Şîrê îsotê şîrekî nebatî ye ku ji îsotê tê çêkirin. Feydeyên şîrê îsotê, ku pîvanek nû li şîrê nebatan zêde dike, kêmkirina kolesterolê, başkirina tenduristiya hestî û xurtkirina parastinê ye.
Feydeyên şîrê oat
Şîrê îsotê her ku diçe populer dibebêtolerasyona laktozê Ji bo kesên ku bi alerjiya şîr re alternatîfek şîrê çêlekê ye. şîrê gûzê,şîrê kaşûşîrê soya,şîrê behîv Yek ji şîrên giyayan e.
Oat Milk çi ye?
Şîrê îsotê hilberek ji nebatan e û ne-heywan e ku bi tevlihevkirina îsotan bi avê ve û dûv re bi şuştinê ve tê kişandin. Lêbelê, şîrê îsotê ne bi qasî îsot bi xwerû ye. Ji ber vê yekê yên bazirganî têne hilberandin,kalsîyumEw bi hêmanên wekî potassium, hesin, vîtamînên A û D ve dewlemend e.
Oat Milk Nirxa Xwarinê
Şîrê îsotê xwedî naveroka fîberê ya pir zêde ye. Di heman demê de gelek vîtamîn û mîneral jî peyda dike. Nirxa xwarinê ya yek şûşeyek (240 ml), şîrê îsotê ne şêrîn û zexmkirî ev e:
kalorî: 120
Proteîn: 3 gram
Rûn: 5 gram
Karbon: 16 gram
Fîber: 2 gram
Vîtamîn B12: 50% nirxa rojane (DV)
Riboflavin: 46% ji DV
Kalsiyûm: 27% ji DV
Fosfor: 22% ji DV
Vîtamîn D: 18% ji DV
Vîtamîn A: 18% ji DV
Potassium: 6% ji DV
Hesin: 2% ji DV
Feydeyên Oat Milk
Ew bê giya û laktoz e
Oat Û ji ber ku ew ji avê tê çêkirin, şîrê îsotê bê laktoz e. Ji ber ku ew ji nebatan e, ew şîrek e ku vegan dikarin vexwin.
Şîrê îsotê yên ku bazirganî têne peyda kirin vîtamîna B2 ûVitamin B12 Bi vîtamînên B yên wekî. Vîtamînên B ji bo tenduristiya me gelek feydeyên xwe hene. Mînakî, ew dil xweş dike, pêşî li stresa oksîdasyonê digire û tenduristiya por, neynûk û çerm diparêze.
Kolesterolê xwînê kêm dike
Di şîrê îsotê de beta-glukan heye, ku fîberek çareserker e ku ji bo tenduristiya dil bikêr e. Beta-glukan di rûvîyan de maddeyek mîna gêlê çêdike ku dikare kolesterolê girêbide û vegirtina wê kêm bike. Ev alîkariya kêmkirina kolesterolê xwînê dike.
Ew ji bo tenduristiya hestiyê sûd e
şîrê îsotê, Ew bi kalsiyûm û vîtamîn D-yê ku ji bo hestiyan bikêr in, dewlemend e. Kalsiyûm ji bo tenduristiya hestî girîng e. Kêmasiya kalsiyûmê dibe sedem ku hestî qels bibin û bişkên.
Vîtamîn D ya têr arîkariya helgirtina kalsiyûmê dike.Kêmasiya vîtamîn D Ew nahêle ku laş têra kalsiyûmê bigire. Ev dibe sedem ku hestî qels bibin û metirsiya şikestinan zêde dike.
Pêşniyar anemia dike
nebesekêmbûna hucreyên xwînê yên sor di laş de ye. Ew ji ber kêmbûna xurdemeniyên wekî hesin û vîtamîna B12 çêdibe. Zebeş û vegan ji ber kêmbûna van xurdeyan di bin xetera kêmxwînî de ne. Di şîrê îsotê de hem hesin û hem jî vîtamîna B12 heye.
Baweriyê xurt dike
Di şîrê îsotê de vîtamîna D û vîtamîn D heye, ku parastinê xurt dike û ji nexweşiyan diparêze.Vitamin A Naveroka wê heye.
Ma şîrê îsotê we kîloyan winda dike?
Beta-glukanên di şîrê vê nebatê de dehandinê hêdî dike. Ew dihêle hûn ji bo demek dirêj tije hîs bikin. Bi vî awayî, ew alîkariya windakirina giran dike.
Meriv Çawa Şîrê Oat çêbike?
Çêkirina şîrê îsotê li malê ne pir zehmet e. Li vir reçeteya şîrê îsotê heye…
Oatmeal di taseke kûr de bixin. Ava kelandî lê zêde bikin.
Devê xwe bigire. Bila 15 hûrdeman bi vî rengî bisekinin.
Dûv dê avê bikişîne û biwerime. Ava sar lê zêde bikin û têxin blenderê.
Paşê bi penîr veşêrin û têxin şûşeyê.
Hûn dikarin wê di şûşeyek cam de heta pênc rojan di sarincokê de hilînin.
Ji bo ku tama xwe zêde bikin, hûn dikarin çaryek kevçîyek xwê, kevçîyek vanilla an darçîn, syrupa darê an hingivîn lê zêde bikin.
Şîrê oat feydeyên xwe hene lê di heman demê de hin bandorên alî jî hene.
Berî her tiştî, hin şîrên îsotê yên ku ji hêla bazirganî ve têne peyda kirin xwedan şekirê zêde ne. Yên bê şekir saxlemtir in.
Şîrê îsotê ya bazirganî ne bê gluten e - her çend îstisna hene. Ji îsotên bi glûtenê gemarî hatiye amadekirin,nexweşiya celiac an jî di mirovên bi hesasiya glutenê de dibe sedema pirsgirêkên digestive.
Kesên ku di helandina glûtenê de pirsgirêkên wan hene, dikarin şîrê xwe li malê çêkin.
Şîrê îsotê yên li malê bi qasî yên ticarî ne xurek e. Ji ber ku yên bazirganî wê bi maddeyên xwarinê dewlemend dikin.
Kêmasiyek din a vî şîrê nebatî ew e ku bi gelemperî ji şîrê çêlekê bihatir e.
