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최근 몇 년간 슈퍼 과일로 소개 구기 베리 과일은 당뇨병과 암과 싸우는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강력한 항산화 성분으로 노화 방지 효과를 제공합니다. 중국 특유의 밝은 주황색-빨간색 과일은 전 세계 모든 사람이 알고 유익한 식품입니다.
“구기 베리는 무엇을합니까”,“구기 베리의 이점은 무엇입니까”,“구기 베리 손상이 있습니까”,“구기 베리가 약화됩니까?” 다음은 질문에 대한 답변입니다.
고지 베리 영양가
고지 베리곡물의 영양소 함량은 유형, 신선도 및 가공 방법에 따라 크게 다릅니다. 대략 ¼ 컵 (85g) 마른 구기자 열매 대략 다음과 같은 값이 있습니다.
칼로리 : 70
설탕 : 12g
단백질 : 9g
섬유질 : 6g
지방 : 0g
비타민 A : RDI의 150 %
구리 : RDI의 84 %
셀레늄 : RDI의 75 %
비타민 B2 (리보플라빈) : RDI의 63 %
철 : RDI의 42 %
비타민 C : RDI의 27 %
칼륨 : RDI의 21 %
아연 : RDI의 15 %
티아민 : RDI의 9 %
또한 카로티노이드, 리코펜, 루테인 및 다당류를 포함한 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
다당류 마른 구기자 열매그것은 5-8 %를 구성합니다. 무게 기준으로이 과일에는 신선한 레몬과 오렌지만큼 많은 비타민 C가 포함되어 있습니다.
과일 기반 구기 베리 열매단백질과 섬유질 비율도 높습니다. 단백질과 섬유질 식품은 포만감을 더 오래 유지합니다.
과일도 구리또한 철, 셀레늄 및 아연이 풍부합니다. 이 미네랄은 세포를 보호하고 신진 대사를 최적화하는 데 도움이되는 모든 장기의 기능에 필수적입니다.
Goji Berry 혜택은 무엇입니까?
항산화 제의 훌륭한 공급원입니다
항산화 제는 세포를 손상시킬 수있는 유해 분자 인 자유 라디칼로부터 보호합니다.
구기 베리 3.290의 높은 산소 라디칼 흡광도 (ORAC) 점수를 가지고 있습니다. 이 정도는 특정 식품의 항산화 제의 양을 나타냅니다.
고지 베리ORAC 점수는 바나나 (795) 및 사과 (2,828) 점수보다 훨씬 높지만 블랙 베리 (4.669) 및 라즈베리 점수 (5,065)보다 낮습니다.
당뇨병 치료에 도움
일부 동물 연구, 구기 베리 열매혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 베리에는 혈당을 낮추는 역할을하는 장쇄 탄수화물 인 다당류가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 과일은 제 2 형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.
구기 베리저혈당 효과의 원인 인 포도당 민감도를 증가시킵니다.
암 퇴치에 도움
암 환자에 대한 연구, 구기 베리 보충했을 때 치료에 더 잘 반응한다고 밝혔습니다.
열매에는 암세포를 죽이는 것으로 알려진 피 살린이 들어 있습니다. 그 함량의 다당류는 암세포 사멸을 유발하는 것으로 알려져 있으며 이는 특히 대장 암, 위암 및 전립선 암에 해당됩니다.
과일의 비타민 A와 C는 항산화 효과를 제공하며 암 예방에도 효과적입니다. 이러한 항산화 제는 특히 피부암을 예방하기 위해 작동합니다. 폴란드의 한 연구에 따르면 과일이 유방암 예방에 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명합니다.
구기자 열매는 체중 감량에 도움이됩니다
칼로리가 적고 영양이 풍부하다는 점을 감안하면 체중 감량에 도움이된다고 할 수 있습니다. 구기 베리 혈당 지수가 낮기 때문에이 과일을 먹으면 단 음식에 대한 갈망이 줄어들고 체중이 감소합니다. 보고서에 따르면 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하면 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다.
구기 베리대부분의 과일 및 채소와 마찬가지로 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 증가시켜 슬리밍에 기여합니다.
연구, 구기 베리 열매그는 "과체중 개인의 에너지 소비를 늘리고 허리 둘레를 줄일 수 있습니다"라고 말합니다.
혈압 수준 조절
구기 베리 열매그것의 다당류는 항 고혈압 특성을 가지고 있습니다. 한의학에서이 과일은 혈압을 조절하는 데 사용되었습니다.
