Şîrê Almond Çi ye, Çawa Tê Çêkirin? Feyde û Nirxa Xwarinê

Almîrê tîrêjê Her çend li welatê me ji hêla komek piçûk ve tê zanîn jî, ew yek ji şîrê nebatên herî populer e ku li cîhanê tê bikar anîn.

Di kaloriyê de kêm e. Di yek qedehekê de 30 heta 60 kalorî hene, di heman mîqdara şîrê çêlekê de jî 150 kalorî hene.

Qedehek şîrê behîvDi şîrê dewaran de bi qasî 1 gram karbohîdartan (piraniya wan ji şekir tê) û 3 gram rûn heye, lê di şîrê dewaran de tenê 12 gram karbohîdartan û 8 gram rûn heye.

di gotara “Feyd û zerara şîrê bihîv çi ye”, “çewa tê wergirtin şîrê bixur”, “şîrê bihîv li ku tê bikaranîn”, “çewa tê amadekirin”, “ji şîrê behîv çi tê çêkirin” pirsan dê bêne bersivandin.

Şîrê Almond çi ye?

Almîrê tîrêjê, beîv Bi têkelkirina bi avê û dûv re parzûnkirina madeyên çêbûyî tê bidestxistin. Di heman demê de dikare bi avêtina avê li rûnê behîv jî were çêkirin.

Dişibihe şîrê birêkûpêk, xwedan tama xweş û tevnek kremî ye. Ji ber vê yekê, ew ji bo vegan û kesên ku bi alerjiya şîrê re bijarek populer e.

Nirxa Xwarinê ya Şîrê Almond

Şîrê behîv li gorî hilberên şîr ên din bi kalorî pir kêm e. Yek kasa şîrê behîvê neşêrînNaveroka wê ya xwarinê bi qasî jêrîn wiha ye:

40 kalorî

2 gram karbohîdartan

1 gram proteîn

3 gram rûnê tevahî

1 gram fîberê xwarinê

10 mîlîgram vîtamîna E (ji sedî 50 DV)

100 Yekîneyên Navneteweyî yên vîtamîn D (ji sedî 25 DV)

200 mîlîgram kalsiyûm (ji sedî 20 DV)

500 Yekîneyên Navneteweyî yên vîtamîn A (ji sedî 10 DV)

16 milîgram magnesium (ji sedî 4 DV)

40 milîgram fosfor (ji sedî 4 DV) 

Feydeyên Şîrê Almond Çi ne?

Alîkariya şekirê xwînê kêm dike

Şîrê behîvê neşêrîn Di her tasekê de tenê 1.5 gram şekir heye. Di heman demê de rûn û proteînek wê ya zêde heye, ji ber vê yekê şekirê xwînê zêde nake. Ji ber vê yekê, ji bo diyabetîkan vebijarkek hêja ye.

Tenduristiya dil diparêze

Kolesterol û rûnên têrbûyî tune. Ew çavkaniyek asîdên rûnê yên têrnebûyî ye ku kolesterolê xirab kêm dike û iltîhaba kêm dike. 

dihewîne Vitamin E Di tenduristiya dil de jî rolek girîng dilîze. Rûnên saxlem ên di şîr de pêşî li tansiyona bilind digire - faktorek ku dibe sedema nexweşiya dil.

Alîkariya şerê kanserê dike

Li ser vê mijarê lêkolîn tên kirin. Lêbelê, lêkolînên pêşîn pêşniyar dikin ku li şûna şîrê çêlek, şîrê behîv Ev destnîşan dike ku karanîna wê dibe ku penceşêra prostatê bitepisîne û pêşî li gelek celebên din ên penceşêrê bigire.

Baweriyê xurt dike

Bi vîtamînên A, D û E dewlemendkirî ye şîrê behîvparastinê xurt dike. Hin form di heman demê de ji hêla hesin û vîtamînên B ve jî dewlemend in, ku tenduristiya berevaniyê bêtir xurt dikin.

Alîkariya digestiya tendurist dike

Almîrê tîrêjêPêkhatina wê ya alkalîn mîdeyê bêbandor dike û refluxê acid an jî nîşanên dilşewatiyê sivik bikin.

