeke sivik a seleteyê amade bikin)

Firavîn

• 2 sêv

Di roja duyemîn de ji bo firavînê sebze bi sêvan re têne xwarin. Hûn madeyên din ên bingehîn ji sebzeyan digirin. rûnê zeytêEw çavkaniyek dewlemend a rûnê ye ku dê bibe alîkar ku yekrêziya membrana hucreyê biparêze. Di nava rojê de bi qasî têr avê vexwin.

3 ROJ

taştê

• 1 sêv
• 1 pariyek nanê pirdeng
• Hêka kelandî

Firavîn

• 1 sêv
• Seleteya tomato, xiyar, pîvaz, mene û xwê

xûrekxane

• 1 tasek mastê kêm rûn

Firavîn

• 1 sêv
• Şorba nîskê

Roja sêyemîn a parêza sêvê dikare wekî roja proteîn tê gotin. Proteîn blokên avakirina laş in.

Ji ber ku hûn du rojan bi piranî sêvan dixwin, laşê we dê têra enerjiyê neke. Ji ber vê yekê, zêde nexwin. Xwe bi av û vexwarinên detoksê tije bikin.

4 ROJ

taştê

• 1 sêv
• smoothie kale

Firavîn

• 1 sêv
• Vegetable meal

piştînîvroj

• 1 tasek piçûk zebeş an 1 porteqal

xwarina êvarê

• 1 kasa çaya kesk

Firavîn

• 1 sêv
• 1 smoothie kerfes

Îro piştî nîvro xwarinek piçûk heye. Qedehek ava şilbûyî ya nû vexwin an jî fêkiyek tevahî bixwin.

Vexwarina wê berî şîvê, çaya kesk / reş / spî pir tê pêşniyar kirin ji ber ku ew di nav xwe de antîoksîdan heye û dê alîkariya laş bike ku hemî toksînan derxe.

5 ROJ

taştê

• 1 sêv
• 1 hêkên kelandî

Firavîn

• 1 sêv
• Şorba sebze

piştî nîvro

• 2 behîv an 1 pez

xwarina êvarê

• 1 kasa çaya kesk
• 1 biscuit diet

Firavîn

• 1 sêv
• Masiyên pijyayî û asparagus

Di roja dawîn de, gava ku hûn tevliheviyek tevlihev a xwarinan bixwin, metabolîzma we dê çalak bimîne û şewitandina kaloriyan bidomîne. Dibe ku hûn xwe qels û westiyayî hîs bikin.

Ma divê hûn li ser parêza sêvê werzîşê bikin?

Werzîşkirin bê guman pêdivî ye, nemaze heke hûn giran in. Lêbelê, ji ber ku hûn ê di du rojên pêşîn de kaloriyên pir kêm bixwin, hewl bidin ku bi zorê nexebitin. Yoga ve ponijînîLi ser bisekine.

Ji roja 3yemîn dest pê dike, hûn dikarin bi rêkûpêk werzîşê bikin an jî dest bi meşê bikin, bi derenceyan jor û dakevin, bezîn, bazdin, yoga bikin, dans bikin, avjenî bikin û pilates bikin. Piştrast bikin ku hûn giraniya xwe winda dikin û pêşî masûlkan ava dikin. Hûn dikarin temrînên hêzê biceribînin da ku masûlkan ava bikin.

Feydeyên parêza sêvê çi ne?

"Xwarina sêvê saxlem e? Ez dizanim ku hûn bersiva pirsê meraq dikin. Li vir feydeyên parêza sêvê hene;

• Xwarina sêvan her roj dibe alîkar ku pêşî li metirsiya nexweşiyên kronîk ên wekî mejî û nexweşiyên dil bigire.
• Ev parêz bi pocket dostane û super sade ye.
• Xwarina sêvê dibe alîkar ku metabolîzmê hêdî û bi domdarî bilez bike.
• Ev parêz parêzek hevseng e ku tê de sebze, fêkî, proteîn, şîr, rûnên baş, karbohîdartên baş, mîkro û fêkiyên xwarinê hene.

Zirara xwarina sêvan çi ye?

Kesên ku bi parêza sêvê giraniya xwe winda dikin dibe ku hin bandorên alî bibînin.

• Hûn dikarin bi xwarina sêvek rast berî her xwarinek mezin têbikoşin.
• Ziyanên xwarina sêvêYek ji pirsgirêkan ev e ku kesên ku xwedan edetek zêde kalorî ne, dibe ku di du rojên pêşîn ên vê parêzê de dijwarî û guhertinên derûnî bibînin.
• Dibe ku hûn xwe sist û xewê hîs bikin.

Baldarî!!!

• Du rojên pêşîn ji bo kesên ku bi parêza sêvê giraniya xwe winda dikin pir girîng in. Bi sêvê re têra xwe avê an jî ava detoksê vexwin.
• Di heman demê de, heke hûn di her wextê parêzê de xwe sistbûn, êşa masûlkan, êşa movikan û hwd hîs bikin. Ger hûn wê biceribînin, tavilê parêzê rawestînin.
• Berî ku hûn dest bi parêzê bikin, şîretên ku we ji dixtor an parêzvanê xwe wergirtine bişopînin. Laş winda kirin; Ew bi çend faktoran ve girêdayî ye, wekî temen, bilindbûn, celebê laş, giraniya heyî, asta çalakiyê, dîroka bijîjkî û genan. Ji ber vê yekê, mîqdara windakirina kîloyan dê ji bo her kesan ne yek be.

Çavkanî: 1