중국 연구에 따르면 과일의 다당류는 혈압을 낮추고 관련 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
좋은 콜레스테롤 증가
동물 연구, 구기자 추출물콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
콜레스테롤이 높은 토끼에게 10 일 구기자 추출물 투여했을 때 총 콜레스테롤과 중성 지방 수치는 감소하고 "좋은"HDL 콜레스테롤은 증가했습니다.
연구자들은이 효과가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향, 구기자 추출물그는 항산화 다당류와 비타민이 원인이라고 말했다.
면역 체계를 강화
구기자 추출물 면역력 강화에 도움이됩니다. 60 명의 건강한 노인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 30 일 동안 매일 100ml가 농축 된 것으로 나타났습니다. 구기 주스 그는 음주가 면역 기능을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다.
또한 유해한 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 림프구, 백혈구를 증가 시켰습니다.
일부 동물에 대한 연구는 이러한 발견을 뒷받침합니다. 구기자 추출물T- 림프구 생산을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다.
눈 건강을 보호합니다
구기 베리눈에 탁월한 효능으로 알려진 항산화 제인 제아잔틴이 매우 풍부합니다. 보통 연령 관련 황반 변성 자연 치료로 간주됩니다.
과일의 제아잔틴은 또한 자외선 노출, 자유 라디칼 및 다양한 형태의 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다.
90 일 동안 정기적으로 구기 베리 주스 음주는 혈장 제아잔틴 농도를 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 이는 황반을 손상시킬 수있는 저 색소 침착 및 기타 형태의 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 일부 연구에 따르면 과일이 녹내장에 대한 자연 치료법 일 수 있습니다.
폐에 유익
연구, XNUMX 주 구기자 열매 보충제 그것을 복용하면 폐의 염증과 독감과 같은 폐 질환에 대한 백혈구 활동이 증가한다는 것을 보여주었습니다.
고지 베리폐 건강에 대한 또 다른 영향은 면역력을 강화한다는 것입니다. 이 기능은 천식과 같은 호흡기 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호르몬 균형을 돕습니다.
일부 연구, 구기 베리그는 그것이 호르몬 건강과 균형을 조절하는 데 사용될 수 있다고 말합니다.
생식력을 높이고 성 건강을 향상시킵니다.
연구, 구기 베리남성이 테스토스테론 수치를 증가시켜 성 건강을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 또한 발기 부전의 대체 솔루션으로도 효과적입니다.
연구에 따르면 과일은 남성의 생식력 향상 효과를 발휘할 수 있습니다.
우울증과 싸우다
구기 베리비타민 B와 C가 풍부하고 망간 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 모든 영양소는 에너지 수준을 높이고 양성을 증가시킵니다. 과일은 우울증 및 기타 중국 전통 의학에도 사용됩니다. 걱정 기분 장애와 싸우는 데 사용되었습니다.
연구는 정기적입니다 구기자 주스 마시기에너지 수준과 기분을 높일 수 있음을 보여주었습니다.
간을 청소합니다
구기 베리 감초와 같은 다른 전통 허브와 함께 간 정화에 자주 사용됩니다. 한의학에 따르면 구기 베리 간과 신장 모두에 유익하고 개인의 힘과 활력을 회복시킵니다.
일부 소식통은 과일이 이러한 측면 때문에 신장 결석에 대한 자연적인 치료법이라고 말합니다. 그러나이 목적으로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
통증을 줄일 수 있습니다
구기 베리통증 완화에 도움이되는 항염 작용이 있습니다. 관절염 통증도 그중 하나입니다. 그러나 과일이 근육통을 완화시킬 수 있는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
근육 성장을 돕습니다.
구기 베리근육 성장을 돕는 18 개의 아미노산이 포함되어 있습니다. 구기자 추출물 또한 근육과 간의 글리코겐 생산을 증가시켜 신체 활동을 오랫동안 유지하는 데 도움이됩니다.
과일에는 또한 많은 양의 단백질이 포함되어있어 근육 성장을 촉진하는 또 다른 이유입니다.
피부에 좋은 구기자 열매
구기 베리과다 색소 침착 치료에 효과적입니다. C 비타민, 베타 카로틴 아미노산이 풍부합니다. 이 모든 것이 피부를 개선하고 밝게합니다.
구기 베리 식사를 통해 이러한 이점을 확인할 수 있습니다. 과일을 으깨어 페이스트를 만들어 얼굴에 바를 수도 있습니다. 15 분간 기다린 후 찬물로 헹굽니다. 하루에 한 번하면 건강한 결과를 얻을 수 있습니다.