Ji ber ku ew laktoz nîne, bêtolerasyona laktozê Ew nabin sedema pirsgirêkên digestive yên ku bi wan re hene

Tenduristiya çavan diparêze

Almîrê tîrêjêVîtamîn E ji bo tenduristiya çavan bikêr e. Lêkolîn nîşan didin ku ev antîoksîdan bi stresa oksîdative, katarakt û şer dike dejenerasyona macular Ew destnîşan dike ku ew pêşî li nexweşiyên giran ên çav digire, di nav de

Alîkariya xewa aram dike

Almîrê tîrêjêkalsiyûm, hormona xewê ya mêjî ye melatonin alîkariya hilberînê dike. Di vê rewşê de vexwarina germ hîn çêtir e - ew dibe alîkar ku meriv rihet bibe û hêdî hêdî bikeve xewek aram.

Dibe ku pêvajoya Alzheimer hêdî bike

Nexweşiya Alzheimer rewşek neurolojîkî ya ciddî ye ku bi windabûna bîr û tevliheviyê ve tête diyar kirin. Her çend niha dermanek tune be jî, guhertinên parêzê dikarin pêşî li pêşkeftina nexweşiyê bigirin an hêdî bikin.

Vîtamîn E, bi taybetî, di hêdîkirina nîşanên nexweşiya Alzheimer de û pêşîgirtina kêmbûna cognitive bi demê re rolek girîng dilîze. Almîrê tîrêjêçavkaniyek mezin a vê xurekê girîng in.

Şîrê behîv ji bo windakirina kîloyan dibe alîkar

Ji ber ku ew ne hilberek heywanî ye, kolesterolê wê tune û kêm kalorî dihewîne. Ji ber vê yekê, ji bo windakirina kîloyan îdeal e. 

Di tedawiya pizrikan de bi bandor e

Almîrê tîrêjêAsîdên rûnê yên yek têrbûyî dikarin pizrikan kêm bikin.

Di şîr de flavonoîdên wekî catechin, epicatechin û kaempferol hene - ku hemî jî pêşî li oksîdebûna şaneyên çerm digirin.

Vîtamîn E di şîr de di tenduristiya çerm de rolek girîng dilîze. Ew çerm ronî dike û tewra wê ji tîrêjên UV yên zirardar jî diparêze.

Her roj şîrê behîv Hûn dikarin bi vexwarina wê an jî şûştina rûyê xwe bi vî şîr feydeyên ji bo çerm bistînin. 

Porê xwe xurt dike

Almîrê tîrêjêAsîdên rûn ên tê de porê nerm dike û bibiriqîne. Vîtamîn E ya di şîr de, antîoksîdanek, bi zirara radîkalên azad re şer dike. birrîna poralîkariya pêşîlêgirtinê dike Ji bilî vexwarina vî şîr her roj, hûn dikarin porê xwe jî heftê du-sê caran bişon.

Şîrê Behîv û Şîrê Gaw

Almîrê tîrêjêEw bi xwezayî ji hêla gelek vîtamîn û mîneralan ve, nemaze vîtamîna E, dewlemend e.

Ji bo berhevdanê, kasa bazirganiyê şîrê behîv û naveroka şîrê çêlekê yên kêm-rûn ên vîtamîn û mîneral têne xuyang kirin.

Almîrê tîrêjêHin mîneralên di şîrê dewaran de bi qasî yên ku di şîrê çêlekê de têne dîtin baş nayên kişandin. Ji ber ku behîv malzemeyek dij-xwarinê ye ku vegirtina hesin, zinc û magnesium kêm dike. fîtîk acid ew dihewîne.

Çêkirina Şîrê Baxê li Malê

di malê da çêkirina şîrê behîv ew hêsan e. Tiştê ku ji te re lazim e blender, av û qedehek behîv e.

Almond Milk Recipe

Pêşîn, hûn hewce ne ku şêlên behîv derxînin. Ji bo vê yekê, behîv bi şev têxin avê. Divê herî kêm 8-12 demjimêran bisekinin.

Bi vî awayî behîv nerm dibin û qalikên wan bi hêsanî jê diweşin. Dû re çar qedeh av bixin nav behîv û heta ku homojen bibe tevlihev bikin. Di dawiyê de, têkelê bi tîrêjek şîrê veşêre da ku maddeyên hişk jê bibin.

Meriv çawa şîrê behîv hilîne?