여드름 치료에 도움
이 효과 구기 베리 그것은 과일의 항 염증 특성 때문입니다. 피부 염증을 치료하고 여드름을 줄이고 예방합니다. 주스를 마시면 내부의 염증을 치료하여 여드름을 예방할 수 있습니다.
또한 얼굴에 구기 베리 주스 또는 에센스를 바르고 15 분 후에 찬물로 씻어 낼 수도 있습니다.
노화 방지 효과가 있습니다
고지 베리항산화 제는 활성 산소가 피부의 콜라겐을 손상시키는 것을 방지하여 노화를 막아줍니다.
작은 연구 구기자 추출물그것은 세포의 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
쥐를 대상으로 한 연구, 구기자 추출물피부를 노화시키는 과정 인 당화를 억제하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 시험관 연구 구기자 추출물일부 세포에서 DNA 합성을 증가시키고 DNA 손상으로 인한 노화를 방지하는 것으로 나타났습니다.
강화하여 모발 성장을 돕습니다.
구기 베리, 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려진 영양소 비타민 A 용어가 풍부합니다. 이 비타민은 또한 두피의 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하고 탈모방지합니다.
구기 베리 비타민 C가 풍부합니다. 이 영양소는 모발 성장에 필요한 철분의 흡수를 돕습니다.
구기 베리 부작용
약물과 상호 작용할 수 있음
구기 베리 와파린을 포함한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 한 연구에서 71 세 여성이 와파린 치료를 받고있었습니다. 구기 베리 주스 했다. 여성은 멍, 직장 출혈, 코 출혈의 징후를 경험했습니다. 물 섭취를 중단하자 증상이 호전되었습니다.
고지 베리 주스출혈을 증가시킬 수있는 음료입니다. 와파린과 같은 항응고제와 상호 작용하여 그 효과를 증가시킵니다.
혈당을 너무 낮출 수 있습니다
구기 베리 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 당뇨병 관리를위한 가능한 치료 옵션입니다. 그러나 이미 당뇨병 약을 복용하고 있다면 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있습니다.
고지 베리저혈당증이 다음을 유발할 수 있다는 직접적인 연구는 없습니다. 그러나 조심해야합니다. 당뇨병 치료를 받고있는 경우 구기 베리 소비 의사의 조언에주의하고 따르십시오.
알레르기를 일으킬 수 있음
구기 베리신체가 과민 해지는 상태 인 아나필락시스를 유발할 수 있습니다. 과일의 지질 전달 단백질이 이러한 반응을 담당합니다.
아나필락시스 증상에는 두드러기,기도 폐쇄, 위장 문제 및 쇼크가 포함됩니다. 음식 알레르기의 위험이있는 사람들은 구기 베리 소비해서는 안됩니다.
저혈압을 일으킬 수 있음
연구 구기 베리혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 좋은 소식 일 수 있지만, 환자가 이미 고혈압 치료를 위해 약을 복용하고 있다면 문제를 일으킬 것입니다.
구기 베리혈압을 낮추는 약물의 효과를 높일 수 있습니다. 이것은 저혈압을 일으키거나 혈압 수준을 위험 할 정도로 낮은 수준으로 떨어 뜨릴 수 있습니다.
이미 고혈압 치료제를 복용 중이라면 구기 베리 먹기 전에 의사와 상담하십시오.
설사를 일으킬 수 있음
어떤 경우에는 구기 베리 차 그것을 섭취 한 한 사람은 비 혈액 성 설사와 복통을 경험했습니다. 과일은 인체의 특정 유전자를 조절하는 것으로 밝혀졌습니다.
B이러한 부작용의 또 다른 가능한 원인은 오염입니다. 소화 장애가 있습니다 구기 베리조심스럽게 드세요.
유산을 일으킬 수 있음
구기 베리 베타인이 들어 있습니다. 베타인은 또한 월경과 낙태를 억제하는 데 사용될 수 있습니다. 과일은 또한 에스트로겐 호르몬을 모방하는 효과가 있습니다. 따라서 임산부 나 모유 수유중인 여성이나 에스트로겐에 민감한 질환이있는 사람은 사용하지 않아야합니다.
결과적으로;
고지 베리그것은 많은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 포함합니다. 혈당 조절 개선, 체중 감량 지원, 노화 방지 및 암 예방을 포함한 많은 이점을 제공합니다.