Hûn dikarin şîr di sarincokê de hilînin. Pêdivî ye ku hûn di nav hefteyek heya 10 rojan de wê bixwin.

Meriv çawa şîrê Almond bikar tîne?

Hûn dikarin şîrê bafûnê wekî şîrê birêkûpêk pirreng bikar bînin;

– Hûn dikarin wê li şûna şîrê asayî, têxin nav genim.

- Hûn dikarin wê li qehwe an çayê zêde bikin.

- Hûn dikarin wê di smoothies de bikar bînin.

- Hûn dikarin wê ji bo çêkirina puding an qeşayê bikar bînin.

- Hûn dikarin di şorbeyan de bikar bînin.

Di gelek xwarinan de wek cîgira şîr tê bikaranîn.

Zirara Şîrê Baxê çi ye?

Alerjiya gwîzan

behîvyek ji gwîzên herî alerjîk e; ji ber vê yekê, yên ku alerjiya gwîzan hene, dema ku vî şîr vedixwin, dibe ku werimîna rûyê rû, gêjbûn an îshal çêbibin.

Bandorên li ser tîroîdê

Almond goitrogenic e, ango ew di nav wan de maddeyên ku dikarin bandorê li ser tîroîdê bikin hene. Ew dikare bandorê li asîmîlasyona îyotê ya gêrikê bike, bi vî rengî bibe sedema mezinbûna vê gêrikê. 

Bandora li zarokan

gelek kes şîrê behîvEw difikire ku pitik dikare pêşveçûnek tendurist a pitik peyda bike û bide xwarin. 

Lêbelê, ji ber ku di hin nirxên xwarinê de kêm e, ew hewcedariyên pitikan ji şîr nake, û ji ber vê yekê karanîna wê di pitikan de nayê pêşniyar kirin.

alerjiya şîr

Kesên ku ji laktozê re alerjîk in dema ku ew zêde vî şîr dixwin dibe ku hin bandorên alî bibînin. Van kesan şîrê behîvDivê ew dûr bimînin.

reaksiyonên çerm

vexwarina şîrê behîv dibe ku bibe sedema reaksiyonên çerm ên wekî xiş, eczema û mêş. Van reaksiyonên bi gelemperî 10 hûrdem heya 1 demjimêr piştî vexwarinê çêdibin.

pirsgirêkên nefesê

Bandorên alî yên şîrê behîv pirsgirêkên nefesê yên wekî xişandin û nefesê tengahî. Ew di mirovên bi astimê de pir caran tê dîtin.

Pirsgirêkên giranbûn

Almîrê tîrêjêKesên ku nikaribin xwarinê bixumînin dibe ku nîşanên alerjîk ên wekî îshal an vereşîn hebin.

nîşaneyên mîna sermayê

Alerjiya şîrê behîv Di heman demê de ew dikare bibe sedema nîşaneyên mîna sermayê yên wekî rijandina poz, xişandin, û pirsgirêkên nefesê.

Ev di mirovên bi alerjiya gwîzan de bêtir diyar dibin; lê dibe sedema alerjiyên din jî. Ji ber vê yekê, heke alerjîyek we hebe, divê hûn şîr bi hişyarî vexwin.

Wekî encamek

Almîrê tîrêjêEw hilberek şîr-based nebatî ya populer e ku bi tevlihevkirina behîv bi avê ve û bi karanîna pencerek an zirav ji bo rakirina maddeyên hişk tê çêkirin.

Ew di kaloriyê de kêm e lê gelek xurdemeniyên girîng ên wekî kalsiyûm, vîtamîn D, vîtamîna E û vîtamîna A dihewîne.

lêkolîn şîrê behîvEw ji bo çerm, tenduristiya dil, windakirina giran, tenduristiya hestî, fonksiyona mêjî û bêtir gelek feydeyan eşkere kiriye.

Almîrê tîrêjêHer weha çêkirina wê li malê hêsan e û tenê çend malzemeyên hêsan hewce dike.

Lêbelê, divê were zanîn ku vexwarina mîqdarên mezin dikare bi bandorên tenduristiyê yên neyînî re têkildar be.

Wekî din, zarokên di binê yek salî de û yên ku bi alerjiya bafûnê re hene divê ji vê alternatîfa şîrê populer dûr bikevin.